1樓：隋唐天下
你的體育都挺好的，怎麼800要3分33。那就是跑步方法不對，1800米不要嚇到了。很短的，你先練5000米，之前不要要求速度多快跑完就行。
然後一次比一次快，找到自己的節奏。回頭在跑1800米，你會很輕鬆，再調節好1800米的節奏。跑步的時候不要想太多，看著腳下。
分成若干小目標，這樣可以增加信心。使自己興奮，1800m，十分鐘之內沒有問題。
2樓：匿名使用者
1，堅持鍛鍊，每天慢跑。
2，進行自我暗示，不停的對自己說，我是最棒的，我能行。
3.設立短期目標，跑步的時候不要想還有多少圈，只要不停的告訴自己，堅持一下，這一圈馬上完，不用管還有多少米。
4.按照自己的節奏來跑，不要在乎有人超越你了。只要告訴自己堅持跑完這一圈就行。
3樓：應在我心
要堅持跑步，多跑。跑步很享受的，想象和煦的陽光透過樹林照在你身上，聽著**。三步一吸三步一呼。放鬆心情，你會發覺你越來越厲害。呵呵，加油。
4樓：angel傑兒
你自己可能對長跑有陰影，我建議你慢慢的區嘗試長跑，一天加一點，慢慢的你可能就會好了的。你自己的跑步節奏要自己去體驗，我的節奏就是三步呼一口氣。長跑就是要慢慢的，不可一口吃成個大胖子。
5樓：一斧斬斷江河破
現在的學校老師太不負責任，只知道讓學生達標，豈不知硬跑下來是很傷肺的！嚴重者可影響一生。
長跑說白了就是呼吸，肺活量的事了。每天多做作深蹲。
深蹲就是雙臂平舉緩緩蹲下然後在起來，反覆多次。練到高興為止。
而且跑步前一定要做哦。
6樓：阿貓蛋炒飯
堅持鍛鍊，慢慢來。
比如第一天跑幾圈，後面漸漸圈數加加。
速度也是一樣慢慢來，在漸漸加快。
跑完步記得要放鬆壓壓腿。
相信你可以的。
7樓：匿名使用者
心裡很重要，，，不就1800米嘛，，，跑步注意節奏就可以了，，，不要亂衝。
8樓：不斷學習和超越
這也和自身條件有關係，要根據自己的實際情況來選擇運動專案。
9樓：【平平
心裡有陰影，不相信自己！
10樓：人回單
是女的也不比男的差啊 每天早上都跑回嘛。
11樓：雲中曉月
如果你連跑完全程都沒辦法的話（800m，1000米，1500米），那我敢肯定告訴你，你長跑根本沒有入門，你就連基本的呼吸配合都沒有掌握(你所說的走跑就可以證明）！那我就告訴你吧！跑時應該均勻深呼吸（3步一呼，3步一吸）初學的話還可以用比較簡單的（2步一呼2不一吸），口鼻兼用！
覺得累了就是「極點」來了，這時千萬不要放棄，放慢一下跑步速度，加大呼吸深度，漸漸極點就會慢慢消失。
另外跑步距離的問題，這個需要循序漸進，總不可能叫一個10年不跑步的人，一下子就去跑5km。如果你是菜鳥的話，就先從你可以跑完的距離開始訓練，然後每次逐點增加距離就可以了。1800米這距離不算長，菜鳥訓練一個月連續跑完應該不是問題！
12樓：劇歡小康食食識
因為你有預感，上帝不要你跑了，。如果你喜歡跑步，可以當教練或老闆，。你的身體太差了，不宜跑步，。先吃點藥吧，輕微鍛鍊就行了，。散步做操，。
為什麼我會害怕跑步？
我為什麼害怕跑步的人
13樓：掐巴
因為時機尚未成熟。我之前也怕跑步，跑不動，還累。只能散散步，走走路，後來連走了6個月後，發現隨時能跑，結果一跑就跑了14公里。感覺是量變引起了質變，打基礎很重要。
我害怕跑步怎麼辦？
14樓：**設御午
摩天輪說得沒錯，越害怕的東西就更應該去面對，天天跑步不僅能讓自己瘦下來，又可以鍛鍊身體，冬天還能暖身呢！只要養成天天跑步的好習慣，就不害怕跑步了！如果怕自己不能堅持天天跑步，那就先連續跑二十一天，因為二十一天幫助我們形式好的習慣！
你先試試看吧，記得，跑步時要嚴格要求自己啊！
15樓：教練
那就別跑 可以 做其他的運動 或者當觀眾。
16樓：痛苦88了
我曾經一度也是很害怕跑步，，，但是現在不害怕了，，（雖然我跑步不是很強啊），，那麼我的克服的辦法是：不斷的給自己暗示「我可以的」，切記不可以有任何反面的暗示詞語出現；再者，我當時記得我給自己施加壓力，好像我記得有幾個詞語是是「我是男人，跑步算什麼」「是男人就要頂住」。。之類的，，後來不斷克服跑步陰影，還喜歡上跑步了，，沒事幹就會跑跑步，，放鬆放鬆。。
也許對你有用，，祝你好運。。
17樓：抗焮鑲
不知道你因為什麼害怕。
如果是怕得不了第一或者說在跑步過程中落在他人後面而害怕的話，那你真的是自己在嚇唬自己，你怎麼知道別人就比你厲害呢？
退一步說，假如你沒得第一的話，那也是很正常的事情啊，畢竟人外有人。
如果你怕你的同學在你沒得第一而埋怨你的話，你就更不能害怕了，因為你是你班的第一，如果你都不行的話，他們就更不用說了，反而他們會來安慰你的。
還有就是有的人總是怕起跑慢了，進而影響了比賽的名次，但是起跑慢的人往往在跑步過程中會激發起自身的最大潛力的。起跑只是一個開始，真正的還要看過程的。
18樓：匿名使用者
找心理醫生吧，你心裡及其不健康！
我老是不自信不敢參加任何運動比如跑步還有老是害怕出醜我該怎麼樣克服 10
19樓：匿名使用者
兩個辦法。
一、徹底出醜一次 這樣會發現沒什麼大不了的。不過全過程最好有個朋友在一邊，萬一你有什麼太過激烈的生理反應可以得到及時幫助。
二、漸近式。選擇晚上獨自練習 晚上人少的時候練習 晚上人多的時候練習 白天人少的時候練習 白天人多的時候練習。
找到不自信的根源，想想從什麼時間、什麼事情以後自己不自信的。你家人對你的要求怎麼樣，像怎麼看的。
20樓：璽世牆鋁
要相信自己，一個人如果自己對自己都不自信別人怎麼會信你？或者可以讓你的朋友鼓勵你，我就是在男朋友的鼓勵下變得比以前自信了。
21樓：烏又藍
你這是心理素質不夠好，你要走出第一步，有句話說的好人最大的敵人就是自己，你連自己都戰勝不了還能幹啥。
22樓：說你是傻波
在心裡對自己說你是最棒的！！！每天早上默唸！還有就是當你你開始緊張不自信的時候也在心裡給自己默默打氣！絕對有效你可以試試看！
23樓：溥巨集韋
徹底出醜一次，下面就不在乎了～
為什麼我男朋友總是說害怕我會離開，害怕失去我
劉若英說 安全感其實來自於看那個男人有多愛你，但是那個男人有多愛你，還是取決於你自己有多愛你自己。如果你站在男人面前是很自信的話，你就會覺得男人是不會走的，這個時候你就有了安全感。與其去想這個男人有多愛你，不如去想，你自己能夠做到多好，讓這個男人更愛你。其實，這句話也適合男人。那是還沒發生關係，祝您...
為什麼我總是害怕別人害我為什麼總是害怕別人害我騙我？
這個應該是什麼恐抄懼症吧.你今年多大了 太小就不要把那些毛刮掉 會越刮越長 你是不是生活在一個競爭十分激烈的環境？零食中的激素很多 很容易讓人長痘 長毛 別緊張 長毛說明了正在成長 我肚子上也長了點毛 還好長的比較平均 不是特別長 不像八戒的豬毛 我的兩鬢這下面範圍 不是頭髮 也長得比以前更長 也沒...
為什麼我會怕紅色的東西，為什麼我會害怕紅顏色的東西 每一次看見總是有恐懼感！
您好，很高興為您解答，根據您的情況分析，您是有一些強迫症自己心裡放鬆不下來可能想的太多了，緊張了有一些敏感多疑，強迫性懷疑並且還有一些強迫性對紅顏色恐懼心理指導 建議你好好的調節一下樂觀一些，不要太過於緊張了多鍛鍊自己儘量去客服，不要一直想那麼多，好多時候想的太多了就會恐懼緊張！如果嚴重去看一下心理...