1樓：阿三木的咖啡
鍛鍊都是沒壞處的，但對於大多數人來說9點後鍛鍊完通常都會處於比較興奮的狀態很難入睡。
太晚睡覺會對人體五臟不好，比較興奮的狀態很難入睡，晚上十一點到凌晨二點這個時間段是人體休眠的狀態也是人體睡眠最好的時間。另處太晚睡覺還容易影響第二天的精神狀態和學習。
2樓：果秋美識
鍛鍊的最後時間在下午5：00——6：30（這是經過科學驗證的）因為在那個時候空氣是比較好，而且那時候人又是最活氣的時候，鍛鍊對增強體質有很大的幫助，如果是晚上9點中的時候是人體相對平靜的時候，遠動不是很好，如果是早上鍛鍊也不好，因為那時候的空氣很稀薄，還有就是人的生理調整還沒有調過來，對人體不是很好。
3樓：杭竹疏柔潔
不好，晚上最好不要做劇烈運動，一旦興奮就會很難入睡，一天最佳的運動時間是下午4-5點，運動畢竟是為了健康，是不是。
4樓：匿名使用者
肯定好啊，我都是每個晚上鍛鍊的，身體越來越強壯！呵呵。
5樓：魅
如果只是鍛鍊十幾分鍾或者半個小時這樣也是可以的。 不過晚上就該休息了，該休息的時候不休息，這樣反而不好。
6樓：爪機
晚九不太適合強烈運動！
晚上8點到9點之間鍛鍊好嗎?
7樓：宇宙外的三道題
晚上bai8點多鍛鍊可以du，但是睡前不宜劇。
8樓：匿名使用者
我覺得挺好的！鍛鍊完洗個澡，一身疲憊睡大覺！不過建議你吃完飯多等一會兒。飯後馬上鍛鍊你的胃就該鬧意見啦！
而且晚上的睡眠利於恢復！
晚上9點後鍛鍊身體好嗎?
9樓：曹小胖
九點後鍛鍊太晚了，對身體是不好的，因為我們大概在11點就要睡覺，九點鍛鍊完之後立馬洗澡睡覺的話會影響我們的睡眠質量。
10樓：曉楓丹紅
回答您好，請參考，晚上9-10點這個時間段運動，考慮時間有點過晚。主要是由於運動後需要有一小時左右的恢復時間，由於本身運動時間就過晚，再加上恢復的時間，務必會造成睡眠時間過短。建議最好選擇8-9點這個時段進行運動，每天睡前適量的運動能夠起到改善睡眠，增加睡眠質量的作用。
但是運動的量以及運動的時間段要掌握好，否則對身體會造成不利的影響，反而不利於身體的健康。
11樓：匿名使用者
晚上9點後鍛鍊對身體不好，晚上九點之後，是肝臟排毒的時間，這個時候你去運動會影響肝臟工作。
12樓：比翼
不是很好，因為晚上九點之後就要準備休息了，如果不休息體內的毒素就排洩不出去。
13樓：o姐林語菡
可以，但是不太好。因為9點後其實是人的睡眠的最好時間，會使身體亢奮，影響睡眠，所以最好是下午的時候鍛鍊。
晚上9點到10點鍛鍊身體可以嗎?
14樓：我不要太可愛
晚上9點到10點是可以鍛鍊身體的，其實一天中運動的**時間為午後16：00－17：00，因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。
但下午的16：00－17：00仍是上班時間，這時運動根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：
30－18：30進行。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無衝突，對上班一族較為合適。
15樓：精講社會百態
晚上九點到十點鍛鍊身體十分有可行性。
很多人都認為早上鍛鍊身體才是正確的，因為早上空氣最清新，選擇這個時候鍛鍊最舒服，而且早上身體狀態最放鬆又沒有進食，腸胃負擔壓力小，因此鍛鍊效果最佳。不過很多上班族，過著996的生活，每天晚上睡眠時間都不夠，恨不得早上能夠多睡一分鐘都好，早上起來鍛鍊身體根本就沒有現實可能性，因此晚上下班回家後鍛鍊身體就成為了他們的最佳選擇。其實晚上鍛鍊也是非常有益處的，不過一定要注意以下問題。
16樓：千年書蟲
可以。睡覺前做運動會有助於睡眠，但是不要劇烈運動，否則會過度興奮影響睡眠。
17樓：小兔女
適當鍛鍊身體是好的，有利於睡眠，但如果大量運動的話身體處於興奮狀態對於睡眠並不好。
18樓：喵喵愛悅讀
晚上九點到十點就是我們身體需要休息，而我們也需要睡覺的時候，這個時間段不適合劇烈運動，可以簡單做一些瑜伽。
19樓：平安山雀
時間稍微晚了一點，這個時間身體基本上進行休息狀態，並且高強度的鍛鍊也會影響本人的休息，儘量再提前一點時間。
20樓：阿婭
我覺得最好還是不要，因為太晚了，因為有的人可能運動完會有些興奮，可能會導致失眠。
21樓：喬松情感
晚上9點到10點鍛鍊身體是可以的，但是鍛鍊之後不要立馬睡覺，否則會對身體造成一定的危害！
22樓：悅鈴清聲
不可以鍛鍊身體，畢竟晚上9點到10點要睡覺了，鍛鍊會引起身體興奮過頭無法睡覺。
23樓：一生來修緣
晚上九點到十點鍛鍊身體也是可以的，其實人鍛鍊身體並沒有說在某個時間段就不行，但是一般九點到十點剛好是人要處於休息的狀態，對於鍛鍊以後可能會影響一定的睡眠，對入睡造成一定的困擾，因為神經相對比較興奮，所以鍛鍊的時間最好適當向前推移至七點至八點，這樣會相對比較合理，並且會有一個冷靜過渡期，使自己能夠放鬆心態，能夠快速入眠。也有益於自己的身心健康。
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