1樓：斯巴克_賈巴
月子期間早餐：
1、地瓜小公尺粥。地瓜小公尺粥很適合產婦當作早餐來吃，具體制作的方法是將地瓜去除皮之後，然後切成小塊，然後將小公尺清洗，然後在鍋中加一些水，把地瓜小公尺放入其中，通過小火慢熬，直至地瓜和小公尺全部熬軟再食用。小公尺可以養胃，能夠幫助腸胃消化和蠕動，而且粥類也是很容易消化的，地瓜的營養也很豐富。
2、公尺酒蒸雞蛋。將公尺酒和雞蛋混合攪勻，然後蒸大概20分鐘即可，之後加入適量的白糖和桂花，味道香甜，很適合產婦吃。公尺酒中氨基酸的含量很高，乙醇含量是不多的，公尺酒和雞蛋進行搭配能夠達到補血補氣的效果、適合剛生完寶寶的產婦。
3、豬肝菠菜營養粥。豬肝是很補血的食物，產婦生產完之後是很需要補血的，而豬肝菠菜粥正好可以滿足產婦所需，菠菜富含大量的維生素還有胡蘿蔔素，其中鐵、鈣的含量也很高，產婦可以適量的吃一些，對身體調養好處多多。
2樓：在禾山寫生的美人魚
早餐是一天營養的開始，特別是在月子期間，女性朋友應該吃一些營養豐富，容易消化的食物，比如雞蛋，雞湯，魚湯，麵條，粥等，這些食物含有豐富的營養成分，而且很好吸收，能夠促進母乳的分泌以及產後的**。
建議媽媽們在月子裡平衡營養，不偏食，不挑食，注意少吃多餐，粗細糧搭配，不要吃得過飽，避免營養過剩，同時注意合理的運動，做到吃動平衡。
月子早餐吃什麼好
3樓：布丁肉豆媽
月子早餐吃容易消化的食物比較好。
坐月子期間女性在早餐應該吃一些有營養而且容易消化的食物，比如雞蛋羹，湯類，麵條類，粥類等等，都含有非常豐富的營養，對於產後身體的健康恢復有很多的好處。
早餐的營養對於產婦來說非常的重要，所以在營養性方面一定要特別的重視，但是由於一晚上的睡眠，腸胃也處於休息的狀態當中，所以到了早晨的時候很多物慶閉產婦都沒有胃口，這種情況下，就需要從從早餐的質量和口感上來多方面進行考慮。
但是產婦所食用的一些湯和粥，都應該加入一些有營養的食材，這樣才能夠滿足身體恢復所需要的營養成分。
月子餐的罩裂注意事項
1、增加餐次。
每日餐次應較一般人多，以5～6次為宜。這是因為餐次增多有利於食物消化吸收，保證充足的營養。
2、食物應幹稀搭配。
每餐食物應做幹稀搭配。幹者可保證營養的供給，稀者則可提供足夠的水分。奶中含有大量水分，乳母哺乳則需要水分來補充差蠢，從而有利於乳汁的分泌。
3、葷素搭配，避免偏食。
從營養角度來看，不同食物所含的營養成分種類及數量不同，而人體需要的營養則是多方面的，過於偏食會導致某些營養素缺乏。一般的習慣是，月子裡提倡大吃雞、魚、蛋，而忽視其他食物的攝入。產後身體恢復及哺乳，食用產熱高的肉類食物是必需的，但蛋白質、脂肪及糖類的代謝必須有其他營養素的參與，過於偏食肉類食物反而會導致其他營養素的不足。
4、清淡適宜。
一般認為，月於裡飲食清(儘量不放調味料)淡(不放或少放食鹽)為妙，此種觀點並不正確。從科學角度講，月子裡的飲食應清淡適宜，即在調味料上如蔥、姜、大蒜、花椒、辣椒、酒等應少於一般人的食量，食鹽也以少放為宜，但並不是不放或過少。放各種調味料除能增加胃口，促進食慾外，對產婦身體**亦是有利。
早餐最好吃什麼，早餐吃什麼最好吃？
大家都知道，山猜一天中的早餐是最重要的，所謂早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這才符合養生之道。方法 步驟。由於現在大多人都趕著上班，一般都忽略了早餐，曾有很多專家都說過，不吃早餐會有嚴重的後果，一般不吃早餐會造成 胃潰瘍 膽結石 感冒 心血管疾病等，所以一定要記得吃早餐。而有些人是早逗指型餐，可...
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最好？
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了 來個簡單的早餐烘蛋吧 早餐應該有雞蛋，牛奶或者是豆漿，主食應該有面包，或者是一些餅，再加少量的蔬菜...
早餐吃什麼好呢，早餐吃什麼最好？
好建議來囉 一般來說 早餐最好能包括三個種類 1，碳水化合物。提供能量的，比如以糧食為原料的饅頭 麵包和稀飯 2，蛋白質。比如肉 禽蛋 牛奶和富含植物蛋白的豆漿 3無機鹽和維生素。當然是新鮮蔬果了。早餐吃的好，一整天的心情都會不錯，而且也很健康。希望大家都能有好心情 好身體。準備這幾樣東西掌握這幾個...