1樓：哎呦危呀
合理地選擇一些小吃和零食，不要邊吃零食邊看電視。在吃飯時要吃得慢一些，不要挑食和偏食，要有規律的定量進食，每天的早餐質量和食量要定好。另外，要有好的生活規律，每頓不宜吃得太飽，晚上在睡前不要再進食，最好避免吃夜宵。
對於懶惰和肥胖的人來說，運動和鍛鍊實際上是**的好方法，所以必須養成良好的鍛鍊習慣，如慢跑、打球等戶外活動，這不僅可以有效地增強我們的體質，還可以防止肥胖的發生。**需要遵循乙個過程，它不是一天就能瘦下來的，必須是乙個循序漸進的過程。
想保持好的身材就要有對食物瞭解，避免攝入高熱量，高脂肪食物，導致體重飆公升。
1，發掘「問題」食物並有解決問題和解決方法。
2，可選購獨立包裝的食物，如蘇打餅乾，水果片等，每次注意食物的量以適量為宜，以免不知不覺間吃過量。
3，另外參加宴席，自助餐，甚至外出旅行時，應自我控制，進食適量的分量，及多選擇低熱量，低脂肪，低糖分的食物為主。做到少吃多種類，不做到乙個食物吃飽的原則。
4，如體重回公升，應把每天進食的食物，時間及食物的分量記錄下來，找出是**出的問題，只有找出問題的根源，並加以改善，體重自然就會慢慢的下降這樣做的好處就是既鍛鍊了你對**的核心掌握又能長期保持你的苗條身材。
我們日常生活中之所以有精力去工作或者是學習，都是從食物中吸取營養來給自己提供能量，可是有時候膳食不平衡就會造成肥胖。
蛋白質是我們日常生活當中一定要補充的營養元素，所以說選擇優質蛋白的食物顯得非常的重要。那麼究竟哪些食物中含有優質蛋白呢？告訴你，像豆製品、牛奶、牛肉、瘦肉中就含有優質蛋白，我們平時生活當中可以選擇吃這些食物來給身體補充蛋白質。
2樓：雨中蝶
吃飯不要狼吞虎嚥，吃到八分飽，定時定量吃，少食多餐。早上吃好，午飯吃飽，晚飯吃少，多喝水。多吃膳食纖維類食物，避免久坐不運動。
3樓：小李美死了
保持正常的作息，平時多喝水促進身體代謝，飲食上健康一點，不要吃油炸食品和甜品，多吃蔬菜水果，可以練練瑜伽，跑跑步。
4樓：晨曦
可以做一些瑜伽鍛鍊以及形體的塑造，還要經常出去跑步，可以保持苗條的身材。
請問怎樣才能保持苗條的身材？
5樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。
苗條人是如何保持身材的？
6樓：手機使用者
感覺身材苗條的人怎麼吃也不胖，即使沒有運動身材也很勻稱。她們是如何做到呢？不要被表象給欺騙哦，背地裡她們為保持身材也是很努力的。這次來探個究竟，看看瘦的人都是如何保持身材的。
1.不多吃。
瘦的人基本不會經常吃東西。除三餐正常飲食之外不會吃零食或者加餐等。嚴格控制多餘熱量的攝入。
並且吃飯的過程都認真咀嚼，保證在飽腹感前不吃過量的食物。
2.個人調整。
被迫食用過量之後會進行短暫的絕食，幫助身體恢復，防止因為過量飲食導致肥胖。
不要光去關注瘦人吃的時候，要知道她們回家後都會聰明的進行個人調整，幫助保持身材和消除脂肪。
3.不在意體重。
體重只是乙個數值的顯示，並不能體現出身材的變化。
有的時候即使因為肌肉量的增加而導致體重變重，也沒有必要去過分的關注。因為肌肉可以促進代謝，變得不易胖，甚至外形顯得更瘦。
所以與稱體重相比照鏡子能更好的展現出身材的變化。
4.日常生活變成運動。
無論是站著還是坐著都會挺直身體，防止駝背。這個姿勢可以簡單的瘦腹和**，使身材線條變美。
日常走路或者爬樓梯時，都很在意運動的姿勢，讓每走一步都燃燒脂肪。即使沒有去健身房，一樣可以甩脂和**。
還有最重要的一點就是懂得利用呼吸。經常性的深呼吸不僅可以瘦腹還能給身體輸送更多的氧氣，對提高代謝很有幫助，長期堅持可以變成易瘦的體質。
7樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。
如何保持身材苗條？？
8樓：營養師雷敏
多吃3種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。
怎樣保持苗條身材？
9樓：匿名使用者
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下。
一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉舉畝禪類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類(如公尺、面、雜糧等)。穀類 是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。
肥胖的人 在晚餐一定要少吃穀類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋耐襲。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄正塵，但不能用太多的油煎炸或煮。
10樓：營養師雷敏
多吃3種運裂首食物，讓你和明星旁數一樣擁有好源辯身材。
11樓：匿名使用者
保持的話，是個生攔纖褲活習慣問題，比如少吃油膩的（kfc等快餐儘量少豎森吃）。碳酸飲料也要少喝。 飯後半小時最好不要簡簡坐著。能走樓梯就不要坐電梯了等等。
怎樣保持苗條的身材？女生怎麼保持苗條的身材？
多吃種食物，讓你和明星一樣擁有好身材。女生怎麼保持苗條的身材？食物 想擁有乙個苗條的身材，就需要多注意飲食習慣。平常不可以大飲大食，少吃油炸食品 像漢堡包之類的就少吃點 以減少油脂的攝入。除此之外，還需要多吃點蔬菜水果，像蘋果等。運動 很多白領都是常年坐在辦公室裡，沒有多少運動導致體內脂肪過多而肥胖...
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我個人認為首先要有良好的生活習慣，而且在飲食上一定要規律，不要暴飲暴食，但也不要吃到太飽，不要吃辛辣油膩油炸的食物，還要每天堅持運動。一定要少吃多動。儘量少吃米飯類的主食，多吃玉米 紅薯 紫薯 西蘭花 然後每天一個小時的運動量。如何才能保持好的身材 要保持好的身材，那就是每天運動半小時以上在加上一日...