1樓：大愛瑜伽
隨著生活節奏不斷加快，**健身也成了各類人不斷去做的一件事情。而女生們更是為了身材看起來好看顯瘦而不惜辛苦堅持去健身。
而女生如何才能夠做到合理的健身，而且又能在健身後成功的穿衣顯瘦呢。首先，女生在健身的時候不要太追求體重稱上面的那幾個數字，因為表面上的數字跟實際上體型的改變是並不直接有關係的。我建議直接去觀察體型的變化。
而女生在健身的時候，建議要有氧運動跟無氧運動合理的搭配，總之，無氧運動跟有氧運動不能夠分開而來。其次，無氧運動跟有氧運動結合一起去做，那就必須要合理的計劃一個運動的時間還有運動強度。女生們因為體能跟男人不同，所以健身的時間，為了身體健康還是要有所節制。
不能單純的認為**既是使勁的運動，畢竟注意休息也是對健身非常的重要的。?
有氧運動女孩子可以直接就選擇一個長跑運動，來一個30分鐘以上的跑步機上的慢跑，給身體來一個預熱，提醒身體開始消耗能量。在做了一個30分鐘以上的慢跑預熱之外，開始去做無氧運動。無氧運動主要是進行一個減脂肪的作用，因為女生要穿衣服顯瘦，那麼身體部位的一些區域性的鍛鍊就要落實到，也就是要區域性進行無氧運動。
無氧運動女生可以選擇做一下俯臥撐或者是一個啞鈴鍛鍊，還有的是其他的一些機械鍛鍊。這方面推薦去詢問專業健身教練。最後，女生在做完每天的一個有氧運動加無氧運動之外，必須結束後要來一個正確的放鬆身體去拉伸。
如果不拉伸的話，會讓女生的身體容易形成一個肌肉身體，那麼更加的難減了。因為並不是勻稱而有規律的長的肌肉，因此並不會讓女生穿衣看起來顯瘦又線條優美。
因此，女生健身要注意一些技巧。除了有氧無氧運動的結合，還有的是要堅持，只有堅持，才能夠成功。
2樓：戲假y情真
首先，一定要到健身房裡找專業的私人教練，給自己做一個準確的體脂測試，測出來以後看著自己的檢測報告，尤其是體脂百分比那裡，可以明白自己是什麼部位比較肥胖，哪個部位比較缺水或者蛋白質，然後才可以制定合理的健身計劃，不盲目**，從而才能達到自己想要的健身效果，瘦的不是水分，而是真正的脂肪。
在健身的過程中，不能憑著自己的感覺來，而是要通過詢問和學習，有效的進行鍛鍊，比如在跑步前後需要注意些什麼細節，需要做多久的熱身運動，比如在騎單車後需要吃點什麼來補充能量但是不長肉，我覺得這些都是有待考究的，因為可能在自己大意的情況下，出汗流失掉很多的水分之後，得不到及時的補充，然後再攝入過多的能量，很有**的傾向。
在健身一段時間之後，定期的做測試看看進展如何，還可以看到什麼地方減得比較慢，根據自己的體脂率，著重的進行區域性訓練。
在穿衣方面的話，要想看起來顯瘦，一定不是體重有多輕，而是整個人的線條看起來是否均勻是否協調，買衣服的時候，要選擇最適合自己的，如果是上身比較胖，那麼可以穿一些a字款的衣服，來揚長避短一下，如果是胯部比較寬，下半身不夠纖細，就可以買長裙，來遮擋自己的缺點，最重要的還是要學會挑選視覺上顯瘦的衣服。
但是健身的關鍵還是在於堅持，只要能夠一如既往的保持下去，一定可以看到**的效果，當然還要管住自己的嘴，高熱量的東西少吃，為了身材嘛，多做一些犧牲是非常有必要的。
3樓：會話機器貓
愛美之心，人皆有之。現在不僅僅是女生更注重自己的身材，男生可以說是已經將身材作為擇偶標準之一了。不過說實話，瘦下來穿衣服真的是很美啊，不僅如此，整個人的精神狀態也會變好很多啊。
其實只要瘦下來，穿什麼衣服都顯瘦。?
冬天快到了，又到了大家長肉的季節，對於很多女性而言，**已經成了一個萬古不變的難題。對於女生的話，如果在健身房，可以先在跑步機上慢跑半個小時左右，當然也可以快走，然後去上一節動感單車課，大汗淋漓的感覺真的是超級爽，這個可以達到全身**的目的，運動完之後切記要做拉伸運動，不然會長肌肉的。想練馬甲線的話，可以每週做三次仰臥起坐，一組十五個，做三組就可以了。
如果是室外運動，那就選擇慢跑，畢竟慢跑是一向有氧運動，一個小時左右完了做拉伸運動。跳繩一個小時左右也可以達到燃燒脂肪的目的。沒事了，可以騎著自行車去郊遊，爬山等等，這些戶外運動可以達到**的目的。
健身的時候，一定得控制自己的飲食，搭配健康的食物，才能達到事半功倍的目的。還有就是注意休息，不要熬夜。
其實，健身的方法有很多種，最難的就是貴在堅持，如果只是三天打魚兩天曬網的話，那麼是很難瘦下來的。先給自己定一個小目標，短時間內完成可以給自己增加信心，然後再定一個長遠的目標，堅持下去，就會有意想不到的效果。要**，就得先學會自律，管住嘴，邁開腿，離**就不遠了。
女生健身時穿什麼衣服
偏瘦的女生，怎麼健身才能練出好體型
4樓：匿名使用者
體型偏瘦的人練健身不會越練越瘦，而是會變得結實，體質也會越來越好，在鍛鍊身體的過程中，可以有效地讓關節和肌肉活動起來，能提高基礎代謝率，能使血脈暢通，能釋放壓力排出身體中的負能量，心情開朗。
健身的方法：
方法一：無器械健身。
1、慢跑。慢跑是一項最經濟實惠的健身方式，慢跑講究的是一種勻速運動，不要一下快一下慢，大汗淋漓後感覺神清氣爽，每天半小時，跑出健康來。
2、仰臥捲曲。仰臥捲曲與仰臥起做不一樣，雙手放在臉兩側或交叉放在胸前，半起身，這個可以很好地鍛鍊腹肌。
3、擊掌俯臥撐。跟普通俯臥撐差不多，在雙手彎曲起來的過程中，雙手擊掌，這個可以更好的鍛鍊胸肌和肱二頭肌。
方法二：器械健身。
1、啞鈴健身法。
啞鈴健身越來越成為健身的首選方法，這種更適合宅男健身，啞鈴健身可以鍵全身。
2、滾輪健身法。
這個主要是鍛鍊腹肌，減掉自己的小肚腩。主要有兩種方法，一種是跪式，雙腿跪地，雙手握住滾輪兩側，向前舒展，剛開始很難全伸展，習慣就好，然後收回，另一種是站式，站立，雙手握住滾輪兩側，身體前傾，滾輪先著地，向前伸展，再往**，然後站立起來。
3、臂力器健身。
雙手套住臂力器安全帶，雙手握住臂力器兩側，可以採取雙手順握或者反握的方法，做三組，每組十二個。
4、健身時可以適當補充點蛋白粉，可以到pqfitness看看。
5樓：保邵
多做負重運動，多吃肉！
6樓：網友
講解女生健身練出好身材的方法，快試一試吧。
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