1樓：出浩波仲澍
失眠是一種心理狀況不佳的表現。
其實最重要是保持好心態。
安心了自然可以睡好覺。
勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一湯匙食醋倒入溫開水內慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
疲勞失眠：因過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子、橙子一類水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
此外，失眠者還可多吃蜂蜜、龍眼、百合、杏仁、蓮子、黃花菜、紅棗、小麥、桑椹等，進行藥膳**。
晚上總是失眠，喜歡想太多怎麼辦？
晚上總是想太多嚴重失眠怎麼辦？
2樓：愛或錯覺
一定要控制自己晚上不要想太多的事情，睡覺之前看一下有趣的書，轉移自己的注意力，睡前可以喝一杯熱牛奶，這樣會有助於睡眠的。
3樓：匿名使用者
晚上睡覺的時候不要總想太多，靜下心來，聽聽**，想一些美好的事物，明天我要做什麼，吃什麼。
4樓：土豆說財經
你可以去到醫院尋求醫生的專業幫助。讓自己的心裡不要積壓太多的事情，保持輕鬆愉悅的心情，適當的運動。
5樓：匿名使用者
如果平時是11點入睡的話，你可以將睡覺的時間再提早一點，你可以在9:30的時候就準備睡覺，越早睡覺就越容易進入睡眠的狀態。
6樓：說的心裡大實話
早醒三四點鐘醒是怎麼回事。目前脾胃不好。有知道怎麼回事的嗎。
7樓：芥末妹妹
可以找心理諮詢師做一下心理疏導，開解一下自己心裡過不去的坎；晚上睡覺前多聽一些輕**鋼琴曲之類的比較輕柔的**，避免接觸搖滾容易使人激動的**；還可以嘗試服用一下褪黑素，如果失眠情況還沒有得到良好改善。建議在醫囑下適當服用安眠藥。
8樓：泡芙在等你
可以去找一下心理醫生，讓專業人士給你疏導一下，這樣總比自己四處想辦法來的快一些，也有用一點。
9樓：網友
嚴重失眠的話，可以偶爾吃一次安眠藥，用科學的方法助眠，聽歌或者其他方法讓你自己儘量不要想其他事情，學會放鬆。
10樓：匿名使用者
首先你需要放空自己的思想，讓自己處於一個平靜的狀態下，會比較方便入眠。如果實在沒有辦法解決，你需要到醫院看一下醫生。
11樓：暖冬
不要想一些沒有用的東西，讓自己放鬆下來，可以藉助一些方式讓自己進入夢鄉。如聽一些助眠的**。
12樓：三合本草
失眠，失去的不僅僅是睡眠，還有健康甚至生命，一定要重視，你說的是想太多而失眠，也可能伴隨著其它原因，失眠原因多達數十種，你可以試試下面的方法，這是一個在太行山響堂灣一帶流傳了上千年的方法，睡覺時，點上一根安神助眠青蒿香，通達五臟六腑，讓整個身心進入放鬆狀態，同時枕上經過發酵和熟制後的**子枕（有天然安眠藥一說），定向作用於頭部，再用藥包睡前泡泡腳，泡到微微出汗，基本都很快就入睡，二十年的老頑固性失眠，也很好。
13樓：淚雨天魅
適當做些解壓訓練。想太多是自己壓力太大的原因，想辦法緩解或解決壓力就不會失眠了。
14樓：影印件忻吠
可以這樣做：
一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛鍊身體。
二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕鬆，聽聽**，不要那麼煩。
三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。
四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。
五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。
六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。
七，保持室內不要太悶。
八，身體不舒服要去看醫生。
注意：還是應該從根本入手，醫生建議睡前飲用眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，能夠幫助改善失眠問題，提高睡眠質量。
15樓：健康才是最大的贏家
可以吃點安神養心的藥調理身體。
16樓：一個帥氣大叔
嚴重失眠，可怕的是安眠藥也不管用。
17樓：你變你好
建議換個環境，我之前也這樣，換了環境問題就沒了。
18樓：一言不合
你這話說的矛盾，要是你這樣的話我只能說活該你失眠。
19樓：居首位唐創
控制住自己的情緒，可以適當的放鬆壓力不要給自己有緊張的情緒。
20樓：函輝業
其實失眠主要原因還是壓力，大白天發生的事情晚上會想的很多，就要去想解決怎麼解決，還有一種就是一天上班的時間太輕鬆了，沒有過多的時間去勞累一點，建回議下班以後多做一些運動。體能訓練完，然後晚上會睡得很好的。
如果還是難以入睡，可以睡前口服眠夢香，堅持一段時間，可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，提高睡眠質量。
21樓：老鐵
豆腐果苷片（原神衰果素片）
神經官能症引起的頭痛、頭暈、睡眠障礙的**顯效快，用於神經衰弱，血管性頭痛，三叉神經痛。對原發性頭痛有一定療效。
對中樞神經系統鎮靜、安眠、止痛的效果，安全，穩定。比谷維素快，比舒樂安定作用廣泛。
對記憶力、思維力有較強的改善。
請問晚上想太多失眠怎麼辦
22樓：匿名使用者
失眠上呼嚕網，介紹很多關於失眠的有效方法。
23樓：匿名使用者
1。晚上睡覺之前喝一杯牛奶。
2。有一個固定的時間睡眠。
3。聽一些舒緩的**，建議是鋼琴曲。
4。告訴自己：你一定得睡覺了。
5.在距你視線高45度角的位置定一個小釘子，一直看著他，把它想象成在無窮遠處。
24樓：代號
你好，一般情況下是吃安眠藥。
25樓：稽宛絲柔靖
想太多失眠怎麼辦。
經常在空氣好的環境裡做一下運動，稍微有點要出汗就可以回，增答加血液中的含氧量，也叫有氧運動。二是散步，每天散步距離6公里左右，也叫補陽氣。
在飲食方面，每餐都有粥或者是湯，食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。
還可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘，水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱，保持水的溫度，燙的要出汗為好，睡前用十指向後梳頭十幾下，從上往下推小肚子200---300次，自己感覺舒服為好。對你會有療效，請試試。
祝你健康。
26樓：周叨叨會開花
思慮過多是導致失眠等睡眠問題的常見原因之一，會影響大腦松果體正常分泌調節專晝夜節律。
屬、保證睡眠質量的松果體激素。
睡眠質量從根源來說正是與大腦松果體分泌的松果體激素水平是否充足有關，而它不僅會隨著年齡的增長而呈自然減少的趨勢，更是會受不良作息習慣的影響。
從科學角度來講的話，當體內松果體激素水平處於穩定且充足的狀態時，睡眠時間及睡眠質量會得到保證，正常成年人應該會在7~9小時的睡眠時間量。
關閉電子裝置，戒不掉就調換到夜間模式；
讓身體感受從溫暖到涼爽的溫度變化：夏季的白天拉上窗簾，保持房間通風， 蓋被單或**，睡前開一段時間空調；
讓身體感受從明亮到昏暗的過程：關閉臥室主光源，使用暖色燈泡燈具；
讓一切各得其所：整理物品，為第二天的工作生活做好準備；
睡前輕緩的運動：做一些拜日式瑜伽、伸展練習；
學會用鼻子去呼吸，如果早上醒來後覺得口乾舌燥，那你就是使用了嘴巴進行夜間呼吸；
外源性的松果體激素補充，它是人體大腦松果體自身分泌的一種激素，對於調節晝夜節律、保證睡眠質量很重要，這一點要注意謹遵醫囑，科學劑量。
每天晚上總是很多東西想，很難睡著怎麼辦？
27樓：網友
自我催眠，暗示自己躺在海邊沙灘上，溫暖的沙子包裹著你，整個世界都靜了，這個世界上只有你一個人存在，耳邊只有海浪聲，溫暖舒適，海浪聲…這樣自我催眠，確定腦袋是自己的，是完全可以控制自己腦袋，我就是這樣治好自己失眠的，但一倒班又失眠，要兩個星期自我催眠才能恢復。
28樓：網友
一、不要熬夜，晚上11點-凌晨3點是肝膽的最佳排毒時間，需熟睡，早睡早起對身體最好，養成一個良好的睡眠習慣。
二、睡前不要喝咖啡、濃茶吸菸等這些物質對入眠有一定的負面影響，可以喝些牛奶、淡淡的綠茶 。
三、經常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補氣血的東西做的粥或者糖水因為總失眠會讓這個人氣血不足 發虛。
四、睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效。
五、睡前可以用微燙的熱水泡泡腳，至額頭有些小虛汗為佳，促進血液迴圈，改善睡眠質量。
晚上老失眠，老去想一些東西？？怎麼辦
29樓：刀新蘭鄂詩
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
晚上失眠怎麼辦 老想著事
心裡想的多，總失眠怎麼辦？
30樓：濯振饒黎
聽平靜的聲音或者聽一些輕**；
睡覺之前喝一杯牛奶，牛奶可以促進失眠；
想想自己為什麼而失眠，要找出原因，然後消除這些因失眠的事情；
心煩意亂睡不著時還可以喝一杯薰衣草花茶，也可以促進失眠的作用；
對任何事情都要平常心態對待，睡覺之前不要想太多，不要因為失眠，就剋制自己睡，這樣反而會適得其反；
必要的時候還可以吃一片失眠片，或者尋求心理醫生的幫助，以助早日解決失眠煩躁多夢的困擾。
想太多，失眠，怎麼辦？
31樓：元氣鹽汽水
不再想就是了，控制心神，凝神靜氣，排除雜念，就能入眠。
32樓：職場導師小糖
失眠一般是由什麼煩惱困擾著自己，可以睡前做做運動。講講故事，挺好的。
經常失眠怎麼辦，經常失眠怎麼辦啊？
睡人先睡心 是一句解決入睡困難的名言。要做到這點卻不容易。對於早期輕度入睡困難者，主要採取自我調理的方法，如保持平和的心態，出現睡不著，不要過分擔心，可以尋求並消除導致入睡困難的原因，同時採取安眠三步法 第一步，取熱水 38 43攝氏度 半盆，水要沒過踝部，泡15分鐘左右，然後用雙手在水中搓揉雙腳掌...
經常失眠怎麼辦啊，經常失眠怎麼辦？
做鍛鍊，心情放鬆，保持歡樂些！我想應該於心理壓力過大有關，有些事不想還不成，想了又解決不了，所以心理就糾結，解決辦法 換個角度或思維解決當前容易解決的事 長痘痘不要怕，是這個年齡的一個階段產物，長痘痘說明你目前發育正常，痘痘自生自滅不用特意理他，到了一定的時間他會減少或消失的，痘痘多的時候少食甜食，...
經常失眠怎麼辦 我經常失眠,怎麼辦
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試。提高睡眠質量十法。1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，...