1樓：你我悖道各蒼涼
方法一：用粥代替米飯，熱量減半
在這一週裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便祕，還能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都ok，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食**中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便祕，促進排毒呢！
2樓：匿名使用者
一箇中午加晚上能吃5斤的東西？這得吃多少東西啊，而且一晚上長這麼多不太可能吧。。。稱是不是不準啊，換個稱試試，真沒有這樣的
暴飲暴食後體重重了10斤！！！這個需要多久能恢復
3樓：匿名使用者
聚餐導致自己過度飲食？不要怕，教你4個不長胖的祕訣
4樓：匿名使用者
這個不一定的，要想恢復以前的身材，建議你還是要多運動，多加強體育鍛煉。這樣的話，不但可以有效**，還可以保持原來的身材。
5樓：匿名使用者
如果你堅持一個月的科**動，加上科學的飲食，一個月就可以減下去。
6樓：閃亮星星天枰
保證十天到半月左右，健康**的好方法
7樓：淡漠楊
對於胖子來說，**是終生事業。
8樓：阿函
微我。可以讓你立刻恢復
9樓：匿名使用者
我也是這樣！節食運動三個月才勉強瘦了十五斤。結果放假十天忍不住的暴飲暴食，胖了十斤！！！！正在想辦法。多運動，少吃。**真的太不容易的，千萬不能暴飲暴食，真的。
暴飲暴食後怎麼吃能恢復體重
10樓：匿名使用者
**是給有毅力加堅持人而定的 ，具體的**方法：
適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族
早餐：儘量的吃飽．但是最好加上豆漿和牛奶2選1．因為這2個都是對身體好的原料．
午餐：吃的東西不宜過多，但是要吃的好，比如吃一兩肉．不能貪心哦，不愛吃肉的或者是吃蔬菜．
晚餐：空腹期不進食．這樣就開始燃燒中午的脂肪了． 照這麼減．1個月你自己看下效果，我的效果還不錯．既營養膳食了，也**了．不會對身體產生多大的危害!!
先喝湯再吃飯 （或者吃蘋果．黃瓜．西紅柿．湯最好是冬瓜湯．這些都是**的．偶爾吃個煮雞蛋．不要貪多啊．1個就好）
先吃蔬菜再吃肉 （儘量少吃肉，尤其是肥肉．）
吃東西細嚼慢嚥
每天至少上1次wc：早上上最** （便祕的對呆會，養成習慣就好了）
少吃多動：（慢走．小跑．等必須飯後1小時．馬上吃完就運動對身體不好）
每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動
選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔
每天8杯水（水有助於新陳代謝．所以儘量的多喝水）
飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐
平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，
睡覺前3個鐘頭不要吃東西 如果在**期間肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物。
11樓：小黑歐巴歐巴
**開始的關鍵——清腸！！戒掉暴飲暴食！！
食物篇說下這個階段都需要啥吧，一般我清腸階段是三天，這三天的努力可是對你以後的**效果影響很大的！也就是連續3到5天每天只喝白開水後者過濾純淨的果蔬汁，或者加點蜜糖。斷食期間每天修習瑜伽，做些安靜的活動，可以增加身體的正面能量，讓疲累的腸胃得到休息。
前三天的清腸和斷食的意義差不多，可以算是斷食吧，不至於讓自己太餓又能清清腸胃。每個人的體質都不同，所以我就說說吃的食物，大家可以自己組合~
芹菜，豆腐，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，黃瓜，胡蘿蔔，黑木耳，山藥蘋果，木瓜，奇異果，檸檬
豆漿，牛奶，養樂多或者味全
白煮蛋，黃豆，魚肉，大杏仁
每次開始**都會吃這些東西清腸。如果有條件儘量把固體榨汁或者搗成糊都可以
12樓：手機使用者
規律飲食，充足睡眠，蔬菜水果做主食，米麵少量，晚飯不吃，加運動，會恢復的
13樓：老糊塗**
老糊塗**目的地還未曾到達，就掉下軌道了，對於食物的**，抵抗力為零
暴飲暴食四天後怎樣才能快速恢復之前的體重呢
14樓：
才四天估計你也沒有胖多少，保證正常的一日三餐，但是要少吃多動 切記不可節食，節食會讓自身的新陳代謝變慢 形成易胖體質，在保證攝入的熱量能滿足自身的代謝功能時 多運動 ， 才能瘦下來
15樓：依紅豆
四天 能胖到那裡去，只以後不要暴飲暴食就不會長胖，為了健康和美麗還不要暴飲暴食得好，多運動一下是不會長胖的。
16樓：
說這個畫的人一般都不是很胖，暴飲暴食也不會讓你一下子胖到哪去，只要稍微控制一下就會恢復原樣的不用太過於擔心。不像有一些胖人，長期的脂肪堆積，這樣的人要是想**是比較困難的，需要長時間的堅持並且需要一定的毅力！
17樓：小船那個彎彎
重要的是控制食慾，飲食要儘量保持與體重正常的人群一樣的食量，可以選擇您的家人作為參考。如果平時飢餓難耐，可以選擇一些黃瓜，西紅柿或者蘋果充飢。建議也經常進行一些戶外運動，**重在堅持。
18樓：厚代藍
這樣吃法對身體沒好處，什麼事都不能急，吃飯做事都要正常來，過於急反而辦壞事。
19樓：
控制飲食，加強鍛鍊就可以恢復體重。
20樓：雲lian小故事
吃素好，素食又健康又**。多運動。晚飯可以少吃或不吃。
暴飲暴食後怎麼樣能迅速恢復原來的體重
21樓：a山巔之最
**是給有毅力加堅持人而定的 ，具體的**方法：
適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族
早餐：儘量的吃飽．但是最好加上豆漿和牛奶2選1．因為這2個都是對身體好的原料．
午餐：吃的東西不宜過多，但是要吃的好，比如吃一兩肉．不能貪心哦，不愛吃肉的或者是吃蔬菜．
晚餐：空腹期不進食．這樣就開始燃燒中午的脂肪了． 照這麼減．1個月你自己看下效果，我的效果還不錯．既營養膳食了，也**了．不會對身體產生多大的危害!!
先喝湯再吃飯 （或者吃蘋果．黃瓜．西紅柿．湯最好是冬瓜湯．這些都是**的．偶爾吃個煮雞蛋．不要貪多啊．1個就好）
先吃蔬菜再吃肉 （儘量少吃肉，尤其是肥肉．）
吃東西細嚼慢嚥
每天至少上1次wc：早上上最** （便祕的對呆會，養成習慣就好了）
少吃多動：（慢走．小跑．等必須飯後1小時．馬上吃完就運動對身體不好）
每週至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動
選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶 、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿蔔
每天8杯水（水有助於新陳代謝．所以儘量的多喝水）
飲食規律：早餐吃得像貴族，午餐像平民，晚餐像乞丐
平衡膳食：葷素多樣，粗細搭配，營養豐富，
睡覺前3個鐘頭不要吃東西 如果在**期間肚子餓了，首選是喝水，其次是吃西紅柿等低卡路里的食物。
22樓：老糊塗**
老糊塗**目的地還未曾到達，就掉下軌道了，對於食物的**，抵抗力為零
23樓：修車師老徐
適合的，不過肥胖真的是身體無形的殺手 既想**又不能劇烈運動
暴飲暴食怎麼恢復體重，第二天的補救辦法
24樓：匿名使用者
暴飲暴食無非是給腸胃增加負擔，最好不要經常這樣子，說的恢復體重肯定不可能的了，吃的多那當然就是會漲肉肉，第二天想補救的話在不餓的話就少進食了，猛地暴飲暴食讓腸胃都沒法休息，完事後就只能歇一歇停停，這樣對身體好點，喝些促消化的，讓腸胃儘快蠕動起來，祝健康~
我暴食了兩天怎麼辦。想恢復體重，我暴食兩天後節食兩天體重恢復正常是不是就不會胖了？
我3個月瘦了12斤 要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的 最重要的是2點 1，不吃油 吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天 比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦...
怎麼改了暴飲暴食，暴飲暴食後怎麼辦
這種情況主要靠自己來調節，必須建立自己的自尊與自信。避免在看電視或其它時間想到零食，找一個人來監督你，並對你的暴飲暴食行為進行懲罰。關於暴飲暴食，今天不講那些理論了，就問一句話，敢不敢抽自己兩個大嘴巴子 不敢是吧，那就老老實實的找原因，好好問問自己，到底是因為什麼要暴飲暴食 到底是感情受挫還是餓瘋了...
運動過後如何恢復體力？運動後如何快速恢復體力？
只要安靜了休息，體力自然會恢復的。運動後如何快速恢復體力？可以通過整理活動 補充水分及葡萄糖 按摩等方式來快速恢復體力。當患者感到疲憊或者運動完後體力不支的情況下，可以堅持做好整理活動，整理活動為一種較為積極的休息方式，能夠使肌肉 神經 內臟較為一致的恢復平靜。使體力恢復的效率提高，此外，可以通過揉...