1樓：遺棄的軍刀
簡單是美，就吃個蘋果吧。
哪些食物補鋅？？
2樓：風不停息
食物中含鋅量多的是牡蠣、
麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。
1、牛奶含有豐富的礦物質、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質、乳糖、無機鹽等。
2、核桃營養價值豐富，有「萬歲子」「長壽果」「養生之寶」的美譽。核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素b6、葉酸和維生素b1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素b2和泛酸。每50剋核桃中，水分佔3.
6%，另含蛋白質克、脂肪31克和碳水化合物克。
3、花生果實含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、維生素b6、維生素e、維生素k，以及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，含有8種人體所需的氨基酸及不飽和脂肪酸，含卵磷脂、膽鹼、胡蘿蔔素、粗纖維等物質。
4、芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，其中主要為油酸、亞油酸、棕櫚酸、花生酸等的甘油脂；又含甾醇、芝麻素、芝麻酚、葉酸、煙酸、蔗糖、卵磷脂、蛋白質；還有膳食纖維、糖類、維生素a、維生素b1,b2、尼克酸、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分；
5、紫菜屬中葉狀藻體可食的種群。紫菜營養豐富，其蛋白質含量超過海帶，並含有較多的胡蘿蔔素和核黃素。每100g幹紫菜含蛋白質24～28g、脂肪0.
9克，其蛋白質、鐵、磷、鈣、核黃素、胡蘿蔔素等含量居各種蔬菜之冠，故紫菜又有「營養寶庫」的美稱。
3樓：匿名使用者
補鋅食物有：瘦牛肉、
豬肉、羊肉、雞心、魚、牡蠣、蛋黃、脫脂奶粉、小麥胚芽、芝麻、核桃、豆類、花生、小米、蘿蔔。
鋅存在於眾多的酶系中，如碳酸酐酶、呼吸酶、乳酸脫氫酸、超氧化物歧化酶、鹼性磷酸酶、dna和rna聚中酶等中，是核酸、蛋白質、碳水化合物的合成和維生素a利用的必需物質。具有促進生長髮育，改善味覺的作用。缺鋅時易出現味覺嗅覺差、厭食、生長緩慢與智力發育低於正常等表現。
補鋅可常吃富鋅食物：如蛋白鋅、生蠔、核桃、蛋黃、海產品等。
每百克食物的含鋅量約為：
豬瘦肉毫克；
豬肝4毫克；
雞肝5毫克；
蛋黃毫克；海帶毫克；
魚蝦8毫克。
4樓：喵不語
鋅元素主要存於海產品、肝臟、魚類、蛋黃及牡蠣等。
海產品中以專牡蠣含鋅最為高。
屬植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等。
水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿蔔、白菜等。
中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。
富含鋅的食物主要有動物的瘦肉， 據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
5樓：彭梓琴
牡蠣的鋅含量最豐富，每週吃三次就可以補回來了。
其次是動物內臟，但膽固醇高，多吃會增加患病風險。
然後是堅果，比如開心果，腰果等，都是一些小零食。
6樓：風的軌跡h企業
一般情況得看寶寶缺鋅嚴重不嚴重，寶媽日常生活中最好的補鋅辦法是通過食物補鋅。富含鋅的食品有牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等。但是缺鋅嚴重，建議在飯前給寶寶吃些新稀寶片來補充。
香香蛋卷味，寶寶愛吃，補鋅效果也很好，容易吸收。
7樓：匿名使用者
含鋅高的食物有哪些 1、瘦肉 瘦肉是平時人們經常會吃的一種食材，而且它是一種含鋅量特別高的食物，不論是豬肉的瘦肉還是牛肉的瘦肉或者羊肉，都含有人體必需的微量元素鋅，且這些肉類食材中含有的微量元素鋅易於人體吸收的利用，每天食用200克。
8樓：愛刷倚
呵呵，大家都說的差不多了。zn確實對男人很重。
要。我去年補過3個月，一是飲食。二是市場吃些藥物，但是專門補鋅的。
鋅硒寶藥片。魯抗牌是正牌，還有一些別的牌子。也不是很貴。
你可以考慮。我可不是 檢視原帖》
哪些食物是可以補鋅的
9樓：能力奮鬥
生活中有多種食物可以補鋅，比如多種海產品、紅肉、動物內臟，以及新鮮的蔬菜、水果。一般來說，如果不挑食、不厭食，平常飲食可以滿足身體所需鋅含量，不用特意補充鋅元素。但在夏季部分孩子出汗嚴重或者腹瀉時，可適當補充含鋅元素的食物，否則可能會影響孩子食慾，導致生長髮育緩慢。
1、海產品：比如生蠔、扇貝、蛤蜊、螺螄、魷魚乾、墨魚乾、海蠣肉、蟶乾、蝦皮、紫菜、海帶等，可以通過煲粥、煮湯、清炒等方式烹飪此類食物，以補充人體所需的鋅元素；
2、紅肉：比如牛肉、山羊肉等紅肉，含鋅量雖然沒有海產品高，但鋅的吸收率還是比較高的；
3、動物內臟：一般海產品和紅肉的**稍貴，日常可以選擇更實惠的食物補鋅，比如可以多吃豬肝、雞肝、牛肝、鴨肝等動物內臟，其含鋅量也較高；
4、蔬菜：比如大白菜、白蘿蔔、茄子、青菜、豆莢、黃豆、芹菜等蔬菜，含鋅量均較高；
5、水果：比如蘋果、獼猴桃、棗、荔枝、香蕉、柿子等水果，相對其它水果含鋅量相對高。
10樓：泳若慢一默
你好，很高興為你解答問題。鋅有生命之花的美稱，還有智力之源的美譽。對促進孩子大腦及智力發育、增強免疫力、改善味覺和食慾至關重要孩子缺鋅最好是食補，多吃富含鋅的食物。
例如肉類中的豬肝、瘦肉。海產品中的魚或者紫菜還有牡蠣中含量較高。豆類中的黃豆、綠豆、蠶豆等。
堅果類的花生，核桃或者栗子。如果需要通過藥劑進行補充，應遵照醫生指導進行，以免造成微量元素中毒，危害孩子的健康例如大量的補鋅會造成孩子的性早熟，並會干擾其他營養素的吸收和代謝。嚴重的會出現嘔吐 檢視原帖》
吃哪些食物可以補鋅
11樓：萊思紐卡
經常的吃一些瘦肉、雞蛋、海類產品，還有五穀雜糧，以及新鮮的水果、蔬菜中可以補鋅，鋅是人體主要的微量元素之一，如果是兒童如果缺鋅會引起很多種疾病，可以引起抵抗力降低，食慾不振、挑食、偏食、嚴重的會引起異食癖、味覺功能障礙，還會引起大腦發育障礙的，所以平時要讓寶寶養成不挑食、偏食的習慣，營養全面，才能健健康康的成長。
哪些食物對補鋅有用，吃什麼東西補鋅？？
12樓：匿名使用者
有助補鋅食物。
1、蘋果。蘋果一直就有「益智果」與「記憶果」的美名。蘋果除了富含鋅這種微量元素之外，它還富含脂質、糖類、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高。
如果孕婦多吃蘋果，能夠補充身體所需的鋅，而且有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。
2、貝殼類。
在所有食物當中，貝殼類的海產品的鋅含量是最可觀的。比如，每100g的生蠔就含有的鋅，扇貝的含量沒有那麼高，但每100g也含有11.
7mg的鋅，此外，像蟶子、赤貝、魷魚、墨魚、牡蠣等等海產品都含有很豐富的鋅，所以經常給寶寶吃一些此類的海產品，寶寶想缺鋅都難。
3、小麥胚芽。
小麥是大自然給予人類健康生存的生命之源，被稱為五穀之貴。小麥胚芽是小麥的核心和生命，植物稱為胚，相當於動物的胎盤。它雖然僅佔麥粒重量的2%，但營養卻佔整個麥粒的97%，其中鋅的含有佔有23.
4%。4、幹蕨菜。
幹蕨菜也叫如意菜，吉祥菜等，是鳳尾蕨科蕨屬的森林植物，是一種味道鮮美，香嫩可口，營養價值高，其中鋅的含有高達，而且是純天然的，綠色健康。
5、山核桃。
山核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，還含有了豐富的鋅元素。
6、瘦肉。瘦肉當中也是含有豐富的鋅，比如牛肉、瘦豬肉，這些是最容易獲得的富鋅食物。動物食品含鋅量普遍較多，每一百克動物食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
7、動物內臟。
動物內臟所提供的鋅也足夠寶寶使用了。再舉個例子，100g牛肉當中鋅含量為，羊肉是7.
6mg，豬肝當中也含有的鋅，即便不能吃海鮮，平時注意給寶寶新增一些瘦肉，每週吃一次肝臟，也可以很好的補鋅。
13樓：匿名使用者
5、杏仁。1盎司杏仁含鋅毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏。
哪些食物可以補鋅？
14樓：匿名使用者
補鋅的食物有分佈在動物類和植物類中。補鋅的動物性食物有：生蠔、牛肉、豬肉、魚、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產品，特別是生蠔，每100g含鋅量為71.
2mg，食物中含鋅很豐富，不過它含高膽固醇，也不宜天天食用；。補鋅的植物性食物有：蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、土豆、蘿蔔、白菜。
另外，鋅的**可以是來自食物，也可以來自補鋅製劑，一般鋅劑的效果要比食補快速得多，可以彌補食補的不足，而且效果更全面，但也要注意選擇，因為不少的鋅劑是有***；目前補鋅效果比較好的是新稀寶牌鋅硒寶片，它吸收高且沒***，在推廣運用上很廣泛。
15樓：匿名使用者
富含各種微量元素的食品介紹如下：
鐵：黑木耳、肝、海藻、黃花菜、血豆腐、油菜、蘑菇、芝麻、腐竹、酵母、蜆子。
鋅：花生、芝麻、可可、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆製品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。
銅：菠菜、大豆、肝、芝麻、柿子、豬肉、糙米、河螺、蝦。
鎂：海帶、紫菜、芝麻、玉米、胡蘿蔔。
碘：海帶、紫菜、海蝦、海魚。
鈣：海藻、海帶、蝦米、蝦皮、蟹、菠菜、大豆及大豆製品、花生、魚、骨頭湯。
磷：大豆、花生、蛋黃、蝦、南瓜子、葵花子、酵母。
鈷：茶、可可、肝、牡蠣、蝦、裙帶菜。
錳：大豆、大麥、糙米、牛肝、豆腐、芝麻、紋蛤。
鉬：咖啡、芝麻、小麥、牡蠣、菠菜。
硒：大豆、小麥、雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉。
鉻：豆類、小麥、蛋、雞肉、豬肉、黃油。
鋰：小麥、胚芽、糙米、穀類、蛋類。
釩：新鮮蔬菜、大豆、芝麻、紋蛤、奶、蛋、魚。
16樓：王思露營養師
4種「補鋅」食物，從此再也不用擔心家人缺「鋅」了。
17樓：匿名使用者
乾果類，如核桃、杏仁等。
怎麼補鋅補鋅的食物有哪些，怎樣補鋅最好？多吃補鋅的食物有幫助嗎？
給寶寶補鋅，可以多吃些動物肝臟 生蠔 扇貝 蛋黃 大豆花生等，唯一不足點就是食物補充會比較慢，相對缺鋅嚴重的寶寶來說，這是遠遠不夠的，需求量很大的情況下，只好通過服用些補鋅劑來補下，比如新稀寶鋅硒寶片，蛋白鋅好吸收，香香蛋卷味口感，挺好的。蛋白鋅是蛋白質和鋅的結合物。蛋白鋅與其他補鋅產品相比較而言，...
吃什麼食物最補鋅？提前補鋅是不是比較有用呢？備孕的時候怎麼做
平時的食物如牡蠣 蝦 蛤貝類以及動物肝臟類等是含鋅部分豐富的食物。多數是康丶 爸 丶爸來吃了，針對男性備孕的，含有鋅元素。吃什麼食物最補鋅？準備在今年備孕的，需要注意什麼？多食含鋅食物，可以吃康爸爸，食物如牡蠣 鯡魚 蝦皮 紫菜 魚粉 芝麻 花生 豬肝 豆類等 每天吃蛋黃，蛋黃裡面的鋅含量非常高，再...
兒童補鈣吃什麼食物好，兒童補鈣補鋅吃什麼食物好
第一名 芝麻醬 沒錯，芝麻醬是非常好的補鈣食品，含鈣量不遜色於乳酪。芝麻本身有硬殼，草酸含量高，營養素的消化率也低。但經過磨製成芝麻醬，消化率大大改善。芝麻醬裡面含有豐富的鈣元素，寶媽們可以給孩子吃一些黑芝麻醬。黑芝麻的營養元素更高，而且小孩可以更好的吸收。黑芝麻裡面含有的元素是很全面的，可以讓寶寶...