1樓：jq左
一、澱粉。吃貨要想**，首先需要控制的就是澱粉攝入量，不要再吃那些讓你後悔的麵包、餅乾和薯片了，把注意力轉移到水果、蔬菜和粗糧上去。多吃些燕麥製品吧，燕麥食物不僅可以讓你產生飽腹感，減少對零食的慾望，還能讓你越吃越瘦。
二、蛋白質。
每頓飯都能攝入一些蛋白質的話，新陳代謝會加快哦。但是需要注意的是，一定要控制好蛋白質的攝入量，儘量控制在每頓飯總量的20%～35%，如果蛋白質攝入過量，會加重脾胃負擔，更容易造成脂肪堆積。
三、魚肉。研究發現，經常吃魚肉的人，不僅身體更加健康，體重也能更好的控制，每個星期吃3～4次大馬哈魚、金槍魚之類的魚能顯著提高新陳代謝速度。讓你很輕鬆地就能控制好體重，多吃魚肉，還能防止**情況的發生哦！
四、花生醬。
很多人會認為吃花生醬是容易讓人長胖的，其實真實的情況並不如此，花生醬中鎂的含量特別豐富，鎂可以有效加快新陳代謝，人體需要涉入320毫克的鎂，而吃一個抹有花生醬的全麥三明治，一天所需要的鎂就足夠了。
2樓：竹外桃花
好吃又不胖的食物應該都屬於嗯低脂類的，比如酸奶啊，低脂牛奶還有堅果都不錯。
好吃不胖的食物有哪些？
3樓：火星人愛健身更愛美食
三連一波吧，我們都有光明的未來，帶你開心**輕鬆**。
4樓：生活達人婷婷吖
肥胖是一個難以把握的問題，多吃易胖，少吃嘴饞。但有一些能有效抑制食慾的食物，提供營養，又減少負擔，保持身材。下面我們就來看看是哪些食物？
1、杏仁。杏仁中含有大量的抗氧化劑、維生素e和鎂元素，極具營養價值；同時，杏仁又富含膳食纖維和蛋白質，能有效增強飽腹感。
2、蘋果。蘋果中含有可溶性膳食纖維和果膠，能產生飽腹感，因此利於抑制飢餓感。同時，蘋果還可對血糖水平進行調節，延緩飢餓感的產生。
此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，也容易增加飽腹感。
3、咖啡。每天喝一兩杯咖啡不僅能起到提神的作用，還能促進新陳代謝並抑制食慾。有研究證明，咖啡因能在短期內起到抑制食慾的作用。
4、雞蛋 研究顯示，早餐時吃一到兩個雞蛋能讓人在24小時內都有飽腹感，其效果優於同樣數量的麵包圈；不僅如此，一天內吃下的食物的熱量也會比吃麵包圈的人少330千卡。
5、紅薯。紅薯中含有一種特殊型別的澱粉，它能抵制消化酶的作用，使食物在胃中停留時間延長，進而延長飽腹感。
6、黑巧克力。
吃幾塊含有70％可可粉的黑巧克力能降低對食物的渴求。因為黑巧克力特有的苦味能抑制食慾。同時，黑巧克力中含有的硬脂酸也能讓消化過程放慢，延長飽腹感。
7、豆腐。豆腐含有大量的異黃酮，它能抑制食慾和減少對其他食物的攝入。
8、燕麥片。
燕麥片中含有大量的膳食纖維，能夠減緩食物的消化過程。早餐喝一碗燕麥粥能抑制飢餓激素的釋放，也能延緩血糖上升。
9、綠茶。營養學家發現，綠茶中含有的兒茶酚能阻止葡萄糖進入脂肪細胞，延緩血糖水平升高，避免脂肪堆積。當血糖水平穩定時，也就不容易餓了。
10、鮭魚。
鮭魚肉富含大量歐米伽3脂肪酸，能增強人體中瘦蛋白（一種抑制食慾的激素）的含量。
5樓：莫桃操
主打**菜：冬瓜。
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到**作用。
貼心叮嚀：第一天**，不要光有決心和熱情，最好靜下心來，完整地制定出一週的**計劃，告訴自己必須嚴格照章辦事，決不許偷懶犯規！理智地開始**，這是個不錯的起點！
**食譜：三色冬瓜絲。
原料：冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒。
調料：鹽、味精、色拉油、澱粉。
做法：1、冬瓜、胡蘿蔔、綠尖椒切成絲，用溫油焯一下，撈起後待用。
2、全部蔬菜再用沸水焯一下，去除油膩。
3、鍋內放少許油，下入全部原料翻炒，調味後勾芡，即可。
主打**菜：韭菜。
推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
貼心叮嚀：不能隨心所欲大吃大喝的日子，總覺得有些難熬。不妨多翻翻雜誌，既可以尋找最新的**方法，又能分享其他**族的心得！記得給自己打氣，一定要堅持下去喲！
**食譜：韭菜炒黃喉絲。
原料：韭菜、黃喉、胡蘿蔔。
調料：鹽、味精、色拉油、澱粉。
做法：1、韭菜洗淨、切段，黃喉、胡蘿蔔洗淨、切絲。 2、用沸水將全部原料焯一下，撈起後待用。
3、鍋內放少許油，下入全部原料一起炒，調味後，用澱粉勾薄芡，即成。
6樓：陽光燦爛
吃了不長胖的食物，比如說芹菜海帶，紫菜和一些粗糧，紅薯，麥片，蘋果，黃瓜，旱熱量低的食物都適合**餐。
好吃不胖的食物
7樓：李教授談健康
好吃不長肉的食物：(1)肉類：烤煮牛肉、牛肝、羊肉、雞肉。
(2)魚類及其它海產品：鯉魚、鱘魚、比目魚、蛤肉、蟹肉、蝦、牡蠣。 (3)蔬菜：
蘆筍、茄子、鮮扁豆、萵苣、豌豆；土豆、菠菜、南瓜、西紅柿、捲心菜、花椰菜、黃瓜、綠辣椒、胡蘿蔔、白蘿蔔。 (4)水果：所有的水果及果汁(新鮮的、罐裝的或冰凍的均可)。
5)乳製品：脫脂牛奶(鮮奶或奶粉)、人工奶油、家用乳酪。 (6)麵包和穀物等：
大米、麵包、通心粉、鹹蘇打餅乾、玉米粉。 (7)調味品類：蜂蜜、果醬；番茄醬、生薑、芥末、咖啡茶。
希望解決了你的問題，望。
8樓：立正歡
一、冬瓜冬瓜：11大卡/100克冬瓜自古就有「**瓜」的美譽，每100克中只含有11大卡的熱量。穩定血糖、減少脂肪堆積。
1.準備一個冬瓜，把外皮刮乾淨從中間破開，去除裡面的瓜瓤，然後把冬瓜切成片，放入清水中洗乾淨，再切一點紅椒絲用來配色。蝦米一小把用清水泡上，去除裡面的鹽分，生薑拍扁切成末，大蔥破開切成蔥花備用。
2.鍋內燒油，油燒熱以後放入蔥花、薑末，再放入幾粒幹辣椒 一起爆香，倒入冬瓜片開大火快速翻炒1分鐘讓冬瓜斷生。加入一勺食鹽，一勺雞粉，少許白糖提鮮，把蝦米控幹水分也倒入鍋中，再倒入紅椒絲，翻炒幾下即可出鍋。
二、芹菜芹菜：11大卡/100克芹菜，經常被稱為「負卡路里食物」。飽腹感比較強，狂吃不胖還耐餓，說的就是它。
1.準備食材先把芹菜擇洗乾淨，然後頂著芹菜的紋理，先劃一些刀口，再斜刀切小段，方便芹菜入味。切好之後放入清水中，浸泡10分鐘。
大蔥切成蔥花，紅椒切絲留著做配色用。然後準備一個碗碟，打入三個雞蛋充分攪拌，把雞蛋打散成蛋液。然後加入少許食鹽後，繼續拌勻備用。
2.把芹菜焯下水焯水的時候，加入少許食鹽入味，再倒入一點白醋和植物油防止芹菜變色。等水燒開以後，只需把芹菜放入鍋中焯水30秒鐘即可，等芹菜斷生以後倒出，用清水沖洗幾下，防止芹菜回軟。
鍋內燒油，油溫六成熱時，把蛋液倒入鍋中。蛋液遇熱後會快速定型，簡單地翻炒幾下雞蛋也就熟了。再把蔥花和芹菜放入鍋中翻炒均勻，加入食鹽2克、雞粉1克、一點蠔油和少許的水澱粉，翻勻以後，就可以上桌食用了。
9樓：陽光燦爛
不易長胖的食物，往往有低碳水、低脂肪、富含膳食纖維等特點，這一類食物是不易發胖的，在食用時注意不要過量，同時體重取決於多種因素，除了調整飲食結構，還需要配合適量運動，具體如下：
1、洋蔥：洋蔥富含膳食纖維，可以促進消化，且洋蔥不含脂肪。
2、玉米：玉米富含膳食纖維和粗纖維，可以促進排洩。
3、糙米：糙米富含膳食纖維，同時較米飯有較少的碳水，促進腸道蠕動同時有較強的飽腹感。
4、土豆：土豆中雖然含有一定的澱粉，但主要成分還是膳食纖維，並且可以造成較強的飽腹感，是非常好的主食。
5、香蕉雖然有較高的熱量，但脂肪含量較少，同時有較強的飽腹感。
6、雞蛋，雞蛋屬於優質蛋白，是控制體重期間為身體補充營養非常好的食物。
7、紫菜：紫菜蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助新陳代謝。
8、木瓜：木瓜含有蛋白分解酵素，這種成分可以清除體內積聚的脂肪，促進消化。
9、蘋果：蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，且它含有的鈣可以減少體內鹽分，減輕水腫，促進代謝。
10、紅豆：紅豆中的石礆酸增加消化道動力，加快新陳代謝。
有哪些好吃不胖的食物？
有什麼好吃又不發胖的食物?
有什麼好吃又不發胖的食物?
10樓：成了謎的語
1.紫菜除了含有豐富的維他命a、 b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**就輕鬆得多。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除脂肪。
6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除身體的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
11.菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒**的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。
13.花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。
14.奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。
15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
11樓：匿名使用者
呵呵，問我就對了：
怎麼吃也不胖的食物。
1.最佳的是地瓜，（紅薯），它本身食物結構非常合理，最重要的一點是他能阻止澱粉轉化為脂肪；
2.其次南瓜也不錯，雖然都是甜的，但其含有的是果糖，對人身體非常有益，還有降血脂，降血壓的功效。
多吃蔬菜水果，就相對來說不易胖。
什麼食物最好吃
個人喜歡 番茄 吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好 蛋 蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除下半身的肥肉。芝麻 芝麻它的 亞麻仁油酸 可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，收腿就輕鬆得多。香蕉 香蕉雖然卡路里很高...
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如何才能烹飪出好吃的食物？樓主的意思我算明白了，你的意思就是說你做的菜平平淡淡，沒有什麼特殊的風味吧？一般家庭做菜，基本上是以鹹鮮口為主，長時間的吃鹹鮮口的菜，當然會寡淡無味了，再說了，家庭基本是就是油鹽醬醋糖為主，不像酒店會有很多的調料來融合，所以在家做菜基本上是不鹹不淡的，說好吃談不上，因為天天...
怎麼形容好吃有營養的飯,形容食物好吃的詞語
美味佳餚 釋義 1.上等的 第一流的食品 2.精緻可口的飯菜 3.味道鮮美的食品 各有個的營養 不要挑食哦 飯是糖類 澱粉含量高,轉化為糖類,提供人體必須的能量,糖類是人體六大必要元素,缺少糖類就要及時補充葡萄糖 不然就容易乏力 形容食物好吃的詞語 1 津津有味 j n j n y u w i 津津...