1樓：匿名使用者
學習過人技巧，第一步就是自己帶球要穩，讓足球像是黏在自己腳上一樣，平時訓練要注重自己的帶球技術，直線、曲線帶球跑、橫向撥球，注意趟球不宜過大也不宜過小，帶球過程中嘗試突然加速和突然停球，這都是在足球場上很實用的甩開防守的方式，在平時訓練中一定要練熟，才能在球場上靈活運用。
在足球場上身體對抗是必不可少的，所以較強的身體素質是必不可少的，平時訓練不要忽略了自己的身體素質方面的鍛鍊。並且還要注重速度方面的練習，速度擺脫防守在球場上是非常重要的，訓練短跑、加速跑，速度和快速起步跑在球場上是很佔優的。
顛球是一個培養自己球感的方法，顛球顛好了，自己的球感也隨之變好，盤帶也會更輕鬆自如，在平時訓練中顛球也是不可或缺的一項訓練專案，剛開始顛，可以嘗試一個一個的顛，直到可以把一個顛穩，再慢慢往上加。
除了顛球，還有很多提高足球球感的練習，比如說帶球急轉急停，變向帶球，長傳短傳。練好停球，不管高的低的，都能將球停好，這是必不可少的足球技術，可以說是最基礎也是最重要的技術。
扣球過人是一個很簡單但又很實用的技術，在帶球跑的過程中，突然扣球，會造成對手措手不及，扣球假射、假傳，在對手恍惚之中，迅速帶球突破。平時訓練中可以直線帶球跑，然後在目標點處扣球再反向跑回加速再扣，如此反覆練習，便能在球場上運用自如。
多看球賽，學習他人是如何過人的，然後自己多加練習，練習一個動作一直練到閉著眼都能做出來，這樣才能在球場上發揮自如，不然到了場上，看見防守隊員過來防守，如果不熟練，可能一緊張動作就變了形，甚至動作都不知道怎麼去做。
2樓：克爾伯虜
可以分為體力訓練和有球訓練，體力練習主要分為耐力和爆發力的訓練，12分鐘跑3000米市很好的耐力練習，爆發力練習可以通過60米衝刺跑和饒障礙跑，如果有條件的話可以進行腳部力量的器械練習和身體平衡練習，有球訓練就是練習傳接球和個人技術，個人技術可以有選擇的挑適合自己的，自己能掌握的技術練習，那些別人用起來很華麗很實用的技術自己不能掌握的就沒有必要練習，有條件的話就要進行運動中的射門和傳接球的練習，沒有條件就只能練習定點射門，任意球是練習效果最突出的一項，很多大球星就是在沒人陪練的情況下練成任意球絕技的，最後這一切都是紙上談兵，最重要的還是要不斷的參加比賽，只有在比賽中才能使自己的技術得到提高。
足球怎麼練
3樓：劉佳怡
首先，先培養你對足球的球感，具體就是將你的左腳放在足球上，然後再換右腳放在足球上，在這個過程中，要保持足球是靜止狀態，來回的左右腳互換，能夠培養你的球感。
其次，練習挑球。用你的右腳踩住足球，然後迅速將腳向後撤，然後當球離地後，用腳尖顛起足球。練習顛球，大部分人都是右撇子，所以使用右腳進行顛球應該會更加方便，顛球過程中要用腳面顛球，保證球向上的方向，同時控制好力度，顛球的高度不要超過自己的腰部，等練到能夠顛球十個以上後，基本上算掌握了顛球技巧。
接著，訓練身體的體能，練好腰腹，核心區域是任何運動的基礎，只有好的腰腹才能保證你在球場的平衡感、對抗、耐力和動作完成度。
最後，多多練習。
如何才能練好足球
4樓：懂視生活
1、多看球賽，學些技巧，時刻保持對踢足球的興趣。
2、注意跑步的姿勢和協調性。
3、先學會往前帶球和開大腳球，再學顛球。
4、先學防守，再學過人。
5、把足球融入靈魂，把靈魂獻給足球。
6、認識足球，瞭解足球，學習足球文化。
7、想練好足球首先要有一個健康強壯的身體，這需要自己不斷地鍛鍊。
足球訓練方法
5樓：恬逸小屋
足球訓練方法如下：
一、足球的基本功訓練方法有顛球：是一個球員熟悉球性最好的方法，帶球重心降低，腳背繃緊，腳立起，用正腳背去觸碰球的正後方，學會掌握力度，熟悉動作後加快動作速度，力量和韌性發展讓球員能夠更好的控制球以及搶球。
二、顛球是足球的基本訓練：顛球要身體協調，放鬆，膝蓋不要太緊張，踝關節不能鬆弛，否則會造成用力不穩；顛球腳下不要站死不動，小碎步移動起來可以更好的調節重心來控制球；腳尖不要向下或向上勾，造成球向前或向後運動使球難以控制。
三、帶球是足球的基本訓練：腳背運球（直運球），降低重心，腳背緊，腳站起來，用腳背觸球的右後衛，學會掌握力量，熟悉運動加快速度，儘可能接觸球，提高聯絡的頻率，最好的接觸球一步一個腳印。
四、內足運球動作要領：降低重心，用大腳趾與足弓之間的部分觸球，球向支撐腳的方向移動。掌握球的力量和球的運動方向，逐漸提高觸球的頻率，加快運動速度。
五、力量和韌性的培養也是足球的基本訓練：雙手放在頭上，在頸部旋轉時給予阻力。兩個人面對兩腿左右分開站立，兩隻手緊緊地支撐著對方的肩膀，兩個人的前額成球狀，彼此用力抵住。
六、鍛鍊腹部和背部力量：跳起來，收腹，用力頂球。在兩腳之間夾著一個實心球跳上幾次後，把球拋給你的搭檔。
兩腳夾球在原地縱向跳2～3次，然後向前方丟擲去，立即跳過蹲著的人，然後追球投籃。
足球球員是怎麼訓練的嗎
6樓：呆呆呆呆呆獸
一、耐力訓練。
1、長跑：要求為400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度為每圈不得低於2分20秒。
2、負重越野：自己揹負不低於30公斤的背囊（女子為20公斤），在不低於海拔2000米的小路、山脊行走，時間為一整天或兩天，每週或兩週一次。
3、如果時間和其他條件不允許，也可用游泳、自行車等代替長跑，運動量相當。
二、力量訓練。
1、大腿力量訓練：大腿與地面平行，做「鴨步」狀行走，30米一組，5組一次，中間不休息。
2、小腿力量訓練：踮腳跳，大腿不用力，30米一組，5組一次，中間不休息。
3、上肢力量訓練：俯臥撐8個一組，做5組；引體向上6個一組，做5組。
4、腰腹力量訓練：仰臥起坐帶轉體，15或20次一組，做3組。
三、平衡訓練。
1、單腳平衡：單腳站立完成前仰後俯動作多次。
2、動態平衡：選擇一離地窄坎，像走平衡木樣行走；或單腳跳格子。
四、柔韌訓練。
1、單槓懸垂，拉伸肢體。
2、壓腿，下腰。
3、拉伸身體兩側肌肉。 力量、平衡和柔韌訓練每週不少於3次，並接在長跑之後完成。 在俱樂部組織的每次行動之前，長跑每週不得少於4次。在行動前10天減少運動量，以免行動中肌肉疲勞。
7樓：匿名使用者
基礎訓練是。
平時多練習顛球，提高對球的感覺；
2.試著帶球跑5000米先打好帶球的基本功，再試著練習帶球走s線，加速-急停！等等；
3.最後練習1對1對抗，對提高球感有很大的幫助，在對抗當中試著多使用變速，變向，轉身，護球突破；
4.參加足球比賽才能真正的檢驗，乃至提高你的球技！
多參加一些比賽！多和高手交流切磋！
職業的 高強度的訓練是足球運動員的體能訓練。
8樓：娛樂趣談社
足球實地訓練，原來球員都是這麼鍛鍊的。
怎麼練好足球
9樓：匿名使用者
練練顛球，增加下球感；練練腳弓傳接球，增加下傳球準確性；練練正腳背長傳，強調一下長傳準確性和直線球的踢法；練練弧線球，修煉腳法同時增加傳球的變化。
完成上面的基礎練習，就可以在網上找些過人技巧來練習了。畢竟足球是踢的，總是練基本功熱情就沒有了。小場練盤帶和傳球時機，大場練跑位和傳射感覺；一點點的積累熱情，同時多看看高水平比賽，找些經典的比賽來看，瞭解足球的傳跑、配合的精妙和味道。
等你盤帶和基本技術都算不錯的時候，就可以找個固定位置來發揮自己的特長了。足球總是踢起來更快樂！最後祝你愉快，享受快樂足球！
10樓：
多練：球不離腳，知道巴西隊為啥個個腳法那麼好嘛？他們從小光著腳踢足球長大…足球是練出來的。
多看：當然有一些動作技巧要學，多熬夜看球就成～足球很精彩。
11樓：酷酷小狼
多踢，常踢，多看一下足球的比賽。
12樓：網友
熟能生巧 不解釋。
有一起踢球的朋友要。
教你如何訓狗 如何才能訓練好狗狗
訓狗是門藝術，是主人和寵物交流的藝術，聽話的狗狗讓人愛不釋手，我深有體會的。推薦去看一個訓狗的部落格，丘易欣和他的犬 分享了訓狗的一些知識。看過之後受益匪淺，你可以去學習一下的！怎樣訓練狗狗 2個月到1歲容易教會，超過年齡則事倍功半。餓時教比飽時教效果好。首先，讓狗狗面對面坐在一尺左右的地方，你右手...
如何訓練盲人足球，盲人足球怎麼踢 盲人足球踢球的方法介紹
盲人足球是專門為視力殘疾的運動員設立的專案。比賽規則類似於五人制足球，每方上場5人，比賽時間為上下半場各25分鐘。1 盲人主要考聲音判斷足球位置。比賽用球直徑約20釐米，重約410克，內部裝有發聲系統。2 守門員是指揮官。比賽雙方各派5名運動員出場，除守門員外4名選手的視力傷殘程度應是b1級，即完全...
怎樣才能練好說話能力 10，怎麼訓練自己的說話能力
練好說話能力不是三兩天的事情，那是一個長期積累的過程，要在生活在多多的學習和磨練。首先，你可以多同身邊的人說說話，這樣你就可以積累一些關於朋友之間或者是同學之間交談的經驗，其次，你也可以同其它的那些鄰居交談，你可以領悟到與他們交談的差別，長期的，你就會對不同的人有不同的交流方法。祝你早日成功。紅樓夢...