1樓：匿名使用者
這個 太簡單了 ！~淡定 ！~想開點 ！~讓腦子 一片 空白 一會就好了！~~然後想點高興的事 ！~ok
如何調節憤怒情緒
如何緩解憤怒的情緒
如何緩解憤怒情緒
2樓：雲山嶽麓名
日常生活中，人們會因為一些事情感覺到憤怒，我們該怎麼緩解憤怒的情緒了？以下是為大家整理如何緩解憤怒情緒相關內容，文章希望大家喜歡！ 1、告訴自己，生氣不利於健康 生氣不利於腸胃消化，生氣加速衰老，生氣長痘痘，生氣不會對她產生什麼影響反而會對自己的身體健康不負責任。
2、接受沉沒成本 細想想，你生氣的是已經發生且無法改變的事情，你做什麼都沒辦法變回你沒看到他們這些不禮貌資訊的狀態了。你現在可以選擇和他對罵，但是結果很可能是你會更生氣，因為他會說更不好聽的話。雖然他很可能也會生氣，但是你真的在乎他開心不開心麼？
3、一念之**從指責別人的問題到面對自己的需求 當人不肯面對自己，就會不停的面對別人。就會覺得別人這裡有問題，那裡有問題，就會想不停的改造別人，控制別人，讓別人為我所用。
4、人生會一次次的面對「我是誰」這個問題 任何一件微小的事情上都有生和死，所以我們的自我在跟外界的互動中一定會面臨諸多考驗，此時一個開放的心態就尤為可貴。所謂開放的心態就是保持一個開放性的自我，心理學術語謂成長型的自我，其實就是放低自己，謙卑下來，不拿已有的自我當宇宙的真理，隨時保持成長的心態。 5、罵人的時候，看住自己的念頭 並不是明心見性的人就沒有煩惱、習氣了，同樣會有，只是他的「覺照」功夫能跟上。
煩惱習氣也是通過起心動念體現出來的。一個明心見性的。人在起心動念的同時就有覺照，不會讓念頭繼續蔓延，而能就地熄滅。
6、「守本真心」就是守住起心動念 守住起心動念，並不是讓自己的念頭不再產生，而是指能看見自己的起心動念。聖人的覺念只可能多，不可能少。而我們凡夫在一念之間怎麼可能產生「覺」呢？
可能在幾分鐘之內還產生不了一次「覺」，還沒有一個「覺」的念頭出現！ 7、把力量扭轉過來，去在意自己的起心動念 如果你非常在意自己的起心動念，你把這個力量帶出來，用於世間上的事業和為人處事，你在世間上的事業也會很快成就。問題是我們的力量無法集中在一個地方，對內、外都不是真正在意，每天都處在散亂中，處在「順其自然」中！
如何緩解憤怒情緒
憤怒時如何調控情緒
3樓：你即來
人在生氣時很容易說出傷害他人的話或做出傷害他人的行為，事後肯定會有些後悔，但事情已經發生後，再好的感情也會有不舒服的痕跡。那麼，我們怎麼去避免這些行為的發生呢？以下是我為大家整理憤怒時如何調控情緒相關內容，文章希望大家喜歡！
一、深呼吸，多喝水。
簡單的深呼吸動作能相對減輕憤怒的情緒，人體在生氣時會分泌出一種腎上腺素，也被稱為「痛苦激素」，這種激素會讓人情緒低落，煩躁不安。這時，我們大量喝水有助於身體排出這種激素。我試過，喝完水確實能明顯感覺煩躁情緒得到緩解。
二、聽**。
找一些悅耳而舒緩的**來聽。這些**可以幫助處於心情煩躁憤怒的。人恢復平靜。當冷靜下來之後，也就做不出令自己後悔的行為了。
三、寫日記。
把自己心中的不滿，憤怒，煩躁等負面情緒全部寫出來，寫在本子上，寫著寫著等自己情緒差不多冷靜下來了，再用搞笑一點的詞語方來罵或形容那些令你不愉快的人和事物。這時你會發現，你寫下來的東西都可以把你自己逗笑了。
四、出去散步。
當實在控制不住的時候，可以離開現場，去安靜、空曠一點、環境優美的地方散散步，也可以很認真的看看一些景物。我每次使用這個法子後，大概不到三分鐘的時間心情就平靜下來了。
五、照鏡子。
生氣時面部表情是很難看的，當你拿起鏡子時看到自己生氣的表情後，相信你會不由自主的會整理一下自己的面部表情。這時，請露出一個你自己認為最美的微笑吧，看見美麗而和藹的自己，你還會生氣嗎？
六、想象。
在腦海裡把令自己生氣憤怒的人或事物狠狠蹂躪一頓是不是比現實中更有成就感呢？畢竟想象中的自己總是萬能的啊，呵呵。可以以最搞笑的方式去想象。
如何剋制自己憤怒的情緒，如何控制自己的憤怒情緒？
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如何控制自己憤怒的情緒，教師如何控制自己的情緒
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如何讓自己的情緒穩定，如何讓自己情緒穩定
讓自己的情緒穩定，思想篤定，你的人生就會逐漸明朗，越來越順。作家楊大俠楊科說道，好情緒才能順風順水。如何讓自己的情緒穩定？首先你要不管什麼事情，要好好的想一想如何做，別做錯了事，情緒就穩定，辦什麼事情要有條有理有程式的，去完成心情好情緒就穩定，祝你生活愉快。分享控制情緒的方法，靜心的秘訣。如何保持情...