1樓：匿名使用者
調整週把訓練量要逐日往下減(只訓練5天)主要是練習起跑和400m全程跑的節奏(但跑的次數全周不超3次).還有就是在心裡上要做好充分的準備。在此周最後一堂訓練課的時候測一次自己的400m全程跑。
然後不要去管成績到底怎樣。
2樓：匿名使用者
你還有一個周了。沒有必要那麼專業了。我的專項是400...
我建議你平常能跑跑長點的增加點耐力。晚上可以拿出半個小時來跑跑300...和500...
這樣對400成績能有所提高。
新課標小學語文閱讀達標訓練六年級上答案（全部，答案被老師撕了）。。。 5
3樓：匿名使用者
怎麼給啊！這麼多，我是六年級剛畢業的好好努力吧！實在不會電腦上都有。
4樓：李七畫
唉，孩子，好好學習啊。
5樓：匿名使用者
你總得告訴我你要哪課的答案吧。
六年級下冊人教版數學達標卷答案
6樓：匿名使用者
2023年黃岡小狀元達標卷六年級數學下冊人教版答案，六年級，數學，龍門書局。
7樓：匿名使用者
你的這個達標捲到底是哪種達標卷？我們達州有十八種達標卷。
中招1000米達標訓練方法
8樓：en戰狼
1500絕對不夠 我是練足球的 我就介紹下原來我練體力的方法吧 400的操場 慢跑10圈以上最好下午不曬的時候 慢慢的加量 堅持著多跑一圈在多跑一圈 每天都這麼跑的話跳就不太重要了 所以不用練那些跳什麼的 加大腹肌 胳膊肌肉的練習 每天十組背俯 一組十個（背俯就是仰臥起坐不完全起來 身體撐起45度就行了 這個練腹肌比仰臥起坐快） 俯臥撐也要做幾組 其實不用那麼死的定量 沒事了就做幾組 鍛鍊鍛鍊也沒壞處 買個拉力器 弄對啞鈴 肱二頭肌與肩部三角肌要發達 因為跑步不光是腿肌肉有勁就行的 跑步其實是要全身發力的尤其是肩部的三角肌 擺臂也是跑步重要的一部分 引體向上也是個好方法 正手反手沒事都做幾組 我說的這些不用同時都做 循序漸進 根據自己的體力來 10組做不了可以做五組 身體最重要 還有鍛鍊的時候動作不要太猛 扭傷肌肉可是很疼的 玩啞鈴什麼的技巧是 高重量 多次數 慢動作 不管怎麼舉怎麼太 動作都慢點 哪怕多做幾次呢 千萬別傷了 傷了這一切都白費了 練體力也不光是跑就行的 在具體的運動裡練也是個好方法 打打籃球踢踢足球 游泳 羽毛球什麼的都能練 最後必須強調的就是 無論怎麼練 都要注意安全 把握好尺度別受傷 希望樓主跑出好成績。
部隊訓練400米障礙多長時間算合格
9樓：網友
考核專案的及格標準都是按年齡劃分的，400米障礙全程共有七組障礙。因為要正反各通過一次，應該說全程要通過14次障礙物。全程由以下七個障礙物所組成：
跨樁、壕溝、矮牆、高板跳臺、獨木橋、高牆、低樁網。
及格標準為：25歲以下2分30秒，25歲到30歲2分40秒，30-35歲2分50秒，35歲以上不進行考核。
四百米障礙的內容：
一百米：百米衝刺到對面。
二百米：通過五步樁、躍深坑、飛矮板、上高板凳、越高低臺、上雲梯、登獨木橋、高板牆、鑽鐵絲網。
三百米：跳低樁網、過高板牆、鑽橋墩、過雲梯、過高低臺、、鑽矮板牆、下深坑（2m）、三步樁。
四百米：百米衝刺返回。
10樓：匿名使用者
二分半內算合格，一般體力好點的可以跑到二分以內就不錯了！
11樓：匿名使用者
武裝的：2分30秒——2分50秒；徒手的：1分50秒。
五年級400米跑步標準是多少
12樓：君之代
一、小學五年級耐力跑測試內容：，測試50米x8往返跑，不再測試400米跑。
根據教育部辦公廳關於2023年《國家學生體質健康標準（2023年修訂）》測試和上報工作的通知，小學。
五、六年級要進行耐力跑單項測試，測試50米x8往返跑，不再測試400米跑。初中、高中、大學的男生測試1000米跑，女生測試800米跑。
二、小學五年級50米x8往返跑測試分值範圍：
男生：10分：2'38"；20分：
2'34"；30分：2'30"；40分：2'26"；50分：
2'22"；60分：2'18"；62分：2'15"；64分：
2'12"；66分：2'09"；68分：2'06"；70分：
2'03"；72分：2'00"；74分：1'57"；76分：
1'54"；78分：1'51"；80分：1'48"；85分：
1'45"；90分：1'42"；95分：1'39"；100分：
女生：10分：2'43"；20分：
2'39"；30分：2'35"；40分：2'31"；50分：
2'27"；60分：2'23"；62分：2'20"；64分：
2'17"；66分：2'14"；68分：2'11"；70分：
2'08"；72分：2'05"；74分：2'02"；76分：
1'59"；78分：1'56"；80分：1'53"；85分：
1'50"；90分：1'47"；95分：1'44"；100分：
三、50米x8往返跑測試：
50米跑道若干條，道整寬2~米，地面平坦，地質不限。在起（終）點線前0.
5米和米處各立一標杆，杆高米以上，立於跑道正中。
秒錶若干塊，使用前校正，要求同50米跑。
受試者至少兩人一組進行測試。用站立式起跑。當聽到」跑」口令後開始起跑，往返四次，往返跑時就逆時針方向繞過標杆，不得碰扶標杆，不得串道。
測試人員發出「跑」口令的同時開表計時。當受測者軀幹部到達終點線的垂直面時停表，以分、秒為單位記錄成績。
四、50米x8往返跑測試的成績等級劃分：
優秀：90分以上；良好：80-85分；及格：60-78分；不及格：50分以下。
13樓：喔呭洟瀛愢竻
我四年級下冊的時候400米1分20我沒騙人 你這個很慢了的 但我是特長生 你就一直衝 想著就算你跑到終點暈倒了也有人扶你 拼一拼。
14樓：匿名使用者
我娃，五年級400米1分15秒成績怎麼樣。
15樓：匿名使用者
我兒，4o0米1分13秒（五年級）
16樓：匿名使用者
1分40秒就算合格了 初一是1分12
17樓：傻子痞子瘋子
我怎麼記得1分20才是滿分。你最好在跑之前先做一做高抬腿之類的。
18樓：匿名使用者
400m跑技術要求很高。含彎道跑技術，體力分配等，屬無氧耐力訓練。
當然對版於一個五年權級學生來說不會要求那麼高。
但如你想跑好400m，可以從以下方面著手：
1. 體力訓練， 多練習些有氧耐力訓練，如長跑，適當練習無氧耐力訓練，如短跑100m，200m，300m，400m，做無氧耐力訓練不要過多，青少年正長身體時期，且需有人幫助，以防意外！
2. 技術： 跑時貼近跑道內沿，但不要壓線，3. 根據自己的經驗跑，分配體力。
希望對你有幫助，好運！朋友！
19樓：匿名使用者
你太慢了，我都一分20秒。
男12週歲400米標準成績是多少
20樓：紅紅的一朵花
標準成績是：1分42秒。
滿分成績是：1分30秒。
及格成績是：1分45秒。
跑前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝如何的飲料，口渴要喝白水，比賽前30分鐘內不要吃任何食物。比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘，不舒服的。
21樓：網友
根據《國家體育鍛煉標準》男12週歲400米滿分成績1'30"。
根據《中華人民共和國義務教育法》規定的入學年齡，12週歲應該是小學六年級。所以現行規定比照《國家學生體質健康標準》適用。請參閱下表：
22樓：鮮于凝文
我明天帶我7歲半的兒子去測一下，他是學校一二年級組四百米的第一名。 可惜我兒子比賽時只知道比第二名快三秒，卻不知道自己的成績。
23樓：霧中湀洡
12週歲的成績還是差了一些、、我們隊的那個小孩和他一樣大、他能跑到的成績、、你的孩子還得加強訓練、、
間歇跑400米*10是什麼意思？具體點
24樓：薔訪夢
就是跑400米休息100米。跑完一個400米，然後慢慢走100米。然後繼續接上400米。這樣跑10次為一組，一個400米的訓練方法，練速度耐力的。
25樓：網友
跑十圈，標準田徑場跑十圈，每跑一圈中間都有休息的時間，一種短跑訓練方法。
小學五年級400米跑步
26樓：毛好
400米：根據我初中時比賽的經驗，前300不要和別人拼，保持勻速，關鍵是最後的100米，那就要看你的意志了。
800米：我初中時在田徑隊練過（我專專案3000米），我當時在區級的比賽好像是2分13秒拿第二，你的3分鐘好像有點。。。
27樓：一夜夢一
400米跑步技巧 就是多鍛鍊，跑步運動就是多練，在訓練的過程中調整自己的呼吸，適合自己的呼吸，跑步前期閉嘴呼吸，在後來衝刺階段可以全力呼吸衝刺，這個一部分事自己的感受哈。800米拿獎水平看參賽選手水平咯。
28樓：匿名使用者
400米是所有跑步的比賽中最難跑的專案，耐力行的話就剛開始就慢點，到最後全力衝刺！如果你是小學的話、800米3分鐘左右、冠軍是沒問題的了、
6年級語文！急啊
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