1樓：藍鰭游泳安教練
1、手划水的時候肘部要往胸前收，這一收頭部自然就起來得多了，不然拼命划水很費勁。2、剛會換氣的時候採用3次蹬腿一次換氣，書上有說先練蹬腿，一口氣手不動，能蹬8米左右再練其他的，換不到氣的一個原因就是蹬腿效率太低，整個人就沉下去了，划水再不對，頭露出水面時間的很少，吐氣 再不充分，臉上口裡都有點水就很難換到氣了。蹬3次腿能使身體接近水面，一抬頭就能出水面了，所以我還清楚的記得第一次換到氣的狀態：
手伸直，不划水，蹬 3次腿，感覺腳基本上到水面上了，雙手直直的往下掄，頭能抬起來很高，張嘴，咬一口空氣吞下去。
換到一口氣，就有質變了，隨後就是逐步過渡到蹬1次腿，吸一口氣，提高划水和蹬腿效率，吸完氣滑行一下，放鬆，儲存節奏。
還有一點是沒學會的時候不要著急，書上說的很多熟悉水性的練習都做一做，水性是一種使得你在水裡面很舒服，很放鬆的能力，是要一點一點積累的，也是人在水裡面的樂趣。 祝你早日掌握。
2樓：匿名使用者
戴泳鏡 鼻夾 這樣就不會嗆到水了，其他問題就只有多多練習了。
咽炎和游泳沒有什麼直接關係。
3樓：丹丹
首先，針對你換氣出現的情況氣有些接不上，主要應該是你抬頭換氣的時間差沒有掌握好，你的抬頭換氣比較晚，然後劃臂動作比較快，才會造成換氣時間短而換不足。鼻子總進水，是因為你有鼻子呼吸的情況，只是你不是主動去做而沒有發覺而已。建議可以買一個鼻夾，因為考試時老師是不會限制帶鼻夾的。
初學者儘量在游泳過程中不用鼻子呼吸，如果找不到感覺，可以用手先捏住鼻子，然後低頭練習抬頭換氣過程，習慣後，再進行原地抬頭練習。蛙泳的腿部練習時，收腿過程是放鬆狀態，在蹬夾過程中才要迅速加力，不要一直處於緊張狀態。另外游泳前一定要做好準備活動。
4樓：匿名使用者
只能說你遊的太少，經驗技術是練的不是聽的，下水游去吧！練去吧。
5樓：匿名使用者
你好 1 你可能是一個體質比較弱的學生。游泳後注意身體保養 多吃一些蛋白質的食物， 鼻子裡的水要及時興掉。
2 你的蛙泳腿動作技術肯定是不正確的。趕緊找教練學習正確的動作，錯誤的動作定型之後很難再改正了。
3 游泳是需要堅持的，你要準備好吃苦。
6樓：網友
弱弱的問一下，你是在**啊~
我從來不知道中考還要考游泳的~
我老學不會蛙泳。怎麼辦怎麼辦。要考試了。馬上。
7樓：匿名使用者
學了多久？現在是什麼程度？如果你喜歡游泳學不會，那麼不是你的問題，是老師的問題！
我在學蛙泳，有問題啊。。。
8樓：卡卡冠希哥
哈哈 和我一樣 剛剛開始我也是這樣 那是因為我們還沒有掌握裡面的要領。
1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣併攏），利用水的反作用力推動身體向前。
蹬腿後大約有2－4秒的時間可以讓身體向前滑行，然後再收腿。
2.收腿時動作要慢、要放鬆（順便讓關節和肌肉休息一下），同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，（但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋），如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢遊泳的速度。
歸納為兩句話就是：「蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。」
3.游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，儘量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4.注意觀察遊得好的人的姿勢，學學別人的優點；也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如果請專業一點的人現場指導更好。
5.游泳的時候，不要只想著遊多快和遊多少米，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，你就會發現，速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快，並且不怎麼費力氣就能遊好幾百米。
多練幾次，就能見到成效了。
9樓：匿名使用者
先感覺一下飄的感覺吧，建議你在池邊練習下向前蹬，然後讓自己往前飄到自然停，熟悉這種感覺後就換氣就沒那麼緊張的了。
10樓：咔咔丶啊哦
我也是這樣的啊。
我自由泳快，但是不會換氣。
所以我學了蛙泳，然後這樣自由泳遊累了換蛙泳然後再換自由泳，這樣比較快吧。
11樓：匿名使用者
男的學蛙泳開始一般都是悶頭遊，基本動作要領掌握了，你要慢慢試著挺胸、抬頭，學能出水，頭能露出來就張嘴，開始來不及呼吸，慢慢來……從張嘴，到能吸一口氣，再到能呼吸……自然就適應了……最主要你劃完水後兩前臂夾緊，兩肘靠攏，上身自然就浮起來了……
12樓：匿名使用者
建議學會先喝水 這樣你就會有動力 學好了。
13樓：莫♀小熙
你的技術。。，先學仰泳吧。。
14樓：卞琳琅
關鍵是腿部動作要規範有力，可以雙手推板連續遊400米後再練習其它動作，自然你就會了。
15樓：想磨骨和顴骨
蛙泳很簡單，好好學就會、
明天就游泳考試了，突然緊張起來了怎麼辦，求大神賜予考試良方，蛙泳考試技巧
16樓：冰席天國
事實會證明不可能浮不起來的，你只要不會連抱水蹬腿都忘了就行了，想當年在部隊第一次考一千米時候我也覺得不可能遊的了，可是遊玩後你會發現靠，這他媽的就過了，哈哈。
17樓：愛羽淋情
您是想問 嗆水後的處理 還是如何減少嗆水哈。 一般嗆水後緩緩就好了。
游泳時經常嗆水是初學者很普遍的現象。 這主要是由於 換氣 和 泳姿 配合不協調所致。 也和心理影響有關。
比方說有點懼水 越害怕嗆水 就越容易嗆。 還有一種現象。 有些初學者 覺得腦袋鑽水裡後。
水就自己往鼻子裡鑽。 這也是由於心理+不會屏氣所致。
解決方法： 泳姿要標準。 在水裡瞎撲騰肯定是要嗆的 .
熟能生巧。 多去游泳池 . 用一句大白話來說：
在水裡有技術地屏住氣 露出水面 從容換氣。 多練習 相信 可以避免嗆水的現象。
18樓：匿名使用者
越是怕啥就來啥。放鬆是世上最好的良藥和秘笈！
19樓：
最重要的是節奏 可跟在會的人身邊遊（不考慮遊進速度） 跟著他的節奏，就像學跳舞一樣。
20樓：梓燁萌芽
蛙泳 要有節奏不能急，利用好每次喚氣後的滑行 這是很重要的，滑行效果好，可以節約體力，提高速度。
21樓：
在水裡身體要放鬆，別蹦著，放鬆就能浮起來。
相信自己。
22樓：匿名使用者
劃手腿不動，收手再收腿，臂伸腿登夾，放鬆向前劃。
23樓：匿名使用者
大學選修沒有那麼難了 ，我清楚的很 ，到時候只要可以遊玩全程就可以了 不會指定你一定要遊蛙泳的呢『
初學蛙泳的一些疑問
24樓：匿名使用者
你這是熟練問題~才10天呢，像你這樣已經很不錯了！
重點在於找感覺，要找到呼吸、劃臂和蹬腿的節奏，通過多練習穩定下來以後，必定會大有長進~
蛙泳主要在於腿的推動力，所以腿的動作一定要標準並且完整做到位！蹬腿時腳要勾起來，而不是像自由泳那樣繃直~蹬完後要有雙腿夾水的動作~蹬腿後兩臂前伸，身體舒展~別急著做下一次動作，待到自然減速後再開始蹬第二次~
手臂的動作就簡單多了~值得注意的是，每劃一次手，頭就上來換一口氣，這才是標準的~因為手抱水的動作很自然就會讓頭向上，否則悶著遊會影響流線型~換氣要從容，不要過於匆忙，注意要有往上出水、空中向前撲進的感覺，這樣就不容易導致換氣匆忙了~
當然，關鍵還是在於要多練習！不用在意速度，最重要是動作標準、完整，節奏穩定！
25樓：匿名使用者
游泳能保持在水面上，不是靠你遊的力氣，而是單靠水把人浮起來，人遊進的動力只是提供向前的動力，這樣就可以遊了，不信你試試。因為人體的密度稍微小於水的密度。
你覺得總往下沉，是感覺你的嘴巴和鼻子總沒入水裡，就說是往下沉了。其實你的整個身體沒有往下沉，除非你專門往下游動。可以這樣來證明：
你憋好氣，沉入水中，一動不動，過一會兒就飄在了水面上。這時全身總有一部分身體是露出水面的，如果你調整自己的身體，使得自己的臉部在最上面，那麼你一動不動的時候，露出來的就是你的鼻子和嘴了，不用遊動，就可以票在水上。
游泳是這樣的，憋氣向前遊，就給一點點使身體向上的力量，頭就露出來了，呼吸，然後讓身體自己掉到水中，繼續憋氣向前遊。。。這樣就不用一直用力遊動保證不沉下去了，所以省力，能遊很長時間。
事實上，如果你想讓自己沉入水底是很困難的。不信你憋好氣，試圖平躺到水底，是很難辦到的，你必須不停的往下游動。
26樓：塩烴兾
不是吹，我是蛙泳高手，50米的池子我16下游到頭。
我總結有以下注意-
1.手的划水動作非常關鍵，很多新手因為手法不對導致頭部不能伸出水面，手向兩邊划水絕不是貼著水面劃的，而是向下壓水，兩手分開比肩膀寬一點就要向下壓水了，這樣頭就輕鬆浮上，不用刻意抬頭了。
2.壓水的下一個動作是抱水，壓水到一定程度後要把胳膊合攏，合成像拜佛一樣的姿勢，在兩手合併的同時應低頭入水，否則將要下沉一些，就會感到不協調了，頭入水後兩手伸向前就可以了。
3.整個手臂只有在伸前的時候才是伸直的，其餘都要彎曲著，彎著胳膊才能用上力量。
4手在壓水時兩腿一定要並在一起，我想這是不協調的主要原因，在抱水開始時腿才開始動，蹬腿結束要比伸直手臂稍晚一些。
5蹬腿前行其實全靠小腿，腳踝的那一塊才是前進的動力，所以大腿基本不動，兩腿分開時，膝蓋的距離儘量小，腳後跟儘量貼近胯骨。
蛙泳是節奏主宰的哦！！！
27樓：漂流瓶妖精
每天多遊，今天能遊50m，那就遊一個50m，休息一會兒，接著繼續一個50m，遊4個，之後休息久一點。接著再這樣遊一組。之後放鬆……
第二天遊三組，第三天遊四組，第四天……以此類推，等每天遊2000m的時候，你就不會覺得遊200m累了，最主要是堅持。
28樓：匿名使用者
呼吸困難是體力不夠，還要多加練習。並且不要給自己過大的心裡壓力。
29樓：網友
現階段，根據你這種實際情況，你想遊的遠一些，那劃手的幅度不要太大（省力一點），動作要慢(這樣就不會那麼快就喘氣，然後就不夠氣了，最後出現你這種呼吸困難的情況了）。因為就好像跑步一樣，如果你手腳動得快，呼吸的頻率就會很高，如果在水裡面呼吸的頻率很高，就會出現呼吸困難的情況了。最後還有的是，蹬腿要迅速，就會遠一點。
30樓：匿名使用者
遊動時腳最好離水面蹬得越近 遊得越快！也輕鬆```慢慢這樣遊``我遊500米都沒問題``
31樓：匿名使用者
教個好方法 本人總是專業游泳多年。 你可以原地上下跳 （把頭頂沒過水麵）起來吸氣 下去吐氣 昨晚500下 你在試試 對你的換氣絕對有所提高。至於200 只有提高你的耐力和水感 每天練習10個50米 還有注意換氣時的劃手動作一定要向下。
32樓：匿名使用者
其實確實沒什麼訣竅，可以慢慢降低一下動作的頻率，我剛開始學的時候也遊不了多遠的，慢慢練習吧！
蛙泳的問題
33樓：此帥哥來自火星
遊蛙泳彆著急，收翻蹬夾，當感覺特別累呼吸不暢的話，夾的時候你多漂一下，把嘴裡的氣都吐乾淨，腿和腳收翻你換氣時，抬頭張開嘴使勁吸一口氣，然後蹬夾埋頭吐氣，慢慢吐彆著急，吐乾淨了再進行下一輪。 動作一下一下的做，累了，或者氣沒吐完就多漂一會兒。如果實在是特難受沒氣了，可以在喚起時把身體往上躥一下吸氣，但不建議每一個動作都如此，耗費體力，累，身體平衡還可能會被破壞。
可能你在喚起的時候會覺得身體往下沉，越沉你越著急，氣吸進去的越少。沒事，剛開始都會這樣，你漂的時候多漂一會兒，漂就讓自己身體儘量浮在水面上層。往上喚起時手儘量稍微往下壓點水，身體儘量保持水平，實在沉得厲害，你漂一會兒調整身形就好。
這種考核，你能游下來是第一位，不要著急速度，動作別亂，記住收翻蹬夾，腿收手收抬頭，腿蹬手伸埋頭。記清楚了這幾句話很關鍵，基本上就是動作要領。
如果說學習蛙泳最重要的是什麼，我覺得對於初學者來說還是克服恐懼和毅力。
200米對於剛學游泳的人來講真的不容易，體力、技巧、姿勢，都是一種考驗。 很多人在遊了一半，或者更短的距離後手腳機械式的運動會使配合變得混亂，這時候就容易引起心理的恐慌，覺得不行了，我要沉了。所以就遊不下去了。
這時候樓主一定要保持清醒，記住我剛才說的動作要領，反正時間是次要的，不行你就漂一會兒，感覺穩定了繼續遊。
體力也是游泳初學者很大的問題。 這個就要憑毅力了。 像咱們普通人短期內想迅速提高體力不容易，所以考核時很重要的一部分就是意念的支撐。
考試是別去管別人，別管別人是快是慢，一定按照自己的節奏來遊，沒問題的。
樓主還要注意一下，初學者尤其是希望速成者會在游泳裡陷入的一個誤區。 有一個朋友是這麼告訴我的， 遊得飛快的人是一口氣做兩個動作，非常有規律；會遊但不是很牛的人是一口氣一個動作；會遊但喚起不好的是腦袋在水上面，對於腦袋埋在水底下游了半天才換口氣的是完全的半吊子，動作逐漸都會走行。主要是如果不喚起的話，收翻蹬夾這四個動作每一個都做不完全，尤其是最後的漂。
我當時有一陣子就是這樣，自己還特高興。我朋友把我一頓臭罵，然後我發覺的確我連頭在水面上不低下去都做不到了。所以非常不建議樓主如此。
呵呵，不用著急，尤其是考核的時候，越著急在水裡越混亂，體力消耗越大，慢慢遊，累了就漂一下。現在聯絡的時候，你就慢慢調整心態，動作一下一下做，手腳呼吸多配合肯定能過。
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