1樓：小小新xt癢歓
體育鍛煉對促進身體健康的益處。 生命在於運動噢！ 為何要鍛鍊？
幾乎每個人都會這樣：鍛鍊有益於健康。事實表明，參與有規律的鍛鍊會使人身體棒、感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。
體育鍛煉的最大作用在於全面增進人的健康，具體表現簡述如下： （1）預防心血管病 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國死於心血管病的人亦居首位。
大量研究表明，參與有規律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發生的危險性。 （2）改善呼吸系統的功能 人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經常鍛鍊的人由於身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛鍊的人平均每分鐘呼吸12～15次。
3）提高消化系統的功能 體育鍛煉會增強體內營養物質的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食慾。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質保證。 （4）改善神經系統的功能 人的活動是在神經系統支配下的協調活動，堅持鍛鍊的人（特別是中老年人），常表現為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。
2樓：基佬你好
身體健康，身材健美。
3樓：記憶中的多啦a夢
1、增強心肺功能：適當運動，一般可以增強身體的心肺功能，可以增加心血管和呼吸系統的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統的衰老。同時還可以可明顯降低心血管病的發生，從而起到預防動脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風等作用。
2、健腦防衰老：適當運動，還可以起到健腦防衰老的效果。通過運動可以改善患者的神經系統功能，增強其記憶力，提高機體反應的靈活性，使人保持充沛的精神。
同時適當進行一些運動還可以有效提高其生理能力和工作效率。
3、加速脂肪氧化：運動還可以起到加速脂肪氧化的作用。適當進行一些運動，可以增加人體的能量消耗，促進新陳代謝，提高基礎代謝率，調節能量平衡，並且可以增強肌肉、韌帶和骨骼的功能，防止肌肉萎縮、關節僵硬和骨質疏鬆，保持肌肉、**的彈性以及全身關節的靈活性。
4樓：網友
堅持鍛鍊身體的好處是多方面的，首先運動可以加快血液迴圈，提高腦細胞的供氧和功能，還可以使腦細胞釋放內啡肽，這是一種可以使人產生愉悅和鎮靜作用的物質，所以經常運動會使心情和精神狀態都變好。另外，運動可以增強肌肉和關節的活力，保持動作的靈活以及反應的敏捷，運動還可以增強重要臟器的功能，例如可以使心肌發達、收縮有力，從而增強心臟功能，能加強膈肌和腹肌的力量，促進胃腸蠕動，有利於消化和吸收，可以提高機體的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，運動應該循序漸進，不宜過量，因為運動過量會造成一些運動損傷，反而使身體過勞受損，所以鍛鍊身體必須強調適度。
5樓：山東小葵老師
鍛鍊身體可以增強體質，提高免疫力，不容易生病，有一個強健的體魄。
6樓：克爾伯虜
經常鍛鍊身體的人身體素質非常好，抵抗力也非常強，鍛鍊身體到底有哪些好處，具體分析如下：首先，鍛鍊身體能夠增強身體肌肉、骨骼的強度以及耐力，幫助人體抵抗力提升，而且運動鍛鍊不僅可以減掉身體上多餘的脂肪，讓身體具有線條感，還能幫助調整心態。其次，經常鍛鍊還可以有利於改善血管彈性，避免發生三高等疾病，對於亞健康的上班人士，鍛鍊還能使身體處於良好狀態，更好的應對工作。
需要注意的是，運動不是一天、兩天的事情，一定要長期堅持下去才能有效果。
鍛鍊身體有哪些好處？
7樓：匿名使用者
生命在於運動，運動對身體有許多好處具體有以下幾點：
第。一、能增強人體的新陳代謝，體育鍛煉可以促進體內組織細胞對糖的攝取和利用的能力，增加肝糖原和肌糖原的儲存。同時，因為脂肪是人體內含量較多的能量物質，它在體內氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質的兩倍。
長期體育鍛煉，還能提高機體對脂肪的動用能力。
第。二、對運動系統來說，堅持體育鍛煉對骨骼、肌肉、關節、韌帶都能產生良好的效果。可以使肌肉保持正常的張力，並促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，使關節具有良好的靈活性。
第。三、對心血管系統，有規律的鍛鍊可以減慢靜息時和鍛鍊時的心率，減少了心臟的工作時間，增加了心臟的功能。經常參加體育鍛煉，特別是做伸展擴胸的運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，使肺活量增加。
第。四、運動加速機體內能量的消耗，能量的獲取最終通過食物獲得，運動後會促進消化功能的改善。
第。五、對中樞神經系統，經常運動可以提供腦細胞的工作能力，使動作更協調準確。
第。六、在心理方面，體育鍛煉對心理的發育起著重大的推動作用，能夠增強信心、穩定情緒、能夠培養出果斷的處事能力。
8樓：老房
年輕的時候，很多人都只在拼命努力學習和工作，很少人在意鍛鍊身體的。
我也是一樣的，工作、工作，喝酒、喝酒，直到有一天，幾個同學一起吃飯，酒喝多了，第二天上班，一整天頭昏腦漲，頭痛開裂，全身痠痛不舒服，以前也有喝酒喝多的時候，但是休息一夜，第二天照樣精神抖擻，該幹嘛幹嘛。
從此以後，我意識到自己的身體不如從前了，到了該鍛鍊身體，保養自己的時候了。鍛鍊身體，應該從小養成良好的習慣，並且要持之以恆，自覺自願每天堅持鍛鍊才行，然而，現實中很多人都做不到，原因很簡單，年輕，活力四射，不需要鍛鍊的。
還有一個冠冕堂皇的理由就是是為了更好的生活，趁年輕多掙錢，沒時間鍛鍊身體。很多人是四十歲之前拿身體當賭注，拼了命的掙錢，四十歲以後，拿錢保命，生病住院，得不償失。身體垮了，掙錢再多又有什麼意義呢？
鍛鍊身體要選擇一個適合自己的鍛鍊方式，並且要每天堅持，不少於一個小時。我的鍛鍊計劃是每天早上起來到公園走路四十分鐘左右，每天晚上走路或者跑步一個小時。堅持了兩個月，身體狀態明顯好轉，首先是吃飯更多了，走路不再氣喘吁吁的了，臉色變得紅暈有光澤了。
精神面貌有了很大的提高。
身體是革命的本錢，是自己的最最寶貴的財富！堅持每天鍛鍊身體，一天都不要間斷，只有這樣才能保持旺盛的精力，好好的工作，更好的生活！
9樓：小學混啦二十年
想要鍛鍊肌肉的話可以多做一些力量訓練，比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊肌肉的。
鍛鍊身體的好處有哪些？
10樓：傲凡行
一、體育鍛煉對身體的目的：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低成年人患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
二、體育鍛煉意義：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力；
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
鍛鍊身體的好處
11樓：乾萊資訊諮詢
每天堅持運動，有助於緩解工作疲勞，提高抵抗力，活動關節，提高身體新陳代謝，促進血液迴圈，能夠預防三高，十分有益於身體健康。
醫學上，心血管病是危害人類健康的第一大殺手，而且我們國家死於心血管病的患者也非常得多。經過大量的研究表明，有規律和長期的進行體育上的鍛鍊能夠降低心血管病的發生和形成。
其次，在運動的過程中，人的呼吸會加深，吸進氧氣，排出二氧化碳，這一套呼吸上的動作能夠令人體的肺活量增大，身體內的殘氣量減少，從而使肺功能增強。
另外，經常進行體育鍛煉的朋友們還能夠將體內營養物質的消耗增強，令整個人體的代謝增強，從而提高人體的食慾。同時，在體育鍛煉的過程中還能夠促進消化液分泌和腸胃蠕動。
對胰腺和肝臟的功能進行改善，令人體的整個消化系統都提高，使人的身體更加健康。還有，堅持鍛鍊的人能夠改善神經系統上的功能，使自己的精力更加充沛。
運動可增強肺功能，特別是經常參加耐力運動，如長跑，划船或游泳的運動員，肺活量明顯增加。運動可促進體內的物質代謝，機體對能源物質和氧的利用更充分，完善，有利於節約能源，減輕心血管的負擔。
鍛鍊身體有什麼好處 鍛鍊身體有哪些好處？
可以調節乙個人的情緒，改善乙個人的心理的壓力。要是覺得心情不好，壓力大，身心疲勞，或者是情緒很煩躁的時候，可以去運動，去跑跑步，跑完步後，會覺得很舒暢，又充滿活力了。運動可以強身健體。這是大家都知道的。正所謂 生命在於運動 小孩子常運動可以促進骨骼肌肉的發展。經常運動的人更能夠適應社會，因為運動時新...
鍛鍊身體有什麼好處，經常鍛鍊身體有什麼好處？
1 增強心肺功能 適當運動，一般可以增強身體的心肺功能，可以增加心血管和呼吸系統的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統的衰老。同時還可以可明顯降低心血管病的發生，從而起到預防動脈硬化 冠心病 高血壓 腦中風等作用。2 健腦防衰老 適當運動，還可以起到健腦防衰老的效果。通過運動可以改善患者的神經系統功能...
在家鍛鍊身體的方法，在家裡有什麼鍛鍊身體的好方法？
1 原地高抬腿 雙腳微微開立，自然站直。用力向上抬起一側腿，同時對側手臂曲臂前擺，同側手臂自然後擺。注意，要至少把膝部抬高至髖部以上，儘量向胸部靠攏。抬起一側腿的腳面微向下繃直。當抬起腿落地 前腳掌接觸地面時 另一條腿迅速抬起，動作要點相同。2 深蹲跳 雙腿分開，與肩部同寬，雙手輕扶雙耳，或雙臂抱於...