1樓：一水菰蒲綠
1.坦誠地與人交往。停止偽裝，把真實的自我展現在眾人面前：「實際上我就是有點社恐，這也無可奈何啊，我真是的」。
2.用純真的感情來指導我們的行動。社恐人，善於觀察，敏感，愛幻想，若能把那些歉疚自責、羞愧害羞、緊張焦慮等反面心理充分表達出來，付之行動和語言，將自我反省轉變為行動，這會是我們這類人獨有的優點。
3.不要進行不必要的交際。人們的行動必須是根據個人的生活需要或者慾望驅使而產生的結果。不要去進行不必要的交際，一切活動必須經常出自本意，丟掉虛偽，迴歸自然狀態。
4.有選擇地讀書。選擇平鋪直敘、內容實際的科學性讀物。
具體方法是：隨便摸到一本書，不加選擇地翻來閱讀，不要追求理解、記憶，不問事理地一順溜地默讀下去，體驗毫無牽掛的閱讀境地。事後回憶起來沒有特意記憶的閱讀內容，會感到非常高興。
2樓：婚姻情感導師小華
你好，聽了你的描述，你是如此的自卑，狀態是如此的頹廢，你要想方設法的改變自己，從你最擅長的事情做起，你會做什麼，如果什麼都不會，那就去學門手藝，你還年輕，一切都還來得及，人生還有無線可能，加油吧。
3樓：匿名使用者
首先，我建議你應該鼓起勇氣而且必須的有決心，你說的對，別的眼光不重要，但畢竟你生活在這個現實的生活中，就必須接受現實，這你是避免不了的，必須煥然一新，才能脫胎換骨，給別人 及自己乙個滿意的答覆，現在首要任務就是**，在**的同時要充實自己，既然咱沒有能力為何不創造能力，舉幾個例子，在家學習跳舞，不一定什麼行業適合你你才去做，但是我認為不怕你做，就怕你不做，不管做什麼都是孰能生巧，不妨你可以試試，比如你現在學乙隻舞蹈剛開始你不會，10天以後你再看看跟第一天有什麼區別，堅持下去才能走出來，你要有決心相信你一定行。
4樓：高雨乾
你可以不需要選這麼多呀或者看看你有沒有健身的那種打算注意飲食代謝什麼的慢慢的瘦下來一定會有好轉的，實際上胖胖的也很可愛不用擔心那麼多我覺得人與人之間更重要的是內心的契合。
5樓：匿名使用者
首先就是要建立自信，相信自己能處理好任何事情，這是第一步。在做任何事情或與他人交流之前，可以給自己乙個積極的心理暗示，消除自卑心理，相信自己並不比別人差。
想法影響自尊。
其實你的想法在無時無刻的影響你的自尊程度。
比如，當你照鏡子的時候可能會想：「天啊，我臉怎麼這麼胖」，這種想法無疑會打擊你的自尊心，而如果你照鏡子的時候想：「嗯，不錯，這個髮型還挺適合我的」這無疑會讓你信心大增。
當你能學會形成新的、客觀的、正面的自我評價時，就能提公升自尊心，走出自卑的困境。
3 正確對待錯誤，人非聖賢，孰能無過。過而能改，善莫大焉。
4 實踐的能力，認清自己的所需，然後勇往直前，創造自己的生活。
以上的是我在網上看到的，覺得有道理，複製過來一部分，希望對你有幫助）
如何擺脫社恐和自卑？
6樓：匿名使用者
1、寫情緒日記。
心理諮簡豎詢之所以起作用的乙個重要原因，在於諮詢師把你的潛意識顯性化，剖析給你聽。當你知道自己的潛意識，就能更加理解現在的自己，從而減少內心對抗，減少內耗，整合內心衝突，獲得內心的平和。記錄所有的開心與不開心的事情。
情緒具備時效性特點，當你產生情緒時，最後馬上記錄。否則時間一過，情緒消退，記憶就會產生偏差，無法百分百還原當時的真實情況。
2、真實的表達，不要隱藏。
社恐在生活中，大多是不擅表達情緒、不擅表達想法的。久而久之，社恐內心會有一種極大的壓抑情緒，感覺胸口很悶，空虛。
即使在生活中產生不滿情緒，可能因為不好意思表達，可能害怕被拒絕，可能表達了也總是被忽略，這種不滿的情緒就會壓抑在心中。
人的心就像裝水的容器，而如果平時就習慣壓抑，那麼就再也沒多餘的空間容納其他。很可能某一天，因為小小的一件事，就突然爆發，歇斯力底，脾氣暴躁，讓辯賣旁人無法理解。
要學會管理情緒，給情緒乙個出口。在日常生活，可以注意觀察哪些事情可以提公升自己的能量。如很多人在心情低落的時候，選擇睡一覺，或者運動，或者聽**，都能讓自身能量恢復。
3、自我剖析，看清楚自己的所思所想。
自我剖析，才能更加了解自己。在面對社恐症狀時，才能輕鬆應對，不至於措手不及。
如何自我剖析，可參照以下格式。如想要原始檔，可私信獲取。
4、提出改進方案，督促自己往前走。
想要蛻變成全新的自己，是需要一點一滴積累的。每天都做一點點，一兩個月可能還不能看到轉變，但是堅持多幾個月，回過頭看，情況肯定改善了很多。量變才會引起質變，攔灶大誰都無法一口吃出胖子。
挑戰任務可從簡單到困難，難度一點點增加，這樣才不會畏難而退。
能力差並不可怕，因為這是可以提公升的。最怕的是，每次都給自己設定了乙個很完美的計劃，結果一點都實施不起來，變成了思想的巨人，行動的矮子。
最笨的方法，也是最好的方法，就是從頭開始學習，碰到困難解決困難，碰到問題解決問題。而不是碰到挫折，就感覺內心挫敗。只需要你有不服輸的勁，困難就是墊腳石。
7樓：朱桂芳
社恐是因為害怕，怕別人議論自己，所我們可以光明正大的說出來，如果你說過一次，就族隱會感到身心舒暢。
辯穗神。 ∧
8樓：only楓
最好有人帶有人教，或者有個社牛朋友！
社恐又自卑怎麼辦？
9樓：利凡陽
之所以這樣，是因為你認為自己自卑社恐，不擅長和人交往，而後拒絕一切的社交活動，缺乏社交的經驗，社交表現糟糕，最後得到負面反饋，就會更加難過，認為自己自卑社恐不擅長交往。所以我們要告訴自己，專注於自己的事情不代表不擅長社交，喜歡安靜不代表社恐，經常反思檢討自己不代表自卑，消極悲觀是因為現實而不是自己抑鬱，你只有先把自己的認知矯正過來，你才能更加正視自己，改善自己。
10樓：田綠竹
自卑性的社交恐懼症，要從積極客觀的方面來評價自己，要從各方面給自己增加信心。患者可以利用空閒時間多多學習，可以是某種愛好，也可以是單純的學習知識，彌補自己的不足之處。最後患者要結交一些開朗大方的朋友，讓身邊的氛圍感染自己。
存在嚴重的社交恐懼症與自卑心理，應及時就醫，判斷其嚴重程度並制定相應**手段，通常存在以下幾種**手段：
1、心理**：多數社交恐懼症患者均推薦心理**，比如暴露**、認知行為**均具有較佳的改善作用。自卑為個人心理的特點，通常會在心理**中獲得有效的幫助與改善；
2、藥物**：若病情較嚴重，醫生判斷不僅需要心理**與生活行為調整，還需合併部分藥物**，比如具有改善症狀的抗抑鬱藥物。
3、其他**：有時可能將雙管齊下，同時使用抗抑鬱藥與心理**，通常將取得較滿意的效果。具體服用何種抗抑鬱藥，何種心理**均因人而異，需遵醫囑並經專業人員判斷後，幫助制定計劃，應不斷根據病情特點進行計劃與修正。
如何克服自卑恐懼心理？
11樓：乾萊資訊諮詢
學會接納自卑；學會分析自卑，分析自卑產生的原因；學會有長期的規劃，短期的行動，讓行動改變自己的自卑。
自卑又稱為自卑感，是指個人體驗到自己的缺點、無能或低劣而產生的消極心態。與優越感相對。在阿德勒看來，是人類正常的普遍現象，源於嬰兒弱小的無助感，後因心理、生理和社會的障礙(真實的和想象的)而加重。
對人格發展有雙重影響。適度的自卑可產生成就需要，轉為奮發向上的動力。沉重的自卑感不利於人的發展，有兩種情況：
不適當的超補償，會使得人得不償失；轉成自卑情結，會造成生活適應困難。
24歲男嚴重自閉懦弱社恐孤獨該如何改變
基本上人的一生就是重複自己三歲以前的經歷。如果一個孩子的自然感受不被家庭接納，他很可能就一直無法接納自己，以向人吐露自己的自然需求為恥，不肯與人溝通。活著，對他而言就是一種羞恥。在外面與人交際時，喜歡搪塞，說謊，緊張，掩飾自我感受，用對父母的方式對其它人。我很同情你，有這樣的遭遇。雖然你說心理諮詢效...
如何找到學校裡的社恐
社恐的朋友一般極力避免與外界事物或人際間的交往，若不得不與之交往，則會臉紅 心悸 忐忑不安等 並且十分在乎他人對自己的評價 認為他人對自己肯定是負面評價 擔心留下不好的印象，因此進一步增加自己的迴避行為。你以前曾經也是乙個活潑開朗的人，所以你的社恐是有原因的 你知道自己不願與人交往 怕見人的原因嗎 ...
如何克服自卑，應該怎麼克服自卑
把你的價值和社會的價值聯絡在一起 就是你通過為這個社會解決問題 你通過與他人的合作 通過關愛他人 然後來實現自己價值的增長 我在這個社會上 是很有價值的 我在這個世界上有很多人會喜歡我 我為這個社會做出了貢獻 從而降低你內心的 自卑感 你只要做你自己就很讚了！介紹調整自卑情緒的幾個思路 o o哈！別...