1樓：天堂狗
做運動，不過要看你多大年齡了，體質弱的話，剛開始不要這麼猛，漫漫來，這麼猛身體也吃不消，而且也會打消你繼續鍛鍊的意志的。循序漸進切記。體質弱一般都是因為胃部有疾病造成的，你應該找個老中醫給調調，也許比鍛鍊還管用。
2樓：手機使用者
吃好，穿好，耍好，心情好，多鍛鍊。
怎樣鍛鍊自己的抵抗力
3樓：網友
一般情況下我認為應該加強鍛鍊。
不過鍛鍊的同時一定要注意自己的實際情況，特別是自己的年齡問題。
如果是青少年或者是青年的年紀。身體如果是體弱多，病就應該加強鍛鍊，因為只有鍛鍊身體，自身免疫力才能提高，身體才能更加強壯，才能更加抵禦病的侵襲。
但是話說回來，如果是中老年人特別是老年人，如果體弱多病鍛鍊起來一定要注意乙個度，儘量的多休息。可以輕輕的走一走活動活動，但是不要太劇烈的鍛鍊，就是這樣對身體可能還有損傷。本身你就體質弱，容易生病，鍛鍊過了，就是個不好的病灶。
所以我認為體弱易生病，需要加強鍛鍊身體。
希望能關注，希望能幫到你。
體質弱的人要怎樣鍛鍊？
4樓：江蘇知嘛
體質弱的人在進行鍛鍊的時候要注意【循序漸進】，不能圖快，一開始就選擇了超過自己本身負荷範圍的，那麼可能會導致一些意外發生。體質虛的人開始選擇運動的時候，一定要選擇比較溫和的【慢慢來】。
慢跑體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
打球和別人一起去打球是不錯的選擇，桌球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。
游泳體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍著，感受著水的流動，會有一種很舒服的感覺。
太極可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。
5樓：網友
首先我們要知道鍛鍊是乙個持續的過程，很多人都是堅持了一週兩週看到沒有效果就放棄的，這個是堅持不下去的人，一般有效鍛鍊乙個月之後就可以看到效果了。
還有乙個問題需要大家知道的，體質弱光靠鍛鍊還不行，還需要飲食輔佐，也就是我們通過鍛鍊的消耗要及時靠合理的飲食補充回來，並且促進身體的吸收，在鍛鍊後的一日三餐中最好可以多吃一些牛奶、雞胸肉以及海產品這類含豐富蛋白質的食物。
認識到上面的必不可少的條件後，我們就可以開始進行我們的鍛鍊提公升弱體質計劃了，我們可以怎麼鍛鍊呢，第乙個就是推薦跑步，很多朋友跑一會兒就跑不動了，那是沒毅力的表現，我們可以給自己規劃跑多遠或者跑多久，慢慢跑直至完成目標。這裡推薦每天慢跑半小時到一小時之間。
當然了第乙個推薦跑步是為了協調增強我們的心肺功能，以及下肢的肌肉。為下面的鍛鍊方式做鋪墊，因為我們要開始有針對性的進行訓練了。強壯的標準一般是心胸肌這塊，所以我推薦大家定量逐步增加的方式做俯臥撐，可以先每次10個，三次每組的方式逐漸提高數量，乙個月後就可以見到胸肌增大的效果。
然後就是我們的腹肌，也就是仰臥起坐，從剛開始的一次性做50個，每天逐步增加五個，乙個月後就可以見到六塊腹肌的效果。
最後的最後就是我們手臂上的肌肉了，也就是男生最man的表現，我們需要用到啞鈴或者可以提取放下的重物，考慮每天堅持做到肌肉痠痛的感覺就可以了，這樣乙個月後必見效果。
這樣通過乙個月的堅持鍛鍊後，乙個體質弱的人絕對會有很大的改變，雖然不是很強壯，但是已經算是乙個體質很好的男生了。
6樓：悅享生活
朋友你好！堅持天天慢跑，時間逐步增加到每天一小時並堅持一年以上，夏天有條件的話再天天游泳一小時。最後再檢查一下，有沒有缺少微量元素，定向的補一些微量元素 最好是有氧和無氧相結合。
有氧最好每天跑步或游泳半個小時以上。無氧就是俯臥撐和仰臥起座每二天做一次。每次各做三組。
多少由自已調節。這樣不出半年。身體不僅不弱。
還很健美。
7樓：網友
體質差的人從頭開始恢復身體素質有幾點注意：
第一，體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的體質會有很大的改善的。
第二，對於體質差的人來說，可以找一些對抗不是很激烈的球類運動，如和別人一起去打個桌球也是不錯的選擇，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。
第三，體質差的人在平時應該注意自己的飲食，挑食是一定不可以的，飲食平衡才是讓你體質增強的關鍵。
第四，體質差的人可以適當的去游泳池裡游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己。
第五，體質差的人要有乙個規律的作息習慣，特別是晚上不要熬夜，熬夜時很傷神的，時間長了會讓你的身體更加的虛弱，不利於身體健康，即便是體質好的人如果長期的熬夜也會累垮自己的身體的，更何況是體質不好的人了。
8樓：彼岸小妖
首先要補充營養。如果體質很差的話一開始肯定承受不了高強度的運動，可以先從基本的開始慢慢把身體素質給提高起來。
一開始可以先做一些輕柔的運動比如說散步，還有瑜伽。慢慢的身體適應了可以適當的增加一些力量訓練。把身體的肌肉力量控制能力給提起來。這樣才有好的身體素質可以進行下一步的鍛鍊。
如果體積很差然後比較容易累的話，最好請專業的人士帶著練，這樣可以減少受傷的機率。也可以相應的的提高鍛鍊的效果。
9樓：撣雞毛
人的體質弱，究其原因有很多，但總結起來也不外乎兩點，先天性與後天性。
如果確定自己是先天性的遺傳因素或是基因突變引起的體質虛弱，比較麻煩，要有針對性的進行**，而且必須是系統性的，這個過程可能很長，至於效果如何，還要看個體情況。這樣的體質適合的體育鍛煉以醫生的建議為主，不能勉強。比如先天性的心肺功能障礙，就不適合過度的體力消耗，勻速走，保健操等有效調理氣息的有氧運動比較適合。
後天因為疾病，意外等導致的體質虛弱的情況相對比較容易調養，在身體允許的情況下可以嘗試一下肌肉、關節，神經等系統的強度稍高一些的體育鍛煉，比如登山、游泳等運動，也要因人而異。
身體抵抗力差怎麼調理？
10樓：蒼美媛夷香
建議多吃蜂蜜，蜂皇漿。
口服葡萄糖酸鋅，多抗甲素或注射胸腺五肽。也可以試試注射斯奇康增強抵抗力。這個是乙個免疫調節劑，有一定作用。
多吃蔬菜和水果。增強抵抗力。尤其注意防止偏食。
建議的多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時間和質量。
多參加體育鍛煉如騎車單杆雙杆等體育運動。
11樓：似興義培
免疫力下降原因：免疫力降低是指因為過度疲勞，過度耗資身體資本或者因某種原發疾病而導致的機體免疫系統的功能下降，從而使機體處於一種比較容易受到細菌等感染的狀態，容易生病。
吃金球康香菇口服液。提高免疫力主要從兩個方面入手：1.
鍛鍊：加強運動量，跑步、游泳、爬山、打球等有益健康的體育運動要多做，提高身體機能，促進新陳代謝；2.注意營養均衡攝入，補充有益健康的成分。
可吃一些靈芝、蘿蔔、人參蜂皇漿、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等可以提高免疫力的食物。
12樓：養生一點
今天就給大家分享一杯茶飲，叫做葡萄乾枸杞子茶，適當的飲用，能夠起到養血補血的作用，適合貧血，氣血虛弱的人飲用。
怎樣增強身體抵抗力？如何增強抵抗力？
01 多喝白開水。原理 生活中，有太多人不喜歡喝白開水，一是覺得白開水沒味道，二是覺得麻煩 沒時間。事實上，喝白開水是最基本的提高免疫力的方法，因為身體的代謝是通過排尿排洩的，如果身體缺水的話，就會導致排洩物濃度增高，容易出現泌尿結石等。多喝水能排毒養顏 能幫助器官執行順暢 口腔鼻腔溼潤等，所以當我...
感冒時身體抵抗力較弱，應該怎麼提高抵抗力？
可以在生活中多吃一些蘋果，也可以多喝一些維生素或者在藥店買一些鈣片，生活中應該適當的運動才可以提高抵抗力，可以選擇打籃球游泳。遇到這樣情況，一定要及時去看醫生，多吃些新鮮水果和蔬菜，多喝一些熱水，早睡早起不要熬夜，多鍛鍊身體。可以多喝一些熱水，也可以喝一些薑湯，生活中也可以喝一些枸杞茶。應該適當的做...
怎樣增加寶寶抵抗力
冬天增強寶寶抵抗力的好方法 方法1 注重補充膳食纖維 調節食物吸收和排洩 保證大便通暢可少不了膳食纖維的功勞，它對排出人體內毒素十分有用。寶寶冬天應該多吃膳食纖維豐富的食物，例如甜薯 高粱 玉米等粗糧，然後紅小豆 黃豆等豆類食品，再者是芹菜 菠菜等蔬菜。方法2 多吃維生素豐富的食物 寶寶冬天容易患呼...