1樓：小美麗說教育
前、後直體翻騰練習：起跳沉網要充分，起跳202a時，運動員的上身頭部位置，需始終保持著三點一線直立，下顎微收，雙手帶至耳邊，下身在蹬離板時，將下身迅速夾緊，下身向上拋腿，空中保持直體，不可收胯或彎腿。102a 起跳時。
要具有較高的上身定位，上手擺至耳邊時，分手與蹬腿同時進行，蹬離板面時，下身夾緊，快速向體後做後襬動作，促使身體呈現為直體姿勢，翻騰一週時，首先做一週， 然後站立於墊面。每次做轉體動作之前，均需先對此動作練習，以實現鞏固與複習的作用。
採用單繩保護方法，為運動員完成轉體動作提供幫助，繞繩訓練法乃是一種較為常用的轉體訓練方法，在運動員轉體能力稍差或轉體動作初學時，教練員於水陸保護帶實際操作中，適當將拉繩速度加快，也就是將運動員的轉體速度加快，能夠幫助運動員完成預先設定好的轉體動作週數。教練員掌控著運動員的翻騰速度及翻騰高度，但轉速則由自己控制，所以運用軸承保護帶對多週轉體實施練習，可在一定程度上實現轉體能力的提升。
走板起跳從人體在有彈性的跳板上走動開始，通過單腿的踏跳騰空到雙腿落板、最後蹬離跳板為止。走板的技術直接影響到起跳的角度和高度，而正確的起跳角度和高度又是順利完成空中動作的保證。運動員在練習走板時，要注意正確把握走板姿勢、步幅、速度和踏跳4個環節。
走板要自然平穩，速度適中，步幅要合理。
當前世界競技跳水技術的發展日新月異，我們的一些被實踐證明是行之有效的訓練方法，需要不斷地進行完善，實現系統化和科學化，並且，還要不斷探索新的訓練方法，才能使我國的跳水技術始終處於世界，領先地位，才能在今後的世界大賽上爭金奪銀、長盛不衰。
2樓：巨集盛
可以去練習騰空跳。這個動作可以訓練一個人身體的發力點。而且難度係數也是很高的。必須要有著動作配合，否則可能會出現不協調。
3樓：金牛
我認為跑步動作可以訓練身體的多個發力點，因為跑步動作可以訓練全身，而且這是有科學依據，所以我們一定要注意這方面的問題。
4樓：今天退休了嗎
平時可以進行前、後直體翻騰練習 ，可以練習 走板起跳 ，這樣就可以訓練身體的發力點。
跳水很考驗力量，運動員是怎麼訓練的？
5樓：二郎聊影
對於跳水運動員來說，最為重要的就是要有高度的責任感，有了高度的責任感之後，無論我們做什麼樣的事情都會認認真真的，只有如此才能夠快速的提高 。無論我們做什麼樣的事情，年齡越小可塑性越強，我們會把一件事情做得更好，即便是在潛意識方面。
我們都知道，跳水運動員入水時的水花大小直接影響比賽成績。要想入水的水花小，就要考驗運動員的壓水花技術了。一般情況下，運動員的入水速度越快，濺起的水花也會越高。
這樣吃苦耐勞的精神，推動者中國跳水運動的發展，並且屢次在世界比賽中取得好成績。不僅在訓練的時間有所增加，在訓練的難度上也是有所提升，最主要的成功秘訣就是承受住這份壓力，在訓練中增加訓練的時間和訓練的難度，並且在訓練上不斷的研究技術，就是這樣的年復一年日復一日，才造就了今天的中國跳水的成績。
想要在跳水這項運動中脫穎而出，並且走在別人前面參加大型比賽，就應該付出與之對應的努力，只有這樣，才能夠有進步，才能夠有不一樣的成效，並且自己也表示，自己在訓練中都是在不斷地給自己增加難度。
隊員之間都在相互的攀比，攀比自己每天訓練的時間和難度，就是在這樣的環境下，讓中國跳水運動員都在不斷地進步，並且對於他們來說，最大的挑戰對手並不是世界選手，而是自己和自己的隊友，都在相互的學習著。
濺起水花的大小和運動員身體的體積大小、運動員入水時身體與水面的接觸面積呈正比。從科學的角度來說，壓水花的原理，屬於流體力學的範疇。運動員入水的過程，就是固體和流體碰撞的過程，身體屬於固體，水面屬於流體。
入水前最重要的動作是把握時機開啟身體，增加入水慣性，並保持身體垂直入水。並且入水的那一瞬間，是手先接觸水面的，所以手上動作，顯得格外重要。
一開始，運動員認為雙手合十，呈流線型入水會阻力最小，濺起的水花也最小。但後來發現「雙手合十」雖然會減少手掌與水面的接觸，但是會使得手臂彎曲，增大整個身體的入水面積，使身體軀幹不穩，後續動作發飄。
需要延承這份榮耀，並且在比賽中不斷地為中國積累比賽經驗，來促進中國跳水這項運動不斷的向利好的方向進行發展，也許是中國國家隊跳水運動的文化底蘊，進一步促進國家隊的跳水運動擺脫懶惰，都在努力的讓自己更加出色。
6樓：不爽的爽朗菌
運動員是通過每天刻苦的訓練，每天進行一定的彈跳訓練，並且也會嚴格聽從教練的安排，也會經常進行腿部的發力訓練。
7樓：劉心安兒
首先就是要提高手臂力量，而且應該提高身體的協調性，在跳水過程當中，應該克服心理的恐懼，提高手臂的擺動幅度。
跳水動作分為各種難度係數，哪種動作是最難的？
8樓：杜雲菲談影視
向後翻騰兩週半轉體兩週半屈體。能做好這個動作的人不會超過十個，同樣的，因為難度太高，就算是在奧運會上，為了保守，運動員也大多不會選擇這個動作。
男子10米臺的5257b（向後翻騰三週半轉體兩週半屈體）的難度係數是多少？這個國際泳聯(微博)最新的跳水規則裡還沒有列出。而世界上已經有兩位跳水選手完成了這個動作，一個是俄羅斯的米尼巴耶夫，一個是中國的張雁全。
值得一提的是，剛剛攻克這個動作的張雁全，只用了半天的時間。
5257b是一個什麼樣的動作呢？選手在高臺上不但要先完成先後翻騰三週半，然後還需要轉體一週，這個動作的難度係數在難度表裡並沒有體現。目前這個組別只有大家通常多數都能完成的5255b，難度係數。
那麼多翻了一週後難度增加了多少呢？國際泳聯技術委員會副主席、中國跳水隊領隊周繼紅(微博)表示能夠達到以上，而米尼巴耶夫則透露，俄羅斯的技術**在衡量完後，認為難度是在之間，應該高於目前男子跳臺選手能完成的難度動作。
9樓：夜影行
應該是向後翻騰兩週半轉體兩週半屈體。能做好這個動作的人不會超過十個。
10樓：禾山
向後翻騰兩週半轉體兩週半屈體。難度太高，就算是在奧運會上，為了保守，運動員也大多不會選擇這個動作。
11樓：詩允love詩傑
，跳板跳水依據你的動作方向、面對板還是面對池劃分出了五個不同的組別。
12樓：網友
專業的內行的都知道向後翻騰兩週半轉體兩週半屈體是最難的，一般運動員都不願做不敢做這動作。
13樓：想念的念念
向後翻騰兩週半轉體兩週半屈體是最難的，想要做好，對於運動員而言，也是非常有難度的。
14樓：費力的擼出血
在中國跳水隊員中，沒有難得。
15樓：平毅然
10米臺的109b 向前翻騰四周半屈體。
16樓：董公子財經
跳水動作分為各種難度係數，哪種動作是最難的，作為業餘人員，真不知道，對於普通人，都很難。
17樓：匿名使用者
我覺得跳水最難的就是在空中轉體720度吧，這個對人的爆發力需要很高的要求。
對於個人而言，幸福是什麼？排比句。對於國家而言，幸福是什麼
幸福是貧困中bai相濡以沫的一塊糕餅du，幸福zhi是患難中心心相印的一個眼dao神 幸福是父親一次粗糙的回撫摸，幸福答是朋友一個溫馨的字條 幸福是母親一聲溫柔的叮嚀，幸福是老師一次親切的問候。幸福是 臨行密密縫，意恐遲遲歸 的牽掛 幸福是 春種一粒粟，秋收千顆子 的收穫 幸福是 採菊東籬下，悠然見...
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