1樓：建禕暢
想要長高要多做運動。像打籃球，跳繩，拉單槓這類運動。
還要多吃高蛋白的食物蔬菜水果肉類都要吃不要挑食。
每天不要太晚睡覺，這些都會幫助你長高。
怎樣長高個子
2樓：讓世界充滿歡聲笑語
身高首先是由遺傳因素決定，但是後天環境也能夠影響身高。促進長高的方法如下：
1、對身高影響比較大的首先是運動，比如常見的足球、籃球、排球、跑步、跳繩等都能促進身高的生長。但有運動，比如舉重、馬拉松等消耗性的運動有礙於身高生的，適當運動，還能夠改善食慾，幫助兒童有效的吸收營養物質；
2、有利於身高生長的營養物質主要包括鈣磷鹽、維生素d等。建議多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆製品、禽蛋類以及肉類的；
3、由於生長激素是在人深度睡眠時分泌的，所以要促進身高生長，要保證良好的睡眠；
4、當人情緒抑鬱、焦慮時，也會影響生長激素的分泌，影響身高的生長。所以要保持舒暢的心情。
如果兒童生長過於遲滯，要考慮排除影響生長類的疾病，如佝僂病、呆小症、侏儒症等，建議及時到內分泌科或兒科就診，排除上述疾病。
一個孩子長多高取決於兩個因素，一個是遺傳因素，另一個是環境因素。遺傳因素是指父母的身高決定孩子身高的70%，遺傳因素是不可更改的。所以環境因素就至關重要，環境因素包括營養、運動、睡眠和心理。
如果給予兒童適當的營養、加強運動、充分的睡眠、保持愉快的心情，即使父母身高不理想，也可以使孩子達到一個理想的身高。
不是吃得越多越好，肥胖兒童容易性早熟，反而影響身高。飲食應當服用富含蛋白質和鈣類的食品，建議多喝奶，奶含蛋白質和鈣的成分都比較高。不要喝碳酸飲料，不要吃油炸食品和反季節食品。
加強運動，尤其是伸展類運動，包括跳繩、打籃球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不應該晚於十點睡覺，應該睡8-9個小時，因為生長激素在睡眠後才有分泌高峰。另外要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境，心情緊張或者恐懼會導致生長激素分泌減少。
怎麼長高個子
3樓：00傀0儡
運動增高一定要選擇適合自己的運動，以下的運動都可幫助有效的增高：
抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6～8次，中間稍休息。
單槓練習：懸垂(20秒–1分鐘)，同時身體向右、左轉動，雙腳併攏；身體向前、後襬蕩；順時針或逆時針方向擺盪。
跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單槓，並利用跳躍的慣性做引體向上(單槓的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6～8次。
跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一定高度；從稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30–60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。
可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。 每週練習不少於3次，每次35–45分鐘。堅持下去必有收穫。
游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單槓等都是有利於長個的運動，平時可多玩玩。 經常參加體育鍛煉有助於人長高，但必須注意的是：過早劇烈運動亦會影響長高。
活動量適當與否，可根據鍛鍊後的感覺、表現和反應正常與否來確定。若運動後自己感覺良好，精力旺盛，睡得熟、吃得香，就說明運動沒有過量。反之，則說明運動量偏大或過大，應及時減少運動量，以防影響其生長發育及身高。
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4樓：網友
科學快速增高方法。
1，平時多做引體向上的運動，比如，打籃球，跳高、雙槓，女孩可以跳繩，打羽毛球；
2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、骨湯、海產品，豆類，蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉；
3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵；
4，鹽也增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料；
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量。
5樓：淚消失
多喝牛奶 多跳 多吃補鈣的東西。
身高是基因問題 外部影響力很小。
其實你瘦一點也會和同樣高度的人看起來高一點 視覺問題。
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6樓：滄海浩波
長高的方法，除了遺傳問題外，自己平時需要注意以下幾個方面：
1、有利於長高的飲食：營養均衡，不偏食節食。特別要補充蛋白質、鈣和維生素，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物，多曬太陽，鈣質容易吸收。
多吃蔬菜水果，補維生素，少吃零食，特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。
2、充足睡眠長高的主要時間是晚11點到2點之間，不要因為身高而自卑保持心態良好。
3、有利於長高的體育鍛煉：主要是跳躍運動——籃球、排球等這些有跳起動作的運動非常有助長高，平時也可多練習摸高。伸展運動——找一些增高操來練習，讓身體伸來。
練單雙槓也好的，主要是通過身體在空中垂擺，讓身體受重力作用長高。其他運動方式，凡是涉及跳和伸展的，都可以嘗試。每天早晚都要練，堅持一段時間就會看到效果。
7樓：只為一人
對於身高而言，所有人都夢寐以求著自己的身高，看上去比普通人要高些一點，男生的期待值更加高，女生一旦高了，更是能提高顏值的綜合分數，可是有時候往往事與願違，那麼接下來就說一下，假如23歲，如何做能夠有效的提升自己的高度，其實本人就是費勁周折，接近三年的時間一直在尋找長個的方法，用了不少，可是一次不經意的一次查詢資料時看到了（溫谷。莎長個了）這個文後，才知道哪些運動能長個，我就照著做，高了7釐米，我都24歲了。所以，朋友們 去 粨 渡 看下就可以。
8樓：全弘致
建議青少年要做一些多跑跳的活動。比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。
韓冬：增高，根據個人的遺傳，或者你處在的環境，你的營養，你的生長發育，還有你有沒有疾病。如果這些方面都正常，我們建議青少年要做一些多跑跳的活動。
比如引體向上，跑步，游泳，騎自行車，一些拉伸的運動，能起到一些增高的作用。不建議做像舉重，下蹲那些重體力的活動。
有啥長高個子的小祕籍啊
作為一個女生，我讓自己長高的小技巧就是跳繩，在傍晚的時候，拿一個跳繩去樓下跳半個小時。我覺得拉單槓的話，長高的效果是最明顯的，因為高中畢業的時候，我連1米7都不到，後來上了大學就開始，練習單槓，後來長了十釐米。最基本的當然是做一些骨骼的拉昇，可以利用雙槓等器材，將骨骼間的縫隙減小，從而提高自己的身高...
長高個子的最簡單方法是什麼，長高最簡單的方法
囊是天生類.幾把沒別的辦法.你是堅持.吃飯不吃菜.省錢談戀愛哇.不要想什麼個子不高拉.個子不高囊是缺點嗎?囊不是缺點啊.長高最簡單的方法 想要長高不要吃什麼長高藥。是藥三分毒 可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在16 20歲以後開始身...
吃什麼能讓孩子長高個子？吃什麼食物可以讓孩子長高
體格發育主要是由腦垂體分泌的生長激素主導，同事需要多方面的營養，多喝優質牛奶，富含微生物的蔬果，同時要多吃瘦肉補充蛋白質。身高除了是他的自身遺傳基因，還有就是各種的運動，還有就是元素的補充。如果排除遺傳因素的話，要想長高就是多進行一些相關的工作。比如說打籃球的還有九十多，補充鈣質，多曬太陽保持這麼長...