1樓：匿名使用者
隨著社會壓力的逐漸增大，生活中越來越多的人受到了失眠這種現象的困擾。雖然失眠並不是什麼大病，但是這種現象卻對我們的生活和工作上帶來很大的危害。因此怎樣才能有效的對付失眠是每一個失眠者所迫切想要知道的。
下面我就來為大家介紹幾種對付失眠的好方法。
梳頭法，梳頭是能夠有效的緩解頭皮壓力，疏導頭皮的血液迴圈。常用的方法是用兩手成爪狀從前往後用力梳頭30-50次。或者堅持梳頭，而且保證梳頭的正確方法：
由前向後，再由後向前；由左向右，再由右向左。如此迴圈往復，梳頭數十次或數百次後，再把頭發整理、梳至平滑光整為止。
調整情緒法，失眠的原因與情緒是有很大的關係的。在睡覺之前情緒應當處在平和的狀態之中，不能過於激動。因此在睡前我們應當盡量的調整自己的情緒，將情緒的波動降到最低才能有效的解決失眠這種問題。
可以服用瑪卡，它可以很好的改善失眠症狀的！
2樓：匿名使用者
1、睡前泡個溫水澡。
2、養成良好的作息習慣，按時就寢。
3、合理飲食。
3樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
失眠咋辦呢有什麼好的方法
4樓：溫柔的蠶寶寶
失眠相對於多數病人都會比較痛苦，也會帶來很多不良的影響，失眠可以嚴重影響人體身心健康、生活質量和工作效率。如果晚上休息不好，次日起床做事亦會暈沉沉，所以需要注意以下幾個方面：
1、要調整心態，很多焦慮抑鬱症的患者由於心態不好，所以白天有所思夜晚就會睡不好，做夢甚至不能入睡；
2、避免熬夜，要有規律休息，很多年輕人到深更半夜還不睡覺，所以熬夜會打亂生物鐘，不能正常的睡眠而引起失眠；
3、睡前不要**過於興奮或者悲觀的電視劇、電影；
4、飲食要清淡，晚餐不宜過飽，睡前避免飲用咖啡或者濃茶；
5、可以使用一些安神的中藥泡腳，但要到正規醫院開藥；
6、採用耳穴壓豆，如耳朵的交感、神門、心、腎，還可以用穴位貼敷手上的神門、內關，還可以進行針灸、推拿；
7、嚴重失眠時需要服用藥物，中藥包括酸棗仁湯、黃連溫膽湯、丹梔逍遙散等加減**，但是藥物使用必須到正規的中西醫院就診，由具有相關資質的醫生開具，辨證施治，合理使用。
5樓：謙和且輕柔的小奇異果
希望能幫到你；
**失眠最好的方法是放鬆。
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須“訓練”自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種“訓練”絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，听听**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都“精神飽滿”。
6樓：網友
如果想要提高睡眠質量，關鍵是睡前適當的散步通過這種方式能夠增加身體的疲勞感。
洗熱水澡，為了提高睡眠質量更快，安穩入睡，通過洗熱水澡的方式使身體血液迴圈，加快提高睡眠質量。
7樓：牛牛
最有效**嚴重失眠的方法是口服藥物、心理疏導、自我調節。1、口服藥物。嚴重失眠患者需要服用鎮靜安神類的藥物，如果伴隨精神方面疾病，還需要對因**。
2、心理疏導。嚴重失眠的患者都有心理方面障礙，所以需要接受心理醫生的心理疏導。3、自我調節。
嚴重失眠患者在進行**時，也要積極進行自我調節，有利於病情恢復。每個嚴重失眠患者的具體情況不同，具體的**方案會有所差異，患者在接受**時要積極的配合醫生，要嚴格的遵醫囑。
失眠咋辦呢有什麼好的方法
8樓：來自三疊巖美好的鐘會
失眠需要從以下幾個方面進行**：1.養成健康的生活習慣，早睡早起，避免熬夜。
保持心態平和，在睡覺前可以喝一杯熱牛奶，或者聽一些比較舒緩的**，有助於鎮靜安神，促進睡眠。4.服用酸棗仁膠囊或者安神補腦液進行**，改善睡眠。
9樓：濰坊京都
除了睡眠不好以外，還伴有其他的因素，這些因素往往是心因性的原因造成情緒的波動，比如焦慮症、抑鬱症的患者會睡眠不好，病人症狀表現在工作學習壓力大，精神緊張不放鬆。或者白天想事情太多思慮過度，晚上睡覺時事情仍然沒有放下，腦子沒有放空，帶到了睡眠狀態，影響到睡眠，過去把這種情況稱為神經衰弱或者植物神經功能紊亂。針對這種情況除了改善睡眠以外，還要改善情緒問題，需要給一些調節神經的藥，比如谷維素，b族維生素等等，必要時需要用抗焦慮和抗抑鬱的藥。
10樓：網友
失眠的原因，有很多**也有共同點，也有不同點，明確失眠原因有助於採取針對性的**措施。
非藥物**包括規律的作息時間，環境的安靜和舒適，每次規律運動藥物的**。
失眠怎麼辦？有沒有什麼好的方法?
11樓：葉雨軒
單純性失眠可服用安眠藥，由於其種類很多，且有不同的***，所以需在醫生指導下服用。
焦慮、憂鬱所致的失眠單純服用安眠藥不管用，可從根本上**失眠，首先要**焦慮抑鬱，由於焦慮抑鬱的**週期比較長，需定期服藥。
12樓：平和
失眠也是有原因的，一是過度興奮，二是焦慮。找準原因才能對症解決。至於日常調理，可以堅持鍛鍊，保持心情平和，生活規律，飲食正常，做到以上幾點，失眠會改善很多。
如何**失眠的小竅門
13樓：看具體
當失眠後，那麼是很難受的，尤其是還會沒有精神，睏乏，甚至還會伴隨著渾身無力的情況出現的，尤其是有失眠的患者，那麼一定要積極的進行改善的，不然還會導致神經衰弱的情況出現，對身體的影響是很大的。
1，蜂蜜，營養是很豐富的，而且這對於失眠是有很好的改善的，還有很好的養脾的作用的，有很好的除去心煩的作用，每天最好用蜂蜜五十克來沖水飲用，堅持一段時間，那麼失眠的情況會改善很多的。
2，小米，有失眠的人其實是可以吃一些小米的，這裡面的營養是很豐富的，而且還有一種色氨酸的成分的，有很好的，鎮靜，安神的作用的，尤其是小米中還有大量的澱粉的含量的，有助於改善睡眠的作用的。
3，核桃對於失眠的人來說，也是可以多吃一些的，營養豐富，有助於改善睡眠的作用的，而且對於失眠的患者來說，是可以配合一些黑芝麻，混合成糊狀的，之後在睡覺前服用十五克左右，效果是非常明顯的。
4，在睡覺前還可以喝一杯熱牛奶的，是有很好的助於睡眠的作用的，因為在牛奶中，是有很多的催眠的物質，對於勝利是有很好的調節的作用的，還有鎮靜的效果，會讓人感覺到舒服，所以在睡覺前喝一杯牛奶，有幫助睡眠的作用的。
**失眠小竅門？
14樓：生活有妙招
有哪些解決失眠的小竅門？
15樓：手機使用者
有很多方法都號稱可以**失眠，但是真的有效的又有多少？ 其實，有許多的民間簡單的**可以試一下，不過還要配上專業的產品，如mai特寧。 睡前服用mai特寧，在睡前思想安寧、心情放鬆，達到10分鐘至15分鐘就能入睡，安全消除焦慮、緊張的情緒。
下面幾個是可以配合mai特寧一起使用的**。
1. 保健**：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
2. 飲食**：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
3. 藥粥**：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮。
一、二沸即成，每日1劑。
4. 填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。
5. 敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。
6. 足浴**：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鐘，每晚1次。
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