1樓：甘尋綠
給寶寶補鋅，可以多吃些動物肝臟、生蠔、扇貝、蛋黃、大豆花生等，唯一不足點就是食物補充會比較慢，相對缺鋅嚴重的寶寶來說，這是遠遠不夠的，需求量很大的情況下，只好通過服用些補鋅劑來補下，比如新稀寶鋅硒寶片，蛋白鋅好吸收，香香蛋卷味口感，挺好的。
2樓：鬥龍蜘蛛
蛋白鋅是蛋白質和鋅的結合物。蛋白鋅與其他補鋅產品相比較而言，最大的優勢就是吸收率很高。之所以吸收率如此之高，是因為蛋白鋅它的結構與人體內的鋅的結構是相同的。
鋅被譽為男人的「生命之花」，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，它是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及前列腺炎等**疾病，往往是缺鋅造成的。
因此，精子質量差的男性及前列腺炎等**疾病可直接服用凱貝尓等營養品進行調理。凱貝尓主要成分是蛋白鋅，這種形式存在下的微量元素更加容易被吸收和利用，起到高效快速補鋅的效果，以此改善精子質量。
可配合補鋅的食物一起調理，例如 海產品、動物肝、瘦肉、堅果類等。還要注意運動，鍛鍊身體。
3樓：方便麵最好吃額
含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好。
動物的肝、腎也富含硒，而水果和大多數蔬菜含硒都不多，不過大蒜、蘑菇的硒含量卻相當多。
富含鋅的食物則包括牡蠣、動物肝臟、花生、魚、蛋、奶、肉及水果等。若感覺飲食攝入這兩類微量元素不足，可以服用凱貝尓。
4樓：北京智雲達科技股份****
如何正確補鋅？
正是由於鋅對人類的性功能、免疫功能、大腦發育等方面都有突出貢獻，所以就被冠有「生命的火花」、「婚姻和諧素」的美譽。因此許多朋友都想要了解一下含鋅高的食物有哪些，以及如何正確補鋅的常識，下面就跟大家詳細的解說一下。
1、多吃含鋅食物
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟和肉類等畜類、蛋白質食物當中，像「含鋅之王」非牡蠣莫屬。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3-5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。但植物性食品中鋅較少，每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。而像水果蔬菜、水、植物性蛋白質、穀類食物以及蛋類當中幾乎難以尋覓到鋅的倩影。
2、補充鋅劑
除了膳食補鋅外，補鋅劑是目前最便捷的補鋅方式了。目前最新最安全的補鋅產品要數蛋白鋅。據瞭解，蛋白鋅是目前國內最好的一種純生物補鋅製劑，純生物態，可飯前空腹服用，安全、無任何腸道刺激等***。
飯前空腹服用蛋白鋅還能迅速啟用腸道內消化吸收酶的活性，最終大大提高人體自身的消化吸收能力，從食物中吸收更多營養素。像微微**有著20年品牌實力的新稀寶牌鋅硒寶片，不僅有第三代新技術產品——蛋白鋅獨特配方，同時含有硒、碘、鐵等微量元素，吸收率高，是同類補鋅產品的2-3倍！
3、鈣鋅不能同補
但不得不提的是，市面上有很多補鋅產品都會聲稱能夠「鈣鋅同補」，事實上這樣是一種誤導消費者的做法。鋅和鈣是水火不容，互相影響吸收率的兩種物質。鈣和鋅相互爭奪載體，互相牽制，你不讓我，我不讓你。
同時，鈣在體內的含量遠多於鋅，也比鋅活潑，同時補充會影響鋅的吸收。因此，這兩種微量元素最好分開補。如果需要同時補鋅和補鈣，時間最好錯開，間隔2小時以上；或者最好選擇白天補鋅晚上補鈣，吸收效果最好。
怎樣補鋅最好？多吃補鋅的食物有幫助嗎？
5樓：變啦
含鋅高的食物有哪些
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中,其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅,含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。
其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。植物性食品中鋅較少。
每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。
缺鋅吃什麼食物好
首先我們來了解鋅的作用和缺鋅給健康帶來的危害。鋅是微量元素的一種,在人體內的含量以及每天所需攝入量都很少,但對機體的性發育、性功能、生殖細胞的生成卻能起到舉足輕重的作用,故有「生命的火花」與「婚姻和諧素」之稱。
人體正常含鋅量為2-3克。絕大部分組織中都有極微量的鋅分佈,其中肝臟、肌肉和骨骼中含量較高。鋅是體內數十種酶的主要成分。鋅還與大腦發育和智力有關。
各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
鋅的**廣泛,普遍存在於各種食物,但動植物性食物之間,鋅的含量和吸收利用率很大差別.動物性食物含鋅豐富且吸收率高.根基報告,每公斤食物含鋅量,如牡蠣、鯡魚都在1000mg以上，肉類、肝臟、蛋類則在20-50mg之間。
我國預防醫學科學院營養與食品衛生研究所編著的「食物成分表」已經列出我國部分食物的鋅含量，每公斤含鋅在30mg以上的有大白菜、黃豆、白蘿蔔;含鋅在10-30mg之間的有稻米(糙)、小麥、小麥面、小米、玉米、玉米麵、高粱面、扁豆、馬鈴薯、胡蘿蔔、紫皮蘿蔔、蔓菁、蘿蔔纓、南瓜、匣子;含鋅不足10mg的有甜薯幹。一般來說貝殼類海產品，紅色肉類、動物內臟類都是鋅極好的**;乾果類穀類胚芽和麥麩也富含鋅。一般植物性食物含鋅較低。
乾酪、蝦、燕麥、花生醬、花生等為良好的**。
我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。
補鋅的好處
鋅是人體不可缺少的微量元素，如孩子缺鋅則影響生長髮育，智力低下。若孩子體內不缺鋅而濫補，就會雪上加霜。道理何在呢?
原來人體內的微量元素都有一定的含量和比例，既不可少，也不可多。嬰幼兒生長髮育較快，對鋅的需要量相對大一些，但並非多多益善，要是把含鋅的藥物當成營養藥，天天讓孩子服用，就會危害健康。
若補鋅過多，可使體內的維生素c和鐵的含量減少，抑制鐵的吸收和利用，從而引起缺鐵性貧血。當孩子體內鋅元素過多，
鈣元素減少時，在鎂離子的作用下，可抑制吞噬細胞的活性，免疫力下降，抗病能力差。
經常給孩子服含鋅的藥物，還會使體內鋅、銅元素的比值增大，影響膽固醇的代謝，使血脂升高，促使動脈發生粥樣硬化，為日後得心腦血管病埋下隱患。所以缺鋅的情況下可以適當吃新稀寶鋅硒寶片，這個不會補鋅過量，第三代蛋白鋅腸胃吸收要好得多。可見，對鋅要有一個正確的認識，要想使孩子體內不缺鋅，家長應學會科學的育兒方法。
首先是做到母乳餵養，因母乳中有足夠嬰兒生長髮育所需的鋅元素，4個月起要逐漸為孩子新增輔食，特別是瘦肉、雞蛋、動物肝、牡蠣、花生米、核桃仁等食品中鋅含量較高，可視具體情況讓孩子食用要從小教育孩子養成不挑食、不偏食的好習慣，注重飲食結構合理平衡，粗細雜糧混合吃，這樣孩子一般是不會缺鋅的。
6樓：匿名使用者
有時候可以釋放壓力，有時候可以鍛鍊身體，飯後30分鐘可以服一些康 爸 爸，再就是鍛鍊身體，少酒戒菸，遠離汙染
補鋅最好的食物有哪些
7樓：諸城巨集科機械****
鋅是青少年生長髮育的必需礦物質，缺少鋅會讓青春期生長緩慢，第二性徵發育遲緩。也可以說，鋅是身體裡促進性發育的一種礦物質。
牡蠣：海里牛奶，含鋅最多的食物。海鮮是海邊人經常吃的食物，對於牡蠣就更是太普遍了。
以前大連人夏天有牡蠣的時候就直接撿新鮮的牡蠣吃，海蠣黃，蛋煎牡蠣，蠔油也是用牡蠣做的哦！看牡蠣用處多廣，補鋅不用吃補品，就吃牡蠣即可；
口蘑：那種最愛吃的圓白蘑菇，切成片炒著吃做湯喝都很不錯。口蘑是鋅的主要**之一，蛋白質也很豐富，是素食補鋅的比較好的方式；
全谷製品：
那些沒有去掉稻殼的非精緻米麵，還有小米等粗雜糧就屬於全谷製品。不能總吃細糧，偶爾加點雜糧對身體還是很有好處的。補鋅的同時穀物裡還有其它礦物質，一舉多得；
花生：花生補鋅，還可以補充蛋白質補充鈣，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果；
其它貝類：
扇貝等貝類也可以補充一些鋅，雖然量不如其它食物那麼豐富，但是總是會比一點也沒有強；
蛋黃：蛋黃可是豐富的鋅**，而且還有卵磷脂，可千萬不要捨棄掉。看到很多人只吃蛋清，又浪費食物又把鋅浪費掉了，然後還去吃一些補品，還不如吃蛋黃呢！
8樓：
平時飲食注意多吃以下如：乳類、魚、肉類,牡蠣,堅果類,動物肝臟等,含鋅量豐富,
建議在平時不要偏食,飲食儘可能廣泛多樣化,多吃高蛋白優質蛋白食物多吃蔬菜水果比較好,
補鋅的食物有哪些？
9樓：甘尋綠
我家不管是大人還是小孩缺鋅，我都是給一些動物肝臟、海鮮類食物，豬肝啊，扇貝這些給他們吃，當然除了食物外，還給他們吃新稀寶，搭配著來，寶寶大人都愛吃，補鋅也好補上來，經驗之談，希望幫助到各位寶媽們。
10樓：雨菲琴絃
牡蠣：海里牛奶，含鋅最多的食物。海鮮是海邊人經常吃的食物，對於牡蠣就更是太普遍了。
以前大連人夏天有牡蠣的時候就直接撿新鮮的牡蠣吃，海蠣黃，蛋煎牡蠣，蠔油也是用牡蠣做的哦！看牡蠣用處多廣，補鋅不用吃補品，就吃牡蠣即可；
口蘑：那種最愛吃的圓白蘑菇，切成片炒著吃做湯喝都很不錯。口蘑是鋅的主要**之一，蛋白質也很豐富，是素食補鋅的比較好的方式；
全谷製品：
那些沒有去掉稻殼的非精緻米麵，還有小米等粗雜糧就屬於全谷製品。不能總吃細糧，偶爾加點雜糧對身體還是很有好處的。補鋅的同時穀物裡還有其它礦物質，一舉多得；
花生：花生補鋅，還可以補充蛋白質補充鈣，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果；
其它貝類：
扇貝等貝類也可以補充一些鋅，雖然量不如其它食物那麼豐富，但是總是會比一點也沒有強；
蛋黃：蛋黃可是豐富的鋅**，而且還有卵磷脂，可千萬不要捨棄掉。看到很多人只吃蛋清，又浪費食物又把鋅浪費掉了，然後還去吃一些補品，還不如吃蛋黃呢！
蕨菜：一種野菜類，焯水涼拌或者用腐乳汁炒著吃，不好入味，但是習慣了就會覺得很好吃。
什麼食物能補鋅 哪些食物補鋅？？
簡單是美，就吃個蘋果吧。哪些食物補鋅？食物中含鋅量多的是牡蠣 麥芽，其次有瘦肉 魚類 牛奶 核桃 花生 芝麻 紫菜 動物肝臟等。1 牛奶含有豐富的礦物質 鈣 磷 鐵 鋅 銅 錳 鉬。最難得的是，牛奶是人體鈣的最佳 而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類複雜，至少有100多種，主要成份有水 脂肪 磷...
吃什麼蔬菜補鋅，男性補鋅是怎麼補鋅的
蔬菜中的鋅元素含量並不豐富。植物是成分中堅果類的含鋅量還可以。其他主要是在動物性食品中的鋅含量豐富。瘦肉，雞肉，魚蝦等，其中牡蠣的鋅含量是比較高的。一般都通過食物補鋅。可以補鋅的食物 1 貝殼類的海產品，比如牡蠣 扇貝 鮑魚，這些貝殼類的海產品當中含有豐富的鋅元素，有很好的補鋅效果。2 紅色的瘦肉類...
補鋅有什麼方法？補鋅對男生的好處有什麼？
含鋅較多的食物動物性食品含鋅比較高，比如瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等。鋅是合成男性荷爾蒙時的必需營養素，同時也是組成骨骼的重要元素之一，補充鈣質的同時，如果也能同時補鋅，能提高鈣質的吸收率及更有效地預防骨質疏鬆症。補鋅的最好途徑是食補，動物性食品含鋅比較高，比如瘦肉 豬肝 魚類 蛋黃等。植物性食物中含鋅...