什麼水果含糖低含鉀高，含鉀低的水果

1樓：咿呀咿呀尚若幽

葡萄柚：熱量低，含有大量維他命，鉀的含量比蘋果，西瓜還多。

西瓜：含鉀量多，且有利尿的作用。

草莓：富含維他命c，只要每天5顆就能滿足人體一天所需的份量。

蘋果：含鉀量頗大，對腹瀉、便秘都很有效，蘋果本身具有能調控能量的蘋果酸。

香蕉：營養價值很高雖然也會令人發胖，但很容易消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量很低，最適合希望腿部更苗條的人食用。

柑橘：含鉀量較高，富含維生素c。

木瓜：維他命含量很豐富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，當肉吃多了時能幫助消化，且含有大量整腸功能作用的果膠。

每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、檸檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃等。此類水果每100克可提供20－40千卡的能量。

每100克水果中含糖量為11－20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50－90千卡能量。

每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果。

含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

柿子、葡萄等含鉀量也頗高，但含糖量也高。

2樓：貓棲眉

柚子，正好現在是當季。

含鉀低的水果

3樓：向陽

鉀含量低的水果有葡萄、蘋果、菠蘿以及鴨梨，葡萄食用方式多種，常加工成葡萄乾和葡萄酒，口感極佳，蘋果能很好的補充人體所需的微量元素，還能有效**失眠。菠蘿食用前需先用鹽水浸泡，能使果肉更佳香甜，鴨梨口感鮮美多汁，具有止渴的功效。

1、葡萄

生活中各種各樣的水果，不僅可以食用，還能為人體補充相應的物質，那含鉀低的水果有哪些，首先葡萄中鉀含量較低，並且葡萄還能曬乾製成葡萄乾，也能釀製葡萄酒，食用方式多樣，別具風味。

2、蘋果

蘋果是生活中最常見的水果，其中水分高，熱量低，早晨吃蘋果具有很好的滋補作用，並且蘋果還能緩解失眠症狀，每日服用還能有效降低膽固醇含量。

3、菠蘿

菠蘿是著名的熱帶水果，品種繁多，和鳳梨很相似，菠蘿中鉀含量也較低，但具有極高的營養價值，菠蘿可以很好的解油膩，防止脂肪堆積，並且菠蘿還能預防支氣管炎，食用菠蘿前需要先用鹽水浸泡幾分鐘，能使口感更好。

4、鴨梨

鴨梨在很多地方也被叫做雪梨，其中含有豐富的維生素，能很好的保護器官，並起到降低血壓的作用，鴨梨還能與冰糖一起燉，具有極好的止咳化痰的功效，也是夏季解暑的一道佳品。

含鉀低的水果

4樓：沫沫塔羅占星

含鉀低的水果：菠蘿、葡萄、西瓜、火龍果、蛇果、柚子、枇杷、草莓、榴蓮、番石榴、獼猴桃、火龍果、香瓜、哈密瓜、草莓、棗子、柑、橙、山楂、橘子、番茄、鴨梨、木瓜。

把100g中含鉀量小於150mg的食物視為含鉀量低。但是像西瓜、菠蘿這種水果，雖然含鉀量低，但是量很大，所以總體含鉀量也是不低。成年人一天需要攝入的鉀，總量控制在2000mg以內，其中孕婦和乳母每天最好攝入2500mg。

人體內鉀元素過多也不是一件好事。

含義

鉀是人類維持生命所需要的微量元素，它和鈉一起負責調節體內水分的平衡、維持碳水化合物和蛋白質的代謝、維持心跳的規律、協助維持血壓和神經活動傳導的穩定，最關鍵的是它可以維持身體內環境的酸鹼平衡。人類體內鉀元素最好的**就是蔬菜和水果。

哪些水果含鉀高

5樓：張健

含鉀豐富的水果有草莓、香蕉、柑橘、葡萄和柚子等。;菠菜、莧菜、大蔥、山藥、毛豆等蔬菜中含鉀也比較豐富；牛奶、玉米麵、黃豆、綠豆、海帶、紫菜等也含有一定量的鉀。

鉀是身體中數量較大的物質，能幫助心臟維持規律的心跳，並協助血壓的穩定。多數存在於各細胞內，與細胞外的互相協調，以維持血液和體液的酸鹼平衡，以及維持體內水分平衡與滲透壓的穩定，並保持體內水份與酸鹼度的平衡。

缺乏鉀時對身體的影響很大，長期缺鉀者，會有心律不整、神經傳導不正常、嘔吐等症狀。流失大量的水份時（如腹瀉與非常大量的出汗），除了補充水份，還要補充電解質元素。

鉀的吸收**非常廣泛肉類、牛奶、乳酪、毛豆、山藥等都是含鉀量較多的。同時，鉀的攝取不宜過量否則會造成鈉的流失與不足。長期服用抗生素、利尿劑者、鹽分攝取過高者，都必須多攝取鉀。