1樓：睿爸育兒記
什麼叫合理營養？#星知計劃#
怎麼做才能做到全面營養？ 20
2樓：地下劍聖
從食品安全委員會辦公室瞭解到世界衛生組織公佈了以下最健康的食品。
蔬菜十三鮮。
入榜「最佳蔬菜」的有13種，都是我們平時經常會吃到的。
香甜的紅薯最讓**連，也許你不一定每天吃，但是紅薯裡含有豐富的纖維、鉀、鐵和維生素b6，不僅能防止衰老、預防動脈硬化，還是抗癌能手，所以它被選為蔬菜之首。
北京市食品研究所張嘉芷教授說，日常飲食講究酸鹼搭配，健康人ph值要達到左右，而我們平日吃的肉類幾乎都是酸性食品，所以要和鹼性食物搭配在一起吃，蔬菜中捲心菜、芹菜、胡蘿蔔等就是鹼性食品，可以多吃一些。
除了上面提到的幾種蔬菜，蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、薺菜、苤藍菜、金針菇、雪裡紅、大白菜也要記得多吃哦。
九種水果香甜可口。
一說到營養就會提到水果，可關於水果的營養價值眾說紛紜，人們真是不知道究竟吃哪種水果好了，不過，入榜的九種權威水果倒不可不信。
頭號水果就是木瓜，雖然富含維生素c的橘子、柑子也入選了，但是木瓜裡的維生素c卻遠遠多於橘子的含量，而且木瓜還有助於消化人們體內難以吸收的肉類，能防止胃潰瘍。??肉甜汁美的草莓不但汁水充足，對人體健康還有極大好處，尤其愛美的女孩可要多吃點，因為草莓可以讓你的膚色變得紅潤，還能減輕腹瀉。有意思的是，草莓還能鞏固齒齦、清新口氣、滋潤咽喉。
而且，草莓葉片和根還可用。
3樓：匿名使用者
人人都希望自己有個健康的身體，但並不是人人都能做到。因為即使是營養這一領域，也有著相當巨大數量的知識。下面講一講如何在日常生活中讓身體攝入全面且豐富的營養。
第一點，食物種類多樣化， 食物越是單一，能提供人吸收的營養也就越少，什麼食物都有，才能更好滿足身體的需要。
第二點，食物既要能吃，也要讓人想吃，所以把色香味調和好會很不錯，既能促進食慾，也有利於消化。
第三點，所食用的食物要乾淨，另外則是要處理好一些含有毒素的食材，例如豆角，黃花菜等。
第四點，食物隨著生活環境的改變而改變最好，例如冬季的食物要注重熱量的增加。
第五點，營養不必太多或者太少，二者都會讓身體承受不必要的麻煩。
第六點，營養的補充最好能多於身體的需要才好，因為在消化吸收的過程中會自然而然消耗一部分。
4樓：匿名使用者
這個問題都知道，每天肉內蔬菜要搭配吃，另外還要吃些水果之內的，這樣一天的營養就夠了。
5樓：燒腦一族
營養配餐，就是按人體所需配各種營養，所謂營養不是大吃大喝，而是身體所需各種營養補齊，要補均勻，一日三餐營養均衡，葷疏搭配，既達到均衡膳食，既要求、膳食結構多種多樣，使人體攝入的營養均衡。
6樓：y85安卓
在生活中的食物要樣樣都吃，但有小部分的有傷害的食物不要去吃，所謂營養不是大吃大喝，而是身上所包含的總共營養種數要補齊，要補的均勻，也不要過量的去補，過量會肥胖。
7樓：甘雅青
主要不要挑食，在生活中的食物要樣樣都吃，但有小部分的有傷害的食物不要去吃，所謂營養不是大吃大喝，而是身上所包含的總共營養種數要補齊，要補的均勻，也不要過量的去補，過量會肥胖。要多吃素菜。
8樓：賽安
一日三餐營養均衡，葷疏搭配，不要總是吃自己喜歡吃的東西，不喜歡吃的就不吃，有人喜歡吃米飯，有人喜歡吃麵食。其實什麼都要吃。
9樓：網友
一，食物種類多樣化， 食物越是單一，能提供人吸收的營養也就越少，什麼食物都有，才能更好滿足身體的需要。
10樓：網友
食物種類多樣化， 葷素搭配，什麼食物都有，什麼都吃，不挑食，才能更好滿足身體的需要。
食物既要能吃，也要讓人想吃，所以把色香味調和好會很不錯，既能促進食慾，也有利於消化。
11樓：來自鉛山古橋熱心的光暈
排好每天每一頓的膳食，儘量少點吃油炸食品，還要多喝溫開水，再加上適當的運動消化消化。全面營養還在飯後兩個小時，吃點水果。
12樓：小江江吖吖吖
穀類、麵食、雜糧均』可換花樣食用，豆類及豆製品建議天天食用，乳類要保證，雞蛋每天一個，蔬菜水果堅持吃，特別是深綠色的蔬菜及黃色蔬菜，每天至少要吃一頓，藻類及菌類食物也要經常食用，這樣就能做到營養的全面及均衡。
13樓：美麗的立
全面營養要保證每天攝入：主食澱粉類食物，粗糧，三個拳頭大小蔬菜，三四個拳頭大小水果，撲克牌大小的豆製品，大約一斤奶一袋牛奶一杯酸奶，一拳頭大小一塊肉。種類儘量繁雜！
不要暴飲暴食！
望採納，謝謝！
14樓：郭家銘
首先要了解個人的體質屬於什麼樣的體質型別，再根據個人現在的身體特徵進行飲食方面設計規劃，雖然食物多樣化最好但要更具體的每一個人要具體問題，具體分析而且每一個人的調理三至四個月左右會有改變調整！
全面營養是一個說法但是一定要系統學習健康管理和中醫食療養生再問這個問題吧！
15樓：上海宅男
我感覺用不著這麼認真的去研究營養的全面 只要適當注意就行了 少生病 少生氣 空氣和水 陽光都需要乾淨。
16樓：討好
按時吃飯，合理運用時間，不要亂吃或狂吃。
17樓：萬物
搭配均勻是一件大工程。
進食五穀雜糧早上最好。
水果上午，根據孩子體質選擇水果。
肉類中午吃，紅肉，白肉，海鮮。
輪流換著新增營養。
晚上清單為主。
吃著時令的綠色蔬菜。
晚上睡前一杯牛奶。
讓睡眠更優質。
18樓：網友
適量肉蛋奶，多吃蔬菜水果，適當鍛練，規律飲食，規律作息。
19樓：網友
對於我個人覺得是合理安排好每天每一頓的膳食，儘量少點吃油炸食品，還要多喝溫開水，再加上適當的運動消化消化。全面營養還在飯後兩個小時，吃點水果。
個人觀點，如有不妥，請各位網友補充。謝謝大家。
怎樣增加營養
20樓：東寧陶香
可以自己開黃鑽後每個月有贈送營養值。也可以每天自己施肥。。也可以叫黃鑽好友幫忙施。
怎樣補充營養
21樓：匿名使用者
牛奶---不一定，老年人每天喝牛奶能喝出骨質疏鬆= =
我的素食：豆類、菌類、海藻類、乾果、水果、粗糧、細糧，這幾樣裡面還有很多種類，只要這些吃全了，和吃肉沒有差別的。
1 豆漿也補鈣的，要加澱粉類的，易吸收。
2 豆類要搭配海藻，才不會甲亢。
3 榴蓮=雞肉的營養，不嫌棄味道的話，可以代替雞肉，而且不含抗。
4 豆類：八寶粥、八寶飯等。
5 菌類：菌火鍋、清炒都很好吃，而且高蛋白，促進腦細胞活力。
6 海藻：b12，預防貧血。
7 乾果：核桃、杏仁兒、榛子等，補腦。
8 水果：每天維生素纖維素。
9 粗糧細糧：身體酸鹼度平衡。
以上是我的每天食譜。
祝您健康！
22樓：夢琦營養工作室
你好！營養的補充不是一朝一夕的。如果經常上夜班，可以自帶宵夜。如牛奶、酸奶、核桃、杏仁、水果等能夠補充維生素、礦物質、蛋白質、大腦的營養素，以此緩解大腦壓力。
如果是想通過保健品迅速的補充，可吃些蛋白質粉、安利的貝麗健等。
如何做到合理營養？
23樓：睿爸育兒記
什麼叫合理營養？#星知計劃#
24樓：秒懂**
均衡營養：通過合理搭配食物，使得人體營養達到均衡狀態。
25樓：孟山蝶波博
最簡單的，三餐合理，早飽午好晚精細。蔬菜水果多補充，肉食蛋類不可少，但要綠肥紅瘦。
如何做到合理營養
26樓：睿爸育兒記
什麼叫合理營養？#星知計劃#
怎樣才能做到努力，怎樣才能做到勤奮？
努力並不是口頭說的，一定要付出實際行動，要合理安排自己的時間，每天應該學習多長時間，什麼時候吃飯，什麼時候休息，這些都應該安排的合理，這樣子才能夠做到自己想要成為努力的樣子。無愧於自己的心，無愧於父母對自己的付出，無愧於學校的培養，主要是靠自己的，超越自己，自己有了進步就是努力了。把自己的事情做好，...
怎麼才能做到自信呢，怎樣才能做到自信？
1 給自己以積極的暗示 一個人如果總想著自己不行，總是給自己這種消極的暗示，就會陷入到惡性迴圈的怪圈中，這時如果用 我能行 代替 我不行 來規勸 激勵自己，就會打破惡性迴圈中的一環，並注入了積極的內容，就能重新建立起學習的自信心。2 善於發掘自己的長處 每個人都有自己的長處和短處，學習上也同樣如此，...
怎樣才能做到真正放開人，怎樣才能做到真正放開一個人？
時間是最好的良藥，隨著時間的推移，一切都不再如最初那麼刻骨銘心，調整好心態，生命短暫，青春有限，你不會有太多的時間去等待去追憶去痛苦，平常心面對一切，你將會有更多的精力面對未來！忘記是更為深刻的記憶。所以，不要刻意的去忘記，每個人都有自己的路程，路程中會出現各種各樣的過客，每段感情每段經歷每個人都是...