1樓:霧裡霧月
您好,現在我所面臨的精神內耗有很多:
1.是自己想的多、考慮的多,想的太對負載過重。
其實這就是想的多、想的雜,多而無序,所以產生了過度內耗。
每天都會在想工作怎樣才能做得更好,自己的專業怎樣才能再次提高,生活質量怎樣才能提高,什麼時候能買房買車等眾多生活上的問題。
其實解決也很容易就是平時想的問題要給輕重緩急排個序,那個重要、哪個相對重要;哪個一般、哪個不重要。然後需要在這裡面進行刪減,其實這就是我們平時說的抓重點,抓住主要矛盾。
其實就是想什麼都能完成、什麼都能成功,這樣就內耗了。
2.對未來的擔憂。
其實這個對未來的擔憂其實我覺得大部分人都會有這種擔憂,因為現在的不確定的事情太多,所以會對未來有所擔憂,所以就會形成這樣的內耗。
其實內耗的種類有好多種,也希望大家對自己的內耗慢慢減少,過上輕鬆快樂的生活。
擴充套件資料:內耗的種類還有:
1.想很多與自己毫無關係的事情和自己生活很遙遠的事情。
2.回憶很多自己的往事,老是把自己不開心的往事重複回憶,一遍一遍的翻出來,翻出老賬,把過去不愉快的事情反覆的折磨自己,這也是嚴重的內耗行為。
3.還有精神內耗,拿未來未知的擔憂事情折磨自己。
4.完美主義內耗,一直要求自己過於完美,什麼事情都要做到極致完美,反而不擔憂自己,導致自己過度內耗。
2樓:網友
內耗的表現不能一概而論,會因個人情況、所處環境不同等而有所差別。長期內耗會讓人自覺疲憊,進而影響個人情緒,降低信心,嚴重者甚至可導致抑鬱、焦慮等心理疾病。若發現自身有以下幾種現象,需警惕精神內耗的發生。
1、心理疲憊:因精神內耗會不停消耗心理資源,當資源消耗過多,會使人處於心理疲憊狀態;
2、過度擔憂、猶豫不決:精神內耗者往往會事情開始時過度擔憂結果的好壞,在心理進行反覆拉扯,並且會因為過度瞻前顧後而導致對一件事無法做決斷;
3、追求完美:常對所做之事力求完美,但有時會因想法過於理想化而無法實現,進而出現苦惱、鬱悶;
4、抑鬱、焦慮:在日常中經常會感到焦慮不安,或者對大部分事物無法提起興趣,即使沒有進行任何腦力及體力活動,也會感到疲乏;
5、睡眠質量差:由於思慮過多,經常會導致失眠,進而引起睡眠不足、頭暈等症狀;
6、精神敏感、不自信:精神內耗者往往十分在意其他人對自己的看法,即使是他人不經意的表情、語氣變化,也會使其苦惱不已。並且自信心缺乏,不能接納自身的缺點,常常自我懷疑;
7、迷茫:精神內耗者常對未來感到迷茫,人生沒。
精神內耗是什麼?
3樓:潔鍛傲
1、精神內耗:獨處時會比較輕鬆,感覺到能量滿滿,與人交際溝通好像在消耗精神,就算什麼都沒做也會覺得疲憊很累。
2、內耗效應指在群體心理學中,人們把社會或部門內部因不協調、或矛盾等造成的人力、物力等方面無謂的消耗而產生的負效應現象。精神內耗的定義其實並不複雜,簡單來說就是心理內耗,也就是你的內心住著「兩個人」,一個總是在叫你努力,而另一個總是在叫你放棄,一旦你的心理在糾結,在思考,就會消耗內心的心理資源,心理資源不足就會使人覺得很累,因為你不知道自己究竟是努力前進,還是放棄倒退比如一些人經常說自己壓力大,其實一整天下來,單單思考壓力就浪費了大量的心理資源,所以他就會覺得很累,那是因為他有非常嚴重的精神內耗,因為他不知道自己要做什麼,又或者說想做什麼的時候,沒有努力的方向,一直在思考各方面的問題和困難,想做但又怕做不成,又或者是每次有了想法,卻遲遲不願意去行動。
又例如一些人和朋友吵架了,但是雙方都因為面子問題,不願意去面對面溝通,各自把自己的解釋捂在心裡,但又很想知道對方的想法,很多時候想開口,但卻因為心理內耗嚴重,遲遲不去解釋這件事,一直和自己生悶氣。
這些都是精神內耗的例子,生活中很多人都被自己的主觀折磨著,但又不知道是什麼原因,其實就是精神內耗。不要小瞧這些日常的心裡想法,很多時候一些憂鬱病態,或者是一些不正常的行為,就是精神內耗外在的過激表現。
二、精神內耗的危害。
很多人晚上失眠就是因為精神內耗,不知道有沒有人會這樣,關燈之前明明很困,關燈之後看了一下手機,又覺得自己精神抖擻。
其實這就是因為你心理相互在作鬥爭,一方面想睡覺,一方面又想玩手機,長期以來,想玩手機的心理都是贏的,所以很多時候,只能等待手機沒電,或者困到眼睛睜不開,沒辦法看到手機的時候,想睡覺的心理就會勝利,你就可以不知不覺睡著。
精神內耗的危害有哪些?精神內耗有什麼危害?
精神內耗有哪些危害?1 拖延。我們在遇到問題的時候,就會先審視一下,因為威脅識別導致你過度的誇大它的威脅性,從而產生恐懼感。而這種恐懼感會阻止你行動,你便需要通過更多的補償性思維來與他抗爭才能採取行動,於是就造成了拖延。2 削弱自信 自我懷疑。而許多問題在拖延之下,會變得越來越糟糕,最終迫使你不得不...
精神內耗的危害有哪些?
1 心理疲憊 因精神內耗會不停消耗心理資源,當資源消耗過多,會使人處於心理疲憊狀態 2 過度擔憂 猶豫不決 精神內耗者往往會事情開始時過度擔憂結果的好壞,在心理進行反覆拉扯,並且會因為過度瞻前顧後而導致對一件事無法做決斷 3 追求完美 常對所做之事力求完美,但有時會因想法過於理想化而無法實現,進而出...
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