1樓：記憶中的多啦a夢
1、增強心肺功能：適當運動，一般可以增強身體的心肺功能，可以增加心血管和呼吸系統的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統的衰老。同時還可以可明顯降低心血管病的發生，從而起到預防動脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風等作用。
2、健腦防衰老：適當運動，還可以起到健腦防衰老的效果。通過運動可以改善患者的神經系統功能，增強其記憶力，提高機體反應的靈活性，使人保持充沛的精神。
同時適當進行一些運動還可以有效提高其生理能力和工作效率。
3、加速脂肪氧化：運動還可以起到加速脂肪氧化的作用。適當進行一些運動，可以增加人體的能量消耗，促進新陳代謝，提高基礎代謝率，調節能量平衡，並且可以增強肌肉、韌帶和骨骼的功能，防止肌肉萎縮、關節僵硬和骨質疏鬆，保持肌肉、**的彈性以及全身關節的靈活性。
2樓：網友
堅持鍛鍊身體的好處是多方面的，首先運動可以加快血液迴圈，提高腦細胞的供氧和功能，還可以使腦細胞釋放內啡肽，這是一種可以使人產生愉悅和鎮靜作用的物質，所以經常運動會使心情和精神狀態都變好。另外，運動可以增強肌肉和關節的活力，保持動作的靈活以及反應的敏捷，運動還可以增強重要臟器的功能，例如可以使心肌發達、收縮有力，從而增強心臟功能，能加強膈肌和腹肌的力量，促進胃腸蠕動，有利於消化和吸收，可以提高機體的免疫功能，保持旺盛的生命力。需要注意的是，運動應該循序漸進，不宜過量，因為運動過量會造成一些運動損傷，反而使身體過勞受損，所以鍛鍊身體必須強調適度。
3樓：山東小葵老師
鍛鍊身體可以增強體質，提高免疫力，不容易生病，有一個強健的體魄。
經常鍛鍊身體有什麼好處？
4樓：芊芊梓沫
第一，增強心肺功能。
運動能增強心肺的帶氧能力，保護人體心血管系統。經常運動的人心肌收縮有力，血液迴圈增加，心臟的供血將會得到改善，營養能更快輸送到心臟。還能增強全身血管的彈性，防止動脈硬化，心肺功能增強，減少患心血管病的風險。
第二，保持關節健康。
正確的運動可以提高肌肉的舒張與收縮力，同時還能改善全身的血液迴圈，從而使肌肉、骨骼的營養也更加充足，使骨骼的韌性及彈性增加，減緩骨頭的老化，保持關節健康和防止骨質疏鬆。
第三，增強消化功能。
體育運動能加速人體能量的消耗，我們的能量是通過食物來攝取的，因此，運動能促進消化系統的功能變化，使整個機體的代謝能力增強，從而提高食慾，食量增加，消化功能增強。
第四，改善內分泌系統。
運動可以調節腎上腺系統及胰腺等消化腺的功能，這就起到增強人體新陳代謝的能力。
堅持長期運動的人，身體結構和機能會有良好的變化，擁有豐碩的肌肉、健壯的骨骼、柔韌的韌帶等等，這些都是在內分泌系統的調節下形成的。
運動還能改善性機能，有利於營造和諧x生活，這些都與內分泌調節功能的改善相關。
第五，預防糖尿病。
缺乏運動是導致2型糖尿病的重要原因，提高運動水平能顯著降低糖尿病的發病率。運動能使糖的代謝加快，同時可以提高胰島素的敏感性。
可以每天快步行走半個小時左右，簡單的運動就能大大降低糖尿病的發生。
5樓：來自九龍瀑養眼的桂圓
經常堅持鍛鍊，對人身體好處很多。它能夠增強心肺功能，因為每天堅持鍛鍊，能夠使心臟收縮能力增強，肺活量增加，慢慢心肺功能會明顯得到改善。鍛鍊能夠使血液迴圈加快，新陳代謝得到促進，有利於有毒有害物質的排放，使機體處於良好的生理狀態，能夠提高機體的抵抗力，提高免疫力。
堅持鍛鍊還能夠增強四肢肌肉的收縮能力，改善形體，能夠預防老年骨質疏鬆，預防女性絕經後的骨質疏鬆，改善骨骼代謝。堅持鍛鍊還能夠改善睡眠，調節人體的胃腸功能失調及調節神經系統的功能失調，對於預防便秘、神經衰弱等疾病都有用。經常鍛鍊還能陶冶情操，鍛鍊人的意志，使人充滿朝氣和活力，改善人的精神面貌很有幫助。
所以建議大家每天堅持鍛鍊，堅持適度的鍛鍊都有好處，過度了對人體可能會造成一定的危害，每天堅持適度鍛鍊，肯定會好處很多。
6樓：潘寶學長
經常鍛鍊會促進大腦排放化學物質，使人心情愉悅，還能改善睡眠。經常鍛鍊還會燃燒你身體的脂肪，降低你身體體質含量，有利於幫助你控制體重。運動還可以消耗你攝入的很多能量，如果你比較瘦弱的話，經常運動會促進你的食慾，讓你擁有一副健碩的身體。
鍛鍊身體的好處
7樓：生活達人妙招小妹
體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，
8樓：匿名使用者
每天堅持運動，有助於緩解工作疲勞，提高抵抗力，活動關節，提高身體新陳代謝，促進血液迴圈，能夠預防三高，十分有益於身體健康。
醫學上，心血管病是危害人類健康的第一大殺手，而且我們國家死於心血管病的患者也非常得多。經過大量的研究表明，有規律和長期的進行體育上的鍛鍊能夠降低心血管病的發生和形成。
其次，在運動的過程中，人的呼吸會加深，吸進氧氣，排出二氧化碳，這一套呼吸上的動作能夠令人體的肺活量增大，身體內的殘氣量減少，從而使肺功能增強。
另外，經常進行體育鍛煉的朋友們還能夠將體內營養物質的消耗增強，令整個人體的代謝增強，從而提高人體的食慾。同時，在體育鍛煉的過程中還能夠促進消化液分泌和腸胃蠕動。
對胰腺和肝臟的功能進行改善，令人體的整個消化系統都提高，使人的身體更加健康。還有，堅持鍛鍊的人能夠改善神經系統上的功能，使自己的精力更加充沛。
運動可增強肺功能，特別是經常參加耐力運動，如長跑，划船或游泳的運動員，肺活量明顯增加。運動可促進體內的物質代謝，機體對能源物質和氧的利用更充分，完善，有利於節約能源，減輕心血管的負擔。
9樓：ygj地方的
一、體育鍛煉對身體的益處：
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能，改善血液迴圈系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長髮育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜複雜變化的判斷能力，並及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
二、體育鍛煉對心理的益處：
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力；
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作；
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展；
5、體育鍛煉中的集體專案與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
10樓：天天一笑笑網
鍛鍊身體對人體的健康有許多的有益影響，包括防止壓力誘導的抑鬱症。當你剛開始進行鍛鍊的時候肺功能更加強壯。當進行有氧鍛鍊時，大腦會向肺部傳送一種專門的訊號，讓人體呼吸節奏加快，幅度加深，以便讓更多的氧氣進入肌肉。
鍛鍊動力達到最高峰。
鍛鍊時人體內產生大量內啡肽，會讓健身者情緒高漲，感到心情愉悅和精力充沛。多餘的脂肪和鬆弛的肚腩得到消耗。通過有規律的有氧鍛鍊，身體內多餘的脂肪會大量燃燒。
鍛鍊身體小貼士：
給自己定一個目標，最好給自己定一個體育鍛煉的目標，強迫自己每天幾點去鍛鍊。
2.約上幾個人一起去鍛鍊，自己一個人鍛鍊可能會很無聊，這時約上好友或是室友一起去，不僅增加了趣味性，還加深了彼此之間的友誼。
3.注意及時補充營養，當我們在家時，有父母無微不至的關懷，所以營養都跟的上，但是進入大學，所有都要自己打理，飲食上可能會偏食，從而造成營養不良，這時如果高強度的鍛鍊可能會造成適得其反的效果。
4.堅持體育鍛煉，在大學期間最容易懶惰，很容易因為一件小事，而放棄鍛鍊計劃，這種三天打魚兩天曬網的鍛鍊是起不到任何效果的，一定要堅持到底，如果你能從大一堅持到畢業，相信肯定會有意想不到的收貨。
當鍛鍊進行到一個小時的時候起到抵禦感冒、流感的作用。鍛鍊能提高人體內免疫球蛋白的數量，這種蛋白質能增強免疫系統的功能，抵禦炎症。當鍛鍊的強度達到讓人出汗的地步時，免疫系統的功能也就相應得到了增強。
感到心情舒暢。
11樓：匿名使用者
鍛鍊身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態，更容易使你有積極的思想和更好的食慾。你也可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己最喜歡的運動來保持健康體魄。參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛鍊，儘量在戶外鍛鍊身體。
這樣，你更會覺得充滿活力。你應該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。不應該在短時間內對自己的生活方式進行大改變。
儘量在一段時間內做出一些較小的改變，讓這些改變成為習慣，才能在長期階段獲得成功。除了鍛鍊，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。
12樓：古方紅糖
經常鍛鍊身體的好處很多：
首先是大腦的內啡肽分泌增多，內啡肽分泌增多，可以使人的情緒放鬆，心情愉快，擺脫沉悶或者無聊的心境。
其次是心肺功能得到有效的鍛鍊，使人的血液迴圈保持一個良好的狀態。
另外就是鍛鍊可以使人更加機敏，神經系統保持一個清醒的狀態，可以從容應對一些應激反應。
總之，鍛鍊可以使人保持一個良好的身體狀態，頭腦清醒，身體各方面機能處於正常狀態，並有個好的心境。俗語說：」每天鍛鍊一小時，健康工作30年」就是這個道理。
13樓：睿爸育兒記
鍛鍊身體應注意哪些？#星知計劃#
14樓：網友
鍛鍊身體的好處能很多，能夠預防疾病的產生，加快身體的新陳代謝，防止脂肪堆積，延緩衰老，促進身體的生長髮育，緩解精神壓力，加強精神狀態，排出體內的廢物，加強骨骼的密度，調整心肺功能，保證身體處於健康的狀態。但是要注意鍛鍊身體不可以選擇過於劇烈的運動。
15樓：葉孤友易
增強免疫力，加速血液迴圈，增強體質。
16樓：來自焦崗湖乾脆的桂花
主要就是增加抵抗力，把自己的身體搞好就是主要的。
鍛鍊身體的好處？
17樓：湖南萬通汽車學校
鍛鍊身體的好處。第一個。使人精神煥發。第二個。體能上面的提升。第三個。性格上面比會比較開朗。
希望能夠幫到你。望採納，謝謝。
鍛鍊身體有什麼好處，鍛鍊身體有哪些好處？
體育鍛煉對促進身體健康的益處。生命在於運動噢！為何要鍛鍊？幾乎每個人都會這樣 鍛鍊有益於健康。事實表明，參與有規律的鍛鍊會使人身體棒 感覺爽，精力充沛地完成各項工作和任務。體育鍛煉的最大作用在於全面增進人的健康，具體表現簡述如下 1 預防心血管病 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據報道，...
鍛鍊身體有什麼好處 鍛鍊身體有哪些好處？
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日常怎麼簡單鍛鍊身體，日常怎麼鍛鍊身體？
晨跑，早上晨跑有助於身體綜合性的鍛鍊，不僅鍛鍊你的腿部肌肉，而且有助於心肺功能的提高，還可以提高身體的協調性。像俯臥撐，就地可以練習，可以提高臂部的肌肉和胸肌，可以讓你變成胸肌美男。像仰臥起坐，在床上就可以做，有助於鍛鍊腰部肌肉，而且不需要什麼器材。以上方法都是咱們日常生活中簡單而有效的鍛鍊身體的辦...