1樓：匿名使用者
一 回憶愉快的事件。
一個人在煩惱的時候，可以多回憶愉快的時候，還可以用微笑來激勵自己。當然，笑要真笑，要儘量多想快樂的事情。高聲朗讀對讀書和改變心情也有幫助，只是讀書時要有表情，且要選擇能振奮精神而非憂鬱的心態。
一項心理研究顯示，心情煩惱的病人帶著表情高聲朗讀後，他們的情緒會大為改善。
二 轉移情緒。
人生的道路崎嶇不平，坎坎坷坷，難免有挫折和失誤，也少不了煩惱和苦悶。此時此刻，應迅速把注意力轉移到別的方面去。比如有時碰到不順心的事情或在家中與親屬發生爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者同別人去侃大山，或者參加一些文體活動，娛樂娛樂。
這樣很快就會把原來的不良情緒沖淡以至趕走，而重新恢復心情的平靜和穩定。
三 憧憬未來。
追求美好的未來是人的天性，也是人類生存和社會進步的動力。只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。
不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。
四 寬容是一種美德。
俗話說得好：「退一步海闊天空，讓幾分心平氣和。」這就是說人與人之間需要寬容。
寬容是一種美德，它能使一個人得到尊重。寬容是一種良藥，它能挽救一個人的靈魂。寬容就像一盞明燈，能在黑暗中放射著萬丈光芒，照亮每一個心靈。
令另外，當你生氣的時候可以打打籃球，聽聽**之類的，情緒會在不知不覺中消散的。
2樓：來自寶綸閣東張西望的蜀葵
心情不好怎麼控制情緒。可以上街購購物，或者去看場電影或者在卡拉ok嗨一下或者就來一場說走就走的旅行。轉轉換一下心情。或者跟閨密或者朋友上街聊聊找個咖啡廳。
3樓：網友
心情不好可以聽聽歡快的**，歌曲，或者去和朋友聚聚會，跳跳舞，逛逛街，等等，可以控制情緒。
4樓：厚慕楣
心情不好，問題一；控制情緒，問題二！請將他們分開處理，然後逐一處理！先處理好心情方面的事兒，這個最重要！
心情平穩了，情緒自然就不會太大起伏，縱使波動也是自己完全可以主導控制的理性表達！想辦法讓自己心情好起來！不要太多的去考慮壓制，控制情緒這方面，如果先考慮控制情緒那麼就有點顯得本末倒置了，而且，忽略健康因素不說，本身強制壓制就是兵家下下策！
是忽略智慧的惡性行為！
心情不好時怎樣控制情緒
5樓：善解人意的小英
1;自我鼓勵法，用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉；
2語言調節法；語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒；
3;環境制約法；環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4. 培養獨立思考的行為習慣。在生活中，每一個人都會遇到各種各樣的困難，但是在面對到各種會導致個人情緒不穩的事情的時候，大家一定要注意先讓自己平靜下來，獨立思考該事件對個人所帶來的各種影響，不要被自己的情緒所左右，不能因為衝動而做一些會傷害到自己或者是他人的錯誤行為。
5. 提升個人的能力。能力不足將會導致人們在生活中所需要面臨到的困難更加，更容易受到各種不良情緒的困擾和危害，因此為了能夠達到有效控制並駕馭情緒的效果，大家就要通過多種方式來提升自己的能力，能力的提升將會幫助人們更加便捷的處理所面臨到的各種問題，自然就可以讓自己的情緒狀態發生明顯的變化。
6樓：靈活還柔美灬福星
成大事者總能控制好自己的情緒，不在公眾面前失態，能及時調整好情緒投入工作中。一定程度上來說，情緒是影響效率的關鍵因素。那麼該怎樣控制情緒呢？**為您提供了一些建議，歡迎**。
心情不好時如何控制情緒？
7樓：快樂人生
如果自己心情不好的時候，小區裡又有小孩擾民的話，肯定會煩躁的，這個生活呢，可以去和孩子們溝通一下吧！
生活著不易，我們很渴望遇到暖心的人。
在家裡，有一個暖心的愛人，事事想著你，說話有分寸，從不惹你生氣，多好；
在單位，有一個暖心的群體，事事不計較，不笑不說話，從不與你拌嘴，多好；
在外邊，有一群暖心的生人，事事有人幫，人人皆和善，從不與你紅臉，多好。如果有這樣的機緣，恐怕是世上最最幸福的人了。我願做這樣的人，估計沒人不想。
然而回頭反觀一下自己，在家裡是一個事事都想著愛人的人嗎！總想讓愛人好好對自己，可自己好好對愛人了嗎！古人說相敬如賓，你將愛人當賓客相待了嗎！
也許，才結婚那陣兒還行，可日子久了，愛人臉上生褶子了，不漂亮了，說話俗了，便生厭了。吵架頻了，誰瞅誰都不順眼了。所以當你要求別人好好對你，首先你得好好對人。
愛出者愛返，情真時情深。相反，抱怨者怨來，意亂時意去……
在單位你渴望遇到一群暖心的群體，人人都一團和氣，善解人意，遇事不計較，總體量別人，每天都笑臉對你，從不與你爭吵拌嘴。可你做到這些了嗎！你每天都把最燦爛的笑容佈施給同事了嗎？
你每天都替同事和領導著想了嗎？你從來不把氣遷怒於別人嗎？如果是這樣，恭喜你，你一定是個最受歡迎的人，也是最最幸福的人；可事實是你總把情緒帶在臉上，一會晴一會陰，一會這個不好，一會又那個不善，在同事面前說是道非，雖沒大過，但讓人感覺你總有些不對勁，同事疏遠你，領導不信任你，這樣的日子能叫好日子。
情緒不好如何控制呢？
8樓：匿名使用者
當我們情緒不好控制不住時，可以試著用以下幾種方法調節自己的情緒：
一、情感轉移法，我們可以有意識地轉移話題，或做點別的事情，如聽聽**、看電視、打球、下棋，分散自己的注意力。把思想感情轉移到其他活動上，使緊張的情緒鬆弛下來，或者一個人出去走走。這樣可將盛怒激發出來的能量釋放出來，心情就會平靜下來。
二、吐露心聲，把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，甚至大哭一場，或者用摔枕頭打沙袋等方法，把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件、地點和場合，方法也要適當，避免傷害別人。
三、忘卻不快，可以專注於事業或工作，儘量多做些家務雜事，或者找上幾個朋友組團玩玩電子遊戲。目的就是通過手腳不停、腦子不閒，而忘卻煩惱。
四、建議平時有時間可以多聽節奏緩慢的、旋律比較輕柔的、音調優雅的，優美輕鬆的**，這對於安定情緒、改變暴躁脾氣也是有幫助的。
9樓：瓜果蔬菜保健康
我覺得應該：開闊心胸視野，豁達大氣一些。善於從不同角度、積極方面看問題，善於以長遠眼光看問題。
學會換位思考，體諒別人的苦衷與不易。有情緒的時候，深呼吸。包括戶外活動運動散心，透一透氣。
心情不好的時候，應該怎樣控制自己的情緒？
10樓：軟軟吃飯啦
情緒是一個很難控制的東西，但我們可以從四個方面來控制它。首先是表情調節，用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。其次是人際調節，第三是環境調節，美麗的風景使人心情愉悅。
11樓：桐安然
就是忍不住發脾氣的你，不妨學學試試。
心情不好，情緒低落時怎麼解決，人在心情不好情緒低落的時候如何自我調節？
心情不好的時候，找個知心的朋友傾訴是最有效的宣洩方法。將自己的苦惱向親人 朋友傾訴，一吐為快。人是情感動物，情緒不好的時候最需要的就是別人的理解和共情，一旦得到別人的支援和努力時，我們就會感到溫暖，抑鬱的情緒也會得到改善。如果不願意找別人傾訴，或者沒有合適的傾訴物件時，我們可以通過跑步 打球等運動方...
心情不好時怎麼辦心情不好時該怎麼辦？
心情不好,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可 的事情呢?緩解壓力的方法 大聲吼1到2分鐘將心裡的怨氣發洩出來 再坐在沙發上靜靜地聽輕 15分鐘，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。平時應該多聽 ...
最近心情動不動就是想發火，我該怎麼控制情緒啊？請給點意見
在發火前記得從一數到一百。首先。發火原因無非是在於，過量思考。你想想呢 很多問題都源於過量思考。也許你會想到明天的某個考試，於是有人開始擔心了，形成焦慮。也許有人會思考到過去，於是產生後悔，只是程度不同。樓主所說焦慮，可能最近遇到不順心的事？或是對未來的擔心？亦或是沒有緣由的發火。其實是潛意識 不過...