1樓：手機使用者
久坐少動，多吃，熬夜，吹空調，壓力大都是造成溼氣重的原因，由於現代人的生活節奏的加快，很多人的壓力也會越來越大，這樣就很容易造成溼氣重，脾胃方面的傷害，導致長痘、生瘡，所以針對這樣的情況，可以多吃一些清熱去溼的食物，可以買些紅豆薏米綠豆煮粥熬湯，如果工作忙沒空的話也可以買溡清草茶，沖水飲用，我自己也在喝，內部調理，祛走「溼」氣。
綠豆：是最常用的清熱、解毒食品，還有降脂、保肝的作用，是溼熱體質者的天然良藥。
薏仁：是緩和的清熱祛溼之品，中醫常用其來**脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。
紅豆：是利水、消腫、清熱佳品，尤其適合夏季食用，能散熱燥溼、補心健脾、養肝益腎。
冬瓜：有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用，並可解酒。
芹菜：可清肝熱、養血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內熱盛、食慾不佳、疲倦無力的溼熱體質者可常食用。
芥藍：有利水化痰、解毒祛風、消暑解熱、解勞乏、清心明目等功效，能潤腸祛熱氣、下虛火、止牙齦出血，對腸胃熱重、熬夜失眠、虛火上升、牙齦腫脹出血等也有輔助**效果。
2樓：美真養生
常常聽人感慨，我明明吃東西沒胃口，卻長了個大肚腩，臉上還泛著油光。其實，這些都是體內有溼的表現。溼氣重的人經絡通常也是不通暢的，經絡不通又會加重溼氣，因此惡性迴圈。
3樓：卓祥娟娟
第1招：喝茶內部調理。
可以試一試德甫的祖方茶療溼箐草搽。
第2招：越懶越要運動。
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。
第3招：飲食清淡適量。
腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。
第4招：避環境的溼氣。
我們人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
日常生活中應留心下列事項：
1. 不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛。
2.潮溼下雨天減少外出。
3.不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮。
4.房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以開啟風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。
第5招：薏米煮粥，淮山煲湯。
祛除體內的溼氣，其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟後食用，可以利尿、除溼，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、黨參等，放到煲湯材料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除溼，對水腫的人尤其有效。值得注意的是，這兩種方法都有利尿的作用，不適宜尿多的人食用。
第6招：妙用蔥、姜、蒜。
蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。
4樓：暴劑詰
你好，體內溼氣重可通過以下幾種方法去除：
1、多運動：體內的溼氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多餘的溼氣排出來，並且有助於促進血液迴圈，促進新陳代謝。
2、蒸汗：蒸汗有溼蒸乾蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種「坐著就能夠排毒」的活動，更適合一些「不大願動」的朋友，而且也能夠把體內的溼氣有效排出。
3、中藥茶：德圃的溼清草茶，幫助內部調理，去走溼氣。
4、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什麼味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的溼氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！
5、多喝清熱去溼湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用並能夠去溼，這是廣東的傳統去溼湯，適合夏天飲用。
6、少吃鹽，多健脾：吃東西比較「重口味」的朋友往往都比較容易惹來溼氣，因為「重口味」會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，並且多吃一些流質和五穀類食物。
5樓：揭玉蓉示念
這個溼氣是指人體內的溼氣，可以多吃點薏米紅豆，少吃大米，也可以用薏米煮水喝，嫌麻煩那就買現成的薏米紅豆茶回來喝也行，還有就是多運動，多鍛鍊可以改善體質。
6樓：遼律邑任
和我一樣的問題，我的建議是，中藥調理的話德鋪的時清草茶，效果還不錯。另外飲食調理也可以。
1、多吃清淡的飲食，多吃綠葉菜，2、最好每餐喝湯，3、多運動，生命在於運動，4、一定不要吃太飽，不吃過多葷，5、如果有條件可以多喝紅豆薏米粥，代替每餐的湯，這是去溼氣的。
7樓：匿名使用者
可以多吃薏米、茯苓、蓮子等利溼健脾的食物，或者喝稀健薏米紅豆茶，還可以運動，通過流汗排毒。
8樓：匿名使用者
堅持喝紅豆薏米水+泡腳！當然可能三伏天太熱偶爾偷懶哈哈哈，不過夏天喝涼飲對身體不是很好，會把寒氣鎖在體內~
9樓：語數教育鄭老師
現代人由於工作壓力大、生活飲食不規律很容易產生溼氣重的情況。這類人可以運用中醫的方法來排溼。中醫的方法分為內治法和外治法，內治法可以服用一些健脾祛溼的中藥來排溼。
常用的中藥有薏米、芡實、赤小豆、茯苓，而常用的中成藥物為歸脾丸、健脾丸、四君子湯等等。
10樓：哈哈童的家
可以通過刮痧，拔火罐來祛溼，效果還是不錯的。
11樓：匿名使用者
要祛除溼氣，一般有以下幾種方法：
一、提高身體條件，以及避免造成溼邪的外界因素。平時多做仰臥起坐增強五臟六腑的免疫力，增強排除體內多餘水分及祛溼氣的能力，還要避免外界的溼氣入體，就是需要避免淋雨以及受寒。
二、按摩穴位祛溼。可以找中醫諮詢一下，這個穴位按摩並不麻煩，可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛溼效果。
三、飲食祛溼毒。一天一杯薏仁茶，或者一天一杯德埔膛的湜情愺茶，這是我自己的體驗，喝了一段時間，可以祛溼排毒。
四、拔火罐。拔火罐是一種養生方式，對於祛溼有良好的效果，尤其是在夏季可以去拔火罐，把體內的溼毒排出體外。
五、運動祛溼。運動後發汗，可以祛溼，適度的運動不僅可以強身健體，還可以促進血液迴圈，防止體內再生溼氣。
六、平時注意保暖，不要淋雨。特別是天氣乾燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗乾淨衣服，洗頭了要及時吹乾，特別是晚上不要溼發就寢，以防溼氣入體。天冷要保暖以防寒氣入體，還要少吃傷脾臟的食物。
12樓：騰楚
溼氣，醫症術語，首先表現在胃腸道變化如便溏、消化不良腹痛腹脹，而後出現身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微、精神不振、頭暈目眩、失眠健忘、食慾不振等諸多不適。
溼氣最典型的特徵是什麼？ 1.舌頭：舌苔厚膩或者舌體胖大邊緣有鋸齒。 2.大便：溏稀不成形，甚至便秘。
溼氣表現及解讀。
(1)有的人，每天早上七點該起床的時候還覺得很困，覺得頭上有種東西再裹著，讓人打不起精神，或是覺得身上有種東西在包著，讓人懶得動彈，那麼，不用看舌頭，也不用看大便，也能判斷他體內溼氣很重。醫典裡講「溼重如裹」，這種被包裹著的感覺就是身體對溼氣的感受，好像穿著一件洗過沒幹的襯衫似的那麼彆扭。。
(2)刷牙時注意舌苔的變化。
舌頭的變化是脾的外在表現。健康的舌頭表面應為紅色，看上去很潤澤。舌面有一層舌苔，輕薄且非常乾淨。如果舌頭邊緣已經出現明顯的齒痕，那說明身體機能已經出現問題了。，一溼難去」的說法。人如果秋冬淋雨涉水或在潮溼的環境中，溼氣就會通過呼吸道、**毛孔等入侵體內，在各個臟腑組織之中「安營紮寨」，並「長期居住」。
一個人長期被溼氣困擾，溼氣會久蘊化熱，這就是醫典上所說的「熱」。身體受熱之後會出現非常多的類似上火的症狀，如：大便不成形、眼睛紅腫、口角糜爛、尿黃、牙痛、咽喉痛，頭暈，頭髮油膩，苦幹口苦，頭髮**油膩。
毒是人體內多餘的垃圾，因飲食不節、居處潮溼等，造成體內溼熱蘊積，熱盛成毒。
溼熱毒對人有哪些危害呢？
溼熱毒被稱為萬惡之源，健康殺手。那麼溼熱毒對人有哪些危害呢？
一、有損形象。
溼熱毒對容貌影響之大，難以想象，青春痘，面色灰暗、油光，毛孔粗大，眼袋，色斑，酒糟鼻等面部問題以及身材走形等，溼熱毒都難辭其咎，溼疹，蕁麻疹也與溼熱。
如果你符合上面15種中的很多種，那麼，就說明你正在受溼熱毒的嚴重侵害，清除溼熱毒就刻不容緩。
否則溼熱毒會奪走你美好的生活，讓你滿身都是毛病。
更重要的是，溼熱毒纏身的人渾身沒有精神，灰頭灰臉，在職場上和事業上往往力不從心，被同事和競爭對手遠遠甩開。起。
13樓：拂過沙塵的淚
舌苔厚膩。
如果說溼氣太重的話，可以看一下我們的舌頭，因為溼氣太重，會造成舌苔的厚禮，而且溼氣過重還會影響到我們脾臟的執行，當體內溼氣過重，日積月累會先從舌苔紅潤，變成舌苔厚膩有粗糙的感覺。
大便不成形。
大便不成形也就是說有很多的人在上廁所，大便的時候大便會粘在馬桶上衝不下去，這也就是身體內有17而造成的，如果溼氣太重的話會使脾胃功能運化失衡裡面的水汽加重，就會出現這種現象。
虛胖溼氣太重的話就不要**了，因為溼氣太重也是導致肥胖的原因，如果說體內溼氣太重的話，就會出現浮腫的現象，尤其是肚子和腿部就會容易堆積脂肪，一旦身體內的溼氣過重的話，還會影響到人們的脾胃影響到代謝功能，使脂肪堆積無法排除出現浮腫的現象。
14樓：網友
溼氣重的人可以嘗試一下。
汗蒸，或者泡溫泉。
然後食物裡面多吃。
有助於排溼的東西，熬薏米水喝就可以。
溼氣重的人怎麼排溼，溼氣重的人怎麼排溼啊？
1 6艾葉泡澡除溼 用艾葉泡腳的話空調取出寒冷。艾是一種陽性的藥物，用艾葉水泡腳可以祛虛火 寒火，口腔潰瘍 咽喉腫痛 牙周炎 牙齦炎 中耳炎等疾病。對於身體寒溼重的病人，每週一次用艾葉水泡腳是可以的.2 6夏天用艾草泡腳能夠預防或 感冒 發燒等症狀。不過艾葉是苦性物質，有涼性作用，可以降火特別是降肝...
溼氣重的人怎麼排溼
當我們的身體溼氣過重之後很容易就會出現渾身綿軟無力，頭暈等各種各樣的問題，我們如果長期不引起重視還會導致病情變得越來越重。在生活中想要快速去除溼氣，我們首先要努力去改變自己平時不良的生活習慣和潮溼的生活環境。其次還可以多去吃一些有利於去溼的食物，做一些艾灸和拔罐。改變自己的不良作息和生活環境吃一些可...
總說溼氣重，溼氣重，到底寒溼與熱溼有哪些不同之處
寒溼寒冷和潮溼，以一種簡單明瞭的方式，意味著當寒冷和潮溼相遇時，它們就形成了寒冷和潮溼。寒冷和潮溼有什麼表現？寒冷和潮溼變成了這些點。舌苔潔白油膩，舌 尖有明顯的齒痕，所以經常會覺得嘴巴黏糊糊的，特別是在引起的時候，表現得更明顯，即大便呈水狀，即大便不成形。溼熱溼熱，通俗的來說，就是熱氣好溼氣碰到了...