1樓：苔下青石
形體，健身最好的就是能改變這個歌形體，當然也需要看你是不是隻針對某個部位練，如果針對某個部位，那麼這個部位的改變會明顯一點。
2樓：望曉桐
女生健身主要改變肚子，腿部，腰部，胸部，臀部，背部，頭部，對內髒也好。
3樓：永遠不永遠呢
精神方面可以改變氣質；身體方面不僅可以鍛鍊身體，增強抵抗力，保持好的提醒，保持青春活力啊，常運動的人比不運動的人看起來年輕有活力，**看起來也好，不鬆弛。
4樓：匿名使用者
跳繩是一種最佳的****操，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。跳繩不但可以幫你****，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。
這種****方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到****的目的，而且對女性尤為適宜。跳繩是一種有氧運動，能夠消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，但是一定要切記，跳繩結束後，一定要做做拉伸動作。拉伸動作能使肌肉分布均勻，防止出現蘿蔔腿的現象。
跳繩之前做做熱身和跳繩之後做做拉伸，就算長期堅持跳繩運動小腿肌肉也不會過分膨脹，只會適當變結實緊繃，曲線優美好看。
5樓：管子精
女生健身是乙個非常不錯的生活習慣，健身也是有很多好處的，首先肯定是身材好了，更加自信了，然後，體力也會提高，幹什麼事情都有勁，最後身體健康了，比什麼都好。
6樓：匿名使用者
哦吼，那當然是氣質咯。然後是精神面貌，作息習慣，性情等等，挺好的，支援你健身姑娘。
7樓：問不完的知道
改變 體型 氣質，以及自己的形象。
8樓：網友
氣質，精神面貌，千萬不能健身過頭，不然肌肉有了，胸健身變沒了。
9樓：潭順
女生健身身體線條更明顯了。
10樓：身所
女生除了健身還可以參加身所形體儀態課程，身所形體儀態課程，是一套總結女性在日常生活、社交、商務活動中的優雅元素，採用培訓空姐、模特、名媛的訓練教學模式的課程，簡單實用並且融入生活。
任何乙個女性，無論相貌和身材怎樣，即使沒有任何舞蹈基礎，透過專業系統的訓練，也能在短期內改善體型，擁有修長挺拔的身姿及舞蹈演員般的優雅氣質。
11樓：黃昏的筱
身體和心理上都會發生變化，身體越來越健康，體形越來越好，心裡會更加自信熱愛生活。
女生該如何正確健身？
12樓：望一切安好嗎
健身要量力而為同時要持之以恆。
女生健身會有哪些改變呢？
13樓：帳號已登出
每個人健身的原因和目標可能各不相同，但經過一段時間的認真鍛鍊後都能感受到自己的變化和成長，這些變化不僅僅是體型上的變化，更多的是心態和精神上的進步：
隨著身體肌肉的增加，人體的基礎代謝也會變大。飯量會比槐答渣健身之前要大。有減脂的夥伴們，舉漏一定都比較注意日常飲食，吃點清淡的水煮菜和雞胸肉。
2.身材與自信。只要是鉛悄科學鍛鍊，堅持3個月以上的鐵友們，不論有無基礎都會或多或少感到自己身體的變化。看到鏡子裡的自己慢慢在變化，身材越來越好。這種喜悅是無可比擬的。
3.肌肉與力量。隨著訓練的強度增加，自己的力氣和精神狀態也會有明顯的增強。不論是否從事體力勞動，力量的提公升對於生活的實際幫助自然不在話下。
4.心態。當自己遭遇瓶頸時才能找回耐心，見識過真正的強者才明白自己幾斤幾兩。
學習健身都是這樣，永無止境學到的越多越覺得自己無知，慢慢的就懂得了謙遜。身體上的變化無疑是最直觀的，心理上的變化才是最核心的。更加健美的身型無疑會使自己感到快樂，而內心的堅強才是最無價的收穫。
女生健身後會有哪些改變？
14樓：論平凡與普通
1、健康。這個無疑是健身之後直接的好結果，從前每次有流行性的大面積感冒，都落不下我。天氣一變就要。
嗓子痛，接著就感冒。健身過後，可能是經常流汗，身體新陳代謝排毒好，再也沒有感冒過，免疫。
大幅度提公升。
2、身材。這個雖然沒有健康那麼重要，但是很多人健身最初的目的碰攔中是為了這個來的，不可否認。健身之前。
瘦竹竿一枚，穿什麼衣服都撐不起來，因為肩膀太窄，胸太平，不好看。健身之後，連松垮的運。
動服都能穿的有型有款。簡直就衡緩是衣服架子，穿什麼都好看。
3、自信心。以前瘦的小雞崽一樣，特沒自信，碰上個人高馬大的，立馬底氣就不足了。但是健身之後，身材。
要比從前結實很多，走起路來也不自覺地會挺胸抬頭了，跟人說話也底氣十足，有自笑山信了。
總之健身之後，身體上更健康了，心理上更有信心。更加的熱愛生活，喜歡享受生活。
女生為什麼要健身？
15樓：可靠的夢宇
1.「肚積三層非一日可減」
2.「**並不難，少吃多動堅持不懈」
3.「健身不光能提高身體機能，還能增加精氣神」
曾經的我有一段頹廢期，每天不克制飲食，吃飽了還能吃兩口，同時久坐不運動能躺著就不站著，久而久之，當我發現自己體重有發生重大變化時，我已經有了很多贅肉了。
當我開始想要改變現狀，有意識想去鍛鍊身體**時發現成效很慢，總想看肚子上瘦下來沒有，妄想著在很短時間內練出有腹肌的身材，完全忽視了瘦的時候也沒有腹肌這個前提，所以在前期的健身過程中，我總是斷斷續續，並沒有**成功。
在我嘗試**的那一段時間有過自己鍛鍊，也有過去健身房，但我覺得選擇哪種方式健身並不是第一步。
第一步應該是想清楚健身的目的是什麼，是有益的興趣愛好還是想要**。這裡針對想要靠健身鍛鍊**的人來說：首先要明白肉是一天天積累的，脂肪也應該一天天消耗掉，所以不要想著一天一周就能就到成效，把時間規劃到兩三個月，保持乙個平和的心態去開始健身，這樣才不會有太大落差而輕易放棄。
我選擇健身的乙個運動是跑步，我會提前思考安排好自己的空閒時間，選定合適的場地。跑步時，我會戴上耳機，從熱身開始從酣暢淋漓結束。
當堅持跑步一段時間後，發現自己竟然愛上了跑步，那種只有自己喜歡**的環繞，那種超越極限的喜悅，以及酣暢淋漓跑完後舒舒服服沖澡的那種放鬆，都讓我的身心獲得了愉悅和滿足感。
總得來說，在堅持健身的這個過程中我學到了很多：
嘗試最合適最簡單的運動，不用過度糾結是否感興趣」「健身**不要著急，慢慢來，想想你長這麼多肉花了多長時間，就需要多久減掉」
「健身開始時不要過多關注身體變化，也不要強度過大，選擇舒服的運動量和較少的時間」
「健身過程中多關注自己已堅持的時間，有助於獲得成就增強信心」
女生健身是為了什麼？
16樓：網友
剛剛開始健身是因為無聊，打發時間，想裝個逼，練個腹肌啥的。
從開始的懵逼狀態到現在的持續懵逼，如果說有什麼變化，就是漲秤了，肌肉緊實了，其餘沒啥大變化，該吃吃該喝喝一點不耽誤，啤酒煙捲小烤串一樣也沒落下。
現在我的健身想法，就是，保持乙個基本體型，循序漸進，不要受傷。
我也不追求啥三大項突破，什麼大肌群小肌群，你跟我說我也不明白，什麼蛋白質粉什麼我也不懂，今天練胸明天練肩，我都沒有。
我的初衷就是保持乙個基本體型，因為我接受不了自己大腹便便的模樣，本來就難看，大肚子就更難看了。
如果有乙個健身的範圍的話，我就是一開始圍繞核心，然後分上肢下肢這麼練 固定的動作，固定的日期，不會輕易打亂，但是也會增加新動作刪除舊動作。
一句話總結，就是，不刻意追求突破，徐徐漸進。能上就上，不能上就穩定，重量上不去就多做次數，重量上去了就減少次數，什麼幾分練我也不關心，我就是乙個要求不要受傷。
我覺得大多數人去健身房，就是保持乙個體型，根本沒有啥必要去追求多麼牛逼的成績。
現在健身四年，臥推85kg，腿舉290kg，硬拉偶爾練一下100kg，深蹲110kg，我都是做組，每組5*5
有段時間想去參加市裡舉行的馬拉松比賽（裡面設有半馬，mini馬拉松比賽，分為專業組和業餘組，我參加的是業餘組，報名的基本都是各大政企單位的人員）瘋狂在跑步機上刷八公里，八公里跑進29分鐘，結果參加比賽的前一夜，跟小夥伴吹牛逼說自己要拿前三名，小夥伴提前為我擺酒，祝賀我旗開得勝，喝大了，一覺睡到十點錯過了比賽。
這之後，就不追求速度了，跑步也沒有那麼積極了，但是還會跑，跑步就是為了心肺功能保持乙個比較理想的狀態。
女生考健身教練證有什麼要求女生做健身教練怎麼樣
報考健身教練證需要哪些要求呢 考健身教練的要求是不分男女的，都是考相同的專業知識，只不過在體能考核要求上會有一點區別，比如國家職業資格證體能考試，女性考核要求為俯臥撐15個 徒手深蹲40個 坐姿體前屈5秒 男性考核為俯臥撐40個 徒手深蹲60個 坐姿體前屈5秒，所有動作在5分鐘之內完成。由於健身行業...
女生做健身教練就業前景怎樣，女生做健身教練的前景怎麼樣？
目前健身教練的就業情況還是很樂觀的，尤其是女健身教練。目前市場有一股風說健身行業已經飽和的，而說這句話的人多數是沒有專業 沒有經驗的人說的 酸話 為了讓自己離開不那麼難看，因為健身產業本來就是為健康的，人們不會排斥，人們討厭的也都是不專業的人進來濫竽充數而已，現在很多耍嘴皮的都來健身行業分一杯羹，其...
女生如何健身才能做到穿衣顯瘦？女生健身時穿什麼衣服
隨著生活節奏不斷加快，健身也成了各類人不斷去做的一件事情。而女生們更是為了身材看起來好看顯瘦而不惜辛苦堅持去健身。而女生如何才能夠做到合理的健身，而且又能在健身後成功的穿衣顯瘦呢。首先，女生在健身的時候不要太追求體重稱上面的那幾個數字，因為表面上的數字跟實際上體型的改變是並不直接有關係的。我建議直接...