1樓：匿名使用者
01、多喝白開水。
原理：生活中，有太多人不喜歡喝白開水，一是覺得白開水沒味道，二是覺得麻煩、沒時間。事實上，喝白開水是最基本的提高免疫力的方法，因為身體的代謝是通過排尿排洩的，如果身體缺水的話，就會導致排洩物濃度增高，容易出現泌尿結石等。
多喝水能排毒養顏、能幫助器官執行順暢、口腔鼻腔溼潤等，所以當我們感冒時，醫生說要多喝水，就是這個道理！
方法：成年人一天的標準攝水量：2000-3000ml，即4~5瓶礦泉水的量。
02、保證充足的睡眠。
原理：有醫學觀念認為「健康來自睡眠」。事實上，充足的睡眠除了可以消除疲勞外，還可以增強抵抗力，因為人在睡眠時體內細胞會製造出一種「胞壁酸」的化學物質，這種物質能提高人體的免疫功能，使免疫系統在睡眠中得以修整和加強。
方法：晚上最佳入睡時間為22:30，一般成年人的最佳睡眠時長為8小時。
03、攝入足夠的營養。
原理：體內的營養狀況如蛋白質、氨基酸、糖、鋅、鐵以及維生意a、維生意c等，會影響免疫功能。有資料表明，蛋白質攝入不足會導致人體免疫力下降。
人體缺鋅的話，免疫功能也會下降，容易患感冒、肺炎等。據中國營養學會調查表明，有30—60%的兒童缺鋅。
方法：平日要多吃富含維生素的食物，尤其是維生素a，如奶製品、蛋類、豆類等。還可以多吃富含氨基酸和氨糖的食物，如精瘦肉、家禽、海鮮、雞蛋和乳製品。
除此能提高免疫力的食物還有：深水魚、菠菜、葡萄柚、大蒜、蜂膠、蘑菇、動物肝臟、食用菌、烏米等。
04、多進行戶外運動。
原理：運動鍛鍊不僅能夠**塑形，還能促進身體的血液迴圈，加速體內的新陳代謝，使毒素及時地排除體外。但並不是所有型別的鍛鍊都可以增強免疫力，骨骼肌運動能夠引起機體免疫功能發生改變，使身體產生抗體，還可以使殺傷性細胞數量減少，並削弱其殺傷能力。
方法：能增強免疫力的運動有，健步走、瑜伽、游泳、慢跑、太極、爬山、健身操、羽毛球等，但要注意的是，鍛鍊也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。
如何增強抵抗力？
2樓：把樂帶回家
1、堅持鍛鍊身體。
適當的體育鍛煉可以強身健體，增強身體的免疫力，還能使人保持年輕態，甚至能延長壽命。所以說，免疫力低下的人，應該要加強體育鍛煉，每週至少要鍛鍊三次以上，每次的鍛鍊要保證在半個小時以上。當然，也要選擇合適的鍛鍊方法，可以經常做一些有氧運動，如慢跑、瑜伽等。
2、要保證睡眠的質量。
人的睡眠***的話，體內會產生更多的睡眠因子，這些睡眠因子能夠使體內的白血球增加，並且增強肝臟的排毒能力，使體內的毒素能夠儘快的排出體外。所以免疫力低下的人應該要保證睡眠的質量，每天晚上睡夠6到7小時，中午也要休息半個小時左右。
3、多喝水。
想提高身體免疫力，一定要多喝水，這樣可以保證鼻子和口腔的粘膜溼潤，不容易被病毒侵襲。而且多喝一些白開水，可以加快人體的新陳代謝速度，使毒素能夠儘快的排出體外，從而達到提高免疫力的效果。
4、適當的曬太陽。
很多人都害怕被太陽曬，一個是擔心**會被曬黑，再一個就是擔心紫外線會對身體造成不良的影響。但是如果每天能夠適當的曬曬太陽，可以促進身體內鈣元素的吸收，從而提高身體免疫力。
5、多喝酸奶。
酸奶不僅有原產料的營養成分，而且還有它獨特的功效，非常適合腸胃不好、消化不良的人喝。酸奶當中所含的有益菌比較多，常喝一些可以加快腸胃蠕動，也能保護腸道免受細菌侵害，促進血液健康，提高身體免疫力。
6、多補充維生素。
人體當中要是缺乏了維生素，那麼就容易導致免疫力降低，所以平時應該要注意維生素的補充。尤其是要注意維生素c和維生素d的補充，可以多吃些魚肉、雞蛋，多喝牛奶，這都是補充維生素d的好途徑。而要補充維生素c ，則可以多吃些柑橘一類的水果。
3樓：匿名使用者
怎麼增強身體免疫力？
4樓：大羅卜葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
5樓：環興有鞏君
一是加強營養，平時注意均衡營養，多吃富含維生素和礦物質的蔬菜，水果，多給孩子飲水。二是多讓孩子參加戶外運動，平時注意冷暖保護，讓寶寶少去公共場所。
怎樣能增強身體免疫力？
6樓：在清華鎮長途旅遊的葡萄
經常鍛鍊身體，喝一些補藥如西洋參。
7樓：小鐘養生
給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。
8樓：茉莉說生活
面對病毒，所有的藥物都是輔助，我們自身的免疫力才是最好的**，今天來和大家講講提高免疫力應該怎麼做。
9樓：吳娜養生堂
面對這次的肺炎疫情，很多朋友開始注重身體的免疫力了，確實，面對病毒的時候，如果你的免疫力好的話，病毒就不會輕易纏上你，而且產生重症病情的機率也是非常小的。
10樓：慧瑩養生情報
免疫力對於人體是非常重要的，生活中，那些容易生病的人，往往是因為身體的免疫力不夠，抵抗病菌的能力弱。而免疫力強的人，甚至可以躲過肺炎。
11樓：席思覃辰陽
多參加體育鍛煉是最好的方法，有毅力的話，堅持洗冷水澡，冬季可以吃一個月海參，都可以不感冒或少感冒。
12樓：鄧飛翔麥卉
多多運動，均衡營養。
每天堅持運動一定的時間。不挑食，多吃粗糧，少吃含新增劑的東西。
如何增強身體免疫力？ 20
13樓：陽光趙大地
第一，藉助睡眠，睡眠與人體免疫力密切相關，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數目明顯上升，睡眠時人體會產生一種胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒能力增強，將侵入的細菌消滅。
第二，保持樂觀情緒，樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致人體免疫系統產生***，所以容易引起感冒和其他疾病的侵襲。
第三，限制飲酒，每天飲低度白酒不要超過一百毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過一瓶，因為酒精對人體的每個部分都會產生消極影響，即使是喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制。
第四，參加運動，每天運動30到45分鐘，每週五天，持續十二週以後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加，運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
第五，補充維生素，每天適當補充維生素和礦物質，專家指出身體抵抗外來侵害的**包括干擾素及各類的免疫細胞的數量與活力都與維生素和礦物質有關。
14樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
15樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
16樓：雷鳴般窘斜
免疫力是人體自身的防禦機制，要提高免疫力，首先要有規律的生活、作息規律、三餐規律，營養均衡，多運動，另外飲食中多吃蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、百合等：都有明顯增強免疫力的作用！
17樓：睡美人醒了
平時要多運動強身健體，多吃蔬菜水果，營養搭配。
身體抵抗力差，怎麼提高身體素質？
18樓：郎麗念自怡
如果是抵抗力太差，必須到醫院做全面檢查，有很多原因可以降低人體的免疫力和抵抗力，人體任一臟器出現問題都會出現免疫力下降，艾滋病，癌症等病症的前兆都是免疫力大幅下降。
提高身體素質只有運動鍛鍊了，多跑長跑，每次不能少於3000米（即3公里，跑步需要長期堅持），出去到環境好的地方爬爬山什麼的，游泳都可以，多吃蔬菜，吃飯清淡為主，每天早飯必須吃，最好自己做小米粥和每天一個雞蛋。
多注意健康養生方面的，早點睡早起，不要熬夜。
日常怎樣能增強身體免疫力？
19樓：申屠用
免疫力是人體對抗致**子的一種能力，可以說是人的一種自身防禦能力。如果要增強免疫力，需要從多個方面進行努力。第。
一、飲食。食物是為身體提供能量和必需元素的載體，在平時的飲食中，一定要均衡飲食，避免偏食。第。
二、鍛鍊身體。規律的鍛鍊身體，能夠提高自身對疾病的抵抗能力。第。
三、避免熬夜。熬夜能夠引起身體裡的免疫紊亂，而導致抵抗力下降。第。
四、要限制菸酒。吸菸容易引起肺臟的損傷，而酗酒容易引起胃、肝臟以及心臟的損傷。第。
五、保持心情愉快。愉快的心情能夠促使身體分泌積極的激素，這也是能夠增強抵抗力的很重要的方面。
20樓：網友
適量的吃些蛋白粉補充身體蛋白質，蛋白質是維持免疫系統功能的物質基礎。
21樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
22樓：中醫魯健
日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 ，寒從腳底生。
怎樣提高身體的免疫力?
23樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
24樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
25樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
26樓：深深藍
經常鍛鍊身體，保持好的心情，少用抗生素，接種一些人體自身沒有免疫能力的疫苗。
27樓：網友
現在垃圾食品太多不要吃垃圾食品。
28樓：網友
鍛鍊身體．合理飲食．
29樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
身體免疫力如何增強？
30樓：情商
增強免疫力應結合患者的自身情況來看。患者可通過調節飲食和運動來增強免疫力，一般需要多攝入一些富含維生素或高蛋白的食物，同時堅持做一些有氧運動。另外，還可以通過注射一些胸腺肽或丙種球蛋白等藥物來增強免疫力。
這些方法都有助於提高免疫力，促進疾病的恢復。
31樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
如何提高身體免疫力？
32樓：鐫一世浮華
萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法。
33樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
34樓：楚玉健康坊
怎麼增強身體免疫力？
寶寶抵抗力差吃什麼會增強抵抗力，寶寶抵抗力差吃什麼會增加抵抗力？寶寶16個月多一點
1.補鈣。當孩子的抵抗能力比較差的時候，我們建議爸爸媽媽們需要為孩子做好補鈣計劃。補鈣的時候，從飲食 開始，比如讓寶寶多喝一些骨頭湯等等。2.補蛋白質。蛋白質營養也是我們身體所必須的。想要提高寶寶的自身抵抗能力，蛋白質的補充也是非常有必要的。比如我們可以為寶寶準備小米或者是紅豆等粗糧，還可以製作出美...
怎樣增強面板抵抗力，如何增強面板的免疫力
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吃什麼可以增強抵抗力，吃什麼能增強免疫力
吃了能增強免疫力的食物有很多，像菌菇類 紅參 糙米 薏仁 番茄 牡蠣 大豆。無論抵抗力偏弱的寶寶 中老年人 女性，還是青壯年，都可以適量食用。菌菇類含有豐富維生素b，可舒緩壓力，有效的增強免疫力 紅參具有改善新陳代謝 強化腸道 改善疲勞 抗氧化等效用，近年來也有了正官莊恩珍源等方便食用的紅參飲品 糙...