1樓：時刻營養健康著
應建立合理的飲食和生活習慣。糾正不良習慣、調整飲食內容，增加富含纖維素的蔬菜和水果。適當攝取粗糙而多渣的雜糧，如薯類、玉米、大麥等，油脂類的食物、涼開水、蜂蜜等均有助於便秘的預防和**。
最有效緩解便秘的八種水果：
1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，帶皮吃，連服數日，主治熱秘。
2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數日。主治熱秘者。
3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用。可適量食用，防止便秘。更適宜於高血壓便秘者。
5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便秘。
7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸停火，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。
主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。
8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。
除了上面的介紹外，建議你食用一下羊胚胎。我單位有幾位年輕人因工作等經常加班，也有便秘的症狀。後來在用了幾個星期的羊胚胎後，狀態就好很多了。
2樓：得瑟的小女娃
辣椒。多吃點辣椒保證你一天好幾趟廁所。
3樓：小心現實
紅薯，對女孩尤其孕婦很好，親身體驗過。
多吃蔬菜水果對改善便秘有幫助嗎？有什麼依據呢？
4樓：你好甜甜圈呀呀
是可以的，因為依據就是水果裡面含有大量的糖分。這些糖分也會跟我們體內的氨基酸結合產生分泌物。會讓你有排便的想法。
5樓：小
可以，纖維就是有這樣的作用的，蔬菜纖維也是很多的，所以，可以多吃蔬菜。
多吃些新鮮蔬菜水果對便秘有好處嗎？需要注意哪些方面？
6樓：星了
有好處，新鮮的瓜果蔬菜裡面大多都含有非常豐富的膳食纖維，進入人體之後能夠加快新陳代謝，促進消化，有效預防便秘需要注意，在吃新鮮的瓜果蔬菜的時候，。要少食多餐，不能一次性吃得太多。
7樓：要天天喝
多吃新鮮的水果和蔬菜對便秘是有好處的；可以多吃一些香蕉，蘋果，不要吃橘子，火龍果，可以多吃菠菜，生菜等等，平時要多飲水，儘量做到戒菸，戒酒，保持充足的睡眠，還可以喝酸奶，要保持適當的運動。
經常便秘，吃了蔬菜和水果也沒有效果，吃什麼才能緩解？
8樓：匿名使用者
經常便秘，吃了蔬菜和水果也沒有效果，那麼建議你在輔助按摩腹部大約半小時，每天堅持應該會有效果的。
9樓：聰聰有話講
經常便秘的話吃一些那種清腸毒的那種東西，然後去喝一些茶，再實在不行的話就會需要去抹一些開塞露。這樣就會讓自己變得很通暢。
10樓：網友
可以吃點健胃消食片，經常便秘可能和腸道疾病有關係，建議去醫院腸胃科看看。
11樓：情感初心
經常便秘，你可以吃香蕉或者火龍果來緩解，香蕉和火龍果都是潤腸通便的。
12樓：雙伶伶
經常便秘，吃了蔬菜和水果也沒有什麼效果，吃什麼才能緩解？ 經常便秘，吃了蔬菜和水果也沒有什麼效果，最好吃一些小中藥進行調整，可以用大黃和三七粉，配合吃就會解決便秘的問題。
13樓：僑緩顱症羚
不要太壓抑，放平心態多喝水，一定要多吃水果和蔬菜，平時可以多做做運動鍛鍊身體，要養每天起床定點排便的習慣。可以適當的吃些去火的藥物。
14樓：仰鑲巧
我認為你經常便秘，可能是有什麼原因的。所以你要去醫院檢查我認為你經常便秘，可能是有什麼原因的。所以你要去醫院檢查一下，在醫生的指導下吃點兒藥。
我相信哈我認為你經常便秘，可能是有什麼原因的。所以你要去醫院檢查一下，在醫生的指導下吃點兒藥。我相信很快就會好的。
15樓：匿名使用者
這種情況不是吃一頓兩頓就能解決的，應該長期這樣使用才會對腸道造成緩解，才能使你的大便暢通，多喝水多吃菜都是有好處的。
16樓：雨暮欲雨遲
經常便秘吃的蔬菜和水果也沒有好吃什麼，才能夠緩解，你可以多吃點火龍果，火龍果有助開謝。
17樓：網友
經常便秘，吃的蔬菜和水果也沒有什麼效果，那實在不行的話，可以喝一點兒酸奶或者吃那些火龍果啊。
18樓：杭順
如果你經常便秘的話，我覺得就算吃了蔬菜水果也沒有任何的效果，我建議你去醫院正規的醫院檢查一下，看看是不是你的腸胃有問題。
19樓：可愛多
經常便秘，吃了蔬菜和水果也沒有效果，你可以喝一杯冰的生椰拿鐵。
20樓：匿名使用者
建議還是去醫院看一看，檢查一下，醫生會給予**的，中醫也可以去看看的，調理一下你的身體。
21樓：出幼楓
沒有用的話，可以去買點藥緩解。以後就要多注意吃蔬菜水果了。
22樓：吃倆麵筋
可以買酵素吃，網上有賣的。
23樓：匿名使用者
日常生活中要加強便秘的預防和**，預防措施的關鍵是多飲水分，養成及時排便的習慣，並食用含纖維素多的食物，如新鮮水果，蔬菜和各種雜糧等。
便秘的人千萬不能吃什麼食物？原因是什麼呢？
24樓：人生大事
不能吃辣椒，炸雞，芝士，土豆，茄子，因為這些都不太好消化，會加重一個人的便秘情況。
25樓：黎昕科普知識小屋
千萬不能吃辣條金針菇，火鍋，丸子，油條包子這些食物，因為它們不太消化。
哪些食物吃了容易便秘
26樓：老瓦嘴
油膩，辛辣的食物，燒烤，麻辣燙，高鹽，高糖的食物，地溝油食物，不易消化的食物，酒類，這些食物吃多了都容易便秘。
27樓：網友
含脂肪和糖分高的食物容易引起便秘，特別是雞蛋，奶製品，麵包和披薩等加工食品，飲食纖維含量低，再加上喝水少，無疑會大大的增加便秘的機會。
28樓：匿名使用者
如果便秘，生活中，到處可見益生菌飲料，這個於便秘有益的，益生菌也是在近幾年迅速進入大眾的視野，即使如此，很多人對益生菌還是知之甚少。可是，益生菌對人體卻有莫大的好處，特別在維護腸道健康上，功不可沒！
life-space的益生菌，是對人體有益的活性微生物，一般存在於人體腸道、生殖系統內，對人體健康有很大的好處。
可是，人體的益生菌並不是一成不變的，會隨著人體的年齡而變化。
1、嬰兒時期：腸道內有益菌佔優勢，數目較多。因此，一般情況下，不需補充益生菌。
2、成年時期：由於食用雜食類食物，偏食，挑食，不良的飲食習慣，導致體內新陳代謝不佳，體內酸鹼不平衡等，都會造成體內免疫力下降，胃腸功能失調，從而讓壞菌佔優勢，所以，需要補充益生菌。
3、老年期：身體功能自然老化，腸道活力也自然衰退。最顯著的變化是：
老年人腸道中的乳酸桿菌和雙歧桿菌的數量大幅降低，致病菌大幅度上升，這就是腸道老化現象。所以，老人都需要補充益生菌。
29樓：匿名使用者
我以前也是習慣性便秘，現在天天早上都能排便，很通暢。我的方法是多喝含膳食纖維的暢拉水果酵素，早上起床後，空腹喝一杯，中午就能正常排；晚上喝，第二天早上就排上一大堆，肚子排空的感覺特別舒服。
便秘應該多吃什麼水果和蔬菜？
30樓：酒懷雨多雪
含膳食纖維較多的水果在**便秘上效果更好，比如獼猴桃、西瓜、香蕉、柚子、橙子、大棗、桑椹等。尤其是獼猴桃。研究發現，它含有較多的膳食纖維和寡糖、蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、**便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。
每日清晨起床後，空腹吃。
1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，**便秘的效果會比較好。
不同水果作用不同，因此便秘患者在吃水果前，一定要仔細挑選。比如，對糖尿病患者來說，用水果**便秘時，不要吃一些含糖量比較高的水果，如龍眼、荔枝、香蕉、甜瓜等。日常吃水果後，最好減去一些主食，來減少糖分的攝入。
一般來說，吃200克水果可減去主食約25克。對於怕冷、手腳常發涼的人，吃梨、柿子、菠蘿會加重便秘，應吃香蕉、橙子，而經常口乾、心煩、手足心熱的陰虛體質的人，吃梨、橙、柚子會緩解便秘，而吃橘子不適合。
此外，西瓜、香蕉雖然**便秘效果較好，但西瓜肉質寒涼，年邁體虛者多吃易發生腹痛或腹瀉；有心臟病和水腫嚴重的病人若多吃，還會增加心臟的負擔，加重水腫，因此一定要注意適量。香蕉性寒、含鈉鹽較多，患慢性腎炎、高血壓、身體浮腫者不宜多吃。
31樓：甫倫元秋
香蕉和蜂蜜，再有就多喝水，吃黃瓜都很有效。
32樓：威疇巧女
經常吃以下這些食物、飲品和保健品，便秘的調理要比藥物**的效果更顯著得多，臨床這方面的專業調理腸胃和內分泌，促進腸胃蠕動的有康夢貨夫，調理便秘的效果非常顯著。
便秘吃什麼好的方法如下：
1、飲水：早晨空腹喝300毫升開水，因為經過一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內，早晨排出有利清理腸胃。便秘的人喝水最好是大口大口地喝。
2、蜂蜜甘蔗汁：
蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
3、酸奶：每日飯後或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，可**便秘。
33樓：網友
便秘可以從以下幾方面去著手調理：1、每天早晚各1包穀益舒潤腸通便增強腸道蠕動其效極佳；
2、多吃富含粗纖維的蔬菜和水果，如芹菜，韭菜，菠菜，橘子，香蕉等；
3、炒菜時，適量加入烹調油可起到潤滑腸道之功效，其中的脂肪酸兼有促進腸蠕動的功能從而使腸道潤滑，暢通無阻。
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