鍛鍊身體有什麼好處鍛鍊身體有哪些好處？

1樓：沉夜孤星

可以調節乙個人的情緒，改善乙個人的心理的壓力。要是覺得心情不好，壓力大，身心疲勞，或者是情緒很煩躁的時候，可以去運動，去跑跑步，跑完步後，會覺得很舒暢，又充滿活力了。

2樓：以心

運動可以強身健體。這是大家都知道的。正所謂“生命在於運動”。小孩子常運動可以促進骨骼肌肉的發展。

3樓：名

經常運動的人更能夠適應社會，因為運動時新陳代謝快，排除機體毒素，使人容光煥發，更年輕美麗，從而更加自信，更愛社交。

4樓：小月

可以陶冶情操，可以讓乙個人保持健康的心態。有了健康的心態，我們才能更容易融入社會，融入團體，進行發揮個人魅力，展現個人風採。

5樓：獨身女王

無論是男是女都希望自己有乙個充滿魅力的體魄，但是由於現在生活質量的提高，食品的豐富，難免會過多攝入剩餘的油脂，這時候就可以通過運動來排解。

6樓：筱磊

運動可以使人反應更靈敏。運動的人比不運動的人大腦轉動快，更聰明。

7樓：匿名使用者

勤於鍛鍊能夠提高抵抗力”。所以很多時候，勤於鍛鍊的人是很少感冒的。

8樓：美妙且素淡的小赤子

體育鍛煉可以培養乙個人的團體精神，合作精神，而且讓我們體驗到合作的重要性。

9樓：汐

在運動的過程中，還會結交一些好朋友。好朋友，可以說是乙個人的財富，大家都知道，多乙個朋友，多一條路，所以我們在運動的過程中，要樂交朋友。

鍛鍊身體有哪些好處？

10樓：匿名使用者

生命在於運動，運動對身體有許多好處具體有以下幾點：

第。一、能增強人體的新陳代謝，體育鍛煉可以促進體內組織細胞對糖的攝取和利用的能力，增加肝醣原和肌糖原的儲存。同時，因為脂肪是人體內含量較多的能量物質，它在體內氧化分解釋放出的能量約為同等量的糖或蛋白質的兩倍。

長期體育鍛煉，還能提高機體對脂肪的動用能力。

第。二、對運動系統來說，堅持體育鍛煉對骨骼、肌肉、關節、韌帶都能產生良好的效果。可以使肌肉保持正常的張力，並促進骨骼中鈣的儲存，預防骨質疏鬆，使關節具有良好的靈活性。

第。三、對心血管系統，有規律的鍛鍊可以減慢靜息時和鍛鍊時的心率，減少了心臟的工作時間，增加了心臟的功能。經常參加體育鍛煉，特別是做伸展擴胸的運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，使肺活量增加。

第。四、運動加速機體內能量的消耗，能量的獲取最終通過食物獲得，運動後會促進消化功能的改善。

第。五、對中樞神經系統，經常運動可以提供腦細胞的工作能力，使動作更協調準確。

第。六、在心理方面，體育鍛煉對心理的發育起著重大的推動作用，能夠增強信心、穩定情緒、能夠培養出果斷的處事能力。

11樓：老房

年輕的時候，很多人都只在拼命努力學習和工作，很少人在意鍛鍊身體的。

我也是一樣的，工作、工作，喝酒、喝酒，直到有一天，幾個同學一起吃飯，酒喝多了，第二天上班，一整天頭昏腦漲，頭痛開裂，全身痠痛不舒服，以前也有喝酒喝多的時候，但是休息一夜，第二天照樣精神抖擻，該幹嘛幹嘛。

從此以後，我意識到自己的身體不如從前了，到了該鍛鍊身體，保養自己的時候了。鍛鍊身體，應該從小養成良好的習慣，並且要持之以恆，自覺自願每天堅持鍛鍊才行，然而，現實中很多人都做不到，原因很簡單，年輕，活力四射，不需要鍛鍊的。

還有乙個冠冕堂皇的理由就是是為了更好的生活，趁年輕多掙錢，沒時間鍛鍊身體。很多人是四十歲之前拿身體當賭注，拼了命的掙錢，四十歲以後，拿錢保命，生病住院，得不償失。身體垮了，掙錢再多又有什麼意義呢？

鍛鍊身體要選擇乙個適合自己的鍛鍊方式，並且要每天堅持，不少於乙個小時。我的鍛鍊計畫是每天早上起來到公園走路四十分鐘左右，每天晚上走路或者跑步乙個小時。堅持了兩個月，身體狀態明顯好轉，首先是吃飯更多了，走路不再氣喘吁吁的了，臉色變得紅暈有光澤了。

精神面貌有了很大的提高。

身體是革命的本錢，是自己的最最寶貴的財富！堅持每天鍛鍊身體，一天都不要間斷，只有這樣才能保持旺盛的精力，好好的工作，更好的生活！

12樓：小學混啦二十年

想要鍛鍊肌肉的話可以多做一些力量訓練，比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊肌肉的。

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