1樓：摯愛惠瑩b濱
多年來，人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。
特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。在工業集中或高樓林立的居民區及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現象尤為典型。
這時，有害氣體要高出正常情況下的2—3倍。 一個健康的成年人每分鐘呼吸16—20次，一天吸入空氣約10多立方米。而鍛鍊時，由於代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態下的2—3倍。
所以鍛鍊時環境與時間的選擇顯得尤為重要。 什麼時間的空氣最潔淨？實驗研究證明，每天上午10點與下午3點左右為兩個相對最佳期。
故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時光。因為這時鍛鍊不但會使您緊張之餘得到鬆弛，您還能呼吸到高質量的新鮮空氣。 由於每個人生活、工作的環境空氣質量不同，因此在戶外鍛鍊時還要注意大氣汙染指數的變化。
如果一段時間內或某一地段裡大氣汙染指數過高，就應該調整鍛鍊地點。
2樓：衷喆
有的，那些運動員少生病就是因為他們多鍛鍊。
3樓：是人木
鍛鍊都身體有益，我鍛鍊5年多了身體與來與好。
堅持鍛鍊對身體有什麼好處？
4樓：仰白秋
1、堅持健身鍛鍊後，你的身材會慢慢瘦下來，遠離肥胖困擾，人也會變得更加自信。瘦下來後的你，身體負擔也會減輕，血脂濃度、膽固醇水平會有所下降，血液迴圈會更加通暢，健康指數明顯提升了。
2、長期堅持健身的人，綜合體能素質會提升，肺活量提升，心臟泵血力度加強，身體機能會保持健康狀態，你會發現感冒發燒次數明顯下降了，擁有強大的免疫力系統，有助於延年益壽。
3、長期堅持健身的人，細胞再生能力會提升，體內廢物可以及時排出，有助於保持緊緻的肌膚狀態，**鬆弛、下垂問題會減緩，你可以保持相對凍齡的顏值狀態，跟同齡人拉開差距，抵抗衰老速度。
4、長期堅持健身的人，心理也會更加健康。現代人容易積累各種不良情緒，出現心理問題。而健身鍛鍊的人更容易保持積極樂觀的心態，各種抑鬱、焦慮的情緒在健身過程中會及時宣洩出來，身體會分泌多巴胺，你會感覺到開心，抗壓力會逐漸獲得提升。
5、長期堅持健身的人，大腦記憶力會提升，可以降低老年痴獃問題。此外，中老年人骨質密度會下降，而健身可以提升鈣質吸收能力，改善骨質疏鬆問題，你的雙腿會保持矯健狀態，身體也會更加靈活。
運動鍛鍊對身體有好處嗎？
5樓：我是那小誰
一、體育鍛煉對身體的目的：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低成年人患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
二、體育鍛煉意義：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力；
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
6樓：刃芭臉詠贛
有氧運動還是無氧運動，並不是簡單地根據運動專案來劃分，而是按照運動時肌肉收縮的能量是來自有氧代謝還是無氧代謝而區別的。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。
也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
常見的有氧運動專案有：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。
而無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。無氧運動的最大特徵是：
運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從教練的指導，選擇一個適合自己的訓練計劃。
常見的無氧運動專案有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
身體感到疲勞時還要堅持鍛鍊嗎
不能繼來 續鍛鍊。疲勞時源還要堅持鍛鍊是會將bai 使身體進入一種惡性du 的迴圈，然後影響多zhi種新陳代謝 dao以及內分泌功能，從而是導致內分泌紊亂。因為身體需要充足的休息和睡眠才能修復訓練所帶來的肌肉微小損傷，以及恢復身體的體能。如果在體能不具備的條件下，繼續去過度訓練，反而是會加重身體的失...
性生活對身體有益嗎，性生活對老人身體有益嗎？
嗯，成熟男女，有規律有節制的 可以娛樂心情，對身體的代謝有幫助，對 好，如果過多 免疫力會下降，會得病的，會很快的變蒼老 乃至早衰 1.適度的性對健康有益 它會催生荷爾蒙,能夠加速炎症的恢復,加強人的免疫力.2.效能增強人的創造力 在很大程度上刺激人的右腦,而右腦主要負責的是想象和創造力.3.效能讓...
鍛鍊身體他們說吃營養價值高的，鍛鍊身體對人有什麼好處
雞蛋 肉類 大豆 牛奶等。牛肉 牛奶 健美教練說的 鍛鍊身體對人有什麼好處 有氧運動有什麼好處？體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消化系統的機能狀況，運動的好處 在生理上 1 體育鍛煉有利於人體骨骼 肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液迴圈系統 呼吸系統 消...