1樓：薄衫
波比跳 每天做6組1組20個。
2樓：free六妹
我想瘦小粗腿，肌肉腿，有什麼方法？
3樓：以心
快速減脂，如果自己有條件，有能力的話，可以去選擇正規的醫院進行抽脂手術，然後如果不想抽脂的話可以用那個燃燒脂肪的。
4樓：情獵陪昭務總
我知道的快速減脂的方法就是去整容醫院去做抽脂，這樣的方式是最快的方法了。
5樓：匿名使用者
就是通過運動去健身房，通過健身教練的指導，幫助你快速燃燒脂肪。
6樓：匿名使用者
我想告訴大家的，特別快速的方法就是晚上不吃飯跑兩個小時然後讓自己快速的出汗。
7樓：影子
我感覺最最快速的**方法就是運動，因為肉是你一口一口吃出來的，**也要你一步一步的減下去，投機取巧是沒有。
8樓：以心
少吃油脂食品，多吃清淡的，要堅持做運動，管住自己嘴，節食並不是**的好辦法。
9樓：王倩
我知道很快速減脂的方法就是運動，做一些健身操，這樣很快速的減脂，但是得堅持。
10樓：幹君75722赫返
我知道了，快速的方法就是每天只吃青菜水煮青菜，然後不帶油的東西。
11樓：以心
快速減脂，首先一定要控制自己的食量，每天的運動亮必須加大。
12樓：暗受
最好的辦法就是健身，要不做瑜伽，然後節食，最快的就是節食了特別容易瘦下來。
快速減脂有哪些辦法呢？
13樓：李佳楠那男
跳繩，hiit，跑步，動感單車，注意飲食。這是快速減脂，對身體並不好，一定要學習漸進。
14樓：lingpao王
有效減脂需要做到以下幾點：1、控制過多能量的攝入，要做到飲食有節制，吃飯七分飽，尤其是油炸的油串、油條、油餅、薯條、含糖型的飲料、精製的米麵、含糖的點心，一定要嚴格的控制攝入，否則會引起過多能量進入體內而造成減脂效果的下降。2、合適的增加運動，尤其是對於減脂有重要促進作用的有氧運動，比如慢跑、健步走、游泳、八段錦、五禽戲、有氧操，通過這些有氧運動促進脂肪的分解，對於減脂非常重要。
15樓：蕾蕾
可以利用少吃東西來進行**，也可以去專門的健身機構去**，也可以控制自己的飲食，讓自己不要吃一些高脂肪的東西和卡路里高的東西。
怎麼快速減脂
16樓：懂視生活
1、減脂最主要的，就是要進行大量的有氧運動，像疾走，慢跑，游泳，有氧健身操，騎行等等都屬於有氧運動，另外，減脂不可能說很快就會有明顯的效果，最少也要1～2個月，根據自身的身體狀況和運動狀況，減脂的時間會有所不同，想要更好的減脂，就得付出時間，下面，給大家說說如何有效減脂。
2、所謂有氧運動，就是在保證身體攝入氧氣充足的情況下，進行的身體運動，進行有氧運動，可以有效的使我們的機體更加快速的運轉，加快身體內多餘的物質，像醣類，廢物，脂肪等物質的消耗，而且有氧運動最先消耗的，就是身體多餘的脂肪，當脂肪得到有效的消耗後，身體就會有明顯的改善。
3、有氧運動一定要持續比較長的時間，而且每天都要進行運動，至少每天保證30分鐘的有氧運動時間，否則運動時間不夠，起不到減脂的效果，另外，運動一定要專注有效率，不能運動一下，就休息一下，甚至休息的時間比運動時間還長，這樣是起不到減脂效果的。
4、都說管住嘴，邁開腿，只注重鍛鍊，不控制飲食，也會影響到減脂的效果，特別是許多朋友在健身訓練完以後，食慾大好，就有可能放開的吃，這樣身體好不容易消耗的能量，就又補充回去了，而且進行運動之後，身體的消化吸收能力會增強，吃進去的東西，會更有效的被身體吸收，所以，一定要控制食慾攝入的量。
快速的減脂方法 快速的減脂方法介紹
17樓：雙麗劍
1、改變食物的結構**中的你對飲食一定要有嚴格要求。改變食物的結構是**的必要條件。用水果、蔬菜、穀物代替高脂肪食物可以讓你更健康更有效地瘦下來。
另外日常三餐中可以多吃流質食物，用流質食物代替日常膳食也是不錯的選擇。
2、來點荷葉灰，荷葉灰是由明代戴思恭所創，專門針對頑固性肥胖，服用一個月，體重可以下降10多斤，而且沒有***。書上的製法是這樣說的：“燒存性，研末，收貯備用”。
荷葉灰對**有很強的功效，**降脂，尤其對這種頑固性肚腩有很好的效果，荷葉灰是可以自己在家製作的，因為製作工藝複雜，最近，江西贛州出現大量假黑色荷葉灰來以次充好，主要特徵是顏色發黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
3、堅持步行你必須選擇一種運動作為主要的**方式。但是平時的步行也是必須的。堅持每天步行。
每週至少步行5天，每天步行鍛鍊45分鐘。步行可以促進全身的血液迴圈，加速身體體液迴圈，減少水腫。但是步行必須快走哦。
4、早睡也是快速**方法小妙招。熬夜的人身體會變差，而且還會影響新陳代謝，還會令食慾大增。因此早點睡覺，讓自己睡足八小時，保持旺盛的精力迎接**鍛鍊。
5、少吃多餐一旦實施**後，可以開始少吃多餐。少吃多餐不僅能維持血糖的穩定，而且還能避免飢餓而讓你暴飲暴食。更能控制好每天熱量的攝入。
6、晚飯要少量控制好晚飯的量也是快速**方法小妙招之一。晚餐吃太多容易導致肥胖，晚上由於運動量少，消化速度慢，因此攝入的熱量很多都會堆積起來。所以晚餐多吃低卡路里高纖維的蔬菜為佳，這樣就能減少熱量的攝入。
減脂的方法？
18樓：帳號已登出
減脂是指通過控制飲食和運動來降低身體脂肪含量的過程。以下是一些常見的減脂方法：
1. 控制飲食：合理控制熱量攝入，避免高糖、高油、高鹽等不健康食物。建議多吃水果、蔬菜、粗糧等富含纖維素和維生素的食物。
2. 增加有氧運動：如慢跑、游泳、快走等，可提高心率和代謝率神頌，促進身體消耗能量，並且可以鍛鍊心肺功能。
5. 保持良好睡眠質量：缺乏睡眠會導致內分泌失調，影響新陳代謝速度。建議保證每天7-8小時充足睡眠。
需要注意的是，在進行減脂過程中要根據自己實際情況逐步調整計劃，並且不要採用極端節食或者削弱營養攝入的方式來達到目標。同時也應該結合個人情況選擇適宜自己的運動方式並堅持鍛鍊才能取得最好效果。
你知道的減脂最有效的方法
19樓：組織賦講
想要**不**，最好調整飲食結構。不吃煎炸油膩食物，不吃蛋糕麵包等深加工食物，包過甜食，不吃冰激凌不喝冷飲。可吃蔬菜水果五穀雜糧和適量肉蛋類，以維持人體需要的每天足夠的營養。
再加上每天適當的運動量就能基本保持苗條的身材了。
減脂運動有哪些知識重點，有哪些減脂的好運動？
個人總結幾點 第一.減脂以有氧運動為主，或者無氧運動起頭 有氧運動。第二.有氧運動最好是持續性較好的運動。可以讓心跳保持在一個較為穩定的數值，特別是保持在心跳速率較高的數字。比如說120每分鐘以上，每次能持續40分鐘以上。比如慢跑 騎車 游泳等。第三.只要是有運動就能消耗能量。但是如果心跳速率太低，...
分享下你有哪些辦法維繫家族之間的親情？
我認識的一朋友，他家基本都是靠錢來維持親情的。不管有什麼事情他家基本就是錢，感覺不到一點點人情味。其實有些時候除了自己的父母，其他家族的人根本沒必要聯絡，都是一些利益方面的才會想起這些人來。親情不需要金錢維護。以誠相待 以心換心 也許你可能會被傷害 但是哪有有什麼關係 你做了你應該做的 自己心安就好...
想要減脂的同時不掉肌肉該怎麼辦？哪些方法可以幫助我
首先第1點，第1個方法就是應該通過這種呃跑步這樣的鍛鍊能夠讓脂肪快速的甩掉，然後達到顏值的這種效果非常的理想，第2個就是通過這種肌肉的這種拉伸的動作和訓練能夠很好的去減少你的脂肪，然後讓你的肌肉變得很結實，有彈力。第1個方法就是進行肩部的這種肌肉拉伸，通過肌肉的拉伸可以很好的燃燒脂肪，讓你的肩部肌肉...