食物中的碳水化合物每100克含量多少算較高

1樓：生活小學問

50-100克。

人體每日碳水化合物的攝入量應該佔全天總熱量攝入的50％~65％，而且受到體重、飲食方式、健身目標等的影響而有所不同。每克葡萄糖產熱4千卡，平時碳水化合物的主要**是米、面等，因為其中碳水化合物的含量較高，而且可以同時補充蛋白質、脂類、維生素等人體所需的成分。

同時要注意碳水化合物攝入超過人體所需的量會導致肥胖，嚴重者會發生糖尿病，所以飲食要注意均衡及多樣化，進行適當的體育鍛煉。

食物碳水化合物注意事項。

當你食用穀物、蔬菜、豆類、水果時，你都會攝入碳水化合物，最後它們分別轉化為各種形式的糖，來給身體提供源源不斷的能量和動力。

不要認為碳水化合物是導致肥胖的元兇，事實上，碳水化合物是最適宜人體攝取的能量**，這是我們老祖宗為我們決定的基因，就像貓的嗅覺天生對蛋白質敏感一樣。

一味【高蛋白、低碳水化合物】地飲食，不僅容易造成腎臟的巨大負擔，同時也會讓增肌減脂變得事倍功半，因為以上兩種過程都需要碳水化合物參與合成及代謝。

每100克碳水化合物多少算高?

2樓：帳號已登出

每100克碳水化合物300克算高。

具體的攝入量跟體重和身體素質。

相關。如果每天堅持一定量的運動健身，會達到最佳的宴沒減脂和增肌的平衡。這種飲食可晌鄭納以盡享蔬菜水果等美食，並且需要避免大量的穀物（米飯，麵條、麵包）和糖類的攝入。

主要用途。碳水化合物是生命細胞結構。

的主要成分及主要供叢穗能物質，並且有調節細胞活動的重要功能。機體中碳水化合物的存在形式主要有三種，葡萄糖。

糖原和含糖的複合物，碳水化合物的生理功能與其攝入食物的碳水化合物種類和在機體記憶體在的形式有關。膳食碳水化合物是人類獲取能量的最經濟和最主要的**，能夠提供和儲存熱能。

每克碳水化合物可產生多少熱量

3樓：高興的就是快樂的

每克碳水化合物可產生4千卡熱量。碳水化合物是機體三大產能物質之一，蛋白質、脂肪也可以產生熱量，1克蛋白質可產生約4千卡熱量，而1克脂肪可產生約9千卡熱量。尤其是碳水化合物，是機體活動能量最主要**。

熱量作用正如電腦要耗電，卡車要耗油，人體的日常活動也要消耗熱量。熱量除了給人在從事運動，日常工作和生活所需要的能量外，同樣也提供人體生命活動所需要的能量，血液迴圈，呼吸，消化吸收等等。**人士可以通過運動可以來消耗脂肪，可以達到加速消耗卡路里以達到健康**的效果。

碳水化合物產生熱能=4大卡/克。

蛋白質產生熱量=4大卡/克。

脂肪產生熱量=9大卡/克。

每100克含46克碳水化合物相當於多少克糖?

4樓：匿名使用者

1克碳水化合物。

可以相當於 1克糖；

46克碳水化合物可以相當於 46克糖。

每10克碳水化合物能產生多少熱量？

5樓：瑞德健身學院

1g碳水化合物會產生4千卡的熱量。適當的吃一些碳水化合物的食物並不會導致出現有發發胖的情況，但是如果碳水化合物攝入比較多，也會導致能量過剩，轉換成脂肪儲存在體內，容易導致出現有身體的發胖。

**期間食用來自碳水化合物的熱量佔一天飲食總量的40%。**期間，蛋白質、碳水化合物和脂肪的攝入比例為5：4：1是最合適的。

碳水化合物攝入不足導致血糖濃度下降時，會引起腦組織功能異常，可能會出現頭暈、心悸、出冷汗等症狀，影響身體健康。所以即使減脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物攝入量不要低於100克主食。

6樓：媽媽大酒店

10克碳水化合物可以產生約40千卡（40000卡路里）的熱量。碳水化合物是生物機體三大產能物質之一，此外還有蛋白質、脂肪也可以產生熱量，1克蛋白質可產生約4千卡的熱量，而1克脂肪可產生約9千卡的熱量。自然食物中含多種營養素，其中包括三大產能營養素，故食物的熱量通常由這三大產能營養素產生的。

尤其是碳水化合物，它是機體活動能量的最主要**。