1樓：網友
既然已經工作、
最好的辦法是早餐堅持一杯熱牛奶。
多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
白公尺、糯公尺、甜點、可樂與果汁等食品則應儘量不吃。 因為其中所含的糖份多，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
運動能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的運動 如：慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球。
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，保證充足的營養，適當節制。
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．感冒生病了一定你能挨。
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
5. 一天至少3大杯水。
長得最快的是在5月份，平均達到公釐；其次是5-10月份，平均有公釐。應該適當增加營養，加強運動。
一、補充蛋白質。
二、供給維生素和纖維素。
三、增加礦物質。
四、要保證充足的睡眠。
2樓：網友
吃鈣片，因該可以。我小時的同學就這樣。
3樓：旁昀
是不是遺傳基因啊，但多做運動會好一點，引體向上怎麼樣。
請問如何才能長高？
4樓：比爾高
比爾高建議：先去醫院拍乙個x光，檢查下骨骺線閉合情況。骨骺線一旦完全閉合就不能再長高了，如果沒有完全閉合，可以按照以下方法鍛鍊和補充：
1、均衡的飲食：飲食很重要，多吃各種蔬菜，根據營養學家的研究，蔬菜含有利於生長發育的31中營養成分，飲食上葷素搭配絕對是長高最重要的條件；
3、健康的作息時間：生長發育科學家研究結果：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：
30或7：00以後起床，以保證生長激素更好地分泌；
4、穩定的情緒，易暴躁或情緒低落會影響各方面激素的正常分泌；
5、在骨骺線沒有完全閉合的情況下，可以服用比爾高來促進生長發育，比爾高富含賴氨酸和磷酸氫鈣，安全助長就選比爾高。
怎麼才能長高，怎麼才能長高
早點睡，睡覺是長高的時候。你多大了?多吃多喝多睡 多喝牛奶 一天兩包 還有樓主今年多大了?每天多喝牛奶多運動 人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣 磷是骨骼的主要成分，所以，5 10月份要多補充牛奶 蝦皮 豆製...
如何才能長高
如果你過了發育年齡的話就不會自然長高了，如果還在發育年齡內就多運動，但不要做負重運動，保持良好的飲食習慣。持之以恆，相信會對你的身高有幫助。擁有高挑的身材 亭亭而立，是每個女孩心中的夢想。然而因為遺傳或者是疾病等後天因素的影響，並不能完全如願。那麼，個子低的女孩子到底該怎樣才能長高呢，有沒有什麼增高...
怎麼才能長高，女生怎樣才能長高？
1 適量運動，運動能直接促進生長激素的分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食慾，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過後說 合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高 有利於長高的運動 排球 籃球 足球 芭蕾 健美操 伸展體操 跳繩...