1樓：有趣地心理學
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找一個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。
2樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧。
3樓：佳悅宛
暴飲暴食是一種非常不健康的生活方式。暴飲暴食後會出現頭昏腦漲、精神恍惚、腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘，嚴重的會引發急性胃腸炎，甚至胃出血。大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞代謝速度加快，膽汁分泌增加，進而造成肝功能損害，誘發膽囊炎，促使肝炎病人病情加重，也會使胰腺分泌量加大，十二指腸內壓力增高，誘發急性胰腺炎，嚴重時可危及人的生命。
研究發現，暴飲暴食後2小時，發生心臟病的概率增加4倍。
.生活要儘量規律。
放鬆心態，做好預防工作，增強抵抗力，少熬夜，多吃清淡健康食品。
2.定時進餐。
最好在肚子飽的時候吃東西，不要等很餓了再進食。
3.對美味佳餚應該以品嚐為主。
一次不宜吃得過多、過飽。
4.不要用食物來使自己平靜。
有一些小的動作，也能讓你感到輕鬆和舒服，吃東西並不是緩解壓力的唯一方法，比如擦亮自己的指甲、讀幾行小詩等。只要每天有計劃地做一兩件事，就可以緩解由壓力導致的暴飲暴食了。
5.放心地享受美食。
計算熱量：將經常吃的東西的熱量標出來，在吃的時候先將這些食物的熱量作對比，儘量選擇熱量低的食物。
最好在肚子飽的時候吃東西：餓的時候吃東西，大腦會讓你吃得很飽。因為大腦接收胃部「已經飽了」的訊號大概需要半個小時，而在這段時間裡，你可能多吃了上百卡的熱量。
吃東西時儘量有一些間隔時間：英國的人體學專家發現，在餐後15分鐘，人體對食物的渴望會迅速降低，不管你是否真的吃飽了，都會感覺對於繼續吃下去沒有多大興趣。這就是為什麼當我們吃飯的時候被打斷了，就很難再吃下去的原因。
4樓：澄晟睿
多吃些蔬菜米飯，讓自己增加飽腹感，晚上別熬夜，這樣不會吃夜宵也不太容易發胖，平時多鍛鍊。
5樓：軟軟吃飯啦
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
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暴飲暴食後怎麼辦
6樓：匿名使用者
暴飲暴食後，不要著急，先擺正心態，其實一頓大餐，對**影響沒有那麼大。暴飲暴食後，可以採用輕斷食補救，還可以按照我制定的這個一週補救食譜吃，恢復體重。
7樓：匿名使用者
首先，你需要調整的是你的情緒。
很多人在暴食後痛心疾首，恨不得什麼都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行動來彌補暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄**。其實，就算暴食會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動，體重也是會回落的。
所以，你要做的就是喝點醋、散散步，促進消化。控制你的情緒，不要太自責，不要太「瞻前」，你需要「顧後」，關鍵是調整今後的習慣，防止暴飲暴食的持續。
其次，你可以通過適量減少食量、增加運動來補救。
飲食更清淡，每天在正常的基礎上減少100~200大卡的熱量攝入，或者運動時間延長15~30分鐘，或者每週增加1~2次運動，這樣一週後體重就會正常下降。
注意：一定不要過於少吃，或運動超過身體承受的範圍，這樣不僅於事無補，還會有不良影響。
最後，您需要總結經驗：
要保證長期的**效果，我們更需要做的，是要預防暴飲暴食頻繁出現，而不是為了一次暴食就自暴自棄，但卻忘記找出暴食的根本原因，讓我們的**毀於一旦。
暴飲暴食怎麼辦
8樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧。
9樓：peace世界
170 145 也是爆出來的，現在好多了，我覺得你得控制你自己，先別想**，120是很正常的體重，而且你還比我高。先淡定，平靜好心情，調整自己，加油。
10樓：匿名使用者
我一米六，一百三十斤。。你爆個扣扣。。
11樓：匿名使用者
下次風格才vb自行車。
12樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
如何解決暴飲暴食
13樓：瘦主角**諮詢
**期間很多朋友都會遇上暴飲暴食的情況。平時吃得太少是暴飲暴食的最大元兇，因此，如果要防暴，首先就要在**期間規律飲食，做到「極不過量、但也不過於節制」。
「物極必反」，其實我們的身體是很聰明的，太過壓抑自己的食慾，它就會變成「慾望飲食」沉積下來，並找到適當的時刻爆發出來。所以在**中很重要，但容易被我們忽視的一點就是——滿足了自己的胃。這樣，還怕它會再造反麼？
另外，還要注意平時我們最容易暴飲暴食的幾個點：
1、 調節情緒，防止情緒化進食。
所謂情緒化進食，就是自己並不餓，但是因為情緒上的原因（難過、壓力大等），多吃了很多東西。這也是我們暴飲暴食的主要原因。
如果你存在這樣的情況，可以嘗試著：
用運動來調節情緒。
聽聽**，或者出去散散步、跟朋友談談心……
總之，化解低壓狀態，不僅能讓你告別「無意識進食」，也能讓你遠離亞健康狀態！
2、 閒暇時和食物保持距離。
和食物保持距離，眼不見為淨。
讓自己有事可做；
儘量在人多的地方活動，不要老是窩在家裡（它是最常見的「犯罪現場」）；
不要在家裡儲備零食，到超市零食區繞道走；
不新鮮的食物就處理掉，並且只在廚房進餐；
隨手在身邊放一杯水或者一盤水果，等。
可別時刻惦記著零食、在家裡儲存零食、邊吃零食邊看電視噢！
3、 聚餐策略。
自己制定一個聚餐策略，徹底把「暴飲暴食」拒之門外。
**期間暴飲暴食，主要是因為情緒被壓抑，或不良進食習慣的影響。因此，要徹底防止它，就把這些觀念帶到生活的每一點中，要培養良好的飲食習慣，這樣，我們才不至於讓**事業功敗垂成。
14樓：敏敏情感答疑
飲暴食會打亂人體內部的胃腸道，對食物消化吸收的正常節律。會導致營養不均衡，導致過於肥胖，帶來很多疾病，會讓人體的器官頓時出現異常，比如暴漲，消化不良等疾病。容易出現便秘、影響正常的生活質量跟工作。
15樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧。
16樓：圈內雅痞
暴飲暴食是種不良的生活習慣。根據發生的頻率和心理作用會發展成暴食症。 歲末年初，宴請、聚餐的機會增多，因此暴飲暴食成為一種常見的"節日綜合症"。
17樓：
克服暴飲暴食必須克服**的不正常心態，做到正常吃飯，少吃飯多運動，而不是追求快速**採取一系列不合理的節食絕食方法，只要有節食現象，必然會出現暴飲暴食，與各人意志無關，身體強烈需要以後的不受控表現。
18樓：淺街半木
不管你信不信，這是我的經驗，就是正常吃飯。
一天必須至少三頓飯，最好跟別人一起吃。
零食不可以代替飯。
我就是這麼好起來的。
暴飲暴食怎麼改善？
19樓：阿亮體重管理
關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了，對不對，找到原因才能解決問題對吧。
20樓：海天二度
要有一定的耐力和控制力，這是最重要的。
怎樣避免吃飯時暴飲暴食，怎麼防止暴飲暴食
合理的搭配很重要，吃飽了就不容易暴飲暴食，每餐先吃點蔬菜，再吃肉蛋豆製品，最後吃飯，這樣的順序飽腹感強，消化比較慢，另外飯前先吃點東西，或者在暴飲暴食之前適當的放縱一次，都有很好的效果！怎樣避免吃飯時暴飲暴食 合理的搭配很重要，吃飽了就不容易暴飲暴食，每餐先吃點蔬菜，再吃肉蛋豆製品，最後吃飯，這樣的...
哥哥經常暴飲暴食怎麼辦，容易暴飲暴食怎麼辦
應該勸阻哥哥暴飲暴食對身體不好，要對自己的身體負責，經常可以參加一些運動。哥哥經常暴飲暴食，我就會給哥哥煮點粥，白粥有助於消化，再和哥哥說暴飲暴食是壞處。好好勸勸哥哥。暴飲暴食對身體不好，還有可能患病，一定要合理飲食，多多運動。我覺得你應該帶哥哥去看一下醫生，檢查一下他是因為什麼才變成這樣，然後每天...
暴飲暴食症怎麼治看什麼科，怎麼治療暴飲暴食症
吃完美營養餐.調整飲食健康狀態.無飽漲.無飢餓感.使身體營養.素質和體態均衡.找個朋友幫你一起吧 我覺得你缺乏監督 而且是很用心的那種 無論什麼方法控制飲食 最大的敵人就是自己 自己控制不了自己 就讓別人幫你控制 加油 對自己的問題認識有多深改正的可能就有多大 這應是由於心理壓抑而產生的。吃飯時最好...