1樓：羅雲紛飛
最好是8個小時，這樣可以身體棒棒噠，有充足的體力，有旺盛的精力。8個小時是比較科學的睡覺時間，可以更好的工作。
2樓：時間帶給我們的快樂
普通人每天睡眠時間至少要在6到8個小時才算是正常的，如果少於這個時間，對身體是不利的。
人睡眠一天要保持多少個小時？
3樓：掏新學長
成年人正常情況下，應該保持8小時睡眠左右，中午的午休20分鐘就已足夠。
睡眠不是單純的休息，是調整的過程，比如強化記憶、資訊的整理、以及免疫功能的恢復，因為白天免疫功能是消耗的，主要在夜裡休息的情況下才能夠恢復。正常的睡眠時間是成年人8小時，兒童更多一些，超過10h，老年人由於衰老各方面影響，稍微少一點，有6小時左右。睡眠的正常保障，對身體各方面綜合功能有很好的作用，免疫功能的增長、資訊的整理、記憶的強化等等都會起到積極的促進作用。
所以睡眠是很重要的問題，應該得到重視。
如果入睡困難可能和過度緊張、焦慮、壓力大、室內環境不安靜、過熱、飢餓或者吃的過飽等有關係，也可能是和神經衰弱有關，可以通過飲食、運動以及用藥等方法，改善失眠的症狀，儘快入睡，或者前往醫院就診。
4樓：生活導師博遠
正常人睡眠一般要保持8個小時。
人睡眠有個體差異，有的人可能睡眠時間長，有的人可能睡眠時間短。
有些人精力特別旺盛，一天可能4-5個小時的睡眠即可足夠。人的一生當中，不同的階段睡眠時間也不一樣，比如剛出生的嬰幼兒，幾乎1天24小時睡覺，只有餓了想喝奶時才醒來。青少年需要8-9個小時睡眠時間，甚至10多個小時睡眠時間。
青壯年需要7-8個小時睡眠時間，而50-60歲左右的老人，其睡眠時間明顯縮短，可能僅需6-7個小時，甚至5-6個小時。到了80-90歲，睡眠時間又偏長。
另外，睡眠時間是否合適需要看第二天精力是否飽滿、旺盛。如果精力、精神很好，說明睡眠足夠。
生活中建議個人保證合理的睡眠時間，避免長期熬夜，這對身體非常不利，會造成機體內分泌紊亂，以及會出現頭暈、乏力、記憶力減退等現象。
5樓：在不住
人睡眠一天需要保持多少個小時？每個人是不一樣的。因為人和人每睡眠時長差異很大，與人的年齡，性格、健康狀況、睡眠習慣、工作環境、勞動強度等許多因素有關。
一般成年人睡眠在6~9小時，兒童則年齡越小所需睡眠時間越長，新生兒的睡眠時長可達20小時。
1. 新生兒：每天平均睡眠時間需要18小時左右(16～20小時)。
2. 嬰兒：睡眠時間較新生兒縮短，至2歲時約睡9～12小時。
3. 學齡兒童：每天睡眠時間約10小時。
4. 成年人：睡眠時間因人而異，有很大的差異，通常為6～9小時不等，一般認為8個小時的睡眠較為合適。
5. 老年人：睡眠時間經常減少至6小時。因為隨著年齡增長，更容易罹患一些疾病，如男性容易發生前列腺增生症，導致夜間排尿次數增多，影響夜間睡眠。
因此，夜間睡眠時間可能會整體減少，而在白天的睡眠時間相對增加，而睡眠總時間可能保持穩定。
至於人每天睡幾個小時最合適，要根據自己的實際情況來決定，只要說能夠保證充足的精力，不影響第二天的正常工作和生活，那麼就沒有問題！
6樓：匿名使用者
正常成年人一天睡六到八個小時即可，但不是絕對的，因人而異，每個人不一樣。除了睡眠的時間以外，睡眠的質量也很重要，有些睡眠***的人睡五個多小時即可滿足睡眠的需求，而有些人睡八個小時還是有沒睡夠的感覺，仍然覺得睏倦，仍然不能滿足第二天的工作和學習的需要。正常人的睡眠有深睡眠也有淺睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓身體和大腦得到充分的休息和調養。
睡眠質量高的人深睡眠比較多，只睡五個多小時就可以滿足第二天的工作、生活需求，照樣精力充沛。而有些人淺睡眠比較多，總感覺在做夢，很容易醒，這就需要用睡眠的時間補救睡眠質量的不足。如果沒有白天的日間嗜睡現象，無論是睡五個小時還是八個小時，對個人而言就是合適的。
7樓：清見事宜
人一天睡幾個小時沒有一定的要求，年齡不同、個體情況不同，其睡眠時間也不同，需要根據自身情況來決定。
年輕的時候睡得多，嬰幼兒期可能一天24h都在睡，到後來睡十幾個小時。青少年期可能也需要8-9個小時，到了青壯年期7-8個小時，中年時期50-60歲可能睡眠偏少，大概5-7個小時。
但是人和人不同，都有個體差異，有些人偏多，一晚上可能8-9個小時，一天總共十幾個小時比較合適。有些人偏少，精力非常旺盛，一天睡4-5個小時足夠。
因此，一個人睡的合適不合適取決於第二天精神是不是飽滿、精力是不是旺盛，如果精神飽滿、精力旺盛，說明前一天睡的就足夠。
睡眠質量差的人平時要養成良好的生活和睡眠習慣，睡覺的臥室要保持清潔，空氣流通，光線不能太亮，同時也可以通過睡前泡腳或按摩等方式提高睡眠質量。
8樓：匿名使用者
正常成年人每天的睡眠時間平均是6-8個小時。
正常人應保持多長時間的睡眠?
9樓：手機使用者
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。 對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。
因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。
特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
人每天的睡眠至少要多少小時?
10樓：清風虪
正常人的睡眠時間在8小時左右，夜間的睡眠時間不應該超過8小時，夜間的睡眠時間超過8小時的人的平均壽命會降低，據調查夜間睡眠時間在8小時以上的人的壽命比睡眠在7小時左右的人的壽命要低30%,而夜間睡眠不足5小時的人的平均壽命比超過8小時睡眠時間的人的平均壽命還要短，所以夜間的睡眠時間為小於8小時大於5小時為宜。而白天的睡眠時間不宜過長尤其午休1小時足以。
11樓：我為遊狂
7到8小時足夠了，少於7，大於8 都不好。
12樓：網友
人人至少需要9個睡眠時間。
人每天睡眠要保證幾個小時。才能健康
13樓：養生動畫
各類人群每天到底要睡夠幾個小時才算健康？你一定要知曉。
14樓：愛睡眠的老韓
平均來說，成年人每天有4到5個睡眠週期就完全可以滿足身體需要，但也並不是要求每天都要這樣，現在的生活方式隨時都可以打亂這種生理節律，所以，從一週來看，滿足35個睡眠週期是合理的！
15樓：泫薈健康管理
不同人的體質不同，所需睡眠的時間也有所差異。一般而言我們只需要睡到6-8小時就好了。當然如果是青少年，正處於長身體的**階段，睡眠時間相對要更長；而如果是年紀較大的老人，睡眠時間也會相對變短。
當然，無論年齡如何，熬夜對身體都是沒有任何好處的。
16樓：匿名使用者
正常睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。身體的健康不是睡眠時間足夠就可以了，而由睡眠質量的好壞決定的。
因此，想要提高睡眠質量的話，專家建議最好睡前用溫水衝食一杯眠夢香飲用，天然助眠食品，堅持一段時間，改善睡眠質量，提高身體免疫，從而擁有健康。
17樓：匿名使用者
掌握自己的睡眠時候的呼吸深度和頻率。這個需要家人幫忙，在你熟睡的時候，稍微記錄一下每分鐘呼吸的節律，掌握每次呼吸的耗時。這個目的，就是，儘量準確地掌握你自己的呼吸頻率，因為每個人有一定的差異。
這樣，就能夠讓你做到準確地模擬你在睡眠狀態下的呼吸。然後，你要在平時做一些訓練。可以是在坐著的時候，看電視的時候，總之，任何方便的時候，都可以試著去模擬睡眠時候的呼吸。
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