1樓：退潮
肌酸是可以吃滴，一天最多5克純肌酸就好，長期服用肌酸有可能導致血壓偏高，建議吃3個月，停止至少一個月，要經常測血壓。提升力量不僅僅是依靠肌酸，科學的增加負重和輔助保護借力方法，都是可以採用的，更不能盲目的增加重量，還是要注重肌肉的感覺，也精神對肌肉的控制。
2樓：匿名使用者
健身遇到平臺期吃肌酸是個好辦法，能有效地突破平臺，我從97年健身到現在還沒聽說吃了肌酸有***的求採納。
請問服用肌酸對人體有害嗎？
3樓：好快樂的小豬
只要注意正確方法，喝肌酸對身體沒有害。
注意事項：一、服用肌酸要合理掌握劑量和時間。過量的肌酸既不經濟，還會增加機體水重、肌肉痙攣和代謝負擔。服用時間一般在兩餐之間、訓練或比賽前30-60分鐘以及運動後。
這樣可以充分發揮肌酸的最佳作用：運動前服用可以快速補充能量，運動後服用是為了充分利用肌細胞對肌酸的吸收能力強，以便快速填充。
二、肌酸的服用要和力量或速度等訓練內容相匹配，服用肌酸期間注意不要過度訓練，以防肌肉和韌帶的拉傷。同時應配合蛋白質等營養補充，為肌肉的生長提供充足的原料，否則不會有理想的體重增加。
三、服用肌酸期間，每天應補充足夠的水以保證細胞水合作用的進行，防止使用肌酸後出現肌肉發緊、發僵或痙攣的***。但不能用熱開水衝飲肌酸，以防止肌酸水合物的結構改變。同時也不能和桔子汁或含咖啡因的飲料一起服用，因為前者所含的酸性物質會使肌酸水合物變性成為廢物，而咖啡因對機體有脫水作用，這會影響肌細胞的水合作用。
四、肌酸應和葡萄糖或其它含糖飲料（果糖除外）一起服用，因為糖所引起的胰島素濃度的升高加快了肌細胞對肌酸的吸收。有研究顯示，肌酸和糖一起服用，可使肌肉中的磷酸肌酸的儲備提高60%。果糖就例外，因為果糖與葡萄糖的代謝方式不同，它不需要胰島素，所以不能提高肌酸的吸收率。
蜂蜜除了含有果糖外，還含有葡萄糖、低聚糖、礦物質、氨基酸、維生素b群等營養物質。它與肌酸一同服用時，蜂蜜中的低聚糖和葡萄糖發揮了促進肌酸吸收的作用，而非果糖。事實上，據研究表明，肌酸與以低聚糖為主的混合糖一同服用可以明顯改善肌酸的吸收，所以蜂蜜可以和肌酸一起服用。
至於「果糖分幾種」的說法是不正確的，果糖是單糖，是糖的最小單位了，不能再分了。
五、高純度的肌酸單水化合物就是理想的補充品，許多研究提示口服磷酸肌酸和枸椽酸肌酸對肌肉中磷酸肌酸的填充無效。
六、肌酸粉比膠囊和藥片更易被人體吸收利用。
七、由於肌酸的服用會引起體重的增加，對於需控體重或降體重的運動員應慎重使用。
吃肌酸對身體有害嗎？
4樓：喜歡你的倔強瞞
沒有害處的。肌酸，是一種。
人體內自然產生的氨基酸。在生物化學版中，是一種自然存在於脊椎動權物體內的一種含氮的有機酸，能夠輔助為肌肉和神經細胞提供能量。
它不僅可以快速提供能量（人體的各項活動是靠atp，即三磷酸腺苷提供能量，而atp在人體內的儲存量非常的少，運動時，atp很快就消耗殆盡，這是肌酸能夠快速的再合成atp已供給能量）。還能增加力量，增長肌肉、加快疲勞恢復。肌酸再人體儲存量越多，能量的供給就越充分，疲勞恢復的就越塊，運動能量也就越強。
當體能消耗較大時，人體每天大約需要5克左右的肌酸。但大飲食中不能完全滿足肌酸要求。
5樓：匿名使用者
肌酸自己身體裡也有合成，不過含。
量很少，一般你開始鍛鍊十分鐘。
內都內消耗完了！所容以運動員都要補充肌酸來增加肌肉的力量和耐力！肌酸要按照說明的用法來食用，衝擊期一天四次，每次5克，連續吃一個星期，如果你運動量不大的話，就運動前後各吃5克就行了，一個星期以後就每次運動前半小時吃5克就行了！
這個不能過量，否則你會增加你的腎臟負擔，就按我說的方法吃，一點事也沒有，主要是要鍛鍊消耗出去！吃的時候肌酸一般不容易吸收，要和含糖的水一起服用，比如蜂蜜，果汁等，吸收比較好，然後運動的過程中要多補水！
肌酸對人體有沒有***
6樓：千菀柳仉暉
肌酸人體也可以合成，人在劇烈運動，長時間無氧運動的情況下，就會大量合成，對人體的主要就是產生肌肉痠痛，活動不靈活，等症狀．休息過後，或進食，加氧等可以解決．
7樓：仲孫從露簡陽
肌酸也分種類的，絕對不能經常服用，成年男人還好點，要是女人就不好了，服用一段時間就應該停一段時間在服用，你要記住中國有句老話，是藥三分毒！！
8樓：段幹睿思彤瑗
肌酸是天然的物質，不是人工合成的，人體從食物內就可以攝取的，比如牛肉中就含有肌酸，只不過量少。
運動員都經常性服用肌酸呢，對身體沒有任何***。體檢當然沒問題的，一點不影響的。
9樓：盛飯用大碗
肌酸的服用需要按一定的週期，比如連續服用8周，就要停4周，連續服用6周，停3周。合理劑量長期服用不會對身體有害。肌酸普遍存在於紅肉當中，只是含量較少而已。
在國外這不過是最普通的補劑。長期不間斷的服用會造成體內運輸肌酸載體的不可逆的損害。
10樓：匿名使用者
肌酸是人體高能化合物磷酸肌酸的代謝產物。他的作用是當體內細胞中另一種高能化學物atp達到一定的量時將高能磷酸鍵轉給肌酸合成磷酸肌酸，而當atp濃度下降是又由磷酸肌酸分解將高能磷酸鍵轉給adp合成atp,也就是使細胞內的atp始終保持在一定的水平，以滿足機體代謝的需要。正常人不要依靠藥物來維持這種水平，要靠身體自己來正常調節。
否則，在機體應激狀態下，如碰上什麼緊急情況，又沒吃藥，機體平時\"有外援\",不生產了，那就麻煩了。
11樓：幹夢雲隨言
你聽誰說的，這些我不知道，但是我知道去白雲山跑步練習，重山腳到山頂，在重上下來，你這樣肯定會長一點我試過！
草酸是什麼？有沒有害處？
大神們，吃肌酸對人體有害嗎
12樓：匿名使用者
沒害，肌酸是一種營養補劑，在體內也正常合成，它可以最直接的轉化成三磷酸腺苷（atp）使肌肉圍度和爆發力顯著增強，只不過經過大劑量運動後體內合成的肌酸顯然對機體供不應求，故運動量達到一定程度才建議補充，一般運動量屬於浪費。食用肌酸時應多喝水每天2l~3l，一來可以緩解使用肌酸後的關節發緊症狀，二來通過水可以更快速的把肌酸帶入肌肉組織中，使肌肉膨脹。當然多可水也可以把體內的殘留毒素帶走，減少對肝腎的負擔。
綠茶喝多了對身體有沒有什麼害處
13樓：匿名使用者
老年人經常性地大量飲用綠茶容易造成胃液稀釋，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症，有的甚至還會引起十二指腸潰瘍。茶阻礙人體對鐵的吸收。過多的喝綠茶易產生便秘症，致使血壓升高和心力衰竭。
適量喝綠茶抗衰老、抑制心血管疾病、抗癌、防輻射、抵抗病毒菌、美容護膚、醒腦提神、利尿解乏、降脂助消化、緩解疲勞、護齒明目、有效降低三高。
14樓：九葉藍茶業
總體上來說喝綠茶對人體健康有幫助，沒有什麼害處，但是喝多了容易出現不良反應，喝茶要明確以下幾點：
1、喝茶要適量，茶具有利尿的作用，飲用太多也容易導致鈣流失，引起骨質疏鬆等；
2、綠茶種類多，濃茶、寒性的茶不適合長期喝，飲用過量會導致嘔吐、心悸、失眠等；
3、飲茶不僅要適量，在不同的情況下要少量甚至不能喝，比如女性月經期間，經期喝茶容易便秘，茶中的鞣酸會減慢腸的蠕動，導致便秘；血糖低的不宜多喝，茶多酚具有降血糖的作用，會加重低血糖病情。
雖然綠茶有這幾點服用，但是總體而言它對人體的健康有很大的保健作用，綠茶中含有的茶多酚具有很強的抗氧化性和生理活性，能有效清除對人體有害的自由基，全面調節人體健康，只要選擇飲用清淡的茶，每次適量喝，就能發揮它好的一方面。
健身訓練吃肌酸到底好不好！
15樓：思邁威健身
肌酸，是人體內自然產生的一種氨基酸，它可以快速增加肌肉力量，促進新肌增長，加速疲勞恢復，提高爆發力。肌酸在人體內儲存越多，力量及運動能力也越強。
你要知道，任何方式練出的肌肉，經過長期不鍛鍊，都會被消耗掉。也就是說，無論你用何種方式練出了肌肉，就必須通過定期訓練來保持。
肌酸只是輔助肌肉鍛鍊一種工具，如果你不是專業健美運動員，建議只是服用蛋白粉就足夠了，因為保持身材是一輩子的事，而肌酸等營養品是不能陪伴你一輩子的。
16樓：匿名使用者
可以起到事半功倍的作用，但重要的是要正確使用。
補 充 純肌酸 可 增 加 肌 肉 力 量 和 速度耐 力 肌酸是一種氨基酸，在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。人體在高強度運動時主要同atp提供能量，但人體內atp儲備很少，需要不斷合成，而磷酸肌酸的可促進atp的合成。然而，在高強度運動中，肌肉中儲備的磷酸肌酸約在6-8秒鐘後耗竭。
補充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸與磷酸相結合，增加肌肉中磷酸肌酸濃度．從而提高肌肉快速收縮能力，提高速度耐力和爆發力．補充肌酸的另一個重要作用就是中和體內的酸度對於延緩疲勞非常重要。
17樓：大象愛菠蘿
可以吃，奧運會都沒禁止肌酸。
18樓：匿名使用者
只知道補充蛋白質。肌酸不明確。
肌酸對人體有什麼益處和害處？ 30
19樓：我是大楊健
好處：增加細胞內atp儲存量和轉化速率，提高短時間內的力量、肌肉的耐疲勞能力。長期以往，因為可進行更高強度的鍛鍊，身體的耐力、力量等各項運動能力都會提高。
壞處：對肝腎功能不全的人，會有一定影響。
20樓：匿名使用者
好處：增大肌肉維度，增強肌耐力，適合偏瘦的，想長肌肉，增強體質的人。
壞處：不能多吃，吃多了會加重腎代謝負荷。
健身快半年了可以吃肌酸嗎，健身，服用肌酸的問題
還早，再過兩年去吃。半年的肌肉根本沒有成熟度，這個時候吃肌酸還依賴這種物質，短時間內肌肉增長很快，之後不吃之後會練不動，會妨礙你個人的極限突破，三年左右差不多肌肉穩固了，達到一定力量了，這個時候可以去吃肌酸，讓力量更加突破一層樓。可以的，肌酸算是健美界最古老的補劑了，它是一種含氮的有機酸，由精氨酸 ...
抗過敏藥物長期服用有沒有什麼副作用
口服抗過敏藥主要是指抗組胺類藥物，如撲爾敏 氯雷他定 西替利嗪等，口服後吸收很快，能在15 30分鐘內使過敏症狀迅速得到改善，抗過敏藥長期服用可以產生耐藥現象。第一代抗組胺藥如撲爾敏 苯海拉明，比較大，如嗜睡 乏力 便祕 尿瀦留等症狀，還可以誘發青光眼。第二代抗組胺類藥如西替利嗪 氯雷他定等，較少，...
請問氨基葡萄糖有沒有什麼副作用，鹽酸氨基酸葡萄糖片吃了有什麼副作用
長期服用主要可以引起肝 腎功能損害。還可能引起胃腸道功能異常。建議不要長期服用，你應該去醫院看看，聽醫囑用藥！應該根據個人情況補充氨基酸，如果沒有疾病原因在食物中如 魚類，豆類及其食品，瘦肉，牛奶，雞蛋中可以得到補充，不必口服氨基酸類製劑，如果因病情需要必須使用時，應該檢測體內蛋白的含量，防止代謝失...