1樓：網友
你指的是體形外觀協調還是運動協調，外形協調的話建議哪胖練哪，哪瘦也練哪，運動協調性的話建議同時用兩種動作鍛鍊，比方說仰臥起坐的時候手臂拉練臂力的那種器材。
2樓：網友
我是一名體育老師。
身體協調性這個東西器械幫不上多大的忙。
健身操 拉拉操 街舞 廣播體操 都是鍛鍊身體手腳的協調性的。
需要在家裡多練習。
希望樓主。
如何鍛鍊肢體協調性
3樓：網友
這個口述可能不太容易明白~
我原來在拳擊隊裡待過 我們那有一套練習協調性的訓練操 我給你大概說說吧。
1.雙腳原地跳 腳尖交換點地 按1122的順序 就是左左右右左左右右這樣。
2.在1的基礎上 雙手向後顛 （就跟在身前做鄙視那個動作昂 握拳拇指向下那個 在身後按1122的節奏 上上下下 跟腳一起做）
3.和2差不多 只是乙個手在上乙個人在下。
4.在1的基礎上 雙手伸直 從兩側平移到身前 上下交叉兩次 返回 這個節奏要短 也就是說 1122這個節奏裡要做兩次 然後重複5.
4樓：小河流水是我的
我也很想知道，我以前練過韻律操，協調性太差了。
5樓：嶽森森
單腿深蹲 單手俯臥撐。自己搜呀。
如何鍛鍊身體肌肉的協調性？
6樓：安然
影響彈跳力的因素 說到彈跳力，這個是所有的籃球迷都關注的問題。高度，力量，協調性，這幾個幾乎就是籃球運動的生命線。那些籃球愛好者們，曾經為了能讓自己跳得高一些，不知道花了多少心血。
這裡就說點個人對彈跳力的一些認識。 彈跳力的好壞，可從以下三個地方可以看出來。 1 腳踝：
如果你的腳踝象青蛙腳踝那樣：從後面看很小，側面看略寬。那很好，你有了出色彈跳的第乙個特點。
因為腳踝小，起跳的時候腳部發出的力就能更集中的由腳踝經腿傳向身體。 2 腳指頭：如果你的大腳指很長，那對不起，你註定跳不高。
因為長腳指頭縮短了腳弓的距離，分散了許多力度。並且也影響到了落地的彈性。 3.
後跟肌腱：再看你腳跟後上，向上生長的那根肌腱，如果粗細得當，有韌性，並且是望很高的地方生長，幾乎是貼到膝關節下面才有小腿肚。那你很幸運，你可以高來高去，象青蛙一樣。
跳躍。這點從很多nba彈跳大王身上一眼可以看出來。 當然還有其他的一些，我們都知道的影響彈跳的因素，比方說扁平足，o型，蘿蔔腿，這些是大家都熟悉的，就不用多說了。
其次黑、白、黃，三色人種的彈跳力也個有不同。 黑色人種：四肢比較靈活，柔韌性也好。
肌腱中白肌纖維比較豐富。骨骼結合比較較緊密。再加上黑色人種特有的爆發力，他們都是彈性十足。
正常黑色人種，在經過訓練或鍛鍊，彈跳力都能達到80-90以上。 白色人種：相比較黑色人種要遜色許多。
他們主要體現在「穩」字上。下盤紮實。爆發力度不夠。
肌肉以紅肌纖維居多，所以肌肉稍微顯得鬆垮。他們的關節比較大，因此，白人選手彈跳力好的不多。和喬丹一屆的布論特-巴里，他能從罰球線起跳扣籃，白人選手有這樣的彈跳已經很特殊的了。
黃色人種：我們都知道黃色人種的素質，其實是介於黑、白色人種之間。爆發力力要稍強於白色人種。
肌肉和骨骼適中。黃色人種最見長的運動是靈巧性運動。如體操，小球類。
因此黃色人種彈跳力要高於白色人種，於黑色人種。 但力量和耐力卻要遜色不少。正常的黃色人種，經過訓練基本上能達到70-85cm的彈跳高度。
男性和女性的彈跳能力也有不同。女性在結婚前，有經過系統訓練的女性運動員，彈跳力度要普遍高於男性。這就是肌肉和肌腱以及關節的韌性的原因了。
但是結婚生子以後，擴大的盆腔，髖關節分散了腿部傳來的力度。因此任何女性的運動生涯高峰期幾乎都是出現在婚前。
7樓：嘉習教育
做一些全身性的運動可以鍛鍊到各處的肌肉，而且可以訓練身體的協調性 這樣的運動有很多，有氧運動比如跑步、游泳、健身操、攀巖、輪滑等等；其他像籃球、足球、排球、羽毛球也是不錯的運動，這些運動結合有氧運動。多做運動，並瞭解作哪些運動比較有利。
8樓：梅山女子
襖冂噺葡椋。
珂擬的http://5а
1，這種型別的電腦是配有無線網絡卡的，可以通過路由器進行上網。路由器帶有wifi功能，自己報裝乙個寬頻，設定好錄音機就可以了。
2，另外還可以使用流量卡上網，像插手機卡的無線網絡卡這些，開通流量了，在平板電腦上進行連線也可以。
有什麼簡單運動可以鍛鍊身體協調性？
9樓：網友
跳跳繩和踢足球，還有做一些簡單的腳部移動訓練，你可以上網搜一些相關視屏看一下，訓練協調性貴在堅持，你得經常做，想短時間提高很困難。
10樓：我們為幸福走起
跳繩是身體協調性最好的運動專案，其次是跑步。
跳繩因為上肢要甩繩，下肢要跳繩，四肢及身體必須很好的配合，才能持續的完成。
跳繩雖然簡單，但要跳好，還是非常要難度的。
如果每天能，跳30分鐘左右的繩，半年下來可以行動敏捷，身輕如燕了。
11樓：
據我所知，騎自行車，練瑜伽，跳舞，或者學學手工藝如織毛衣，都有效果，希望幫到你哈。
12樓：大g小全
跳繩最方便，不受場地限制。
13樓：土掉渣兒
①.跑步運動。在世上所有的運動專案中，跑步是最簡單的一項，不需要什麼裝備，也不需要什麼精敢的場地。
基本上任何人在任何地方都可以跑步（這是兩三歲就已經學會的事）。然而，跑了的動作卻是極其複雜的，因為涉及在空中旋轉，地面衝擊，各關節屈，頭到腳肌肉收縮和放鬆。所以跑步動作對身體的平衡，協調性要求很高。
跳繩練習。屬於非常簡便、經濟的鍛鍊方式之，室內、室外均可練習。
跳繩練習時，頭、軀幹應保持自然，正直姿勢、雙眼平視、挺胸、收腹。雙腳落地時，前腳掌著地，動動富有彈性，注意緩衝。肩、臂應放鬆，上下肢動作協調配合。
打球練習。打桌球，簡單易學，對健身者條件要求不高，這個練習可以提高你的手眼協調能力。
你必須在確切的時刻擊球，以確保它沒有超出限制，需要你的大腦啟動向手發出訊號，全身跟著運動的專案。
另外，打羽毛球、游泳、舞蹈、左右平移跳等運動也可次鍛鍊協調性。
常做什麼樣的運動可以提高身體協調性？
14樓：boxer小王
如何提高身體協調性？配合拳擊的跳躍打擊訓練，快速提高協調性。
如何鍛鍊身體協調性身體協調性不好怎麼練？
1.縱跳 雙腳併攏手彎向上跳。2.前後跳 方法要領同上，但向前與後跳。3.側跳 方法要領同上，但向左與右跳。4.方形跳 方法要領同上，但向方形位置跳。5.轉向跳 方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。6.跳躍轉向 方法要領同上，但是以單腳跳。7.側向交叉步 有...
孩子的身體協調性如何鍛鍊，兒童身體協調性差的原因以及如何鍛鍊
自閉症兒童，身體協調性的提升方法 1.縱跳 雙腳併攏手彎向上跳。2.前後跳 方法要領同上，但向前與後跳。3.側跳 方法要領同上，但向左與右跳。4.方形跳 方法要領同上，但向方形位置跳。5.轉向跳 方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。6.跳躍轉向 方法要領同上...
怎樣測試身體協調性，怎麼樣測出身體的協調性？
你要練我就教你，1.縱跳 雙腳併攏手彎向上跳。2.前後跳 方法要領同上，但向前與後跳。3.側跳 方法要領同上，但向左與右跳。4.方形跳 方法要領同上，但向方形位置跳。5.轉向跳 方法要領同上，但跳起後轉向180度著地身體與雙手要去維持平衡，可向左與向右跳。6.跳躍轉向 方法要領同上，但是以單腳跳。7...