1樓：百趣磁碟
174cm在14歲這個年齡段是屬於比較高的，大概可以長到192 193左右，但是你的身材偏瘦。建議你注意飲食營養的搭配，先把身體吃壯。練好彈跳，你可以每天利用課餘時間練蛙跳，一天練幾組，每組50公尺開始，每天增加蛙跳的距離。
但要注意對韌帶的保護。中鋒主要活動在籃下，身體對抗是非常的激烈的，所以身體的強壯程度要求很高，可以多舉槓鈴，腰腹力量也很重要，可以練習附臥稱，仰臥起坐。中鋒在籃下卡位搶籃板時需要準確判斷求落向，才能卡到好的位置得球。
蛙跳 跳繩 負重跑 游泳都可以提高你的彈跳能力，但是要堅持才能有效果。說說我的自己的例子：我在初二時候170還摸不到板，但後來天天晚自修下課去籃球場跳10圈的蛙跳，課餘有有時間我就雙腿跳臺階，到初三上學期我摸高就可以到3公尺45了，更不用說扣籃了。
而我身高也多長了10公分。
同學，試下吧。
2樓：網友
練壯身體，練好腳步和中鋒動作技巧。
3樓：網友
努力增肥，沒高度就要要有空間，凱爾人隊的格倫－戴維斯和大本就是你的榜樣，不然以的個頭打中鋒就只能當挨帽王了。:-
4樓：網友
傳統型中鋒要向姚明學習，174，50你的身體素質在同齡人中是很不錯的，你一定可以成為乙個好中鋒的！
5樓：網友
174...中鋒？你是怎麼想的？難道在你們學校你是最高、最壯的？
6樓：林子慧
多看些比自己稍微大點年齡組的訓練比賽，基本功練紮實，能扣籃不能，看你爆發力怎麼樣了。
7樓：網友
現在網路時代發展真快~~~我14那年，還沒觸控網路，電腦呢~~~
174m，61kg，怎樣打小前鋒？
8樓：馮濰聶半槐
打小前鋒基本要掌握的是遊兄：
1:短瞬間的爆發速度（下快攻和運球啟動突破的要領）
2:反應能力（第一時間判斷隊友是否能搶得籃板！籃板一到手！你就必須已經跑過中線！前提是你必須得保證你的防守人已經被你甩在身後！）
3:底線（0度角）的中投命中率（底線的命中率直接決定你是不是乙個好的小前鋒！）
能突能投的小前鋒是球隊裡的得分利器神巨集襲！作為乙個小前鋒~速度~力量~技巧和反應能力都必須具備！這就是小前鋒所要掌握的幾個最重要的條件絕鋒！
小前鋒還要有很好的衝搶前場籃板和無球跑動！無球擋拆和高低位策應的能力！
我188，體重175斤，籃球打中鋒，技術方面應向什麼方向發展啊？
9樓：網友
打球一定要靠腦子，中鋒不單單是在籃下得分和槍版的機器，更重要的是你進攻意識、協防意識，平時多瞭解下簡單的基礎配合，能短期內迅速提公升你在團隊中的重要性。 從長期發展來看，內線隊員，首先要發展彈跳與身體對抗，低位單打能力。你這樣的身材在業餘比賽中打4號位比較合適，你這樣的隊員能靈活的在4號5號位之間變換，你將會變的不可阻擋。
投籃，是最基本的技術之一，平時一定要大強度的練習投籃。在乙個就是彈跳，是做一些力量訓練，比如 快速挺舉，跳箱子，跑樓梯 等 很多方法都可以有效的提高你的彈跳力，重在堅持。
我是一名職業籃球運動員，現在從事教師與教練的行業，想打好籃球，刻苦的練習與合理的方法是不可缺少的，沒有捷徑。希望籃球能給你帶來健康身體，豁達的心胸。
10樓：莫奉之
你要是業餘的，建議練下背打，籃下擦板，卡位，另外，要富有侵略性，你的體格在普通人裡很不錯了。
你要是職業的話，該打控位或分位，多練控球，投籃，無球跑動。
11樓：網友
勾手或者是背轉身 主要是身體對抗方面》。。188 118的含淚飄過。
12樓：網友
如果的你1到5號位的技術都比較全面的話，這就看你玩的時候你的對手是屬於什麼職位的就行了 。
13樓：網友
組織後衛或後衛或得分後衛。
中鋒怎樣打好,我初三，178cm，體重60kg，快打比賽了，求高手教我怎樣打好中鋒
14樓：網友
跳投準麼？會後仰麼？腳部靈活不？速度快不？敏捷度高不？彈跳強不？我這些問題，我給你支招。
15樓：網友
因體重不夠，防守一定要強硬。所以你要進攻就要靠靈活的腳步，學會中距離的跳投比較實際。
16樓：哎呀哎喲嚓
不知道你們球隊的風格跟對手的內線怎麼樣？
我是13歲的男生。173cm，50kg 請問有什麼快速有效的辦法練出腹肌，胸肌和胳膊上的肌肉？謝謝
多做引體向上，這個特別有效。做俯臥撐的話只能增加腰腹能力，看得出來你比較喜歡籃球，所以推薦你多做仰臥起坐，我覺得這個比俯臥撐省力還能增加腰腹能力，還可能 拉骨 哦。多跑跑步，鍛鍊爆發力！望採納！建議你現在是長身體的時候，不要進行大量的負重鍛鍊，多跑步，打球等做些有氧運動，補充營養，這樣可以使你的骨架...
我身高174體重74KG最近在練健身最要方面想先減脂兼塑身
那個教練說的沒錯，你一個小時的跑步會消耗掉一點點肌內，不過影響不回 大。一般健身的話，都是答先減脂，再增肌。要同時進行的話，你可以先器械，然後跑步40分鐘左右，這樣減脂效果非常好，肌肉也會有所增加。等脂肪比較少了，主增肌了，就先跑步半個小時，再器械。我19歲，身高174，體重78公斤，bmi指數25...
我176CM，70KG，身材有點微胖，我現在在健身，先借助蛋
1全部蛋白粉是增肌作用，但是用於有了健身基礎，並且懂得使用的人群。你健身如果系統超過2年，建議使用。反之不建議，給你普及下知識吧。在健身中，什麼是在蛋白粉和增肌粉？蛋白粉和增肌粉有什麼區別？簡單的說，蛋白粉就是蛋白質，只是相對於食物蛋白質來說，他的純度更高，內部含有最佳配比的各種氨基酸，更有利於人體...