1樓：網友
首先注意保護自己的手，切忌急功近利；如果想練技法建議購買全套；如果是想傳說中的「拳頭像沙包一樣大」也要纏繃帶，多練習直拳，拳峰一定要正對擊打點，其實不論直襬勾都一樣，注意動作要領適當發力總會有收穫。
拳頭大不大不要緊，關鍵是戰鬥力。
可以輔助練習拳臥撐，對關節影響比較大。
另外說句廢話，習武是為強身，而非鬥毆，切記。
2樓：網友
先從做俯臥撐開始，不要急，練功不可能有立竿見影的效果，主要還是靠堅持。
慢慢打，幅度不要太大，如果你是初學者用力打可能會受傷，那就得不償失了。
拳臥撐也很鍛鍊拳頭上的力量，打沙袋打到稍累馬上放鬆手上的肌肉，活動一下繼續打，想練好拳首先要保護好自己的拳頭，至於上面說的拳臥撐之類當作運動熱身來做。
3樓：網友
打沙袋重要的是想象力，如果你把沙袋當沙袋打，進步不會很大。要把它假設成敵人。
打沙袋切記不要妄想把沙袋打疼了，速度第一，力量第二。沙袋就是讓你拳有所觸，不是讓你玩命達沙袋。
拳頭是練不大的，練硬點吧。
打多少要以個人情況來決定，沒事幹打一天也沒問題，就是第二天肩膀痛。
4樓：波輪加
我都是打牆的，打沙袋沒什麼用，我曾經把學校瓷磚打掉了，水泥牆打掉碎片了。
如何打沙袋？
5樓：三寸小鬼
1、固定式打法：可讓人扶住沙袋，練習者準確地擊打。此為初級階段，以此可使習者體會拳腳發力、踢擊不明要領，發力錯誤者，在此階段常易被反作用力頂倒；出拳不明發力者，容易發現自己推擊弊病或擊打無力，站在上前一步擊中沙袋的位置上步擊打，藉以體會距離，全身整體用力，穿透力、鞭擊力、**發力等。
如能完成具有明顯功力的擊打，則上升為打活動沙袋。
2、打活沙袋：活沙袋子比固定的難打，沙袋在晃動，你可能一時打中，一時擊空，很 有威力的一拳卻發不出威力。故應體會拳法與步法的配合：
追擊打、退步打、迎擊打、連續擊打、前手點打等等，打得豐富多變，方悟擊打之妙。同樣，在踢擊中，應在運動中踢擊，不必每一次都是重擊。
三、單擊與組合擊打。進行重複的單項擊打，可牢固地掌握一拳一腳的發力，此是打沙袋初級階段應予重視的。不要一開始就亂打一氣。
一下一下地打，看自己是否打出整體威力？進行組合擊打，可先打一二手直拳，逐步過渡到多次擊打，在擊打中，要有輕重緩急變化。尤其是手腳連擊密度，不宜形成手是手、腳是腳。
連環打擊，手收腳出、腳收手出、緊密連貫，如行雲流水一氣呵成。
如何練習打沙袋？
6樓：硬幣小耗
最好需要吊牆或架子，沙袋硬度需要強， 比較正規種的沙袋初打時一般會挫傷，反覆可以鍛鍊力量與抗擊打柔韌需求比較高，壓腿必要，力量鍛鍊長跑，短跑，深蹲，俯臥撐，仰臥起坐，單腿蹲起，這個比較需要平衡性與腿部力量， 擊打沙袋技巧：
1、直拳鍛鍊暴發力，力量，後手直拳力量比較強，擊打沙袋。
2、勾拳(擺拳) 散打中的擺拳，曲臂打擊。
3、翻背拳手臂抽擊，手腕抖動力，手揹著力。
4、寸拳難度比較大的拳法，一般需要數月可以感覺到寸的力量，擊打沙袋時戒備式站立，身體所有放鬆，在接觸到沙袋同時，蹬地，轉腰推動前臂，寸拳可以打出長拳的力量，身體所有發力。
打沙袋有什麼技巧？
7樓：匿名使用者
要狠，猛，快。根據自身的特點，針對練習。
打沙袋有什麼用 怎麼打要注意哪些
8樓：匿名使用者
不要聽樓上的，打沙袋錢一定要熱身好，要不然關節積水下輩子就完了。。。打沙袋不用打很長時間，空擊有時的效果比沙袋好，正確的法力技巧是必需的！！打完沙袋擦點紅花油活活血對拳頭好，拳頭硬多做拳臥撐效果相當好，最後貴在堅持。
9樓：浪默子
打沙袋可以鍛鍊臂，背，腰，以及靈敏度，肺呼吸量。經常打沙袋有助於提高自己的身體抵抗力和攻擊力。但是也不要一味的打沙袋。要和志同道合朋友實戰一下。時間是越長越好。
怎麼打，要注意什麼：
一定要戴手套，特別是初學者，最好能用繃帶把手腕固定下，找個人扶好沙包，一下一下的打，先不發力，把動作和路線先練對，慢慢再發力，不要站在一個點上打，打了要模擬防守動作，新手少打沙包，找個人和你練手耙比較好。
10樓：匿名使用者
打沙袋主要就是鍛鍊拳頭或者其它擊打部位的抗擊打能力，要是不痛就起不到效果了。練功夫這是必須要經歷的痛苦，而且這還是最基本的。
11樓：匿名使用者
打啊 ，多打點把手脛打歪以後你打架就不痛了現在我打地面打20多拳都還沒覺得痛。
跪求：沙袋的正確打法？
12樓：匿名使用者
愛怎麼打就怎麼打，只要決定的適合自己的打法就對了。
13樓：用武之地
80%的人都不會打沙袋，跟著練，世界冠軍教你正確打法。
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打沙袋可以提高我們肌肉質量，但如果想練出完美的肌肉很難。首先，增長肌肉最好用百分之六十到八十最大重量的抗阻訓練，天天重複同樣的訓練肌肉無法超量恢復，對肌肉增長無益。其次，肌肉增長需要足夠的營養。第三，打沙袋可以提高肌肉質量修飾肌肉線條。用正確的拳法打沙袋可以鍛鍊到我們的肱三頭肌 三角肌前束，胸肌，前...
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