1樓：陽光燦爛
**人士都會選擇食用紅薯幫助**，可是紅薯中所含的熱量並不低，每天吃紅薯真的可以達到**的效果嗎，下面告訴你答案。
沒有明確的資料對比。 因為紅薯的大小各有不同，所以不能具體對比出乙個紅薯的熱量相當於多少公尺飯熱量，不過以100克可食紅薯為例，其熱量在86大卡左右，而100克公尺飯的熱量在116大卡，吃100克紅薯的熱量相當於吃74克的公尺飯，兩者的熱量相差並不大。
紅薯當飯吃是增肥還是**。
可以輔助**，理由如下：
1、用紅薯替代公尺飯，由於紅薯膳食纖維和澱粉含量豐富，食用飽腹感會更強一些，相比平時吃公尺飯來說，會攝入更少的量，但達到的飽腹感是一樣的。
2、紅薯熱量比公尺飯低，在飽腹的基礎上由於量少了，自然熱量也會相對減少。
3、紅薯中含有的膳食纖維、果膠成分，可促進腸胃蠕動，加快排便，幫助食物消化和脂肪的代謝排出，有利於**。
2樓：教育自在人心
2碗左右。因為紅薯的大小各有不同，所以不能具體對比出乙個紅薯的熱量相當於多少公尺飯熱量，不過以100克可食紅薯為例，其熱量在86大卡左右，而100克公尺飯的熱量在116大卡，吃100克紅薯的熱量相當於吃74克的公尺飯，兩者的熱量相差並不大。
吃紅薯注意。
吃紅薯的時候不建議空腹吃，空腹吃紅薯也可能會引起同樣的問題。而且空腹吃紅薯還很容易導致胃脹以及打嗝，也是很不舒服的。建議在吃了飯之後的一兩個小時吃紅薯，這樣就不會難受了。
紅薯不能生吃。紅薯有中有很多的營養物質，如果生吃的話很難被人體分解，比如澱粉的細胞膜沒有經過高溫破壞，所以平時吃紅薯時應當延長蒸煮時間，避免出現腹脹、打嗝、反胃、排氣等不良反應。
以上內容參考 百科-紅薯。
人民網-吃紅薯有禁忌 紅薯何時吃對身體最好。
乙個紅薯相當幾碗公尺飯?
3樓：知識高能小能手
乙個大小相當的紅薯相當於半碗公尺飯。假如一碗公尺飯以150克計算，乙個拳頭大的紅薯大約是100克左右，但公尺飯熱量有200大卡，而紅薯只有86大卡，可見乙個紅薯相當於碗公尺飯。
以100克計量單位來算，煮熟後的100克公尺飯熱量為116大卡，而煮熟的100克紅薯熱量為86大卡，可見公尺飯比紅薯熱量更高一些。
吃紅薯注意：
如果是將紅薯油炸、燒烤、加糖煎炒、製成果乾等方法吃的話，就會增加紅薯的熱量，而這樣的紅薯和煮公尺飯相比熱量則更高一些。
地瓜富含澱粉和果膠，吃之後非常飽腹，不讓人容易產生飢餓，也就相對的減少其他高熱量食物的攝入。
4樓：生活大家
乙個紅薯相當幾碗公尺飯，這個無固定值。
100克紅薯的熱量約為86大卡，而同等重量的公尺飯熱量約為116大卡，相比之下公尺飯熱量要高一些，但是由於紅薯個頭大小不一，如果是乙個小紅薯的話，重量約為50克，吃後攝入的熱量約58大卡，一碗中等大小的公尺飯約150克，熱量在200大卡左右，乙個紅薯熱量只是公尺飯的四分之一，因此沒有一定的固定值。
紅薯食用最佳時間。
建議早上食用，雖然吃紅薯沒有嚴格的規定時間，什麼時間吃都可以，不不過還是建議早上更適合，因為早上是腸胃消化能力最好的時候，這時候適當的進食些紅薯，其中的營養成分不僅容易被消化吸收，而且紅薯中的膳食纖維物質也有利於宿便的排出。
此外，早上吃完紅薯後，其中的澱粉、糖分、蛋白質、維生素也有充足的時間消化吸收，為上午工作學習提供一定的能量，所以在早上食用紅薯是比較好的時間段。
乙個紅薯相當幾碗公尺飯
5樓：站在太陽下
乙個紅薯相當於半碗公尺飯。紅薯的大小不固定，所以難以得出具體的對喚搭比值，假如一碗公尺飯150克，乙個拳頭大的紅薯大約100克左右，兩者飽腹感差不多，但公尺飯熱量有200大卡，而紅薯只有86大卡，所以乙個紅薯相當於碗公尺飯。
100克的水煮公尺飯和紅薯相對比，100克公尺飯的熱量是116大卡，比紅薯高出17大卡的熱量，也就是說吃100克公尺飯等同於吃100克紅薯加上一根黃瓜的熱量。
如果是乙個小紅薯的話，重量在50克左右，吃乙個熱量才58大卡，是公尺飯的四分之一碗熱量，但如果吃的紅薯個頭稍大一和租拿些，則乙個紅薯和一碗公尺飯的熱量型雀相差不大。
紅薯味甘，性平，含有豐富的碳水化合物、果膠、澱粉、胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素、磷、蛋白質等營養成分，常食用對身體有益。
乙個紅薯相當幾碗公尺飯
6樓：熱愛生活的路人賈
沒有絕對值參考。 因為紅薯的個頭大小不一，如果是乙個小紅薯的話，重量在50克左右，吃乙個熱量才58大卡，而一碗中等大小的家常碗公尺飯重約150克，熱量為200大卡左右，是公尺飯的四分之一碗熱量，但如果吃的紅薯個頭稍大一些，則乙個紅薯和一碗公尺飯的熱量相差不大。
一、紅薯和大公尺的熱量哪個高 ？
以同樣的水煮烹飪方法食用，公尺飯熱量更高些。 根據同等重量下100克的水煮方式公尺飯和紅薯相對比，其中100克公尺飯的熱量是116大卡，比紅薯高出17大卡的熱量，也就是說吃100克公尺飯等同於吃100克紅薯加上一根黃瓜的熱量，而且紅薯富含果膠和膳食纖維，脂肪含量也低，糖分含量高，也更好吃。
二、紅薯可以替代公尺飯當主食嗎 ？
紅薯可以偶爾替代公尺飯當主食。 紅薯味甘，性平，含有豐富的碳水化合物、果膠、澱粉、胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素、磷、蛋白質等營養成分，而公尺飯味甘，性平，含有碳水化合物、蛋白質、維生素、鎂、磷、鉀等營養成分，兩者在性味和成分上相差不多，而且紅薯中的碳水化合物含量和公尺飯很接近，同時富含公尺飯沒有的維生素a及胡蘿蔔素，是比公尺飯更適合當主食的粗糧類食物。 但紅薯中的胡蘿蔔素含量豐富，若是天天吃，容易引起胡蘿蔔素攝入過量。
所以紅薯偶爾吃還是可以的。
三、紅薯的營養價值。
紅薯含有豐富澱粉和膳食纖維，以及多種維生素和礦物質。紅薯中澱粉、鈣、維生素b1、維生素b2的含量較大公尺和麵粉都要高。
紅薯公尺飯的做法。
1、紅薯，大公尺備好，這是乙個孩子和大人的量，如果人多食材就多加點 。
2、紅薯洗乾淨去皮，切成小塊，這樣易熟 。
3、大公尺淘洗乾淨 。
4、把公尺和紅薯塊放進電飯鍋裡，加入適量的水 。
5、啟動電飯鍋，蒸飯結束就熟了 。
6、香噴噴的紅薯公尺飯熟了 。
7、又甜又香又好吃。
乙個紅薯相當幾碗公尺飯？
7樓：八卦娛樂分享
乙個紅薯相當於半碗公尺飯。
紅薯的大小不固定，所以難以得出具體的對比值，假如一碗公尺飯150克，乙個拳頭大的紅薯大約100克左右，兩者飽腹感差不多，但公尺飯熱量有200大卡，而紅薯只有86大卡，所以乙個紅薯相當於碗公尺飯。
簡介。100克的水煮公尺飯和紅薯相對比，100克公尺飯的熱量是116大卡，比紅薯高出17大卡的熱量，橋碰也就是說吃100克公尺飯等同於吃100克紅薯加上一根黃瓜的熱量。
如果是乙個小紅薯的話，重量在50克左右，吃乙個熱量才58大卡，是公尺飯的四分之一碗熱量，但如果讓跡吃的紅薯個頭稍大一些，則乙個紅薯和一碗公尺飯的熱量相差不大。
紅薯味甘，性平，含有豐富的碳水化合物、果膠、澱粉、胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素、磷、蛋白質等營養成分，常食用坦消並對身體有益。
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