1樓：顧的餘
一、選擇合適的補鈣方法。
1、補鈣的食物：飲食上多食用牛奶、瘦肉、海產品等，避免在空腹時食用高鈣的食物，以免鈣離子破壞胃黏膜，影響鈣吸收。另外，結石患者應適當攝入含維生素d的食物，如各種蛋類、動物內臟、深海魚等，可以促進鈣的吸收。
日常應少喝碳酸飲料，避免油膩食物，以免影響鈣的吸收；
2、補鈣的藥物：常用於補鈣的藥物有葡萄糖酸鈣、高鈣片、乳酸鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣等，使用藥物進行補鈣時，要注意鈣元素的含量。更年期婦女和絕經後的中老年人，由於鈣流失多，建議服用鈣片進行補鈣，同時要加強對高鈣食物的攝入。
因為鈣的吸收需要胃酸，所以補鈣宜飯中或飯後。
二、增加戶外活動。
適當的增加戶外活動，增加運動可以增快人體的新陳代謝，促進人體對鈣的消化、吸收和利用。另外，進行戶外運動，人體**經過太陽的照射，會產生維生素d，維生素d有促進鈣吸收的作用。
2樓：顏柒天才
如何正確的補鈣是一個很重要的問題！很多人都不知道如何正確的補鈣！是使用食物補鈣還是使用鈣片補鈣？
一般來說因為我們忙忙碌碌所以使用的都是鈣片補鈣！鈣片補鈣對於我們來說是一個很正常的事情！食物補鈣可以通過紫菜、海帶、蝦皮，豆製品來補充我們的鈣質！
鈣片補鈣需要我們認真的去挑選鈣片！鈣片的挑選來自於鈣源！鈣含量！
鈣的吸收率！鈣源，我們需要有先挑選乳鈣！鈣含量要選擇高鈣含量的鈣片！
鈣和身體之間有一定的吸收率！我們要選擇吸收率好的！
因為之前在閨蜜家看見閨蜜給孩子使用的卡歌嚼嚼樂，就隨口問了一句。閨蜜還真就介紹了起來！說蠻適合補鈣的！
他們家使用這個鈣片也使用很久了！含有的營養物質也很豐富的！裡面還新增了奶粉！
補鈣充分的一波。
如何正確的補鈣
3樓：夕志畫
如果您通過服用鈣劑補鈣的話，鈣片或含鈣口服液提倡飯後服用（早晚均可），如果空腹服用，鈣會和胃酸起反應，有的人胃就會不舒服，同時會破壞其中的一些微量元素，也不利於充分吸收。 有結石症的人晚上鈣片最好少吃，如果再少喝水會加重結石症狀的。 樓主，藥物補鈣雖說效果快，但不主張長期使用。
建議你通過喝牛奶進行補鈣。早晚各250ml牛奶足夠補充成年人一天鈣劑的需要量。藥補不如食補。
而且也安全是不是？ 喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。牛奶中鈣的含量很豐富，每百克牛奶中含鈣可達100～110 毫克，而且這種鈣為天然乳鈣，容易被人體消化吸收。
況且，藥補不如食補。 國人缺鈣，就是因為牛奶喝得太少了！ 但要達到真正補鈣的目的還應注意以下幾個問題：
1.不要空腹喝牛奶。因為空腹時牛奶在胃內停留的時間短，會影響牛奶的消化吸收，所以最好是邊吃食物邊飲用。
避免和有些含草酸較多的蔬菜同食，因為草酸會與鈣結合形成不溶性的草酸鈣而影響鈣的吸收。
4樓：網友
正確的補鈣方法是藥物補充和食物補充，要根據缺鈣的嚴重程度，在醫生的指導下選擇合適的補充方法。
1.如果缺鈣比較嚴重，建議通過藥物補充，可以在醫生的指導下使用合適的鈣劑進行補充，比如碳酸鈣或者是葡萄糖酸鈣等。
2.如果缺鈣不是特別嚴重，建議通過食物進行補充，可以多吃一些含有鈣質的食物，比如牛奶或者是豆製品等。平常飲食上也可多吃新鮮的瓜果蔬菜，如蝦皮、海帶、小魚乾等含鈣多的食物。
這些都是可以補充鈣劑。
正確補鈣的方法還有一點比較重要，就是要經常的去戶外曬太陽，經常去戶外曬太陽能夠促進維生素d的形成，維生素d能夠促進鈣質的吸收，這樣才能夠有效的補充鈣質。
5樓：匿名使用者
1、奶及奶製品：奶類食物中含有了大量的蛋白質以及鈣，是補充鈣的優質食品**。但是需注意乳糖不耐受的人群，應選取零乳糖的奶類及奶製品，以免對胃腸道造成影響；
2、大豆類及豆製品：主要包括黃豆、黑豆等豆類，以及如豆腐、豆漿、豆乾、豆皮等豆製品等食物均含有較多的鈣質，缺鈣人群可適量食用；
3、魚蝦類：草魚、鯽魚、沙丁魚、蝦、牡蠣、蝦皮、小魚乾等也具有較多鈣質，適量食用對補鈣存在益處；
4、堅果類：榛子、杏仁、核桃、栗子、花生等堅果類食物中也含有較多鈣質，適量食用對補鈣也具有一定好處；
5、其他：菠菜、芹菜、圓白菜、芥菜、香菇、木耳、蘿蔔、紫菜、海帶等蔬菜，以及蘋果、香蕉、柚子、無花果等水果中也含有較多的鈣質，也可適量食用，但是消化吸收率較低，一般不作為鈣的主要食物**。
6樓：木魚醫生
天天吃鈣片為什麼還缺鈣？
7樓：咖蹝soi吩莨
很多人都有補鈣的意識，但很多人卻忽略了補完鈣，如何讓鈣不流失，很多人沒有注意到！呷麼呷麼的關節肽，補充ⅱ型膠原蛋白，增強補鈣效果，保護關節軟骨，保護膝蓋。
8樓：空白
在補鈣的過程中，還要配合服用維生素d這樣才更有利於鈣的吸收，同時平常還要多點活動一下，這樣也可以防止，鈣的流失，你要多點曬太陽都可以，有利於維生素d的生成，平常還要多吃一些豆製品，牛奶，雞蛋，還有蔬菜水果，也可以嘗試多點喝骨頭湯都有利於補鈣的。
9樓：茉莉說生活
步入中年期後，人們容易得腰疼、腿疼、抽筋、冠心病、高血壓、骨質疏鬆和骨折骨骼等疾病的發生率比較高。而且，老年人的鈣流失很快，如果缺鈣或者營養跟不上的話，會患上不少的老年疾病，骨折出現問題等等。
10樓：平安健康
「如何正確補鈣」平安好醫生名醫講堂。
如何正確的補鈣呢？
11樓：木魚醫生
天天吃鈣片為什麼還缺鈣？
如何正確的補鈣呢
12樓：黛亭亭
合理飲食清淡，儘量原材料，遵循規律，根據孩子的胃來吃東西，不要吃保健品，不要喝太多牛奶，因為補鈣過多會讓人變寬，就是骨架長粗但不長，甚至長出雙排牙齒，要想正常，還是正常飲食，適量喝點牛奶即可，因為身高主要受基因控制，如果想違背規律，只會更加身材不好看，也長不高，最好的方式是擁有一個好的睡眠，好的飲食才能長高並且好看。
無論什麼身高，都有合適的美。
要如何正確的補鈣？
13樓：木魚醫生
天天吃鈣片為什麼還缺鈣？
應該如何補鈣？
14樓：刀涵
怎麼補鈣。常見鈣含量高的食物有牛奶、乳製品、魚類、蝦蟹、海藻、豆類、堅果類、黃綠色蔬菜等，可以吃這些食物進行補鈣。
鈣是人體內含量最多的礦物質，除了構成牙齒與骨骼之外，它對維持人體血壓也有一定作用。建議成年人每天的鈣攝入量應。
保持在600mg左右。 牛奶、乳製品、魚類、蝦蟹、海藻、豆類、堅果類、黃綠色蔬菜等食物都富含鈣元素。其中，人體對牛奶和乳製品中的鈣元素的吸收效果最好，有條件者可以每天喝2杯牛奶。
不愛喝牛奶的人可以用酸奶代替，還可以在沙拉、拌菜等菜餚中活用乳酪、酸奶等乳製品。 補鈣。
的同時，建議每天適當地曬太陽，促進體內維生素d的合成，幫助人體吸收鈣。 若在飲食中鈣攝入不足的情況下，可以在醫生指導下使用鈣劑。但是一定需要注意，要定期檢測人體鈣含量，不要過度補鈣。
15樓：紫璇飛翔
天天吃鈣片為什麼還缺鈣？
16樓：
日常有許多食物可供鈣源補充。這裡介紹一些富含鈣的食品： 乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。還有咱們說的。
17樓：延承宣
吃牛肉，吃蝦，吃雞肉。
18樓：紅顏不是知己
補鈣的幾個小方法。
如何正確的給孩子補鈣，怎樣給孩子補鈣
平時可以多吃些含鈣量高的食物，如骨 蝦皮 骨頭湯 鮮魚 活蝦 海帶 蛋黃 紫菜 牛奶和豆製品等。以及多曬太陽。如果藥物補鈣一定要加魚肝油。補鈣的話，最好還是使用專用鈣劑哦 推薦使用鈣爾奇小添佳，國際品牌 價效比高。是專門為兒童設計的補鈣產品，還是巧克力口味，孩子會比較喜歡。據說，東方人比較適合喝豆漿...
老人如何補鈣？老人如何補鈣最有效？
老年人群極易發生膳食鈣攝入不足的情況，針對此類情況，首先要增加富含鈣的食物，比如奶類 豆製品，包括滷水豆腐 石膏豆腐等，再就是深綠色的葉菜類，比如小白菜 小油菜等，芝麻醬 堅果 帶骨的小魚或者蝦貝類等，都是富含鈣質的食物。老人一般身體都是缺鈣的，很容易患骨質疏鬆的症狀，所以說你可以適量的給老人補鈣，...
如何補鈣,補鈣有什麼用
24 這些只是小兒缺鈣的症狀嗎？症狀表現 枕禿 掉髮 多汗 抽筋 驚厥 手足痙攣 食慾差。分析 這是有多種營養元素缺失引起的，比如鈣 va vd vb6等。缺乏維生素d可引起人體對鈣的吸收發生障礙。鈣的缺乏引起神經肌肉的興奮性增高，出現全身驚厥 手足痙攣等症狀。此外缺乏va vb6可導致抗體的合成 ...