1樓：怪人尚王
晚上的運動最好是在19點-21點之間。高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。最佳運動時間：
下午3點至6點是最佳運動時間。
不同的運動時間段有著不同的飲食選擇，這是一個比較難以掌控的度。享受體育生活很重要的一個專案是「吃」，如何吃，很有講究。
早晨運動：早晨正是人體體內最「空曠」的時候，也是**最佳時期。可是卻不能空腹長時間運動，因為這時人體的血統濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至是嘔吐現象。
下午運動：建議大家在午間運動的時間最好選擇在下午的3~6時，因為這時身體精力比較充沛的時間段，屬於人體最適宜運動的時間段。
晚間運動：建議晚餐後1小時再做運動比較好。可以在運動後適度補水，但不要再大量補充食品，以免影響消化及睡眠。
另外，不建議在晚間10時後做此類運動，神經過於興奮，機體疲勞，會很難入睡。
2樓：面熟肚巳
最好安排在6點到7點，太晚運動對身體不好。
晚上什麼時候運動好
晚上運動的最佳時間 這段時間效果最好
3樓：生活小常識
在晚上運動的話，最好是選擇六七點左右這個時間會比較好，這個時間運動的話到我們睡覺還有一段距離，不會因為運動而影響睡眠。
晚上運動的最佳時間。
晚上運動的最佳時間應該是下午5點到7點這個時間段。
晚上身體需要休息，不適合做劇烈的運動，因此如果一定要在晚上運動的話最好把時間稍微提前一點。為白天沒有時間，如果一定要堅持晚上運動的話，最好選擇晚餐後2小時、睡覺前2小時中的那段時間。並且有研究表明，下午5點至7點，特別是太陽落山時，人體的運動能力能夠達到最高峰，心跳和血壓也會上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
晚上什麼時間運動好。
如果一定要堅持晚上運動的話，最好選擇晚餐後2小時、睡覺前2小時中的那段時間。並且有研究表明，下午5點至7點，特別是太陽落山時，人體的運動能力能夠達到最高峰，心跳和血壓也會上升，是晚間鍛鍊的最佳時段。
晚上運動什麼時間不適合。
晚上想要運動最好避開兩個時間段，分別是飯後的一小時以及睡前的一小時。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大小的運動，運動後過1小時再睡覺。
晚上是我們人體陽氣休息的時候，如果這個時候，鍛鍊身體，動用我們的陽氣，是在傷害我們人體的陽氣，所以晚上鍛鍊並不是理想的時間。
晚上運動的好處。
晚上運動可以提升我們的睡眠質量。在這個快節奏的生活時代，很多人被各種各樣的壓力逼的晚上失眠。失眠會有很多的危害，首先就是那黑黑的眼圈，晚上去運動一下就可以改善失眠質量，真的可以試一試。
如果你可以選擇晚上出去運動40分鐘左右呢，讓你的身體有稍微的疲累感，一般當人的身體有一定的疲累感就會很快的進入睡眠狀態，如果你能晚上抽出40分鐘左右的時間去運動，相信你今晚會睡得很好喲。
晚上去運動一下也可以緩解我們的精神壓力。實驗表明，當人集中精力的去做一件事，可能他的精神壓力就沒有那麼大了。運動的時候，你沒有心情去想那麼多，全身心的投入運動中，給自己短暫的大腦放空，這樣可以緩解壓力。
晚上一般在幾點運動鍛鍊好？
4樓：哆啦a夢是夢想家
晚上鍛鍊應該在晚上8點以後進行，可以適當進行慢跑、走路等有氧運動。
運動的時間最好是在30~60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的作用。過長，則會過度疲勞，影響睡眠。期初鍛鍊最好循序漸進，從20~30分鐘開始，日後逐漸增長時間。
鍛鍊完後有明顯的肌肉酸脹的感覺，在這種狀態下，後面的鍛鍊可以適當增加頻次、力量和時間長度。如果感覺到肌肉、關節有明顯的疼痛感，說明相關部位在鍛鍊中承受了超過身體負荷的運動量，需適當減少運動量；如果大量運動後肌肉有麻木感，應立即停止相關運動。
5樓：日常調理養生課堂
早上運動好，還是晚上運動好？告訴你鍛鍊的最佳時間。
6樓：僪奧
晚上6點到9點，以前是早上，最近幾年不僅是科學證實，很多的健身機構都強調晚上要比早上好很多！ 我也喜歡鍛鍊，所以看了很多的健身書。才有機會給你這個建議！
7樓：君子空情
晚上一般7點左右運動最好。
晚上幾點最適合運動？
8樓：戎韓餘蘭
就我個人多年鍛鍊總結認為運動是不分時間段的： 1.有的說早上鍛鍊好，空氣新鮮，而且鍛鍊後能讓一天都精神飽滿。
但否定觀點認為早上空氣中二氧化碳含量大，而且剛睡醒，身體沒有達到最靈活的階段。 2.有的說下午5-6點左右鍛鍊好，因為身體經過一天調整和活動，達到了最靈活程度。
但反對者認為，一天汙濁空氣沉積，這個時段的空氣汙染最嚴重。 3.有說睡前鍛鍊好，因為鍛鍊完容易累，所以睡眠會很好。
但反對者認為鍛鍊後興奮，所以影響睡眠，早上容易疲倦。 所以說，鍛鍊是因人而異，看自己的時間，看自己的身體適應度，如果早上鍛鍊，你會感覺疲憊，上班犯困，就不要早上練。 如果下午鍛鍊，鍛鍊完又吃不下飯，那就別下午練。
如果晚上鍛鍊，練完睡不著，那就別練。 如果你哪個時間鍛鍊都沒事，那你就選你最方便時間練，其實很簡單，就是看自己的身體，別過分相信專家的建議。 只要堅持就可以強壯，和什麼時候鍛鍊關係不大。
我是在下班和睡前鍛鍊，我比較懶，早上起不來。 我用事實說話。
9樓：浙江衛健科技****
如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。
如果是為了**早上空腹訓練最好（不宜長期如此，特別是有胃病的），這個時候**效果增倍。
晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
其實只要有空什麼時候都可以鍛鍊。只是注意運動與進食時間最好相隔30分鐘以上，另外睡前不宜鍛鍊即可。
10樓：三月方川
第一個運動是慢跑，慢跑是有氧運動，不管是早上晚上都很適合進行一下。因為慢跑的性質非常溫和。而且對於人體的正面影響也是頗多，所以這是非常適合晚上的運動。
我們在進行慢跑的時候要注意先熱身，然後用正確的姿勢進行這項運動。在跑步中注意呼吸的方式和節奏，以及跑步的步伐力度是否適合晚上跑步運動結束後。我們要適當舒展肢體，然後進行一定的能量補充，但是考慮到是晚上進行的，所以你不應該吃太多東西，以免讓消化系統不舒服。
11樓：氣青蘭蕊馥
可以八點或者九點鍛鍊身體，睡覺前一到兩個小時儘量避免運動。尤其是劇烈運動，過多的運動也會分泌過多的激素，使得你的身體需要更多的時間去代謝掉這些激素來穩定情緒和身體，從而更加難入睡。 晚上鍛鍊是可以的，身體不會虛，但確實需要注意時。
12樓：籃球新資訊
晚上鍛鍊是最佳鍛鍊時間。不過，晚上鍛鍊不同於白天，鍛鍊以後接下來是睡覺，身體的生理指標必須在較短的時間內得到恢復，如果睡覺時身體尚未恢復正常，就會影響睡眠。長期如此，會出現運動性疾病，如神經衰弱等。
所以，晚上鍛鍊一定要把握強度和時間，最好保持在一小時作用即可。晚上鍛鍊最佳時間是晚餐後2小時至睡前。晚間17點至19點，是鍛鍊的最佳時段。
這個時候人體的各項機能處於最佳，因此也最適合鍛鍊。
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晚上臨睡前做運動好不好
1 睡前如果做一些休閒運動是有益的，但是不適合劇烈運動。2 適當運動有助改善睡眠。但是晚間是否適合健身要根據不同人的作息習慣，但是無論幾點健身，睡覺前一小時就應該停止運動，以免影響睡眠。人體進入睡眠需要一個準備期，運動的時候交感神經比較興奮，需要一段時間讓它逐漸安靜下來，以便副交感神經進入工作狀態。...
我的困惑 怎麼安排晚上覆習呢
每天老師講的東西。都要在課堂上認真聽。老師提問問題要全神貫注的聽 然後以自己的思路來積極回答。在課堂上或者課間不懂得要積極去問老師和同學。把每天所有學的知識在晚上認真的看一遍。如果你認真聽了就不用再費勁巴拉的去複習啦。看一眼就會啦。至於你說的半懂半不懂。肯定是沒有理解透 在課間問問同學或者老師。一起...