1樓：百歲易枯榮
1)防秋燥。
燥邪傷人，易傷人體津液，津液既耗，就會出現燥象，表現為口幹、唇幹、鼻乾、咽乾、舌乾少津、大便乾結、**幹甚至皸裂。肺喜潤而惡燥，肺的功能必然受到影響，就會出現鼻咽乾燥、聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥症。
怎麼來養陰防燥呢？元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
在起居上要早睡早起。早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機體津液充足、精力充沛。
2)防濕邪。
秋季從立秋到霜降有6個節氣。此時，夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水已經很多了，此時須防濕氣陰邪，困傷脾陽而發生水腫或腹瀉症狀。要是早秋脾傷於溼，就會為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發作種下病根，所以秋季防濕也很關鍵。
防濕主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡公尺、冬瓜、蓮藕、山藥等。
3)防賊風。
秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，賊風往往會乘虛而入，使人生病。
秋夜涼風習習，有的人愛開窗而睡。睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面塵土以及細菌病毒就會乘虛而入，被中醫稱為賊風。
受到夜間賊風侵襲，第二天就會全身痠痛，疲乏無力，還會引起咽炎、氣管炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。
防賊風的方法有：一方面，注意穿衣、蓋被，不要隨意減衣；另一方面，不要過早地穿上棉衣，秋要凍，才會對賊風有抵抗力。
4)防秋鬱。
晚秋時節，淒風慘雨、草枯葉落，人感受了季節的變化容易起憂思。人腦底部，有乙個叫松果體的腺體，能分泌一種褪黑激素，它使人意志消沉、抑鬱不樂。而入秋之後，松果體分泌褪黑激素相對增多，人的情緒相應低沉消極。
怎樣防止秋鬱呢？
首先，生活規律不要隨意打破，心情不好，該做什麼還是得做什麼。
其次，要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。
還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞等。
秋天宜登高遠足，是登山活動的**季節，於群山環繞中，置身天地間，可增強人體的呼吸和血液迴圈功能。
2樓：三棵樹
秋季養生的4防，我知道的，第一，防秋天乾燥，表現為口乾口渴，第二，防濕邪，可以吃一些蓮子薏公尺，第三，防秋鬱，這樣會導致人悶悶不樂，第四，防寒風，這樣會導致全身疼痛還會引起咽炎。
3樓：小宇哥看娛樂
我是知道的，而且在養生的過程當中我會一直記住這一點的，而且我現在已經做到了。
4樓：椿榎老師
防秋燥：乾燥的天氣容易使身體缺水而出現秋燥，要多吃一些清潤的食物。防秋涼：
天氣轉涼寒氣重，注意及時添衣防止寒氣入體。防秋乏：多運動，防止勞累疲乏出現秋乏。
防秋鬱：秋天易使情緒受到消極影響，憂思多慮致使百病縱生。
女性春季養生要「四防」，這「四防」指的是什麼？
5樓：歷史講堂小知識
春季防「火」
到了春季，人體內會有一股火氣。如果你不注意清淡的飲食和規律的生活，很容易「點燃上身」。當你休息不好或工作壓力大時，你總是會感到口幹、鼻子流血、聲音嘶啞、口腔潰瘍、一些小粉刺、便秘和上廁所困難。
事實上，這些都是憤怒的表現。當憤怒出現時，意味著身體的生理功能失衡。它會導致體內水分的快速消耗，導致口乾和神經調節不良。
人們也會情緒不穩定，感到緊張和容易疲勞。
春季防寒
春天的防寒很簡單，就是注意頭、頸和腳的兩端。尤其是我們年輕的女性朋友們，你們早早地脫下厚重的冬裝，穿上華麗的春裝，甚至穿上船鞋。隨著時間的推移，關節疼痛、不適和僵硬會隨之而來，嚴重的情況甚至可能導致關節炎。
這是因為人體下半部的血液迴圈比上半部差，上半部容易受到風和冷的影響。寒冷是從底層生出來的。如果你過早地更換春裝，寒冷和潮濕會悄悄地利用它，尤其是裸膝關節。
因此，你在春季穿衣時要注意「底細」。
春季防曬
我相信我們的女性朋友一定對防曬霜並不陌生，但剛剛過了冬天，你意識到此時你已經需要防曬霜了嗎？雖然春季氣溫不高，但紫外線輻射並不比夏季弱。在這個季節，全球臭氧層的含量最低，紫外線含量較高。
它很容易曬黑**，給人體造成強烈的不適。因此，美白和防曬是春季護膚的重點之一。如果你是一位女性朋友，經常坐在辦公室裡，較少暴露在陽光下，你可以選擇溫和的防曬霜，甚至不使用防曬霜。
只要我們在工作日多注意雨傘，多吃西紅柿，我們的**就能很容易地保持健康美麗的狀態。
春季防塵
雖然春天氣候潮濕，但我們周圍的灰塵會很容易捲起，因為冬天和春天屬於降雨量較少的季節，加上春天通常的強風。由於春季悶熱的天氣，人體汗腺的分泌物往往無法有效蒸發，導致灰塵很容易停留在體表。一方面，它很容易導致體表毛孔堵塞，導致各種**問題。
另一方面，揚起的灰塵也很容易被我們的嘴和鼻子吸入，因此人們在這個季節也容易患呼吸道疾病。現在我們推薦兩種潤肺湯，我相信可以幫助緩解疾病，並有滋陰潤肺的作用。
6樓：西紅學姐
這「四防」指的是防寒，防曬，防感冒，防上火。在春天的時候一定要調整好作息時間，一定要早睡早起，保持乙個充足的睡眠，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，注意營養的均衡搭配，出門的時候也要做好防曬的工作，要塗抹防曬霜，千萬不要著涼。
7樓：啥地方
防止著涼，防止營養不均衡，防止懶惰，防止上火，在春天萬物復甦的季節，我們要多吃一些比較有營養的物質，而且要注意保暖，早睡早起，多鍛鍊和多運動。
8樓：愛仕達各色
需要預防高血壓，也應該預防宮寒，要防潮，還應該預防上火，所以在春天的時候一定要多去喝水，還應該多穿衣服。
9樓：番茄味雞腿堡
防上火，防寒，防塵，防曬，這樣做才可以讓身體更加的健康，避免身體或者**出現問題。
秋季如何防病養生？
10樓：蘋果綠養生網
現在我們已經到了秋季，在秋季的時候天氣是比較乾燥的了，同時氣溫變化也比較大，所以我們大檔旦虛家在秋季的時候本身就容易出現免疫力低下的情況了，這對我們健康是存在很大影響的，那麼具體在秋季如何防病呢，一起看看秋季養生的好方法吧。
調節情緒。秋季是萬物沉寂的季節，所以在這個季節中，我們是非常容易出現悲秋的情懷了。所以這時候我們很容易就會產生傷感，憂鬱的感覺，這時候乙個不好的心情也是會導致我們健康受到影響行燃的了，因此我們在這個時候，我們就應該培養自己的樂觀情緒，讓自己開心起來，多出去走走，享受秋季給我們帶來的涼爽。
調養起居。而且我們需要注意了，在秋季晝熱夜涼溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋涼感冒。為了提高人體在冬天的禦寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患氣管炎的人們，應特別進行秋季鍛鍊，這樣可以很好的增強我們身體的素質，同時還可以很好的保證機體順利地從夏熱與秋涼「接軌」，以提高人體對氣候變化的適應性與抗寒能力。
另外，秋季早睡早起有利於收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。
調節飲食。夏季過後，暑氣消退，人遲悔們的食慾普遍增強，這時候就需要我們控制飲食，以免傷及腸胃。同時飲食要以「滋陰潤肺」為基本準則，這是非常關鍵的了，而且還可以起到滋陰潤肺養血的作用；少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、新鮮蔬菜、酸味食品；多補充水分，多吃水果與綠葉蔬菜；年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。
上面我們給大家介紹的就是秋季養生的方法，可以發現我們大家在秋季的時候都是容易出現身體不適的情況了，這對我們健康是存在很大影響的，所以就需要我們注意養生的方法才行了，上面介紹的幾點都是非常關鍵的，需要我們重視才行。
11樓：寶寶97710截馴
由於夏季時大量吃瓜卜灶果使腸胃抗病力有所下降，若是入秋後再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤其要注意。秋季天氣乾燥，養陰尤為重要。
秋天養陰，第一，要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二，多接地氣，秋季型啟扮我們要多走進大自然的懷抱，漫步田野、公園，這都有助於養陰。第三，避免大汗淋漓。
汗出過多會損旁衡人體之「陰」，因此，秋季鍛鍊要適度。
秋季養生需四防？怎麼防很關鍵，看看醫生怎麼說
12樓：養生達人花花
秋季，是 養生 的關鍵時期。若不注意秋季 養生 ，損傷了肺氣，不光容易引發肺炎、肺結節等肺部疾病，還會讓消化不良、腹瀉等疾病找上門，降低人體免疫力，不適應冬天的寒冷而易生病。
一、防秋燥。
燥邪傷人，易損耗人坦橋體津液，津液耗損易出現唇幹、口乾、咽喉幹、**皸裂、大便乾結等。肺喜濕惡燥，肺功能必然會受到影響，會出現聲音嘶啞、乾咳少痰、口渴便秘等症狀。
飲膳正要》中：秋氣燥，宜食麻潤其燥。秋天應多吃銀耳、青菜、蜂蜜、芝麻等柔潤的食物，以及雪梨、香蕉、葡萄等水分充足的水果。
還要早睡早起，早睡能養陰，早起呼吸新鮮空氣，能使人體津液充足、精力充沛。@郭桂芹中醫講結節。
二、防賊風。
秋天氣溫多變，早晚溫差大，忽冷忽熱，往往讓人措手不及，賊風便會趁虛而入，容易生病。有的人晚上睡覺喜歡留點窗縫，睡眠中人體免疫機能降低，陣陣涼風吹起地面上的塵土以及細菌病毒就會趁虛而入，中醫上稱為賊風。夜裡受到賊風侵襲，第二天就會疲乏無力、全身痠痛，嚴重的還會引起氣管炎、咽炎、口歪眼斜、面部神經麻痺等。
晚上睡覺記得關窗，穿衣蓋被，不要隨意減衣物，也不要過早地穿上厚衣服，秋要適度凍，才會對賊風有抵抗力。
三、防濕邪。
秋季從立秋到霜降總共有6個節氣，現在夏天的暑氣還沒有結束，秋天的雨水就很多了，所以需要提防濕氣陰邪，避免發生水腫或腹瀉的情況。梁伍要是早秋脾傷於溼，就會為冬天的慢性支氣管等種下病根，所以秋天防濕也很關鍵。
秋天防濕主要以和胃健脾、祛濕化滯的膳食為主，多吃些像山藥、蓮藕、蓮子、薏公尺之類的食物。
四、防秋鬱。
中醫素來有「天人相應」之讓渣猛說，秋季花木零落，陽氣減退陰氣漸長，空氣中也瀰散著悲涼與寂寥，人們往往容易觸景生情，出現情緒低落、少氣乏力、失眠多夢等症狀，出現「悲秋」之感。而一場秋雨一場寒，連綿的秋雨更會給人們平添淒涼之感。秋季是抑鬱症的高發期，這個時期發生的抑鬱症中醫稱為「秋鬱」。
生活規律和作息不要隨意打破，該做什麼就做什麼，可以參加一些有益身心的 娛樂 活動，比如歌舞等。適當多吃些高蛋白食物，比如雞蛋、牛奶、豆類、魚肉等。秋天宜登高遠足，可以選擇爬山，能增強人體的呼吸和血液迴圈功能。
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