1樓：
汗！難道lz和我一樣？我是男生我一直都很想增肥，可又不知道什麼方法好。
最好的增肥方法是什麼？
2樓：愈金蘭錢姬
世上最有效，最簡便，又不花錢，也不捱餓的**方法。
蘋果**三天見效。
眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必捱餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。
這是日本流行的「三日蘋果**法」。
蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌症發生的機會。
由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能**3至5公斤，又能保持健康的話，你願意嘗試嗎？
蘋果**的基本知識。
吃蘋果**的好處是不必捱餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
吃蘋果**的人，同時也能改善**乾燥，過敏性**炎、便秘等症狀。
希望能對你有所幫助呀呀。
3樓：翟燎牧香菱
人太肥也不是一件好事！你要注意飲食！多注意運動！注意睡眠！好好修養！望採納！謝謝。
4樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
5樓：湯青泥孟陽
我覺得增肥最好的方法就是多吃，尤其是多吃好的東西，有營養的東西。然後多睡少運動，瘦的很多原因是腸胃功能不好，有必要就去醫院檢查下身體，也可以根據醫師的方案去做。
6樓：沐清安孔姬
多吃麵食，要保證每天按時就餐，每餐要喝湯，要補充足夠的營養，最好多補充些維生素，多吃些胡蘿蔔也好。
7樓：刑文竹紫雪
每晚睡前三個小時吃宵夜，不需要太油膩，一般飲食就好。別等到餓，平時隨手吃東西。多吃麵包，多喝豆奶這些。
少睡覺，多坐著，多說話，或者發呆。其實多吃零食，尤其是甜品的，很快胖了…以後想瘦下來就得刻苦了……
8樓：貴高馳史飛
放下一切煩惱，生活的無憂無慮，睡覺前一定要吃一點東西，沒事別往外瞎跑，保證每天10小時的睡眠，
9樓：易材邱曼嵐
多吃，不運動，多吃油瀝的、多吃零食、多睡覺。但是我不提倡、人要的就是健康，多鍛鍊多吃蔬菜，這樣的身體比長胖好、更加使身體完美。
10樓：僪覓柔候致
每天吃些卡路里和脂肪較高的食物！每天吃的食物卡路里超過兩千卡！1-3個星期就有效！
11樓：彌文玉鳳鸞
我可以幫你增加體重的，但不知道你願不願意讓我幫你！科學的均衡細胞營養，讓你的消化系統得到改善就可以吸收更多的營養了！如果你願意或者有興趣瞭解這方面知識，可以找我聊天！
12樓：皋磬雲笛
多吃多睡少運動，瘦的很多原因是腸胃功能不好，去檢查一下。
13樓：法梅鐸乙
建議吃點藍莓醬，堅持吃一個月試，每餐吃飯時都吃，有效果不要忘記了我，我有個朋友用過效果不錯！
增肥的最佳方法是什麼？？？
14樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
有什麼好的增肥方法
15樓：蹇採白延家
要想增加自己的體重之前，請先做一件事情。
就是：檢查一下自己的腸胃吸收功能如何。
有的時候，營養無法吸收，也是造成體重無法增加的原因之一。
還有就是：一、必須要營養均衡。
二、運動要適量。
三、睡眠要充足。
四、每天保持良好的心態。
這樣有益於身體健康，精神狀態極佳！！！
16樓：解乃束天和
增肥。。。典型啊。。。
這還不簡單。
吃了睡，睡了吃，如果天生就是易瘦體質的話。
那也沒辦法。怪你命好。。
但是，也要注意飲食平衡，別鬧得不健康樂。。
如果可以的話，可以多做運動，長肌肉。
17樓：海懿戎壽
多喝白開水-促進新陳代謝。
多做有氧運動-女生很難堅持的。
少食多餐制-健康飲食麼是一定的~
18樓：樂秉赫連歌韻
希望對你有所幫助：
定時定量飲食，多吃含蛋白多的食物和甜食。
經常運動，一般運動後都可增加食慾。
保持良好的心態，所謂心寬體胖。
19樓：其建修品
瘦人增胖：雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用。
等量開水衝成。
半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以後會逐漸變胖。
20樓：寧玲有敏
日日不吃飯啊``西西``
21樓：封愷樂合涉
您好：增肥的方法：
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
增肥的方法。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
22樓：艾素延可可
例如飯後喝湯，用雞湯泡飯，睡前吃烤雞、烤鴨之類的。
23樓：樊螺縱依楠
吃了睡，睡了吃。
什麼都不幹。
就增肥了。
24樓：於珊琦成弘
多吃牛肉豬肉雞蛋，一天4-5餐。
25樓：兆健郗芳林
多進食高蛋白的食物和肉類。
26樓：鄧教諾香桃
看你是想增加脂肪還是肌肉了~
想增加脂肪的話就多吃少運動，但是要增加肌肉的話就需要鍛鍊了，而且需要怎家營養~
27樓：淡易林孤蘭
晚上8點後多吃油膩的東西。
28樓：丘孤說浩然
象你麼``適合你的肯定是多睡睡歪```
29樓：箕樂松鞏哲
先上醫院做個檢查，沒別的問題可適當開點開胃的藥。想吃什麼儘量滿足自己的胃。每天吃夜宵。
心寬體胖！！
願你心想事成！！
30樓：禾旭炎夙智
增肥也要講究健康，可以試試：
1.補充綜合維生素，市面上有一種金施x康的複合維生素既經濟又實惠，如果經濟允許，安利的產品也不錯；
2.三餐營養均衡，不建議你為了增肥就猛吃肥膩的東西，不過在晚上睡前喝一杯牛奶倒不錯；
3.適量運動，可以增強你的體質，有益身心；
4.保持充足的睡眠，這是必不可少的。
5.保持好心情，俗話說：心寬體胖嘛！
31樓：黃逸代霞綺
和我一樣啊，我以前90多斤，現在80多斤，我也想增肥。感覺太瘦了不好。不過瘦是有很多原因的，你要對症下藥。
我以前吃多了就長胖，現在奇怪怎麼不長了，最後醫生說是消化系統不好，也就是胃病，所以我現在正在養胃。你得看看是什麼原因，一般瘦子吃不胖都是消化不好，要調理的。平時多吃點肉，心思不要太重，不要有太多壓力，三餐多吃點。
但是千萬也別暴飲暴食啊，對身體不好。
32樓：紅谷管婉秀
我曾經從88斤長到102斤，是每餐都吃很多米飯和南瓜。興奮~
因為沒有堅持，所以現在還是86-88斤徘徊，鬱悶`
33樓：牧赫班經亙
好吃懶做不幹活就行了。
34樓：厚如雲
我也在找。
找到告訴你。
你要先找到記得也告訴我哦。
35樓：宋吉行葉飛
吃飽就睡``就可以拉`
最有效的增肥方法是什麼
36樓：曹素蘭圭媚
多吃有營養的東西。
比如牛奶。雞蛋（一天只能消化二個多吃無益有害）適當地運動。
睡眠一判虛薯定要保持足夠的充足。
少擔心事情掘者。
多休息。心情也要好。
就行了。肯德雞的那些都是垃圾譽敗食品最好少吃。
冰淇淋太多對胃很不好。
就別想長了。
不瘦就萬幸了。
增肥有什麼好方法？
37樓：心安是福
健康的增肥可以考慮以下的方法：
1、飲食增肥法，避免偏食、挑食，注意改善日常的飲食，在平時一定要養成有規律的一日三餐進食的習慣，而且要適當多吃富含優質蛋白和維生素的食物；
2、運動增肥法，因為我們要增加的是肌肉而不是肥肉，所以加強運動是不錯的方法，可以考慮一些有氧型的鍛鍊，配合啞鈴、槓鈴等訓練器材，同時也可以練習瑜伽或者保健操等等；
3、心情調節法，如果長期處於精神亢奮、焦慮、煩躁等不良情緒，那麼這時候可以導致內分泌受到影響，從而加速對熱量和脂肪的消耗，所以為了有好的增肥效果，在日常中儘可能要保持放鬆的情緒；
4、睡眠休息法，良好的睡眠對於身體吸收各種營養物質的能力是有很好的幫助的，所以要養成良好的有規律的睡眠習慣，儘量不要熬夜。
38樓：因為天氣特別好
"想要增肥，首先需要明確自身的身體情況，比如偏瘦的原因可能是腸胃功能不好，不能進行有效吸收。此時，我們就需要先對腸胃進行調理，這樣才能使身體恢復到一個正常水平上。
在飲食方面，除了正常的飲食外，我們可以多增加一些碳水化合物，能量和熱量較高的食物，比如糖類，澱粉類食物。另外，還需要保證充足的睡眠，睡眠對食物的消化和吸收也是有一定幫助。適當增加運動，運動可以使身體更加強壯，使身體的肥肉轉變為肌肉，讓身材看起來更加有型。"
39樓：語荷詠筠
如果想增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物，還要適當多吃一些豆製品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營養全面，利於消化吸收，再加上適當的鍛鍊，就能變得健壯起來。
40樓：熊熊志尚
卡路里卡路里每天晚上暴飲暴食。
41樓：來自老舍茶館眼開眉展的劉備
多吃少運動，多吃肉類。
怎樣科學增肥，科學增肥的方法是什麼
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。多運動。少吃一點甜品跟油膩的零食。平時吃清淡的飯菜。別人都為 犯愁呢，你還增肥啊。多吃點瘦肉和蔬菜就可以了，還有就是多吃點纖維性的食物，比如說韭菜。太瘦或者太胖，都可能是脾胃不好。可以吃點山藥薏米粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏米的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐...
增肥增肌的方法
一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的訓練計劃是 開始時用5 10分鐘有氧熱身，最後用5 10分鐘拉伸放鬆，中間是40 50分鐘的力量訓練。力量訓練主要有 1 背部 引體向上 頸前下拉 2 胸部 平板臥推 坐姿...
怎麼才能快速增肥，快速增肥的方法有哪些？
一 飲食增肥 通常要選擇高蛋白質和高熱量的食物促進體重增加，少量多餐，根據身體需要來補充所缺乏的營養成分，這樣更有利於備孕增肥。1 高蛋白質和高熱量食物 備孕女性想要增肥，可以先從飲食開始進行調節。選擇高蛋白質和高熱量的食物，是備孕增肥的方法之一。通過食用濃縮的蛋白質和高熱量食物，如重乳酪蛋糕 小西...