1樓：匿名使用者
睡覺可以緩解疲勞，可以長高，也可以美容。 不過要有一定的睡眠時間，不可以太少也不可以太久。還有要早睡早起，這樣身體好！
早睡，一般是指在10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼1點2點睡而且長期這樣，那麼你的肝臟就十分容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了，你看看那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣。所以就有後來的結果。如果你晚睡，整個人基本上都沒有早睡的人來的精神。
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
2樓：西子
正常睡8個小時就夠了'睡多了沒好處 晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽** 晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。 凌晨3-5點，肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈， 因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 早晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。 早晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。
療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前， 不吃早餐者應改變習慣，即使拖到點吃都比不吃好。 半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
3樓：劍舞雄風x3抬
睡覺可以減輕疲勞，還可以美容。
記得啊。
4樓：王倩
睡覺可以緩解身心疲勞，使大腦清醒有助於提高工作效率。對於青少年睡覺時是長身體的最佳時候。
5樓：帳號已登出
1、有精神有氣色。
眾所周知通過睡覺也能夠美容，晚上22點入睡是美容的最佳時間段，因為在睡覺的時候能夠向**提供大量的血液和氧氣，同時分泌以及清除的過程也會增多，加快了**的再生及修復，早睡能夠防止熬夜所引起的皺紋以及黑色素沉澱，只要保證每天有八個小時的睡眠時間，也能夠讓內分泌保持平衡狀態，防止色斑以及青春痘。
2、增強肝功能。
女性的五臟六腑最害怕的就是熬夜，休息的時候身體進入修復過程，這樣才能夠讓身體有足夠的時間把體內多餘的毒素排出體外，只有把毒素徹底的排出器，才能夠加快新陳代謝的速度，提高了肝臟的解毒能力。
3、增強體質。
女性朋友只要堅持早睡就能夠提高自身的免疫細胞，從而抵禦病原體入侵身體，減少患上疾病的風險，尤其是在月經期的女性，只要保持充足睡眠就能夠防止痛經以及感冒。
4、充滿活力。
堅持早睡的女性頭腦會變得更加靈活，能夠快速的進入到學習以及工作裡面，提高效率，只***充足的睡眠才能夠讓精力變得更加旺盛，防止出現疲勞。
5、擁有好心情。
對於長時間熬夜以及沒有充足睡眠的人群來說，每天只能靠鬧鐘或者是其他人叫喊才能夠叫醒，但是長時間下去會讓女性的脾氣變得越來越暴躁，只***充足的睡眠才能夠讓精神變得更抖擻，心情也會變得更加快樂，減少了抑鬱。
6、有效的減壓。
經過研究發現堅持早睡的女性會變得更加快樂，更能夠適應競爭激烈的社會，同時對於早睡早起的人群能夠管理好時間，防止出現拖延症，減少了焦慮感，緩解了壓力。
6樓：調皮的詩詩
1、有利於小孩更好的發育和成長，生長激素的分泌主要在睡眠期，好的睡眠有利於促進長骨生長。
2、有利於減輕眼睛疲勞，防止發生視力異常。
3、會降低機體代謝，有利於身體各個器官休息，可以延長壽命。
4、全身細胞放鬆，有利於醒後更好的工作，可以增強機體的抵抗力。
5、有利於解除疲勞、恢復體力。
6、可以促進**的新陳代謝，防止**長痘，有美容的功效。
7、有利於疾病的**。
8、有利於提高記憶力，提高智力，能夠更好的學習。
睡覺有什麼好處呢？
7樓：愛倍烘焙日記
睡覺的時候，人們的身體可能在休息，但一項新的研究則認為，有更多的證據顯示，人們的大腦卻在努力地工作。該研究報告稱，在睡眠中，人們的大腦似乎能增強記憶力，以便醒著的時候隨時使用。
比利時列日大學的研究人員對休息良好的大腦和那些缺乏睡眠的大腦進行了對比。在實驗中，研究人員讓22名志願者。
在半小時內在電腦上熟悉一個鎮子的各個街區。經過一番熟悉之後，參與者必須在30秒內找到某一特定位置。當參與者進行這種快速尋找時研究人員利用一種被稱作功能性磁共振的腦成像技術對他們的腦活動進行了測量。
那天晚上，12名參與者像往常一樣回家休息，而另外10人則呆在實驗室裡不能睡覺。幾天以後，在所有人都經過幾個晚上的正常睡眠後，這些志願者被再次召集起來參加測試；同時，研究人員對他們的腦活動進行了測量。
在鎮子上找路的時候，正常睡覺與有一晚未睡的兩組人表現得一樣好，但成像技術顯示，在這一過程中，兩組人使用的卻是不同的腦區。與那些被剝奪過睡。
眠的人相比，正常睡眠者的尾狀核腦區更為活躍。這說明對這些人來說，在鎮子裡尋找路是一種更自動的行為；因為尾狀核腦區與自動行為有關，如身體的運動和協。
調等。研究人員說，這項新的研究又為睡眠有助於大腦重新組織資訊這一理論增添了新的佐證。
8樓：匿名使用者
睡覺的好處有消除疲勞、保護大腦恢復精力、保護心理健康等。睡覺是一個複雜的生理過程，人在睡覺過程中大腦細胞、機體的各類組織、肌肉組織、迴圈系統、消化系統都可處在相對調整、修復的狀態。如果人類沒有充足睡眠可能會損失很多的神經細胞，對心臟、肺功能、呼吸系統、消化系統均產生不利的影響。
1、消除疲勞。
睡覺是緩解身體疲勞的最好方法之一。在睡覺時，胃腸和內臟會產生能量，可儲存下來，以維持人體日常活動。另外，體溫、心跳、血壓、呼吸、內分泌都會降低，使身體的基本代謝率降低，從而恢復體力。
2、保護大腦恢復精力。
缺乏睡眠的患者通常會出現煩躁、興奮、精神恍惚、記憶力下降等症狀，長期缺乏睡眠會引起幻覺，所以合理的睡眠能保護大腦，增強腦力。
3、保護心理健康。
睡眠是保護人的心理活動、精神活動的重要因素。如果睡眠不足，會導致精神分神，思維異常等。
睡眠時間一般應維持7-8小時，但具體時長應視個體差異而定。睡覺之前應做到不喝濃茶、濃咖啡，不吸菸、飲酒，以保證順利入睡。白天要有規律地參加體育鍛煉，但是睡前兩小時內應該避免劇烈的活動，睡前不要大吃大喝、進食不易消化的食物，以免影響睡眠質量。
9樓：漆雕松蘭禾戊
睡覺一般指人類睡眠，是人類不可缺少的一種生理現象．人的一生中，睡眠佔了近1/3的時間，它的***壞與人體健康與否有密切關係，由此可見睡眠對每一個人是多麼重要。幾乎每個人在忙碌了一天之後，都要香香地睡上一覺。當然也有活了一輩子不睡覺的人，人要睡覺是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮質內神經細胞繼續興奮之後產生了抑制的結果。
當抑制作用在大腦皮質內佔優勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息，在神經活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護神經細胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續工作。
睡覺同時是記憶細胞新陳代謝的過程，老化的細胞將每個記憶資訊所使用的排列方式輸入新細胞內，以備儲存。
其中包括運動區，語言區，平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。
他們都是物質的，所以也以物質的方式存在，如果一個人長期睡眠不足，導致記憶細胞無法健康生活，則容易發生錯誤，比如失語症，痙攣，抽搐，或者強制性睡眠導致的休克和昏厥。久了也容易產生癌變。
所以，單純從自然科學的角度來看，睡覺睡到自然醒是最好不過了，不然都會折壽，規律生活是一個好的基礎，但是為了「規律」而長期疲勞，是危險的。科學家建議，有經濟能力的人最好順其自然，不要為了標榜道德而損害健康。
畢竟「早睡早起身體好」是和生產關係掛鉤的，因為農民不早起幹活，放牛，種地，就會沒有飯吃，長期沒有飯吃，身體怎麼可能會好呢？所以，如果你不是農民，或者為了混飯吃，那就完全沒有必要折磨虐待自己。
10樓：裴成闞璧
大家都常說，一個人一生下來幾乎就有一半的時間花在睡覺上面，因為睡覺能使我們的身體得到徹底的放鬆，從而能保證我們第二天能有充足的精力去做事情，而且漂亮的妹妹都一定知道，睡覺還有利於美容，但是長時間的睡覺會對我們有好處嗎？我們都知道，任何事情都是有個量的，雖然睡覺對我們的身體有好處，但是長時間的睡覺就不行了，如果我們花太多的時間在睡覺上面，我們還有時間去做別的事情嗎？而且長時間的睡覺不但不能讓我們精力充足，而且會讓我們越睡越沒精神，這樣會讓人變的懶惰的，所以睡覺只要有個7—8小時就足夠了，太多了也不好的。
11樓：線玉英獨橋
睡眠對於人的健康，就像呼吸和心跳一樣重要，成年人每天能夠保證有6小時30分的好質量睡眠，讓大腦有充分時間休息好，其白天的精神狀態就可以調整到最佳，機體功能減退就會顯著緩慢，這對身心健康都十分有利。
12樓：堯語芹仙妤
其實睡覺的好處多得是。比如你睡到中午起來，不就可以省一頓早飯了嗎？進一步說，睡到晚上，不就可以省兩頓了嗎？
再進一步說，睡到第二天、第三天……說不定可以創造出一個吉尼斯世界記錄。或者乾脆舉辦一個吉尼斯睡覺比賽，這比做一條巨大的牛仔褲或看誰接吻的時間最長之類的要讓人舒服得多--參與者與觀眾都舒服，而且可以省不少人力、物力、財力。所以說，小睡不如大睡。
小睡只能省錢，而大睡可以出名。另外，有人還從別人的夢境中找到職業--不是專門有人替別人解夢並著書立說嗎？據說死者跟生者聯絡的最好方式是託夢。
夢境的若隱若現既沒有了二者相見的恐怖，容易讓人接受，又能激發人的想象力。假如不睡覺又哪來的夢？既然睡覺有那麼多的好處，居然鄧拓這個大名鼎鼎的作家會寫什麼《珍惜生命的三分之一》，要人們少睡覺多幹活，簡直荒唐。
難道他不知道會休息的人才會工作嗎？既然科學家早已確定睡眠要佔去人生的三分之一，既然凡是人都不可以不睡覺，既然睡覺有這麼多好處，我們有什麼理由不好好對待我們的睡眠呢？難怪人人都說不能盲目聽信名人的話。
早點睡覺有什麼好處啊？早點睡覺會有什麼好處？
可以早起，比較有精神吧。日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種...
睡覺有什麼壞處，睡覺有幾大好處？
我們知道，睡眠對於大腦健康是極為重要的。未成年人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。青少年如果。或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況...
晚上睡覺前刷牙有什麼好處呢？晚上睡覺前要不要刷牙
清除垃圾，保持口腔的清新，有益牙齒的健康，因晚上刷牙把口腔裡一天來吃東西留下來的殘渣都清除掉了。刷牙可以洗掉食物殘渣，防止其在牙齒上氧化生成酸，腐蝕牙齒！晚上睡覺前要不要刷牙 牙醫建議一天至少要刷牙2次，且睡前刷牙最重要，但是有些人非常懶，晚上愛吃零食，吃完又不想刷牙，這麼做極容易引起口腔疾病危害。...