1樓：寫你的吧
多參加運動。
很多同學的身體素質都比較差，我們平時應該多鍛鍊身體，多參加運動，通過參加運動我們可以提高我們的身體素質，在運動場不僅可以肆意的揮灑汗水，還可以增強我們的體魄。通過參加運動來鍛鍊身體並且使自己變得更有氣質，這都是運動的好處。
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多注意睡眠。
我們在學校都會熬夜，這已經成為當代大學生的一個標誌，很多人的睡眠時間都是不夠的，大家晚上有打遊戲的，有看電視的，也有學習的，最主要的是少了之前的約束。其實熬夜對身體的危害是非常大的，所以同學們應該多注意休息，晚上不熬夜，保證睡眠。
多注意飲食。
提高身體素質還需要注意平時的飲食，有些同學大學生活往往伴是暴飲暴食，大量飲酒，吸菸咳嗽伴隨四年的，這些不良的生活習慣是導致大學生身體素質下降的一個主要原因。我們在學校裡，在平時吃飯時應該多多注意，不吃過油，熱量高的食物，多吃綠色水果蔬菜，增強身體素質。
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如何提高大學生身體素質
2樓：東門越
大學生提高自身身體素質的方法。
保持良好的心態
我們要做的是首先大學生應該保持良好心態和積極樂觀的精神學會合理鍛鍊，循序漸進不能急於求成讓身體超負荷要持之以恆，堅持長期訓練；心情總會影響到我們的身體健康，樂觀的積極向上的心態總能帶來更好身體素質。
良好的飲食習慣
除定期進行鍛鍊外，正所謂病從口入，我們得需要控制我們的飲食，保持合理的飲食習慣，補充好身體所需的能量和礦物質，大學生應該具有固定鍛鍊時間，形成習慣飲食要，而且營養搭配，多補充維生素和礦物質。
良好的鍛鍊習慣和鍛鍊時間
能夠根據自己的身體狀況，選擇適當的鍛鍊方法，鍛鍊時間以及鍛鍊強度。我制定了每個星期的學習計劃，增強體質，每天堅持晨跑，晚跑，週末打籃球。都會合理的進行鍛鍊，不斷提高自己的身體素質。
3樓：匿名使用者
1、運動鍛鍊：可以增強體質，可以選擇有氧運動，如慢跑、快走、游泳，或者打太極、練八段錦等，這些方式都是很好的運動鍛鍊增強體質的辦法，要根據自身情況選擇合適的方式進行運動；
2、飲食：通過食療來增強體質，應當養成飲食有節，即飲食不要有挑食、偏食的習慣，不要暴飲暴食，要注意多種類攝取食物，要講究多樣性；
3、心理調節焦慮、抑鬱或者緊張：長期的焦慮、抑鬱、緊張都會導致體質下降，可以通過聽輕**或者是看一些相關的心理疏導的書籍，4、其它：可以根據自身的情況選擇一些藥物或者其它方式，增強體質。
4樓：況碧萱
提高大學生的身體素質，主要是鍛鍊身體，參加一些體育活動，籃球網，排球網，乒乓球裡暈，參加一些體育活動，籃球網排球啊，乒乓球啊，球類運動，田徑運動，體操運動，游龍運動。
5樓：庫幻竹
大學生要從飲食均衡， 食物多樣化 ，保持規律的作息時間 ，不要暴飲暴食 ，每天早睡早起，避免熬夜 a，保持充足的睡眠和質量 。
堅持運動 ，保持健康積極向上的心態 。當有負面情緒的時候 ，可以選擇運動方式去發洩 ，這樣做一舉兩得 。
6樓：職場達人小龍
首先大學生應該保持良好心態和積極樂觀的精神學會合理鍛鍊，循序漸進不能急於求成讓身體超負荷要持之以恆，堅持長期訓練；
大學生如何提高自身身體素質？
7樓：匿名使用者
少年強則國強，一個國家的強大與否，往往是看青年人是否足夠優秀，而我們作為祖國的中流砥柱，除了基本的課堂知識之外，自身的身體素質也是至關重要的，那麼我們應該如何提高自己的身體素質呢？
1.尋找自己感興趣的運動，並且堅持它。我相信你的身邊有很多的女生天天嚷嚷著要**，並且通過節食等目的達到**的效果，節食固然能**，**也很厲害，但是**最好的方式就是去運動，去鍛鍊，那也是最高效的方式，並且運動並不只能**，也會增強我們的身體素質，如果從事的是我們喜歡並且熱愛的運動，那麼就會事半功倍。
2.合理的飲食。身體所需要的營養都是從飲食當中獲取的，當代青年人更加喜歡炸雞，漢堡，那些東西口味固然美味，但是營養價值真的很低，遠不如一盤青菜來的更健康。
如果你的飲食跟你的運動搭配起來，那麼效果會更好，運動前半個小時內最好不要進食，避免給胃造成不必要的傷害。然後運動後針對性的補充食物以及補充能量，經過長期的堅持，你的身體素質會越來越棒。
3.合理的作息習慣，不要熬夜。身體素質的提高，除了運動和飲食以外，養成良好的作息規律也是至關重要的。
對於我們大學生而言，通常有熬夜的現象，我們白天會精神狀態會很萎靡，晚上卻很精神，這就是長期熬夜引起的，所以我們應該杜絕晚上熬夜打遊戲，每天早睡早起，就像古人日作而出，日落而息那樣的作息規律，必然會給自己的身體提供良好的保障。
8樓：哦
現在大學生身體素質普遍不行。平時要體測跑個八百米、一千米就叫苦不迭。其原因還是在於「懶」。
在管理方面，大學相較於中學時期來說就不是那麼嚴格，所以很容易迷上電子產品，導致缺乏運動。此外，大學生體質下降並不能全部歸於學校的大環境輕鬆，還有更廣泛的社會原因。時代在進步，現在交通工具的改進、生活方式的改變大大提高了效率，更多依靠機器而不是人工，所以我們的勞動量減少，也更容易造就一大批「懶癌患者」的崛起。
想改變這一現狀，提高大學生身體素質，也是有方法可循的。
第一，加強運動鍛鍊。每個學校每年都會舉辦一次大型運動會，包含各種體育專案，應有盡有。就是旨在鼓勵大學生們踴躍參加，趁著這個機會鍛鍊體能，提高身體素質。
像我們學校，在大一時運動會都是強制參加的，每個人幾乎都有分配到比賽任務。以及期末的體測也是一種措施，考核專案分別有五十米，八百一千米，跳遠等等，要想順利通過考試，學生們一般都會提前練習，這過程中也是加強鍛鍊的一種體現。
第二，輔助以食療。現在大學生為了方便，點外賣是家常便飯，但外賣裡的高油高糖卻並不利於身體健康，所以要少點外賣，吃一些營養均衡的健康食品、綠色產品。並且大學生容易有一個壞毛病，那就是習慣睡到日上三竿，基本上沒課的時候睡到自然醒，已經過了飯點了。
所以，為了自己的身體著想，也要記得好好按時吃飯。
第三，要把握正確的**方式。這點是有針對的人群的。一些大學生，尤其是女孩子為了****，不喜歡運動，僅依靠節食來達到目的，久而久之，就會導致身體健康受到影響。
所以，為了避免這一情況，要把握正確的**方式，身體是本錢，節食不僅危害健康，也容易**，得不償失。
9樓：天藍色彼岸
保持良好心態和積極樂觀的精神。
學會合理鍛鍊，循序漸進不能急於求成讓身體超負荷要持之以恆，堅持長期訓練，並且固定鍛鍊時間形成習慣飲食要營養搭配，多補充維生素和礦物質。
會根據自己的身體狀況，選擇適當的鍛鍊方法。
10樓：a麗茹
最簡單的方法加強鍛鍊，可以先從簡單的開始，慢慢的的再加大一點運動量，如果堅持不了就選擇一些喜歡的運動，比如打打羽毛球之類的。
11樓：斯霞公良雨星
力量、耐力、柔韌性缺一不可。
衡量身體素質的指標由力量、耐力、柔韌性組成。想提高身體素質也應從這三方面著手。力量是指機體某部分肌肉的爆發力；柔韌是指人體關節活動幅度的大小以及韌帶、肌腱、肌肉的彈性和伸展能力。
耐力是指人體長時間工作或運動時克服疲勞的能力。由於三者相互關聯，任何一種機能下降都會影響到整體的身體素質，鍛鍊時要特別注意三者相結合，缺一不可。
進行這三種鍛鍊的總原則是：一、因人而異。選擇鍛鍊的內容、方法時，鍛鍊者應根據性別、年齡及身體狀況等來確定。二、持之以恆。人體組織器官是「用進廢退」
的。若長期不鍛鍊，器官機能會慢慢消退，體質也會衰弱。為了堅持鍛鍊，最好在每天的作息表中，固定鍛鍊時間，形成習慣。三、循序漸進。鍛鍊者不要急於求成，應合理地提高鍛鍊目標。
三項素質分別練。
具體說來，力量鍛鍊可分為上肢鍛鍊和下肢鍛鍊。鍛鍊上肢力量可選擇引體向上、俯臥撐等運動，也可藉助啞鈴、拉力器等器械；鍛鍊下肢可選擇蹲起、跳臺階、快速跑等。本身力量較小的人應注意適當減少運動次數，如每次少做幾個引體向上，跳臺階時少跳幾階等。
耐力鍛鍊可分為有氧耐力和無氧耐力。有氧耐力運動包括長跑、游泳、登山、健美操等；無氧耐力運動包括爆發運動，如短跑、跳高、跳遠等。爆發力較差的人應注意縮短運動距離。
以長跑為例，可以從每天500米開始，逐漸過渡到800米、1000米等。
柔韌鍛鍊可使全身舒展，須持之以恆才能見效果。柔韌性較差的人應注意，運動時減小動作幅度。最好的柔韌鍛鍊是戶外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒暢，保持運動樂趣。
大學生如何提高自身身體素質
12樓：糖皮質激素解痙
提高大學生的自身素質如下。
1、激發運動興趣，使體育成為日常生活的基本內容。隨著社會的發展，人們越來越重視用體育減少文明病的發生，緩解和消除身心的疲憊，豐富生活內容，提高生活質量。因此，高校體育應關注學生的需要和興趣，只有激發和保持學生的運動興趣，才能使他們自覺、積極地進行體育鍛煉，使體育成為生活的一部分。
3、全面貫徹黨和國家關於加強學校體育工作的政策檔案要求；
4、嚴格執行課程標準，保質保量上好體育課；
5、建立大課間制度，積極開展大課間和課外體育活動；
6、落實課程標準，保證每天一小時校園體育活動質量；
7、強化人才保障，大力加強體育師資隊伍建設；
8、深化考試改革，充分發揮中考體育與健康課程考試槓桿作用；
9、做好檢查工作，適時通報落實情況。
如何提高身體素質，如何提升身體素質？
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如何提高身體素質，怎麼提高自己的身體素質
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