1樓：寧力疼
對於很多上班族來說，他們大多白天忙工作，只有到了晚上才能真正放鬆下來，坐在餐案前安安穩穩地大吃一頓，因此，晚餐成了不少人的正餐。其實，這是不符合養生之道的。醫學研究表明現在，好多上班族，為上班，早上隨便吃一點，中午在單位吃或叫外賣，只有晚餐在家吃。
因此，吃好晚餐對身體健康更加重要。怎樣吃好晚餐？一是葷素搭配突出清淡少點油膩。
晚上大多是休息不大活動了。
說到一日三餐，咱們有句老話：「早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少」。也就是說，早餐最需要注重的是營養，一天中的營養所需都**於早餐，而中餐呢，可以適當吃飽一些，因為下午還有很長時間消耗。
研究發現，不吃晚飯，胃裡沒有食物，胃部也會繼續分泌胃液，如果沒有食物的中和胃液分泌過多會損害胃粘膜，導致不同程度的胃病。
需求的能量和營養都較高，因此對早餐的要求也很高；而午餐後因為距離晚餐還有很長一段時間，下午很容易飢餓，再加上下午要處理的事情也有不少，所以午餐能量不能落下，而營養也最好均衡。晚餐常吃葷食會讓體內膽固醇升高，過多膽固醇會堆積在血管壁上，時間一久血脂、血壓、血糖都會上升，最終就導致動脈硬化、冠心病等慢性病。
中午作為有承上啟下的時間段要吃飽為下午更為繁重的勞作添能量，晚上要吃少是因為晚上吃的東西熱量儘可能的少一點，油少點，晚上沒有太多的能量消耗吃多了也不消化，堆積起來只會越來越胖。回想一下上班族的生活狀態：早上起來急急忙忙的吃口麵包，就要出門上班或者送孩子上學；有時來不及吃，路邊買個雞蛋餅或者到kfc、金拱門吃頓早餐。
2樓：路邊的風兒
晚上多吃一些易消化，而且營養比較多的食物比較好，比如豆類，魚肉，麵食，豆角，蒜薹，香菇粥等等。
3樓：家博寶貝啊
晚餐可以喝小米粥，綠豆粥，燕麥，炒菜，麵條等等這些食物都是很有營養的，對身體很有益。
4樓：愛吃西瓜的熊
可以吃粥，麵條，新鮮的水果，牛奶，包子，或者是一些蔬菜，只要有一些均衡的搭配就可以了。
晚餐吃什麼好呢 晚餐怎麼吃對身體好呢
5樓：生活軌跡
1、如比較瘦的話，那就吃葷的吧，補充營養，做一個土豆肉塊，做起來也比較簡單，又好吃又有營養，另外加一個西紅柿蛋湯。
2、如果想**的話，這邊建議吃點高纖維食物，芹菜香乾肉絲。又好吃，而且又不擔心長胖，另外配一份冬瓜蛋湯，可以清腸。
3、如果是身體不舒服食慾不佳，這邊是建議喝湯，冬瓜排骨湯，喜歡的話可以加點豆腐。 清肺潤腸。 操作簡單，還可以一邊做家務一邊堡湯，另外配碗鹹蘿蔔開開胃，保證胃口大開。
4、近期想補鈣，就買一根大同股，放黃豆，來一個黃豆筒骨湯，放點千張、玉米段。都是補鈣的好東西，平時多運動曬曬太陽更好吸收。
5、胃不好的親們，建議吃白菜豆腐，都是對胃有好處的。易消化。胃不好的人最好是先喝湯再吃飯。
6、另外還有醬爆豬肝啊（廚藝一般的建議放點洋蔥可以去味），紅燒鯽魚、酸辣土豆絲等等，都是比較好的選擇。
在日常生活中，晚餐到底應該吃什麼對身體好呢？
6樓：愛打遊戲的
引言：可能很多人都在說晚餐要吃的稍微簡單一些，因為這樣對人體非常的有幫助。但是大家卻不知道在晚餐的時候到底應該吃哪些食物，對身體才是最好的。
那接下來就讓帶大家來了解一下，晚餐的時候到底應該吃哪些食物吧。<>
可能很多人都在說晚餐的時候可以吃的儘量清淡一些，因為清淡的食物比較好消化，同時對人體也會有些幫助。但是卻沒有人知道在晚餐的時候到底應該吃哪些清淡的食物在這裡可以告訴大家，晚餐的時候可以適當的喝一些粥類。像我們平常見到的小米粥、大米粥、百合粥、蓮子粥等等，因為粥類的食物是比較容易消化的，而且吃了之後也不會讓人體有特別大的負擔。
唯一不好的一點可能就是在喝完粥了以後，晚上要不停的去廁所。但是這個過程，也是屬於人體排毒的一個階段。<>
還有一些人群可以在晚餐的時候選擇吃一些水果類的食物，因為水果可以給人體補充營養，同時也可以給身體補充很多的水分，像蘋果或者是香蕉等等。但是對於一些血糖比較高的患者來說，不要吃太多的水果，因為水果當中的糖分是比較高的，可能會讓身體的症狀變得越來越嚴重。所以說具體應該吃什麼樣的水果，要根據自己的實際狀況來判斷。
同時也可以喝一些湯類的食物，因為這些食物也是比較容易消化的，像紫菜豆腐湯或者是西紅柿雞蛋湯等等。<>
相信看到了的介紹之後，大家也對晚餐有了一個新的認識，所以說如果想要有一個健康的身體，就不要吃太多油膩的食物才對。在晚餐的時候儘量還是吃一些比較清淡的食物，這些食物有利於健康，同時也有利於腸道的吸收和消化。還可以吃一些黃瓜或者是西紅柿等食物，這些食物不僅可以促進消化，同時也可以促進睡眠。
還有一些人可能習慣在睡前喝一杯牛奶，這樣做也是可以的，因為蛋白質也可以提高人的睡眠質量。
7樓：遊戲的另類智多星
日常生活中晚餐應該少吃一些油膩的食品，現在晚餐建議選擇低脂的食物，比如沙拉和水果。那對身體會好。
8樓：啥地方
可以吃玉米，土豆，雞胸肉，西蘭花，蝦，喝一些湯湯水水之類的，晚飯就不要多吃了，因為我們在吃了東西之後，不會去進行鍛鍊和運動，都會堆積在我們的體內，會給我們的腸胃和腎臟增加負擔。
9樓：要天天喝
晚餐可以選擇吃一些麵食，可以選擇喝一些小米粥，去吃一些雞蛋，喝一些牛奶，吃一些蔬菜和水果沙拉，這些都是對身體非常好的。
10樓：灰灰慧闖天涯
在生活當中，晚餐肯定是要多吃一些比較清淡的食物或者是可以吃點水果，還可以吃一些飽腹感比較強的食物，但是脂肪含量不太多的食物，這樣的話對身體可能會比較好啊。
晚餐應該怎麼吃，對人體最好？
11樓：髮型不能亂
在夜晚的時候，大家吃7分飽就可以，不要吃太多，如果吃太多的話，在夜晚的時候睡不著，撐的特別難受。同時在吃完飯之後，大家可以去進行適量的運動，這樣就能夠促進身體的消化和吸收。我們可以選擇強度比較低的運動，比如說散步，我們可以和家人一起出去散步，這樣不僅促進了好家人之間的交流，而且可以讓大家擁有更加健康的身體。
在吃飯的時候，大家一定要學會定量，有很多人一旦碰到自己喜歡吃的食物，就停不下來，會選擇一直吃。可是這樣做的話，非常容易讓自己長胖，而且加重了腸胃的負擔。所以建議在夜晚的時候，大家一定要少吃一些，同時以清淡飲食為主，不要吃太多重口味的食物。
吃太多這些食物的話，我們的身體根本吸收不了，而且會積累一些有毒物。，所以建議大家一定要選擇新鮮的蔬菜，再準備一分粥就可以啦。
在夜晚吃飯的時候，不要吃太晚，有很多人喜歡吃夜宵。但是夜宵中的熱量比較高，如果經常吃的話，非常容易加快肥胖的速度，所以建議我們可以在六七點的時候吃晚飯。對於一些老年人來說，他們吃晚飯的時間更早，因為需要早點睡覺。
對於一些工作比較忙的人來說，如果回家比較晚的話，那麼大家就可以給自己煮一份粥，粥的營養是十分豐富的，受到了很多人的歡迎。我們可以煮的清淡一些，同時再炒一盆菜，這樣一頓美味的食物就已經做好了。在夜晚的時候，建議大家一定要注意飲食。
12樓：沒結婚呢
晚餐應該飲食清淡，營養保持全面供給，對人體是最好的，例如在晚餐的時候可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，減少碳水和澱粉的攝入。
13樓：番茄味雞腿堡
吃七成飽，可以吃一點水果，可以吃一些蔬菜，不要吃油膩的食物，多吃一些纖維素的食物。
14樓：樂樂在此呢
儘量以粥類為主，吃清淡的飲食，或者是吃容易消化的食物，這樣不會造成消化方面的問題。
晚餐吃什麼好 這些多吃有益健康
15樓：向陽
1、豆類。豆類具有可溶性纖維，幫助人體去除腹部脂肪，而且還富含蛋白質，提供充分的營養，減少膽固醇的含量，促進脂肪的分解。豆類中的大豆皂素還可以達到抗氧化作用，分解血管的有害物質。
2、紅辣椒。
辣椒含有大量的辣椒素，能夠促進人體的新陳代謝，將膽固醇和脂肪快速分解。但是需要知道的是，辣椒比較容易上火，所以要控制攝入量，避免影響睡眠。
3、涼拌綠葉菜。
多吃綠葉菜，少吃高熱量食物，有助於減少脂肪和膽固醇的攝入，避免肥胖症或者是血壓增高的問題。
4、醋。醋中的酸性物質有助於促進人體澱粉的消化，減少能量的積累，保障營養的吸收。很多人在喝完醋之後感到肚子空空，正是因為醋能夠快速分解食物，從而讓腸胃更容易吸收，能夠保證機體的營養，又不會造成脂肪積累的問題。
5、粗糧。粗糧含有豐富的可溶性膳食纖維，有助於晚餐的消化，減少腸胃中的脂肪。在睡覺之前可以喝一碗八寶雜糧粥，補充足夠的能量，也能達到**的效果。
6、黃瓜。黃瓜含有葫蘆素，能夠加速腸胃的吸收，減少腸胃的排洩物，保障消化系統的功能正常運作，從而提高降低膽固醇的效率，減少肥胖症的風險。同時黃瓜還含有豐富的維生素和營養素，為機體提供充足的營養成分，讓身體更加健康。
黃瓜汁還具有丙醇二酸，可以吸收**表面的脂肪，所以很多人用黃瓜做**，達到美白美容的功效。
7、蘿蔔。蘿蔔味道清甜可口，非常適合**的食用。而且蘿蔔含有豐富的蔗糖、果糖以及大量維生素，使腸管緊張度增高促進腸胃的吸收，減少食物在腸胃中的殘留。
還能夠將腸胃中的食物通過新陳代謝排出體外，更有助於**。
晚飯應該吃什麼有益健康 晚餐吃什麼好
16樓：懂視生活
1、粥，在中國有文字記載的歷史中，粥的蹤影伴隨始終。最早見於周書，黃帝始烹谷為粥，進入中古時期，粥的功能更是將「食用」、「藥用」高度融合，進入了帶有人文色彩的「養生」層次。粥作為一種傳統食品，在中國人心中的地位更是超過了世界上任何一個民族。
所以，晚飯喝粥，有益於身體健康。
2、麵條，麵條是一種製作簡單，食用方便，營養豐富，即可主食又可快餐的健康保健食品。晚飯吃麵條，如掛麵湯，打滷麵等，都容易消化。
3、水果，如果你正在**，晚飯可以吃些水果，蔬菜類，比如黃瓜， 西紅柿，等可吃飽為止。
4、牛奶，晚飯後喝杯牛奶，有助睡眠，牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃經，具有補虛損，益肺胃，生津潤腸之功效。
5、包子，饅頭，晚飯可以包子饅頭就牛奶，包子饅頭就粥，大餅也可以。就是怕吃不飽，晚飯吃的太希，還容易餓。
6、晚飯注意食物搭配，包括粗與細、干與稀、葷與素、冷與熱等均衡。食物搭配與營養均衡關係密切，每天的一日三餐對於我們的身體健康來說都非常重要，如果晚餐吃得不恰當可能會引起一些疾病。
晚餐吃什麼食物對身體是最好的啊？
17樓：春天裡的雲五
喝粥吃饅頭，最好的養生之道。
如果晚餐不吃或者只吃點水果，對身體的有哪些害處？
這樣的話就會導致血糖升高，而且也有可能會出現營養不良或者是影響消化能力，而且長期下去的話會導致四肢無力，而且也會出現很多免疫性的疾病，還有可能會出現糖尿病，而且這種 的方式也不健康。第一，營養不良，第二，營養吸收不全面，第三，血糖有點低，第四，沒有精神，第五第二天起床會感覺到非常疲乏。如果晚餐只吃水...
鍛鍊對身體有益嗎？堅持鍛鍊對身體有什麼好處？
多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對...
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春天 比較乾燥，吃水分大的，不要吃橘子，會上火。按照中醫理論來說 我們北方人最好吃北方生長的水果 春為四季之首。此時，柳絲吐綠，春花萌芽，自然界陽氣開始升發。這種環境最有利於精血化津氣，充實人體的組織器官。但是春天氣候多變，會直接影響人體的防禦功能，全身的抗病能力也會下降 另一方面，各種細菌 病毒也...