1樓：shine開心泡菜
不會謠言一：晚八點以後進食一定會爆肥！
很多人對晚上八點後禁食的**鐵律堅信不疑。並以此戒律為基礎，「睡覺前3個小時不能進食」、「**期間，每日最後一餐應在下午五點前結束。」等一系列新的進餐限時說法層出不窮。
「晚上禁食」的基礎在於夜間活動量小，能量消耗低，若攝入的食物量過多，身體無法消耗的熱量將會被轉化為脂肪儲存於體內，最終導致肥胖。
晚上八點後吃東西會發胖，事實真的如此嗎？
美國醫學專家阿龍·卡羅爾和蕾切爾·弗雷曼教授在他們的出版書籍中對上述理論予以否決。他們指出，攝入的卡里路比身體消耗的多就會導致人體變胖。也就是說，肥胖與食物熱量的攝入量有關，與什麼時間吃沒有關係。
如果你依舊對阿龍·卡羅爾和蕾切爾·弗雷曼教授的言論持懷疑態度，那不妨先看看導致人體肥胖的原因吧。
人的肥胖由脂肪引起，脂肪是怎樣形成的呢？
脂肪組織主要是由脂肪細胞、少量纖維母細胞和少量的細胞間膠原物質組成。在人類2-5歲時，脂肪細胞前體與纖維細胞類似，能分化為脂肪細胞，另一部分細胞則成為「幹細胞」。在11-14歲性發育成熟後，脂肪細胞的數目不再繁殖增加。
胖瘦的決定因素在於脂肪細胞體積的增大或縮小。由於不同部位脂肪細胞的數目不同，細胞增大率也不同，導致一個人各個部位肥胖程度也不同。
人類進食後，食物會轉化為能量，以維持身體的新陳代謝運作及日常活動。一旦所攝取的食物熱量無法被身體即時消耗，這些剩餘的能量便會變成中性脂肪儲存於脂肪細胞之中，使得脂肪細胞體積增加，也就引起了肥胖。
美國俄勒岡醫科大學的科學家們用一年時間觀察猴子的食物行為與體重之間的聯絡。他們為作為研究物件的猴子設立了不同的飲食制度。部分猴子在白天進食，而另一些是在晚上進食。
研究發現，習慣於晚上吃東西的猴子的體重指數與白天進食的猴子的體重指數非常接近。
科學家們證實：進食時間對於體重增加並不起主要作用。肥胖最主要的元凶在於飲食總熱量過高。
由此可見，攝入與消耗是否均衡，是決定體重增加、減少還是保持的關鍵。無論什麼時間進食東西，身體都會將多餘的卡里路儲存下來，轉變成脂肪。
2樓：匿名使用者
看你幾點睡覺~~~要是9點睡覺 不要喝 基本是睡覺4個小時之前不吃東西 這樣才能保持身材 喝湯也要少喝~~~
3樓：
個人認為跟身體吸收有關係，不過我的塑身教練告訴我，晚八點後儘量不要進食，水、水果什麼的都不碰，她身材如此保持的超好，目前我正在努力實踐，有點困難，但體重確實是沒有增加。
4樓：北總美容整形
您好，如果害胖，從一日三餐上注意起來吧：
減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。
調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐佔全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
祝健康！
晚上喝湯會不會變胖?
5樓：
在我們所吃的各種食物中，湯是既富於營養又最易消化的一種。美國營養學家的一項調查表明，在6萬多接受營養普查的人中，那些營養良好的人，正是經常喝湯的人。不過，因為湯汁能在小腸中均勻分散，營養物質很容易被消化、吸收，所以喝湯容易使人長胖。
很多人以為，喝湯是一件很簡單的事，殊不知，只有科學地喝湯，才能較好的吸收營養。在這方面，我們有哪些需要注意的呢?
飯前喝、飯後喝差別很大
喝湯的時間很有講究，俗話說「飯前喝湯，苗條又健康;飯後喝湯，越喝越胖」，這是有一定道理的。
飯前先喝幾口湯，將口腔、食道潤滑一下，可以防止乾硬食品刺激消化道黏膜，有利於食物稀釋和攪拌，促進消化、吸收。最重要的是，飯前喝湯可使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食慾。有研究表明：
在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100—190千卡的熱能。相反，飯後喝湯是一種有損健康的吃法。一方面，飯已經吃飽了，再喝湯容易導致營養過剩，造成肥胖;另外，最後喝下的湯會把原來已被消化液混合得很好的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。
中午喝湯不易長胖
早、中、晚哪一餐更適合喝湯呢?有專家指出，「午餐時喝湯吸收的熱量最少」。因此，瘦人為了想長胖，不妨選擇晚上喝湯。快速吸收的營養堆積在體內，很容易導致體重增加長胖。
想要要喝湯長胖，應用一些高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。如果是胖人，那麼應選擇低脂肪食物做湯料，即使用高脂肪食物做湯料，也最好在燉湯的過程中將多餘的油脂撇出來。而瘦肉、鮮魚、蝦米、去皮的雞或鴨肉、兔肉、冬瓜、絲瓜、蘿蔔、魔芋、番茄、紫菜、海帶、綠豆芽等，都是很好的低脂肪湯料，不妨多選用一些。
喝湯速度越慢越不容易長胖
美國營養學家指出，如果延長吃飯的時間，就能充分享受食物的味道，並提前產生已經吃飽的感覺。喝湯也是如此。慢速喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處時;而快速喝湯，等你意識到飽了，可能攝入的食物已經超過了所需要的量。
6樓：薄荷健康
聽說喝湯不但補鈣還可以**？這是真的嗎？
7樓：少苒鄺婷秀
最好不要喝啊
首先睡前若喝油膩的湯肯定是大忌諱，小心長胖哦!
即使沒油，由於喝大量水會造成第二天浮腫，可能會有黑眼圈喔!!
8樓：小可
喝湯，身體吸收是最好的，如果要**的話，還是不要睡前喝。
9樓：愛笑的夢想
晚上喝湯，吸收是最好的，如果要**的話，還是不要睡前喝。
10樓：易水
會的，晚上本來就應該少吃東西的
晚上喝酸奶會胖嗎
11樓：
晚上適當適量地喝酸奶並不會發胖。
首先，酸奶屬於低熱量食物，且其中含有的營養成分能夠快速被身體吸收利用，不會堆積在體內導致發胖。
再者，酸奶主要是富含一些乳酸桿菌，僅僅是調節腸道菌群的，具有助消化，防止肥胖的作用，沒有富含能量的物質，不會導致你肥胖。
另外，睡前喝酸奶能夠幫助身體補充鈣質，還因為酸奶中含有的乳酸等物質能夠幫助促進腸胃蠕動，有效防治便祕。這使得不少人相比牛奶更願意選擇在睡覺之前喝酸奶。
不過，如果平時胃不太好的人，最好不要經常睡前喝酸奶，以免導致胃脹胃痛。
喝酸奶注意事項：
別空腹喝酸奶，通常人的胃液酸鹼度在ph1-3之間，空腹時的ph值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生長的酸鹼度值在ph5.4以上，如果在空腹時喝酸奶，乳酸菌就會很容易被胃酸殺死，其營養價值和保健作用就會大大降低。
12樓：愚人談娛樂
晚上喝酸奶是否會變胖，考慮與患者進食酸奶的量也有關係，如果說患者只是偶爾喝酸奶是不會變胖的，而且有一些益生菌能夠調整腸道的菌群，從而幫助起到緩解便祕的效果。
但是如果患者過量的喝酸奶有可能就會引起能量超標，晚上睡覺時候胃腸道並不能夠很好的代謝能量，就會以脂肪的形式儲存在體內，從而導致體重逐漸增加的情況。
一般來說，飯後30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。但是，中醫建議，要想發揮酸奶補鈣的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。這是因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。
晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少。
13樓：亦舒堂
常喝酸奶防衰老：修補遺傳物質，使病變細胞恢復正常，加強抗氧化劑的活性，防止細胞老化。
14樓：睿爸育兒記
經常吃酸奶會長胖嗎？#星知計劃#
晚上偶爾吃很多幹紅棗會胖嗎，晚上吃紅棗會胖嗎？
是有這個可能的，因為乾紅棗中糖分的含量較大，如果吃的多了就會增加脂肪發胖。所以，建議不要吃的太多就可以的，什麼食物也是要適當的吃一些，且不可過量。晚上吃紅棗會胖嗎？紅棗吃多了會怎麼樣呢 晚上紅棗吃多了會胖。棗果鮮食風味極佳,含糖量在19 44 之間。乾製的紅棗含糖量高達50 87 每100克果肉發熱...
晚上吃黃瓜會胖嗎
黃瓜有 的功效的，晚上吃不會長胖的，不用擔心的。黃瓜作為 美容的佳品 長久以來一直受到人們的青睞。現代藥理學研究認為，鮮黃瓜中含有一種叫丙醇二酸的物質，它有抑制糖類轉化為脂肪的作用。同時黃瓜性涼 刮油，晚上吃還有去除多餘脂肪的作用。因此，晚上多吃黃瓜有 作用。不過不能過晚吃黃瓜。可以在晚飯前或者睡前...
晚上喝酸奶會胖嗎
經常吃酸奶會長胖嗎？星知計劃 早上起不會發胖，酸奶最好在飯後二小時或睡前飲用酸奶，有排便通氣的功效，即滋補健康，又促進消化酸奶不易空不會,其中的蛋白質。脂肪含量微不足道,會哦,就是要晚上少吃,水果裡面也有糖分,一定要遵循科學的 方法,早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少。酸奶含糖量高 人工新增的 易使人發胖...