1樓：樂樂在此呢
多做引體向上，或者是多做仰臥起坐，還可以讓孩子做俯臥撐，平板支撐，或者是做高抬腿運動，等等，這些都可以鍛鍊體能。
鍛鍊小兒體能的俯臥運動，要注意哪些事項？
2樓：創作者
很多父母自身身體素質很好，經常運動。有些男性常年進行一些身體鍛鍊，對於身材上的把控十分嚴格，在有了孩子之後，就想讓孩子也跟自己一樣經常鍛鍊身體，擁有較好的身材，但是孩子們的骨骼發育沒有完全，身體還比較虛弱，是否合適進行體能鍛鍊呢？讓我們來了解一下吧。
有些父母會讓兒童進行一些肌肉的鍛鍊，這是非常不正確的，嬰幼兒還在發育階段，骨骼都沒有完全舒展，如果這時候進行一些肌肉的鍛鍊，對於頸部，腰背，臀部來說都是非常不利的，長此以往下去孩子的身體反而會變得虛弱，比一般的孩子發育更加遲緩，所以父母想要在孩子發育階段對孩子進行體能鍛鍊是不合理的。
幼兒時期就經常進行俯臥撐鍛鍊的話，孩子的頸部和腰背部肌肉就會受到損傷，因為孩子的身體還在發育，頸部和腰背部是沒有足夠的力量去支撐孩子進行俯臥撐等體力活動的，如果孩子在進行體能訓練時表現出十分反感，痛苦等情緒，那麼家長一定不要強行讓孩子進行鍛鍊，這樣對於孩子的身體損傷是非常大的，父母們可千萬不要一意孤行。
我們可以看到很多從小就練武的電影明星他們的個子都不是很高，因為幼兒時期就進行體能訓練的話，會對孩子的骨骼發育產生很大的影響，從小就進行劈叉或者俯臥撐，蹲馬步等體能訓練，孩子的四肢和脊椎骨骼發育的都會遲緩一些，那麼相較於同齡人，他們的個子會矮很多，長大之後很容易就會產生自卑情緒，孩子如果在鍛鍊時表現出極大的痛苦，父母一定不能逼迫孩子進行體能訓練。
3樓：愛心的學姐
要注意不要讓孩子長時間運動，之前一定要讓孩子熱身，要選擇一個正確的姿勢，不要給孩子高強度運動，要注意利用一些專門的儀器。
4樓：吱吱吱吱心
在做仰臥運動的時候，一定要保護好孩子的胳膊和腿，運動幅度不要太大，運動的時間也不要太長，在運動的時候應該保護好孩子的膝蓋，在運動的時候也要給孩子鋪一層瑜伽墊，要保護好孩子的腰部。
5樓：自己滴定
需要注意的事項應該就是買一個瑜伽墊，一定要讓寶寶在比較平緩的地方做這個運動，在做運動的時候也不要時間太長，然後家長一定要好好的輔助，不要讓孩子扭傷。
6樓：雙子小黑嘿
注意孩子的身體情況，不要造成太大的身體負擔，適當的進行運動，要及時補充營養，要給孩子多喝水。把握好俯臥撐的運動量。
鍛鍊過度會神經紊亂嗎，你知道運動過量會有什麼危害嗎
是的。因為鍛鍊的時候。人一般精神也是比較集中的。太猛烈的鍛鍊。很容易。讓人產生一個不好的印象。就容易引起睡眠不好。睡眠不好了。那基本上植物神經。也不會很好。還是要適度鍛鍊才行。運動過量的時候，容易有勞累，疲乏等症狀 運動過量會出現哪些症狀？運動過量，是指過量的運動，運動是增進健康 益壽延年的重要手段...
長期健身和只做俯臥撐的人，鍛煉出來的身材有什麼區別
很多人都想通過用比較廉價的方式去獲得好的身材，然而哪有那麼容易，長期只做俯臥撐的人和長期健身的人付出的努力是不一樣多的，那麼收穫的東西也是不一樣多的。有個道理我們得知道，單一的動作鍛鍊一定得侷限性，如果想要鍛煉出比較完美的身材，絕對不單單只是做動作就行了，對於身體的各方面，如心肺功能的要求。還有在力...
不限時間地點的徒手鍛鍊運動有哪些
可以做一些簡單的動作，像高抬腿 仰臥起坐 俯臥撐 蛙跳啥的，還有一些簡單的動作 健美操也是可以的，還可以藉助身邊的道具做舉重 不限時間地點的徒手鍛鍊運動有 開合跳 跪姿俯臥撐 深蹲側踢腿 登山跑等。這些徒手鍛鍊運動可以很好鍛鍊身體，不限時間地點，非常方便。開合跳 跪姿俯臥撐 深蹲側踢腿 登山跑等等徒...